AshwagandhaWaa mid ka mid ah dhirta ugu muhiimsan ee Ayurveda. Waxaa loo isticmaalay in ka badan 3000 sano si loo yareeyo walbahaarka, kor loogu qaado heerarka tamarta iyo xoojinta.
"Ashwagandha' macneheedu waa "caraf faras" gudaha Sanskrit, taas oo tilmaamaysa labadaba udgoonkeeda gaarka ah iyo awoodda ay u leedahay inay kordhiso awoodda.
magaca dhirta Withania somnifera isla markaasna Ginseng Hindi ah veya cherry jiilaalka Waxa kale oo loo yaqaan dhowr magac oo kale oo ay ka mid yihiin
geedka ashwagandhawaa geed yar oo leh ubax jaale ah oo u dhashay Hindiya iyo Waqooyiga Afrika. Waxsoosaarka xididka ama caleemaha geedka, ama "budada ashwagandhaWaxa loo isticmaalaa in lagu daweeyo xaalado kala duwan.
Qaar badan oo ka mid ah faa'iidooyinkeeda caafimaad waxaa loo aaneynayaa xoojinta sare ee xarunta "withanolides", taas oo loo yaqaan inay la dagaallanto bararka iyo koritaanka burooyinka.
waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga
Daraasado kala duwan, xidid ashwagandhaayaa la muujiyay inay hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiigga. Daraasad-tubo tijaabo ah ayaa lagu ogaaday inay kordhisay dheecaanka insulinta iyo dareenka insulin ee unugyada muruqa.
Daraasado badan oo biniaadmi ah ayaa xaqiijiyay awoodda ay u leedahay inay hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiigga ee dadka caafimaadka qaba iyo kuwa qaba xanuunka macaanka labadaba.
Daraasad yar oo lagu sameeyay lix qof oo qaba nooca 2aad ee sonkorowga, ashwagandha supplement Kuwa qaatay waxaa la ogaaday inay hoos u dhigaan heerka sonkorta dhiigga si wax ku ool ah sida daawooyinka afka laga qaato ee sonkorowga.
Waxa uu leeyahay waxyaabo liddi ku ah kansarka
Daraasadaha tuubada xoolaha iyo tijaabada, ashwagandhaWuxuu ogaaday in daroogadu ay ka caawisay inay keento apoptosis, dhimashada barnaamijka ee unugyada kansarka. Waxa kale oo ay ka hortagtaa faafidda unugyada kansarka cusub siyaabo kala duwan.
Marka hore, ashwagandhaWaxaa loo maleynayaa inay dhaliso noocyada ogsijiinta falcelinta (ROS) kuwaas oo sun u ah unugyada kansarka laakiin aan ahayn unugyada caadiga ah. Marka labaad, waxay unugyada kansarka ka dhigtaa kuwo aan u adkaysan karin apoptosis.
Daraasadaha xayawaanku waxay soo jeedinayaan in laga yaabo inay caawiso daawaynta dhowr nooc oo kansar ah, oo ay ku jiraan naaska, sambabada, mindhicirka, maskaxda iyo kansarka ugxan-sidaha.
Hal daraasad, keligiis ama lagu daro dawada kansarka ka hortagga, ashwagandha Jiirarka leh burooyinka ugxan-sidaha ee lagu daweeyay burooyinka ugxan-sidaha waxay la kulmeen hoos u dhac 70-80% ah koritaanka burada. Daawaynta ayaa sidoo kale ka hortagtay inuu kansarku ku faafo xubnaha kale.
Daraasado, ashwagandhawaxay muujisay inay kaa caawin karto dhimista heerarka cortisol. Daraasad lagu sameeyay dadka waaweyn ee ku jira diiqad dabadheeraad ah, ashwagandha Waxaa la ogaaday in kuwa lagu kabay kaabista ay si weyn hoos ugu dhaceen cortisol marka la barbardhigo kooxda kantaroolka. Kuwa helay qiyaasta ugu sareysa waxay la kulmeen hoos u dhac celcelis ahaan 30%.
Waxay caawisaa dhimista walbahaarka iyo welwelka
AshwagandhaSaameynteeda ugu muhiimsan waa awooda ay ku dhimi karto walbahaarka. Cilmi-baadhayaashu waxay sheegeen in ay xannibayso dariiqa cadaadiska ee maskaxda jiirka iyada oo nidaaminaysa calaamadaha kiimikada ee habdhiska dareenka.
Daraasado badan oo biniaadmi ah ayaa la xakameeyey stress iyo walaac waxay muujisay inay si wax ku ool ah u yareeyn karto calaamadaha dadka qaba xanuunka.
Daraasad 64-maalmood ah oo lagu sameeyay 60 qof oo qaba diiqad dabadheeraad ah, kuwa ku jira kooxda dheeriga ah ayaa sheegay celcelis ahaan 69% hoos u dhaca walaaca iyo hurdo la'aanta.
Daraasad kale oo lix toddobaad ah, kuwa isticmaala ashwagandha 88% ayaa sheegay hoos u dhaca welwelka, taas oo u dhiganta 50% kuwa qaata placebo.
Waxay hoos u dhigtaa calaamadaha niyad-jabka
Inkastoo aan la baran, daraasado yar ashwagandhawaxay soo jeedinaysaa inay kaa caawin karto yaraynta niyad-jabka.
Daraasad 64-maalmood ah ee 60 dadka qaangaarka ah ee walaacsan, 600 mg maalintii ashwagandha 79% hoos u dhac ku yimid niyad-jabka ba'an ayaa laga soo sheegay isticmaalayaasha iyo kororka 10% ee kooxda placebo.
Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah ka qaybgalayaasha daraasaddan ayaa lahaa taariikh hore oo niyad-jabka ah. Sidaa darteed, ku habboonaanta natiijadu waa mid aan la hubin.
Waxay kordhisaa bacriminta ragga
Ashwagandha supplementsWaxay leedahay saameyn xoog leh oo ku saabsan heerarka testosterone iyo caafimaadka taranka. Daraasad lagu sameeyay 75 nin oo madhalays ah. ashwagandha Tirada shahwada ee kooxda la daweeyay ayaa korodhay.
Waxaa intaa dheer, daaweyntu waxay keentay koror muuqda oo heerarka testosterone. Cilmi-baarayaasha ayaa sidoo kale sheegay in kooxda qaadatay geedo yaryar ay kordheen heerarka antioxidant-ka ee dhiiggooda.
Mid ka mid ah daraasadda, walaaca ashwagandha Heerarka antioxidant sare iyo tayada shahwada oo wanaagsan ayaa lagu arkay ragga qaatay. Saddex bilood oo daaweyn ah ka dib, 14% dumarkii ragga ayaa uur yeeshay.
Waxay kordhisaa cufka iyo xoogga muruqa
Daraasado, ashwagandhaWaxaa la muujiyay in la wanaajiyo qaabka jirka iyo kordhinta xoogga. Ashwagandha Daraasad lagu ogaanayo qiyaasta badbaadada iyo waxtarka leh ee ragga caafimaadka qaba ee qaatay 750-1250 mg maalintii, waxay heleen xoog muruq kadib 30 maalmood.
Daraasad kale, ashwagandha Isticmaalayaasha sidoo kale waxay heleen faa'iidooyin aad u weyn xagga xoogga murqaha iyo xajmiga.
Daraasado kala duwan oo xayawaan ah ashwagandhaWaxaa la muujiyay inay gacan ka geysaneyso dhimista bararka. Daraasado lagu sameeyay bini'aadamka ayaa lagu ogaaday in ay kordhiso dhaqdhaqaaqa unugyada dilaaga dabiiciga ah, kuwaas oo ah unugyo difaac ah oo la dagaallama caabuqa oo caawiya caafimaadka.
Waxa kale oo la sheegay in la yareeyo calaamadaha caabuqa sida borotiinka C-reactive (CRP). Astaantaani waxay kordhisaa halista cudurada wadnaha.
Daraasad la xakameeyey, 250 mg maalintii ashwagandha Kooxda qaaday placebo waxay celcelis ahaan hoos u dhacday 36% CRP, halka kooxda placebo ay hoos u dhacday 6%.
Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka iyo triglycerides
Marka laga soo tago saamaynta anti-bararka. ashwagandha Waxay caawisaa wanaajinta caafimaadka wadnaha iyadoo hoos u dhigaysa heerarka kolestaroolka iyo triglyceride.
Cilmi-baadhisyo xayawaanku sameeyeen ayaa lagu ogaaday in ay si weyn u yareeyaan dufannada dhiigga. Hal daraasad oo lagu sameeyay jiirka ayaa lagu ogaaday in ay hoos u dhigtay wadarta kolestaroolka 53% iyo triglycerides ilaa 45%.
Daraasad 60-maalmood ah oo lagu sameeyay dadka qaangaarka ah ee aadka u welwelsan, ayaa ugu sarreysa ashwagandha Kooxda qaadatay qiyaasta waxay la kulmeen hoos u dhac 17% ah "xun" kolestaroolka LDL iyo celcelis ahaan 11% hoos u dhaca triglycerides.
Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda, oo ay ku jirto xusuusta
Tijaabada tijaabada iyo daraasadaha xayawaanka ashwagandhaWaxay muujinaysaa inay yarayn karto xusuusta iyo dhibaatooyinka shaqada maskaxda ee ay sababaan dhaawac ama jirro.
Daraasaduhu waxay muujiyeen inay taageerto waxqabadka antioxidant-ka ee ka ilaaliya unugyada dareemayaasha xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada leh.
Hal daraasad, ashwagandha Waxaa la arkay in naafonimada xusuusta ee jiirka suuxdinta ee lagu daweeyay daawada ay ku dhowdahay in gebi ahaanba la beddelo. Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay dhimista cadaadiska oksaydhka.
Ashwagandha Inkasta oo dhaqan ahaan loo isticmaalo Ayurveda si kor loogu qaado xusuusta, waxaa jira tiro yar oo cilmi-baaris bini'aadan ah oo goobtan ah.
Daraasad la xakameeyey, ragga caafimaadka qaba ee qaatay 500mg ee geedo yaryar maalin kasta waxay soo sheegeen horumar la taaban karo oo waqtiyada falcelinta iyo waxqabadka shaqada marka loo eego ragga qaatay placebo.
Daraasad siddeed toddobaad ah oo 50 qaangaar ah, 300 mg xididka ashwagandhawaxay muujisay in qaadashada laba jeer
Waxay xoojisaa difaaca
AshwagandhaWaxay ka caawisaa la dagaalanka caabuqyada ka yimaada cudur-sidaha kala duwan, oo ay ku jiraan bakteeriyada, fayrasyada, fungi, iyo dulinnada. Guud ahaan, qaadashada xididka geedka Ashwagandha waxay kordhin kartaa firfircoonida unugyada nidaamka difaaca.
Saamaynta bakteeriyada ay leedahay awgeed, geedo yaryar marka lagu daro dawooyinka dhaqameed ee lagu daweeyo tiibishada waxay deddejisay wakhtiga soo kabashada waxayna hoos u dhigtay calaamadaha bukaanka.
Waxa kale oo la muujiyey inay waxtar u leedahay daawaynta salmonella iyo Staphylococcus aureus u adkaysta methicillin ama MRSA.
AshwagandhaKa sokow caawinta la dagaalanka fayraska, waxa ay sidoo kale caawin kartaa in la dilo fayraska.
Waxaa lagu muujiyay daraasado kala duwan si ay gacan uga geystaan dilka fayraska keena cagaarshow fayras, chikungunya, herpes simplex nooca 1, HIV-1 iyo Cudurka Bursal-ka.
Geedka iyo xididka ayaa sidoo kale wax ku ool u leh la dagaallanka cudurada fangas qaarkood waxayna ka caawiyaan habka difaaca si uu ula dagaallamo duumada iyo leishmania.
dad badan ashwagandhawaxaa loo isticmaali karaa in si waxtar leh loo yareeyo xanuunka. Waxaa la sheegay inay si wax ku ool ah uga shaqeyso kalagoysyada xanuunka iyo bararka iyo sidoo kale xanuunka lafaha lafaha.
Geedkan ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray in lagu daweeyo dhammaan noocyada xanuunka fudud. Waa ammaan ku dhawaad qof kasta inuu isticmaalo si uu u daweeyo xanuunka maalinlaha ah.
Waxay wanaajisaa caafimaadka lafaha
Ashwagandhawaxay ka hortagi kartaa burburka lafaha. Tijaabooyinka xayawaanka, waxaa lagu muujiyay in ay gacan ka geysato hagaajinta xisaabinta lafaha, kicinta lafaha cusub, ka ilaalinta xanuunka arthritis-ka, xakamaynta gout, iyo hagaajinta heerarka fosfooraska iyo calcium ee unugyada lafaha.
Waxay wanaajisaa caafimaadka kelyaha
Kelyuhu waxay u nugul yihiin dhammaan noocyada sunta kiimikada iyo birta culus. Ashwagandhaayaa la muujiyay in ay leeyihiin saameyn ka hortag ah xubnahaas oo ka dhan ah walxaha ka yimaada rasaasta, bromobenzene, gentamicin iyo streptozotocin.
Waxay xitaa kaa caawin kartaa inaad kelyaha ka ilaaliso fuuq-baxa.
Beerka ayuu ilaaliyaa
Ashwagandha Waxa kale oo ay ilaalisaa beerka, oo ah xubin kale oo muhiim ah. Kordhinta wax soo saarka bile acid, geedo yaryar ayaa kaa caawinaysa yaraynta kolestaroolka.
Waxay yaraynaysaa saamaynta shucaaca ionizing iyadoo ka hortagaysa sunta beerka waxayna sidoo kale bixisaa difaac ka dhan ah biro badan oo culus oo kala duwan oo ku urursan kara xubintan shaandhaynta.
Waxay ilaalisaa maqaarka
Ashwagandha ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray in lagu daweeyo dhibaatooyinka maqaarka sida vitiligo, finanka, baraska iyo nabarrada.
Maxay yihiin dhibaatooyinka Ashwagandha?
Ashwagandha Waa kabitaan badbaado u ah dadka badankiisa. Si kastaba ha noqotee, shakhsiyaadka qaarkood, oo ay ku jiraan haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujiya, waa inaysan isticmaalin.
cudurada difaaca jirka dadka, ilaa uu takhtarku ku taliyo. ashwagandhawaa in laga fogaado. Tan waxaa ku jira rheumatoid arthritis-ka, lupus, thyroiditis Hashimoto iyo nooca 1aad ee xanuunka macaanka waxaa ka mid ah bukaanada sida
Intaa waxaa dheer, sababtoo ah daawooyinka cudurka tayroodh waxay awood u yeelan karaan inay kordhiyaan heerarka hoormoonka tayroodhka ee dadka qaarkood, ashwagandha Waa in taxaddar la sameeyaa marka wax la iibsanayo.
Waxa kale oo ay hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga iyo heerka cadaadiska dhiigga, markaa qiyaasaha daroogada ayaa laga yaabaa in loo baahdo in si habboon loo hagaajiyo.
waxbarashada ashwagandha doses Caadi ahaan waxay u dhaxaysaa 125-1.250 mg maalintii. Ashwagandha supplement Haddii aad rabto in aad isticmaasho, waxaad qaadan kartaa soosaaray xididka ama budada 450-500 kaabsoosha mg hal mar maalintii.
