Baxsashada Cunto iyo Abaalmarinta Nafta Cuntada

Jebinta cuntada ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo sii wado habka miisaan dhimista. Caqabadda ugu weyn ee dhimista miisaanka waa ka fogaanshaha cuntooyinka aad jeceshahay. Si aad miisaanka u lumiso Waxaad u baahan tahay inaad samaysato caadooyin cunto oo cusub. Taasi waa sababta aad la kulmi karto caajis waqti ka waqti. Xitaa waxaad halis ugu jirtaa inaad jebiso cuntada oo aad ku noqoto cuntadaadii hore. Waxaad u baahan tahay dhiirigelin si aad taas uga hortagto oo aad u sii waddo dhimista miisaanka. Waxaad naftaada u abaalmarin kartaa markaad khiyaamayso cunto dhiirigelin ah.

Khiyaamada Cunto

Cunto khiyaamo, maalin khiyaamo, cunto abaal-marin ama maalin abaal-marin. Wax kasta oo aad ugu yeerto, dhammaantood waxaa loo isticmaalaa in loola jeedo isku mid. markaad cunto cuntomacneheedu waxa weeye in aad ka baxdo barnaamijkii aad qorshaysay si qorshaysan.

Waxaad si buuxda u dejin kartaa maalinta abaalmarinta cuntadaada iyadoo la raacayo shuruudahaaga. Dadka intooda badan waxay u jeestaan ​​cuntooyinka kalooriyada ku badan iyo cuntooyinka qashinka ah oo aanay cuni karin cuntada maalinta abaalmarinta.

Goorma ayay tahay in la qabto maalinta abaalmarinta?

Ma jiro sharci adag oo arrintan ku saabsan. Inta badan waxaa lagu talinayaa in la sameeyo toddobaadkii hal mar. Tusaale ahaan; Ka dib markaad raacdo barnaamijka cuntada 6 maalmood usbuucii, waxaad u magacaabi kartaa Axadda inay tahay maalin abaal-marin. Haddii aad rabto, waxaad dooran kartaa maalin kale halkii Axadda. Waxaad go'aamin doontaa inta jeer ee nasashada cuntadaada iyadoo ku saleysan yoolalkaaga miisaan lumis.

Habkan aad naftaada ugu abaal-gudayso cuntada waxa lagu dabaqi karaa barnaamijyo badan oo cuntooyin kala duwan ah. Kaliya kuwa leh xeerar aad u adag cuntada ketogenic Aad uguma habboona

Khiyaamada cuntada ma waxtar u leedahay dhimista miisaanka?

Habka dhimista miisaanku waa ka adag yahay in la cuno kalooriyo yar oo la lumiyo miisaanka. Dheef-shiid kiimikaad ee qofka, shaqada hormoonnada iyo xitaa qaababka hurdada ayaa qayb ka ah habkan. Sababtan awgeed, barnaamijka cuntada ama habka u shaqeeya hal qof ayaa laga yaabaa inuusan mid kale u shaqayn. Istaraatiijiyad maalinle ah oo abaal-marineed oo si habboon loo fuliyay oo ay weheliso barnaamij cunto ayaa inta badan waxtar u yeelan doona dhimista miisaanka.

Sidee loo qorsheeyay maalinta abaalmarinta?

Haddii aad cunto cuntooyinka aan lagu oggolayn cuntada maalinta abaalmarinta. Habkan dhiirigelinta cuntada kordhiyaa. Dhab ahaantii, dhibaatada joojinta miisaan lumis sababtoo ah hoos u dhigista dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo ku dhici kara qof kasta inta lagu jiro habka miisaanka luminta, waa laga hortagayaa.

Waa muhiim inaad naftaada xakamayso maalmaha abaal-marinta. Haddii aadan is-xakameyn karin marka aad khiyaameyso, waxaad cuni doontaa kalooriyo badan. Maalmaha kale, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad si adag u lumiso miisaanka. Xitaa waa inaad si taxadar leh u qorsheysaa maalmo abaal-marineed iyadoo loo eegayo barnaamijkaaga cunto. Si aad uga hortagto cunista xad dhaafka ah, waa inaad naftaada u samaysaa xuduud.

Qaarkood waxay ilaashadaan caadooyinkooda cunto oo ku saleysan rabitaankooda. Qaar ka mid ah, khiyaanada ayaa laga yaabaa inay xitaa u keento inay jebiyaan cuntadooda. Waa faa'iido leh in la go'aamiyo haddii iyo sida aad u samayn doonto maalin abaal-marin ah oo ku salaysan caadooyinkaaga cunto.

Khiyaanada cuntada waxay dhalin kartaa caadooyin aan caafimaad qabin

Habka maalinta abaalgudka runtii dadka qaar buu u shaqeeyaa. Qaar ka mid ah cunto badanWaxaa laga yaabaa inay leedahay saameyno waxyeello leh sida ku-wareejin Cilladda ugu weyn ee habka maalinta abaalgudka waa in ay kiciso habdhaqanka xad-dhaafka ah.

Khiyaamada cuntada waxay si xun u saamaysaa kuwa qaba qabatinka cuntada, kuwa si aan joogto ahayn u cuna, iyo kuwa aan nidaamin karin caadooyinkooda cunto. Taasi waa sababta xitaa maalinta abaal-marintu ay tahay in loo fuliyo hab caafimaad leh oo qorshe leh. Markaad isbedel ku samaynayso qaab nololeedkaaga iyo cuntadaada, haddii aad samayso qorshe adag, waxay u badan tahay inaad yarayso inaad jebiso mamnuucida. 

Istaraatiijiyad abaal-marineed, way ku adag tahay dadka inay ogaadaan goorta la saarayo biriiga. Haddii aadan is xakameyn karin, ma awoodi doontid inaad gaarto yoolkaaga dhimista miisaanka mustaqbalka fog. Xitaa waxaa jirta khatar ah inaad soo ceshato miisaankii kaa lumay.

Raac qorshaha maalmo abaal-marin ah sida aad yeelan lahayd maalmaha cuntada caadiga ah. Tusaale ahaan, qorsheynta goorta iyo meesha aad ku qabsan doonto cashada abaalmarintaada waa tallaabo muhiim ah. Waxaad tixgelin kartaa maalmaha aad ogtahay inay jiri doonto xaflad dhalasho ama dhacdo casho ah maalmo abaal-marin ah.

Sidaas;

khiyaamada cuntada; Waxay la macno tahay ka bixida barnaamijka nafaqeynta muddo gaaban si loo dhiirigaliyo kuwa ku jira cuntada. Iyadoo tani laga yaabo inay ka caawiso dadka qaar inay lumiyaan miisaankooda, waxay ku kicin kartaa caadooyin cunto caafimaad darro ah kuwa kale. Sidaa darteed, waa istaraatiijiyad miisaan lumis ah oo ay tahay in si taxadar leh loo isticmaalo.

Tixraacyo: 1