Nafaqada Nooca Dhiiga - Waxa la Cuno iyo Waxa Aan La Cunin

Nafaqada nooca dhiiga, kaas oo daabacay buug ku saabsan mawduucan, Dr. Waa cunto uu soo bandhigay Peter J.D'Adamo.

Inkasta oo ay tahay cunto caan ah, nafaqeynta marka loo eego nooca dhiigga laguma taageero xogta sayniska. Hadda aan kuu sheegno waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato.

Waa maxay Nafaqeynta Nooca Dhiiga?

Nafaqada nooca dhiigu waa nooc nafaqeyn oo ka dhigaya talooyinka caafimaadka iyo nafaqada ee ku saleysan sifooyinka hidde-sidaha ee gaarka ah. Taageerayaasha qaabkan waxay u tixgeliyaan nooca dhiigga qofka inuu yahay qalab muhiim ah oo lagu fahmo sida ay uga jawaabi doonaan noocyada kala duwan. Sida cuntada, caadooyinka iyo walbahaarka…

Nafaqada nooca dhiiga waxay ku salaysan tahay in dadka qaba noocyada dhiiga kala duwan (O, A, B, AB) ay cunaan cunto u dhiganta nooca dhiiga oo ay horumariyaan hab nololeedka kale ee ku haboon hidda-sidaha.

Kala duwanaanshaha kimistariga ee qofka awgeed, nooca dhiiga qofka ayaa go'aamiya noocyada cuntooyinka uu dheefshiido iyo kuwa aanu u dulqaadan karin.

Kooxaha Dhiigga ee kala duwan

Sida laga soo xigtay dadka naqshadeeyay qaabka nafaqada nooca dhiigga, u nuglaanshaha dadka ee cudurrada qaarkood iyo xaaladaha caafimaad waxay si toos ah ula xiriiraan nooca dhiigga ee ay ku dhasheen.

Sababtoo ah nooca dhiigga iyo nooca dhiigga way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof, dhammaan dadka ma laha shuruudo nafaqo oo aasaasi ah, xitaa haddii ay leeyihiin qaab nololeed xiriir ah ama aad isku mid ah.

Waxaa jira afar kooxood oo dhiig ah oo bini'aadamka ah: A, B, AB, iyo O. Kooxaha dhiigga waxaa lagu kala soocaa antigens-ka kooxda dhiigga ee ay soo saaraan difaaca difaaca ee ka soo baxa dusha unugyada dhiigga cas. Haddii aad leedahay antigen, waxaad leedahay dhiiga nooca A, haddii aad leedahay antigen-ka B, waxaad leedahay dhiiga nooca B.

Sidee Nafaqadu Loo Sameeyaa Sida uu qabo Nooca Dhiiga?

Dad badan oo doorta inay wax ku cunaan nooca dhiigga ayaa aaminsan inay muhiim tahay inay wax u cunaan si ka tarjumaysa sida ay awoowayaashood wax u cuni jireen, taas oo ku saleysan xaqiiqda ah in hidde-sidaha ay saameyn ku yeeshaan baahidooda nafaqo.

Hoos waxaa ku qoran talooyin guud oo ku saabsan nooca cuntada ee la isticmaalo marka loo eego nooca dhiigga iyo macluumaadka ay bixiyeen qorayaasha buug ka qoray mawduucan:

Liiska Nafaqada ee Nooca Dhiiga

Nafaqada Kooxda Dhiigga A

Kooxda dhiiga waxaa loogu yeeraa beeraley sababtoo ah awoowayaasha kooxdan dhiiga waxay ku hawlanaayeen beero. Sida laga soo xigtay D'Adamo, kooxda A waxay ku fiican tahay dheefshiidka karbohaydraytyada marka loo eego noocyada kale ee dhiigga. Laakiin way ku adag tahay dheefshiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka borotiinka iyo baruurta xoolaha.

Nafaqada marka loo eego kooxda dhiiga A Inta badan waa inay noqotaa qaab khudradeed oo aan hilib lahayn.

• Cuntooyinka ay tahay in kooxda A ay aadka u cunaan waa; khudaarta, miraha, digirta iyo miraha aan gluten-la'aanta ku jirin. fursadaha ugu fiican Elma, avokado, strawberries, berde, fersken, isteroberi, plums, artichokes, brokoli, karootada iyo cagaarka caleenta leh.
• saliid saytuun ahSaliida khudaarta sida saliidda qumbaha iyo hazelnut waa in la cunaa.
• Cuntooyinka dabiiciga ah waa in la isticmaalo sababtoo ah kooxdan dhiigga waxay u nugul yihiin hadhaaga sunta cayayaanka ee cuntooyinka aan caadiga ahayn.
• Ka fogow hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
• Cun gluten-free, ka fogow sarreen dhan iyo dhammaan cuntooyinka ay ku jiraan burka, shaciir, ama galley.
• khamri badan ama caffeine ha cabbin. Cab shaaha dhirta ama biyo beddelkeeda.
• Inta badan waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi dejin sida yoga, tai chi iyo socodka.
• Kaabayaasha lagu taliyay waxaa ka mid ah kalsiyum, birta, fiitamiinada A iyo E.

Nafaqada Kooxda Blood

Dadka qaba nooca dhiiga B waxaa loogu yeeraa reer guuraa sababtoo ah waxaa loo maleynayaa inay ka soo jeedaan dadka reer guuraaga ah oo aad u barakiciyay oo daboolay dhul ballaaran.

Kooxda dhiiga Bwaxay sameeyeen dulqaad sare oo loogu talagalay noocyo kala duwan oo cuntooyin kala duwan ah, taas oo macnaheedu yahay waa in la quudiyo cunto isku dheeli tiran oo ka kooban xaddi macquul ah oo dhammaan nafaqooyinka.

• Cun hilib, miro iyo khudaar. Doorashada ugu fiican waa cagaarka caleenta ah, mooskacanabka, cananaaska, plum, saliid saytuun, saliid linseed, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, turkiga, wan, oatmeal, bariis iyo masago.
• Caanaha waa loo dulqaadan karaa oo waa la cuni karaa haddii aysan keenin dheef-shiid kiimikaad.
• Lawska, MasarIska ilaali cunista lentil, gluten, iyo digaag badan. Ku beddel digaag ilo borotiinno kale ah.
• Waxaad cabbi kartaa shaaha cagaaran, biyaha iyo casiirka dabiiciga ah.
• Samee jimicsiyo kicinaya sida orodka, orodka ama baaskiil wadida.

Nafaqada kooxda Blood Group AB

Kooxaha dhiiga ABayaa faa'iido ka leh kooxaha kale ee dhiiga si ay u shiidaan borotiinno kala duwan iyo xitaa cuntooyinka ay ku jiraan borotiinka iyo dufanka.

Sida laga soo xigtay D'Adamo, "Kooxda Dhiiga AB waa kooxda kaliya ee dhiiga ee la sameeyay taas oo ay keentay in dadku isku daraan." Sidaa darteed, waxay wadaagaan faa'iidooyinka iyo caqabadaha labadaba nooca A iyo nooca B ee noocyada dhiigga.

• Cun cuntooyinka lagula taliyay dadka qaba kooxda dhiigga A ama B. Tani waxay u baahan tahay cunto si fiican u dhisan. Sababtoo ah waxay ka kooban tahay fiber badan, cuntooyinka dhirta, iyo sidoo kale qaar ka mid ah ilaha borotiinka xoolaha.
• Cun noocyo kala duwan oo khudaar ah, miraha, cuntooyinka badda, kalluunka, hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digirta, iyo badarka. Qaar ka mid ah fursadaha ugu fiican waa cagaarka caleenta ah, khudaar, cherry, canab, canab, kiwi, liin, cananaaska iyo plum.
• Ka fogow cunista hilibka cas oo aad u badan, oo ay la socdaan miraha iyo iniinaha qaarkood ee keena dheefshiidka. Waxaad u jeesan kartaa kalluunka iyo cuntooyinka badda si loo xaddido cunista hilibka.
• Xaddid digirta, galleyda, khalka iyo khamriga.
• biyo, qaxwo iyo shaah cagaaran waayo.
• Samee jimicsi dejineed.

Nafaqada Kooxda Nooca Dhiiga 0

0 kooxda dhiigaWaxaa la sheegaa in ay leeyihiin awoowayaal ugaadhsade ah oo aad u cuni jiray hilibka, kalluunka, iyo cuntooyinka xoolaha. Nooca dhiiga O waxa uu leeyahay faa'iidooyin dheefshiidka qaarkood sababtoo ah waxa uu metabolize karaa kolestaroolka laga helo alaabta xoolaha si ka hufan noocyada kale ee dhiiga. Waxa kale oo ay si fiican u nuugtaa kalsiyumka waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

• Kalluun, hilib, wan, hilib lo'aad, ukunta Cun cunto karbohaydh yar leh, gaar ahaan borotiinku ku badan yahay, sida hilibka iyo hilibka kale ee xoolaha.
• Kalluunku waa isha muhiimka ah ee borotiinka. bluefish, codCun noocyo kala duwan oo kalluun ah, oo ay ku jiraan halibut, mackerel, tuna, salmon, seaweed, sturgeon, iyo swordfish.
• Cun karbohaydraytyo iyo sonkor yar oo laga helo miraha iyo badarka. Isticmaal caanaha dhan si dhexdhexaad ah. Lawska, galley, digir, digirta oo ka fogow hadhuudhka.
• Samee jimicsiyo aerobic joogto ah sida orodka, orodka ama baaskiil wadida.

Nafaqada nooca dhiiga ma shaqeysaa?

Inkasta oo ay caan ku tahay, waxaa jira shakiyo ku saabsan cuntadan. Iyadoo xirfadleyaal badan oo caafimaad ay aaminsan yihiin nafaqada ku salaysan hidde-sideyaasha, uma malaynayaan in nooca dhiiggu uu wax badan ka qabto.

Ilaa iyo inta uu qofku cunayo cunto caafimaad leh oo uu ilaalinayo nidaamka difaaca, looma baahna in aad uga welwelo nooca dhiigga.

Nafaqada sida waafaqsan nooca dhiiga miyay daciiftaa?

Dad badan ayaa u jeesta cuntooyinka nooca dhiigga iyagoo rajeynaya inay lumiyaan miisaankooda. Cunnada kooxda dhiigga waxay caawisaa inay lumiso miisaanka. Laakiin tani shaqo kuma laha nooca dhiigga ee qofka. Miisaanka oo yaraada waxaa sabab u ah cuntada xaddidan iyo ka fogaanshaha cuntada qashinka ah. Cunista habkan way daciiftaa iyada oo aan loo eegin nooca dhiiga.

Soo koobid;

Nafaqada marka loo eego nooca dhiigu waa cunto ka dhigaysa talooyinka caafimaadka iyo nafaqada ee ku salaysan sifooyinka hidde-sideheena. Taageerayaasha qaabkan cunto ayaa sheegaya in nooca dhiigga (A, B, AB, ama O) uu yahay qalab muhiim ah oo lagu fahmo sida uu uga jawaabo noocyada cuntada. Si kastaba ha ahaatee, ma jirto caddayn xooggan oo muujinaysa in tani run tahay.

Tixraacyo: 1, 2