Cuntooyinka Keena Gaaska? Maxaa la gudboon kuwa qaba dhibaatooyinka gaaska?

Ma tihid kaligaa la ildaran gaas iyo dibiro. Qofkasta mar mar baa gaasta lagu shubaa. Gaaska waxa keena liqidda hawada iyo jebinta cuntada ku jirta hab-dhiska dheefshiidka. Sidaa darteed, cuntada aan cunno waxay noqotaa mid muhiim u ah xallinta dhibaatada gaaska. Waa hagaag "Cuntooyinkee sababa gaaska? ma garanaysaa

Cuntooyinka Keena Gaaska?

Celcelis ahaan, qofku wuxuu gudbiyaa gaaska 14 jeer maalintii. Tiradu way kala duwan tahay qof ilaa qof, laakiin qaar way ka badan tahay qaarna way ka yar tahay. Inkastoo gaaska gudbinta uu yahay habsocod guud oo caadi ah, qaybta ugu xun ee xaaladdu waa in ay dhibaato kugu keento xaaladaha bulshada. Waxaad si joogto ah dareemeysaa baahida aad u qabto musqusha.

Waxa inta badan meesha ka saari kara dhibaatada waa in si taxadar leh loo isticmaalo cuntooyinka gaaska soo saara. Gaar ahaan haddii aad ku jirto xaalad bulsho. Hadda "cuntooyinka gaaska soo saara""Aan soo taxno waxa dhacaya.

• digiraha 

Cuntooyinka keena gaaska ugu badan, digirta. Waxaa jirta hab sahlan oo taas looga hortagi karo. Haddii aad qoosho digirta waxaad ku karin doontaa biyo habeen ka hor, khatarta keenista gaaska waa la dhimayaa.

• toon

khudaar faa'iido leh toonta Haddii aad cunto cayriin, waxay keeni doontaa gaas. Cunto karintu waxay yaraynaysaa dhibaatada gaaska ee toonta.

• basasha

basasha Waxay keentaa dibiro sababtoo ah waxaa ku jira fructan. Haddii khudraddani ay ku siiso gaas, isku day inaad ku kariso geedo kale.

• khudaarta cruciferous

broccoli, cauliflower, kaabash In kasta oo khudaarta cruciferous sida khudaarta cruciferous ay ku jiraan fiitamiino iyo macdano faa’iido leh, haddana waxa ay dadka qaarkood ku keeni karaan gaas iyaga oo keena dibiro. Xaaladdan oo kale, waxaad cuni kartaa khudaar kala duwan sida isbinaajka, salaar iyo zucchini halkii aad ka cuni lahayd khudaarta cruciferous.

• Qamadi

Waad garanaysaa dareenka gluten. Xaaladdan waxaa sababa gluten, borotiinka ku jira sarreenka. Tani waxay kicisaa dareen-celinta xasaasiyadda dadka qaarkood, taasoo keenta dibiro iyo gaas. Kuwa leh xasaasiyad gluten ama cudurka baruurta sarreen Taa beddelkeeda, dooro miraha aan lahayn gluten-free.

• Alaabada caanaha

Cuntooyinka iyo cabitaannada laga helo caanaha, sida farmaajo, caano fadhi, kefir, waxay keeni karaan dibiro iyo gaas sababtoo ah lactose-ka laga helo caanaha. Dadka leh gaaska marka ay cabbaan caano, caano soy, caano yicib Waxaad cabbi kartaa caanaha dhirta sida

• shaciir

shaciir Waa cunto qani ku ah fiber-ka oo dheregto muddo dheer. Sababtan awgeed, waxay keeni kartaa gaas dadka qaarkood. Haddii aad qabto dhibaatooyin gaas marka aad cunayso shaciir, waxaad isticmaali kartaa cuntooyin kale sida bariiska brown, oats iyo quinoa.

• Xabkaha

Xanjada waxay keentaa gaasta caloosha sababtoo ah liqidda hawada dheeraadka ah.

• Baradhada iyo galleyda

Sababtoo ah waxa ku jira istaarijkoodu sarreeyo, khudaartani way adag tahay in la dheefshiido oo ay sababaan gaas. 

• cabitaannada kaarboonaysan

magaca, cabitaannada kaarboonaysan barar oo sababa gaas urursan. 

• tufaax iyo miro guduud

Mirahaan si sahal ah looma dheefshiido. sorbitol Waxay ka kooban tahay fiber la yiraahdo Haddii tufaaxa iyo fersken ay sababaan gaas, isku day inaad wax yar ka cunto midhahan.

• Bira

Beer waa cabitaan kaarboonaysan oo la soo saaro iyada oo khamiirin miro kala duwan. Gaaska ka yimaadda karbohaydraytyada khamiirsan iyo habka kaarboonaynta ayaa sababi kara barar xiidmaha iyo gaaska. Sababtoo ah maadada gluten ee biirka, dadka xasaasiyadda qaba waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin gaas ah.

Tixraacyo: 1