Waa maxay Cananaaska iyo sida loo Cuno? Faa'iidooyinka, waxyeelada, Qiimaha Nafaqada

cananaaska ( cananaaska comosus ) waa miro kulaylaha ah oo aad u macaan oo caafimaad qaba. Waxaa loo malaynayaa in loogu magacdaray ka dib markii sahamiyayaashii Koonfurta Yurub ay la mid yihiin koontada geed oo ka soo jeedda Koonfurta Ameerika.

Mirahan caanka ah waxaa ka buuxa nafaqooyin, antioxidants, enzymes oo la dagaallami kara bararka iyo cudurrada, iyo sidoo kale xeryahooda kale ee faa'iidada leh.

cananaaska iyo xeryahooda ayaa leh faa'iidooyin caafimaad oo badan, sida caawinta dheefshiidka, kor u qaadista difaaca, iyo sidoo kale dardargelinta soo kabashada qalliinka.

ee maqaalka "Maxay u fiican tahay cananaaska", "maxay tahay faa'iidooyinka cananaaska", "Immisa kaloori ayaa ku jira cananaaska", "maxaa fitamiin ku jira cananaaska", "sida loo isticmaalo cananaaska", "cananaaska caloosha ayuu u fiican yahay", "maxay tahay" ma dhibatada cananaaska?” su'aalaha ayaa laga jawaabi doonaa.

Nafaqada iyo Qiimaha Faytamiinka ee Cananaaska

kalooriyada ku jira cananaaska hoose, laakiin waxa uu leeyahay muuqaal nafaqo oo cajiib ah oo cajiib ah.

Hal koob (165 garaam) cananaaska Waxay leedahay waxyaabahan nafaqeynta: 

Calories: 82.5

Dufan: 1.7 garaam

Barootiin: 1 gram

Karbohaydrayt: 21.6 garaam

Fiber: 2.3 garaam

Vitamin C: 131% ee RDI

Manganese: 76% ee RDI

Vitamin B6: 9% ee RDI

Copper: 9% ee RDI

Thiamine: 9% ee RDI

Folate: 7% ee RDI

Potassium: 5% ee RDI

Magnesium: 5% ee RDI

Niacin: 4% ee RDI

Pantothenic acid: 4% ee RDI

Riboflavin: 3% ee RDI

Birta: 3% ee RDI 

cananaaska waxa kale oo ku jira xaddi yar oo fiitamiin A iyo K, fosfooraska, zinc iyo calcium. gaar ahaan fitamiin C wuxuuna qani ku yahay manganese.

Faytamiin C waxa uu lagama maarmaan u yahay korriinka iyo korriinka, waxa uu ilaaliyaa hab-dhiska difaaca oo caafimaad qaba, waxa aanu caawiyaa nuugista birta ee cuntada.

Mangaaniis waa macdan dabiici ah oo caawisa korriinka, ilaalisa dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba, waxayna leedahay sifooyinka antioxidant.

Waa maxay faa'iidooyinka cananaaska?

Waxa ku jira antioxidants-ka-dagaalanka cudurrada

cananaaska Ma aha oo kaliya inay hodan ku tahay nafaqooyinka, waxay sidoo kale ku jirtaa antioxidants caafimaad leh. Antioxidants waa unugyo ka caawiya jirkeena inuu la dagaallamo cadaadiska oksaydhiyaha.

Cadaadiska OxidativeXaalad ay ku jiraan xag-jiryada xorta ah ee jirka oo aad u badan. Xagjirayaashan xorta ah waxay la falgalaan unugyada jirka waxayna keenaan dhaawac ay sabab u tahay caabuq dabadheeraad ah, habdhiska difaaca oo daciifa iyo cudurro badan oo waxyeello leh.

cananaaska Waxay si gaar ah hodan ugu tahay antioxidants loo yaqaan flavonoids iyo phenolic acids.

Intaa waxaa dheer, cananaaskaInta badan antioxidants ku jira Tani waxay u oggolaaneysaa antioxidants inay ka badbaadaan xaaladaha adag ee jirka waxayna keenaan saameyn waqti dheer ah.

Enzymes ayaa fududeeya dheefshiidka

cananaaskawaxaa ku jira koox enzymes dheefshiidka loo yaqaan bromelain. Waxay u jajabiyaan borotiinnada, molecules borotiinka oo u kala qaybiya dhismooyinka sida amino acids iyo peptides yaryar.

Marka unugyada borotiinka la jebiyo, waxay si fudud u nuugaan mindhicirka yar. Tani waxay si gaar ah u caawinaysaa dadka qaba wax-qabad la'aanta ganaca, oo ah xaalad uu xameetidu aanu samayn karin enzymes dheefshiidka oo ku filan.

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa muujisay in ka-qaybgalayaasha qaba ku-filnaansho la'aanta ganaca ay la kulmeen dheef-shiid kiimikaad ka dib markii ay qaateen dheef-shiid kiimikaad ah oo ka kooban bromelain, marka la barbar dhigo qaadashada isla dheellitirka enzyme dheefshiidka oo aan lahayn bromelain.

Bromelain ayaa sidoo kale si weyn loogu isticmaalaa hindise hilib ganacsi sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay burburiso borotiinnada hilibka adag.

Waxay caawisaa dhimista khatarta kansarka

Kansarka waa cudur daba dheeraada oo lagu garto korriinka unugyada aan la xakameynin. Horumarinteedu waxay inta badan ku xidhan tahay diiqada oksaydhka iyo caabuqa daba dheeraada.

Daraasado badan, cananaaska iyo xeryahooda ayaa la muujiyey inay yareeyaan halista kansarka. Tani waa sababta oo ah waxay yareeyn karaan walbahaarka oksaydhka waxayna yareeyaan bararka.

Mid ka mid ah xeryahooda waa koox ka mid ah enzymes dheefshiidka oo loo yaqaan bromelain. Daraasadaha tuubada-tijaabada ayaa muujisay in bromelain laga yaabo inay caawiso la dagaallanka kansarka.

Tusaale ahaan, laba daraasadood oo tijaabo ah ayaa muujiyay in bromelain ay xakamayso koritaanka unugyada kansarka naasaha oo ay kiciso dhimashada unugyada.

kansarka naasahaKa sokow, bromelain ayaa la muujiyay inay yarayso halista kansarka maqaarka, xuubka xuubka, habka caloosha iyo xiidanka.

Tijaabada tijaabada iyo baadhista xayawaanka ayaa lagu ogaaday in bromelain ay kiciso nidaamka difaaca si ay u soo saaraan molecules xakameeya koritaanka unugyada kansarka oo ka dhigaya unugyada dhiiga cad kuwo waxtar u leh burburinta unugyada kansarka.

Waxay xoojisaa difaaca waxayna ka hortagtaa bararka

cananaaska Waxay ahayd qayb ka mid ah dawo dhaqameed qarniyo badan. Waxay ka kooban yihiin noocyo kala duwan oo fiitamiino ah, macdano iyo enzymes, sida bromelain, kuwaas oo si wadajir ah kor u qaada difaaca iyo xakameynta bararka.

Daraasad sagaal toddobaad ah, mid ka mid ah kooxaha 98 carruur ah oo caafimaad qaba ma aysan dhicin cananaaska aan la siin, 140 g hal koox iyo 280 g kooxda kale maalin kasta si loo eego haddii ay kordhiso difaacooda.

cananaaska Carruurta cuntay waxay lahaayeen khatar hoose oo ah inay qaadaan caabuqyada fayraska iyo bakteeriyada labadaba.

Sidoo kale, inta badan cananaaska Carruurta cuntay waxay lahaayeen afar jeer in ka badan unugyada dhiigga cad ee la dagaallama cudurrada (granulocytes) marka loo eego labada kooxood ee kale.

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in carruurta qaba infekshanka sinusku ay si dhakhso ah u fiicnaadeen markay qaadanayaan kabka bromelain marka loo eego daaweynta caadiga ah ama isku darka labadaba.

Waxaa intaa dheer, cilmi-baaristu waxay muujisay in bromelain ay yareyn karto calaamadaha caabuqa. Qalabkan ka-hortagga bararka ayaa la rumeysan yahay inay caawiyaan habka difaaca jirka.

Waxay yareysaa calaamadaha arthritis-ka

Waxaa jira noocyo badan oo arthritis-ka ah, kuwaas oo intooda badan sababa caabuqa xubnaha.

cananaaskaSababtoo ah waxay ka kooban tahay bromelain, oo leh sifooyin anti-bararka, waxay badanaa ku siin kartaa xanuunka dadka qaba xanuunka bararka.

Cilmi-baaris laga soo bilaabo 1960-kii ayaa tilmaamaysa in bromelain loo isticmaalo in lagu yareeyo calaamadaha rheumatoid arthritis-ka.

Daraasado dhowr ah oo dhowaan la sameeyay ayaa baadhay waxtarka bromelain ee daaweynta arthritis-ka.

Hal daraasad oo lagu sameeyay bukaanada qaba osteoarthritis ayaa lagu ogaaday in qaadashada enzyme dheefshiidka oo ay ku jirto bromelain ay ka caawisay xanuunka si wax ku ool ah sida daawooyinka arthritis-ka ee caadiga ah sida diclofenac.

Sidoo kale, hal dib-u-eegis ayaa lagu falanqeeyay awoodda bromelain ee lagu daweeyo osteoarthritis. Waxa uu soo gabagabeeyey in bromelain uu leeyahay awood uu ku yareeyo calaamadaha arthritis-ka, gaar ahaan muddada gaaban.

Waxay bixisaa soo kabasho degdeg ah ka dib qalliin ama jimicsi culus

cunista cananaaskawaxa laga yaabaa inay soo gaabinayso wakhtiga soo kabashada ka dib qaliinka ama jimicsiga. Tani waxay inta badan sabab u tahay sifooyinka anti-bararka ee bromelain.

Daraasado badan ayaa muujiyay in bromelain ay yarayn karto bararka, bararka, nabarka, iyo xanuunka inta badan dhaca qalliinka ka dib. Waxay kaloo yaraynaysaa calaamadaha caabuqa.

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa muujisay in kuwa cunay bromelain ka hor qaliinka ilkaha si weyn u yareeyay xanuunka oo ay dareemeen farxad ka badan dadka aan isticmaalin.

Dhab ahaantii, waxaa la muujiyay in ay bixiso qadar la mid ah gargaarka sida daawooyinka caadiga ah ee ka hortagga bararka.

Jimicsiga adag wuxuu sidoo kale dhaawici karaa unugyada muruqa wuxuuna sababi karaa caabuq ku wareegsan. Muruqyada ay saameeyeen ma soo saari karaan xoog badan waxayna xanuunayaan ilaa saddex maalmood.

Proteases sida bromelain waxaa loo maleynayaa in ay dedejiyaan bogsashada dhaawaca ka yimaada jimicsiga adag iyaga oo yareynaya bararka agagaarka unugyada muruqa dhaawacan.

Mid ka mid ah daraasaddan ayaa tijaabisay aragtidan iyadoo siisay ka qaybgalayaasha dheeriga dheefshiidka oo ka kooban bromelain ka dib 45 daqiiqo oo jimicsi adag ah oo ku saabsan treadmill. Kuwa qaatay kaabista waxay lahaayeen barar yar waxayna heleen xoog ka dib.

Daraasado kale oo badan ayaa sidoo kale muujiyay in bromelain ay soo dedejin karto ka soo kabashada dhaawaca uu keeno jimicsiga.

Cananaaska ma kaa dhimaa miisaankaaga?

Daraasado cananaaskawaxay muujinaysaa in ay leedahay saamayn lid ku ah buurnaanta. Jiirku wuxuu quudiyay cunto dufan badan leh casiirka cananaaska waxay muujisay hoos u dhac ku yimid miisaanka jidhka, index mass index, ururinta dufanka jidhka, iyo ururinta baruurta beerka ka dib marka la cuno.

Casiirka cananaaskaWaxaa la arkay in la yareeyo lipogenesis (samaynta dufanka) iyo kordhinta lipolysis (burburka dufanka si loo sii daayo acids dufanka).

cananaaska Waxay u muuqataa inay tahay cunto ku habboon gubashada baruurta caloosha.

Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha

cananaaskaWaxaa la ogaaday in bromelain uu ku jiro Tani waxay kaa caawin kartaa daaweynta xinjirowga dhiigga ee degdega ah (xaalad lagu garto xinjiro dhiig).

Si kastaba ha noqotee, daraasado dheeraad ah oo lagu sameeyay dadka bini'aadamka ayaa loo baahan yahay si loo soo gabagabeeyo saameynta faa'iidada leh ee bromelain ee cudurada wadnaha.

Bromelain sidoo kale waxay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha sababtoo ah waxay jebisaa lakabyada kolesteroolka. Wax ku oolnimada ay u leedahay daaweynta cudurrada kale ee wadnaha sida cudurrada wadnaha, cudurrada wadnaha ee laabotooyinka, cudurrada wadnaha lagu dhasho iyo wadne qabadka weli lama xaqiijin.

Faa'iidooyinka ay cananaaska u leedahay maqaarka

cananaaskaFaytamiin C ee ku jira geed kedar ah ayaa laga yaabaa inuu faa'iido u yeesho maqaarka. Vitamin C collagen Waxay taageertaa wax soo saarka waxayna ka ilaalisaa maqaarka dhaawaca.

Waa maxay waxyeelada Cananaaska?

Waxay keeni kartaa xasaasiyad
Xaaladaha qaarkood cananaaska Waxay keeni kartaa falcelin xasaasiyadeed iyo shuban. Cuncun daran oo u dhexeeya xasaasiyadda, maqaarka maqaarkacalool xanuun iyo matag.

Waxaa laga yaabaa inay ka sii darto calaamadaha neefta
Qaar ka mid ah cilmi-baarista waxaad tahay cananaaska Inkasta oo la muujiyay in ay daweyn karto calaamadaha neefta, miraha waxaa laga yaabaa inay saameyn liddi ku ah dadka qaar ku yeeshaan.

Waxaa laga yaabaa inay kordhiso halista dhiigbaxa
Bromelain waxay joojin kartaa isku-darka platelet waxayna ka hortagtaa xinjirowga dhiigga. Tani waxay kordhin kartaa halista dhiigbaxa dadka qaarkood. Waxaa intaa dheer caadadasidoo kale wuu kordhin karaa.

isla markiiba qaliinka ka dib cananaaska Iska ilaali isticmaalkeeda. ( Cananaaska waxa laga yaabaa inay hagaajiso soo kabashada qalliinka ka dib, laakiin qaadashada waa in uu kormeero dhakhtarkaaga.)

Sidoo kale, iska ilaali isticmaalka bromelain oo leh dawooyinka dhiiga khafiifiya ee laguu qoray.

Waxay keeni kartaa dhicis xilliga uurka

xaqiiqooyin dhab ah cananaaskasoo jeedin in ay keeni karto dhicis. Sidaa darteed, si aad u badbaado, xilliga uurka iyo naas nuujinta cun cananaaskaiska ilaali. Fadlan la tasho dhakhtarka

Sida Loo Cuno Cananaaska

cananaaskaWaxaad ka iibsan kartaa mid cusub, qasacadaysan ama barafaysan. Waxaad u isticmaali kartaa kaligaa sidii smoothie ama salad miroWaxa kale oo aad cuni kartaa adigoo ku daraya.

Natiijo ahaan;

cananaaska Waa macaan, kaloriin yar, nafaqo leh oo ka kooban antioxidants.

Nafaqeeyayaalka iyo xeryahooda ayaa lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo cajiib ah, oo ay ku jiraan dheefshiidka oo hagaagay, khatarta kansarka hoose, difaac wanaagsan, yaraynta calaamadaha arthritis-ka iyo ka soo kabashada qaliinka iyo jimicsiga adag.

Waa midho kala duwan waxaana loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan.