Maxaa U Wanaagsan Xanuunka Jilibka? Hababka Daawaynta Dabiiciga ah

xanuunka kala goysyada jilibka waa xanuun. Had iyo jeer waxay xasuusisaa nafteeda dhaqdhaqaaq jireed. Haddi aanad rabin inaad qaadato xanuun baabiiyaha mar walba, dawooyinka dabiiciga ah si loo yareeyo xanuunka jilibkaWaa inaad dalbataa

Codsi"dawooyinka dhirta ee jilibka xanuunka guriga"...

Maxaa sababa xanuunka jilibka?

Jilba xanuunma aha sabab keliya. uu sababay dhaawac jilbo xanuun Caadiyan waa ku meel gaar oo iskeed u baaba'a. Daawaynta xanuunka jilibka Waxaa laga yaabaa inay jiraan sababo kale sidoo kale.

jilib xanuun joogto ahXaalado jireed ama cuduro keena

• osteoarthritis jilibka
• tendinitis
• bursite
• chondromalacia patella
• mindhicirka
• Fiishka dubista
• rheumatoid arthritis
• Meniscus ilmada
• seedaha jeexjeexay
• Burada lafaha oo ka soo baxda jilibka agtiisa

Sidee si dabiici ah looga yareeyaa xanuunka jilibka?

Khamriga tufaaxa

• Ku dar laba qaado oo khal cider tufaax ah galaas biyo ah oo qas.
• Cab isku dar ah maalin kasta, ka hor cuntada.

Khamriga tufaaxahaddii la nuugo ama meel la mariyo, jilbo xanuunka khafiifiyo. Waxay ka kooban tahay acetic acid, taas oo soo bandhigta sifooyinka anti-bararka ee ka caawiya yaraynta xanuunka iyo bararka aagga.

Sanjabiil

• Ku dar xidid sinjibiil koob biyo ah.
• Ka dib markii aad karkariso 5 daqiiqo, daadi oo ka tag si aad u qaboojiso in muddo ah.
• Ku qooy faashad nadiif ah biyo diirran oo sinjibiil ah iyo jilbo xanuundhig meesha.
• Ku duub marada qoyan jilbahaaga oo sug in muddo ah.
• Samee tan dhowr jeer maalintii si aad waxtar u yeelato.

Sanjabiil, Waa dawo ka hortagta bararka iyo xanuunka xanuunka oo ay ku jiraan xeryahooda sida gingerol. Waxay yaraysaa xanuunka uu keeno osteoarthritis.

Dhuxul

• Ku dar qaado shaaha oo turmeric ah galaas caano kulul oo qas.
• isku dhafka.
• Waxa kale oo aad samayn kartaa koollada cagaarka ah adiga oo ku daraya caano yar oo mari meesha uu xanuunka ka jiro.
• Tan samee laba jeer maalintii.

DhuxulCurcumin, qaybta ugu muhiimsan ee jilbo xanuunka khafiifiyo.

Beerka

• Tuuji casiirka hal liin oo ku qas qaado saliid sisinta ah.
• Marso isku dhafka dusha sare ee jilibka halka uu xanuunku ka jiro.
• Ka maydh nus saac ka dib.
• Samee tan 3 jeer maalintii.

BeerkaWaxay leedahay sifooyin ka hortag ah oo yareeya bararka, xanuunka iyo bararka la socda xanuunka jilibka.

saliid saytuun ah

• Qaado xoogaa saliid saytuun ah calaacashaada oo ku duug jilibkaaga xanuunka leh saliid saytuun ah.
• Ka maydh nus saac ka dib.
• Samee tan 3 jeer maalintii si aad waxtar u yeelato.

saliid saytuun ahQaybaha firfircoon ee , polyphenols firfircoon sida hydroxytyrosol, tyrosol, oleocanthal iyo oleuropein jilbo xanuunWaxay leedahay sifooyin anti-bararka ka caawiya daaweynta

Saliida qumbaha

• Codso saliid qumbaha oo bikro-bikrad ah oo dheeraad ah aagga xanuunka.
• Ku dhaq nus saac ka dib.
• Tan samee dhowr jeer maalintii.

Saliida qumbahaoo leh firfircooni ka hortagga bararka iyo xanuunka jilbo xanuunWaxay yaraynaysaa bararka iyo xanuunka uu keeno

abuurka fenugreek

• Ku dar laba qaado oo ah iniinaha fenugreek koob biyo ah. Habeenka oo dhan ha joogto.
• Cadaadis oo cab biyaha.
• Samee tan maalin kasta.

abuurka fenugreek, jilbo xanuun Waxay leedahay ka-hortagga bararka iyo xanuunka xanuunka oo daaweeya xanuunka iyo bararka la xidhiidha

caleen dandelion

• Si fiican u dhaq 10-12 caleemaha løndelion.
• Ku dar koob biyo ah digsi oo isku kari ilaa 5 daqiiqo.
• Kadib marka ay qaboojiso, ku dar malab oo isla markiiba cab.
• Cab tan ugu yaraan hal mar maalintii si aad waxtar u yeelato.

caleen dandelionIsticmaalka joogtada ah ee dawadani waxay si weyn u yaraynaysaa xanuunka jilibka.

saliid khardal ah

• Qaado xoogaa saliid khardal ah calaacashaada kuna duug jilbahaaga xanuunka leh.
• Waa inaad samaysaa codsiga dhawr jeer maalintii.

saliid khardal ahcodsiga jirka ee xanuunka jilibka wuxuuna kayareeyaa bararka.

Saliid reexaanta

• Ku dar todoba dhibcood oo saliid basbaas ah hal qaado oo saliid qumbaha ah.
• Si fiican isku qas oo mari meesha xanuunka leh.
• Tan samee dhowr jeer maalintii.

Saliid reexaantaMid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan waa menthol. Menthol dabiici ahaan waa ka-hortagga bararka iyo jilbo xanuun Waxay yaraysaa xanuunka iyo bararka la xidhiidha

fitamiinada

• jilib xanuun joogto ahIsticmaal cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinada D iyo C si aad isaga ilaaliso cambarka. 
• Vitamin D waxay hagaajisaa caafimaadka lafaha. 
• fitamiin C waxay mas'uul ka tahay soo saarista kolajka, borotiinka muhiimka ah ee laga helo jilibka jilibka.
• Si aad u hesho fiitamiinadan, cun caanaha, jiiska, digaaga, ukunta, miraha liinta, brokoli iyo isbinaajka.

Sidee looga hortagi karaa xanuunka jilibka?

• Ku ilaali miisaankaaga mid caafimaad qaba.
• Xiro kabo raaxo leh.
• Diiri intaadan jimicsiga sameyn.
• Ha yarayn dhaqdhaqaaqa jidhkaaga.
• Samee yoga.
• Cun caafimaad leh.