Xanuunku waa qayb ka mid ah nolosheena waxaana laga yaabaa in qof kasta uu dareemo raaxo la'aantan waqti ka waqti. Si kastaba ha ahaatee, ma aha inaan ku noolaanno xanuun joogto ah. Iyadoo ay ugu wacan tahay dhibaatooyinka soo raaca iyo awoodda la qabatinka ee dawooyinka xanuunka baabi'iyaha ah ee ay dhakhaatiirtu si joogto ah u qoraan maanta, xiisaha loo qabo xanuun baabi'iyaha dabiiciga ah ayaa sii kordhaya. Maqaalkan, waxaanu dib u eegi doonaa dawooyinka xanuunka dabiiciga ah ee ugu waxtarka badan waxaanan kuu sheegi doonaa sida aad u isticmaali karto si aad u yareyso xanuunka.
Kaniiniyada Dabiiciga ah ee ugu waxtarka badan
Dhirta Dabiiciga ah ee Xanuunka Xanuunka
Qaar ka mid ah dhirta dabiiciga ah ee dabeecaddu ay ina siiso waxay waxtar u yeelan karaan yaraynta xanuunka nolosheena u beddelaya riyooyin qarow ah xaaladaha qaarkood. Halkan waxaa ah dhirta dabiiciga ah ee xanuunka yareeya:
Sinjibiisha: Xididka sinjibiilku wuxuu yareeyaa xanuunka iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka anti-bararka. Waxa loo isticmaali karaa gaar ahaan madax-xanuun, kalagoysyo xanuun iyo murqo xanuun. Waxaad ku arki kartaa faa'iidooyinkeeda adigoo isticmaalaya shaaha sinjibiil ama xididkiisa cusub ee cuntada.
Xikmad:MurtidaWaxay leedahay saameyn xanuunka yareeya iyada oo ay ugu wacan tahay saliidaha lagama maarmaanka ah ee ay ku jirto. Xaaladaha ay ka mid yihiin madax-xanuun, xanuunka caadada iyo ilig-xanuun, waxaad cabbi kartaa shaah xikmad leh ama waxaad si toos ah ugu duugi kartaa saliid xikmad leh.
Lavender: Marka lagu daro saameynteeda dejineed, lavender waxay sidoo kale caawisaa xanuunka. Saliidda Lavender waxaa loo isticmaali karaa madax-xanuun ama madax-xanuun. Waxaad mari kartaa dhowr dhibcood oo saliid lavender ah adiga oo ku duugaya macbudyadaada ama cududahaaga.
Qarmo: Loo isticmaalo daawaynta udgoonka saliid xaboWaxaa lagu yaqaanaa guryaha xanuunka yareeya. Waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay ilka xanuunka. Waxaad kaa caawin kartaa inaad xanuunka ka yareyso adigoo dhowr dhibcood oo saliid ah ku shuba meesha uu ka jiro xanuunka iliga ama cirridka.
Mint: Reexaanta waxay kaa caawisaa xanuunka menthol-ka ay ku jirto. Waxaad u isticmaali kartaa saliidda basbaaska calool xanuunka, madax-xanuun ama murqo xanuun. Waxaad u isticmaali kartaa sidii saliid duugis ah ama waxaad cabbi kartaa shaaha reexaanta.
Ashwagandha:AshwagandhaWaxa ay yaraynaysaa madax xanuunka iyada oo kordhinaysa heerarka tamarta. Waxaad ku cuni kartaa xididdada budada ah ee qaabka shaaha.
Daisy: Chamomile aad bay waxtar ugu leedahay dhimista madax xanuunka. Waxaad ku heli kartaa gargaar markaad cabto koob shaaha chamomile ah.
Cawska liinta: Liin dhanaantu waxay caan ku tahay guryaha nasashada. Waxaad cabbi kartaa shaaha lemongrass si aad u yareyso xanuunka.
Rosemary: Rosemary waxay leedahay saameyn xanuunka yareeya iyada oo ay ugu wacan tahay antioxidants-ka ay ku jirto iyo gaar ahaan xarun la yiraahdo rosmarin. Waxaa loo isticmaali karaa xanuunka dareemayaasha, madax-xanuun iyo murqo xanuun. Waxaad u cuni kartaa sida saliid ama shaaha oo ku jira aromatherapy.
Waa lagama maarmaan in laga taxadaro marka la isticmaalayo geedo dabiici ah. Maadaama geed kastaa uu yeelan karo saameyn kala duwan, isku day inaadan isticmaalin adigoon la tashan khabiir. Sidoo kale, haddii aad leedahay taariikh falcelin xasaasiyadeed ama aad leedahay cudur dabadheeraad ah, ha isticmaalin geedo yaryar adigoon la tashan dhakhtarkaaga.
Dhirta dabiiciga ah ee xanuunka yareeya waxay waxtar u leedahay yaraynta xanuunka degdega ah. Si kastaba ha noqotee, dhibaatooyinka xanuunka daran, waxay noqon doontaa doorasho faa'iido badan in lala tashado dhakhtarkaaga.
Cuntooyinka Dabiiciga ah ee Xanuunka
Awood u yeelashada xanuunka si dabiici ah ayaa loo caddeeyey inay tahay ikhtiyaarka ugu fiican caafimaadkeena. Cuntooyinka qaar ee ay dabeecaddu ina siiso ayaa waxtar u leh dhimista xanuunka iyada oo ay ugu wacan tahay maaddooyinka gaarka ah ee ay ku jiraan. Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka loo isticmaali karo xanuunka dabiciga ah:
Sinjibiisha:SanjabiilWaa cunto caadi ahaan loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunka sababtoo ah sifooyinka anti-bararka. Waxaa la og yahay in ay si gaar ah waxtar ugu leedahay laabotooyinka, xanuunka caadada iyo madax xanuunka. Waxa kale oo ay caawisaa daawaynta xaaladaha sida calool-istaagga iyo lalabo.
Turmeric: Dhuxul, kWaa xawaashka daweyn kara dhammaan noocyada xanuunada, laga bilaabo murqo xanuun iyo dhabar xanuun ilaa ilig xanuun. Waxaas oo dhan waxaa sabab u ah walaxda firfircoon ee turmeric ee loo yaqaan curcumin. Waxa kale oo la og yahay in ay leedahay waxyaabo liddi ku ah bararka kuwaas oo ka caawiya in ay yareeyaan xanuunka murqaha iyo kala goysyada iyo yaraynta bararka. Si aad uga faa'iidaysato sifooyinka xanuunka yareeya ee turmeric, waxaad ku cuni kartaa qaabka shaaha ama caanaha.
Cherry:Ma ogtahay in cherry uu yahay mid ka mid ah miraha xanuunka dabeeciga ah? cherryAad bay ugu fiican tahay xanuunka yaraynta sababtoo ah joogitaanka xeryahooda antioxidant ee loo yaqaan anthocyanins kuwaas oo gacan ka geysta xakamaynta xeryahooda bararka. Sida cilmi-baadhistu sheegtay, kiimikooyinka siiya jeeriga midabkooda guduudan ayaa aad uga wanaagsan asbiriinta oo xanuunka ka saara. Cun wax yar oo jeeriga ah si aad xanuunka uga yareyso.
Khalka tufaax: Khamriga tufaaxaWaxay ka kooban tahay potassium, taas oo muhiim u ah dheelitirka elektrolytka ee jirka. Potassium-ku waxay ka hortagtaa kaydinta kalsiyumka ee kala-goysyada, sidaas darteed waxay yaraynaysaa xoojinta xanuunka wadajirka. Si looga hortago xanuunka murqaha, ku qas 1 qaado oo khal ah oo tufaax ah galaas biyo diirran ah oo cab hal mar maalintii. Si aad uga hortagto xanuunka lugaha, ku qas 1 qaado oo khal ah oo tufaax ah iyo malab galaas biyo diirran ah cab 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan. Haddii aad dareento laabjeex, ku qas 1 qaado oo khal ah oo tufaax ah galaas biyo ah oo cab.
toon:toonWaxay leedahay bakteeriya, antifungal iyo sifooyin fayruska ka hortaga waxayna bogsiisaa caabuqa dhegaha, dulinnada mindhicirka iyo xanuunka lafaha. Toonta waxay bixisaa faa'iidooyinka ugu badan marka la isticmaalo cayriin. Si aad u daweyso xanuunka iliga, burburi xoogaa toon ah oo ku dar qanjaruufo milix ah oo marso. Haddii murqahaaga iyo kala-goysyadaadu ay xanuunayaan, mari saliid toonta oo diirran oo si tartiib ah u duug.
Yogurt: baaquli cadyogurtWaxay u shaqeysaa sidii xanuunka dabiiciga ah ee dabiiciga ah sababtoo ah waxay ka kooban tahay bakteeriyo caafimaad leh oo ka caawisa daaweynta dheef-shiid kiimikaadka iyo nafisinta xanuunka caloosha. Alaabta caanaha ah waxaa ku jira probiotics caafimaad qaba, kuwaas oo lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee habka dheefshiidka. Cun baaquli caano fadhi ah oo cad si aad u nafiso calaamadaha bararka, bararka iyo xanuunka.
Canabka cas: Canabka cas waxa ku jira maadada antioxidant loo yaqaan resveratrol, kaas oo canabka siiya midabkooda cas waxaana la og yahay in uu leeyahay faa'iidooyin ka hortagga bararka. ResveratrolWaxay ka caawisaa ilaalinta caafimaadka carjawda waxayna ka hortagtaa kalagoysyada iyo dhabarka xanuunka. Cunista wax yar oo canab cas ah ayaa ku filan si loola dagaallamo xanuunka.
saliid saytuun ah:saliid saytuun ahWaxay leedahay faa'iidooyin xoog leh oo ka hortagga bararka. Waxay ka kooban tahay iskudhis dabiici ah oo loo yaqaan oleoclan, taas oo laga yaabo inay ka caawiso ka hortagga bararka la xidhiidha arthritis-ka. Saliid saytuun ah oo bikrad ah ayaa ka kooban iskudhisyo la mid ah ibuprofen, taasoo ka dhigaysa xanuun baabi'iye heer sare ah.
Cananaaska: Cananaaska waxay leedahay saameyn xanuun baabi'iyaha iyada oo ay ugu wacan tahay bromelain enzyme-ka ay ku jirto. Waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay murqaha xanuunka iyo bararka kala goysyada. Waxay kaloo taageertaa habka dheefshiidka waxayna xoojisaa habka difaaca jirka.
Waxaad u isticmaali kartaa dawooyinka kaarka dabiciga ah si ay u noqoto daaweyn taageero ah. Sidoo kale waa muhiim inaad raacdo talooyinka dhakhtarka oo aad isticmaasho dawooyinka marka loo baahdo.
Shaaha Dabiiciga ah ee Xanuunka Xanuunka
Daawooyinka xanuunka baabi'iya waa habab uu qof walba aamino oo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinkani waxay mararka qaarkood keeni karaan waxyeelo ama waxay noqon karaan kuwo la qabatimo isticmaalka muddada dheer. Shaaha xanuunka dabiiciga ah ee dabiiciga ah waa habab waxtar leh oo laga helo ilo dabiici ah, oo ka fog dhibaatooyinkan. Halkan waxaa ah shaaha xanuunka yareeya dabiiciga ah...
Shaah sinjibiil: Sinjibiishu waxay caan ku tahay astaamaheeda ka hortagga bararka waxayna aad waxtar ugu leedahay dhimista xanuunka. Ku dar qayb sinjibiil cusub ah biyo karkaraya una daa inuu diyaariyo 10-15 daqiiqo. Markaa waad shaandhayn kartaa oo cabbi kartaa.
Shaaha chamomile: Chamomile waxay leedahay saameyn dejin waxayna yareysaa xanuunka sida madax-xanuun, madax-xanuun iyo xanuunka caadada. Ku dar dhowr ubax oo chamomile ah biyo karkaraya una daa inuu diyaariyo 5-10 daqiiqo. Waad cuni kartaa ka dib markaad cadaadiso.
Shaaha Mint: Mint waxay leedahay saameyn xanuun baabi'iyaha iyada oo ay ugu wacan tahay menthol-ka ay ku jirto. Ku dar cantoobo caleen ah oo reex ah biyo karkaraya una daa inuu diyaariyo 10 daqiiqo. Markaa waad cabbi kartaa.
Shaaha fennel:FennelWaa geed u roon hab-dhiska dheefshiidka, kana nafiso xanuunka caloosha. Ku dar shaaha oo ah iniinaha fennel la jajabiyey 1 koob oo biyo ah karkaraya una daa inuu diyaariyo 10 daqiiqo. Waad cuni kartaa ka dib markaad cadaadiso.
Xikmad: Sage waxaa lagu yaqaanaa sifooyinka antioxidant waxayna yareysaa bararka jirka. Ku dar shaaha oo xikmad ah biyo karkaraya oo u daa inuu diyaariyo 10 daqiiqo. Markaa waad shaandhayn kartaa oo cabbi kartaa.
Xusuusnow, shaaha xanuunka yareeya ee dabiiciga ah ma beddelaan dawooyinka uu qoray takhtar takhasus leh. Shaaha dabiiciga ah waa in loo isticmaalo oo kaliya kabitaan si loo yareeyo xanuunka fudud.
Kaniiniga Dabiiciga ah ee Madax xanuunka
Madax xanuunka waa dhibaato caadi ah oo si xun u saameeya nolol maalmeedkeena. Madax xanuunka, kaas oo isku muujiya calaamado ay ka mid yihiin garaacid, dareenka cadaadiska ama tinnitus, mararka qaarkood waa mid fudud, laakiin xaaladaha qaarkood waxay noqon kartaa mid daran. Xanuun baabi'iyaha dabiiciga ah ayaa ah ikhtiyaar aad u fiican kuwa aan rabin inay isticmaalaan dawooyinka ama raba inay iska ilaaliyaan waxyeelooyinka.
Xanuun baabi'iyaha dabiiciga ah waxaa ka mid ah hababka lagu diyaariyay maaddooyinka dhirta ama maaddooyinka laga helo guriga. Waad is dejin kartaa oo aad ka yareyn kartaa madax xanuunka adoo tijaabinaya hababkan. Waa kuwan dawooyinka dabiiciga ah ee aad u isticmaali karto madax xanuunka:
Saliidda Lavender: Saliidda Lavender waa dawo dabiici ah oo caan ah oo loo isticmaalo in lagu yareeyo madax xanuunka. Ku dar dhawr dhibcood oo saliid lavender ah (1-2 dhibcood ayaa ku filnaan doona) isbuunyo oo si tartiib ah u duug madaxaaga ama wejigaaga. Saamaynta nasashada ee saliidda lavender waxay kaa caawin doontaa yaraynta madax xanuunka.
Sinjibiisha: Sinjibiishu waa geedo xoog badan oo leh sifooyin ka hortag ah. Waxaad u isticmaali kartaa sinjibiisha shaaha oo kale si aad u yareyso madax xanuunka. Ku dar dhawr xabbo oo sinjibiil cusub ah biyo kulul, soo kari oo cab shaahan. Waxa kale oo aad dhimi kartaa madax-xanuunkaaga adiga oo madaxa marinaya sinjibiil cusub.
Saliid reexeedka: Saliida basbaaska ayaa ah xanuunka kale ee dabiiciga ah ee loo isticmaalo in lagu yareeyo madax xanuunka. Waxaad ku qasi kartaa dhowr dhibcood oo saliid ah basbaas iyo saliid qaade (saliid saytuun, saliid qumbaha) oo si tartiib ah u duug madaxaaga. Saliidda basbaaska waxay yaraynaysaa raaxo la'aanta uu keeno madax-xanuun iyadoo saameynteeda qaboojinta.
Duug: Duugista sidoo kale aad bay waxtar u leedahay si loo yareeyo madax xanuunka. Waxaad ku duugi kartaa madaxaaga adigoo cadaadis khafiif ah saaraya ama samaynta dhaqdhaqaaq wareeg ah oo farahaaga ah. Duugistani waxa ay kaa yaraynaysaa xanuunka iyada oo hoos u dhigaysa kacsanaanta iyo walbahaarka madaxaaga.
Waxaad isku dayi kartaa hababka kor ku xusan si aad si dabiici ah u nafiso madax xanuunkaaga. Si kastaba ha noqotee, haddii aad la kulanto madax-xanuun daran oo joogto ah, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad.
Natiijo ahaan;
Maqaalkan, waxaan ku siinnay macluumaad badan oo ku saabsan xanuun baabiiyaha dabiiciga ah ee ugu waxtarka badan. Waxaa jira cadeymo badan oo muujinaya in hababka dabiiciga ah ay ka yareyn karaan xanuunka oo ay ka caawin karaan xanuunka joogtada ah. Maaddooyinka dabiiciga ah sida sinjibiilka, turmeric, basbaaska iyo chamomile ayaa caan ku ah saameyntooda xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad had iyo jeer la tashato takhasusle kahor intaadan isticmaalin wax kasta oo xanuun baabi'iye ah. Waxaan kugula talineynaa inaadan is-baarin ama aadan daweyn dhibaatooyinkaaga caafimaad adoon la tashan xirfadle daryeel caafimaad.
