Waa maxay Cuntooyinka kor u qaada xusuusta-furitaanka maskaxda?

Ma ogtahay in qaybaha maskaxdeenu ay shaqeeyaan xilliga hurdada? Waxa kale oo xusid mudan in cuntooyinka aynu cunno ay iyaguna door muhiim ah ka ciyaaraan ilaalinta caafimaadka maskaxda. Maxaa ku saabsan caafimaadka maskaxdayada?cunnooyinka xusuusta-kor u qaada maskaxda" waa kuwee?

Maskaxdu waxay u baahan tahay taageerada nafaqooyin kala duwan si ay si habboon ugu shaqeyso. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la cuno cuntooyin nafaqo leh oo taageera hawlaha maskaxda ee maalinlaha ah. 

Nasiib darro, marka aan da'eyno, maskaxdeenu waxay u shaqeysaa si dabiici ah hoos u dhac. Tani waxay kordhinaysaa halista waallida. Waxa kale oo ay u horseedi kartaa cudurka Alzheimers marka uu gabowgu dhaco. Sababahan dartood. cuntooyinka kor u qaada maskaxda cuntadu waxay noqotaa mid muhiim ah. Waa hagaag cunnooyinka xusuusta-kor u qaada maskaxda waa kuwee?

Waa maxay cuntooyinka xusuusta-kor u qaada maskaxda-furan?

Pisces

Kalluunka saliidda leh waa mid ka mid ah cuntooyinka kiciya dhaqdhaqaaqa maskaxdeena. sababtoo ah omega 3 fatty acids hodanka ku ah Ma ogtahay in boqolkiiba 60 maskaxdeenu ay ka kooban tahay dufan halka kala badhna ay ka samaysan yihiin omega 3 fatty acids?

Taasi waa sababta maskaxdeenu u isticmaasho omega 3 fatty acids si ay isu hagaajiso oo ay u abuurto unugyada dareemayaasha. Intaa waxaa dheer, saliiddaani waxay lagama maarmaan u tahay hagaajinta xusuusta iyo garaadka.

Dhuxul

DhuxulWaxay leedahay dawooyin badan. Marka laga soo tago faa'iidooyinka badan, waxay sidoo kale kicisaa maskaxda. Curcumin ee ku jira turmeric aad bay faa'iido ugu leedahay maskaxda. Sidaa darteed, waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta xusuusta. Intaa waxaa dheer, qaybaha ku jira waxay u fiican yihiin niyad-jabka. Turmeric wuxuu kaloo taageeraa korriinka maskaxda.

orange

Haddii aan cunno liimi dhexdhexaad ah, waxaan heli karnaa fitamiin C aan u baahanahay inta lagu jiro maalinta. orange Waa il heer sare ah oo fitamiin C ah. Gaar ahaan, waxay taageertaa shaqada maskaxda.

Faytamiin C waxa uu lama huraan u yahay in maskaxdeenu caafimaad qabto marka aynu da'da nahay. Intaa waxaa dheer, fitamiin C wuxuu yareeyaa khatarta cudurrada sida walwalka, niyad-jabka, schizophrenia iyo Alzheimers.

broccoli

broccoli fitamiin K hodanka ku ah Faytamiin K wuxuu ka ilaaliyaa maskaxda dhaawac. Qaadashada fitamiin K sare waxay wanaajisaa xusuusta iyo garaadka.

Shukulaatada madow

Shukulaatada madowWaxa ku jira kookaha Cocoa waxaa ku jira flavonoids, oo ah nooc ka mid ah antioxidants.

Antioxidants ayaa si gaar ah muhiim ugu ah caafimaadka maskaxda, maadaama maskaxdu ay u nuglaato cadaadiska oksaydhiyaha, kaas oo sababa hoos u dhaca garaadka da'da iyo cudurada maskaxda. Waxay kicisaa socodka dhiigga ee maskaxda.

avocado

Isha caafimaadka leh ee dufanka aan dheregsanayn avokadowaxay taageertaa caafimaadka maskaxda.

Dufanka aan dheregsanayn ee avocado-ka ayaa hoos u dhiga cadaadiska dhiigga ee sarreeya, taas oo yaraynaysa khatarta garashada hoos u dhaca.

"cuntooyinka xusuusta kor u qaada" Ma xoojiso oo keliya caafimaadka maskaxda, laakiin waxa kale oo ku jira nafaqooyin caafimaad qaba oo awood u siinaya jidhku inuu qabto dhammaan hawlihiisa.

Tixraacyo: 1