Waa maxay Sciatica, maxay u dhacdaa? Sidee Loo daaweeyaa Xanuunka Sciatica Guriga?

Sciaticawaa magaca loo bixiyay xanuunka dhaca marka dareemaha sciatic uu xanaaqo. Xanuunku wuxuu inta badan ku dhacaa dhabarka hoose. Waxay ku fidsan tahay lugaha. 

xanuunka sciatic wuu ku daaliyaa. Waa xanuun ay adag tahay in la dul qaado. Haddaba ma jirtaa hab lagu yareeyo xanuunkan?

Xanuunka waxaa lagu yarayn karaa habab dabiici ah oo fudud oo lagu dabaqo guriga. "Sideen ku daaweynaa xanuunka sciatica ee guriga iyadoo la adeegsanayo hababka dhirta?" Jawaabta su'aashan waa mawduuca maqaalkeena.  

Maxaa sababa xanuunka sciatic?

xanuunka sciaticwaxay la xiriirtaa habdhiska dareenka. Waxay ku dhacdaa natiijada cadaadiska xad-dhaafka ah ee saxanka lumbar. Waxyaalaha kale ee wax ku biiriya waxaa keena lafta deriska ah neerfaha sciaticCaabuq ama xanaaq. Arrimaha muhiimka ah sida sababa sciatica:

• buro xun
• Vitamin D yaraanta laf dhabarta oo xumaata sababo la xidhiidha
• Joogsi xun oo sababa saxanka herniated
• Caabuqa sababa dhiigbax gudaha ah
• Caabuqyada la xiriira lafdhabarta
• Uurka

Maxay yihiin arrimaha halista u ah sciatica?

Sciatica Qodobbada khatarta ah ee kordhin kara suurtagalnimada horumarinta waxaa ka mid ah:

• Sigaar cabid
• Cayilka
• hiddo-wadaha
• Vitamin B12 yaraanta
• nolol weli nool
• xaalado shaqo oo xun
• Diiqada
• Shaqooyinka gaarka ah (nijaar, darawalka xamuulka iyo wadayaasha mashiinka)

Qofka da'diisa iyo caafimaadkiisa sciatica wuxuu door ka qaataa horumarka.

Daawaynta Dabiiciga ah iyo Dhirta ee Xanuunka Sciatica

Caano toon

toonwaxay leedahay sifooyin anti-bararka. Sciatica Waxay yaraynaysaa bararka iyo xanuunka ay keento

• Burji 8-10 xabo oo toon ah.
• Qaado 300 ml oo caano ah, koob biyo ah iyo toon la shiiday digsi. Karkari isku dar ah.
• Karkari ka dib, ha qaboojiso.
• Cab inta ay xoogaa diirran tahay ka hor intaysan qabowsanin. Waxaad ku dari kartaa malab dhadhan.
• Laba jeer maalintii.

cadaadis kulul ama qabow

Codsiga cadaadisyo kulul iyo qabow sciatica Waxay aad u yaraynaysaa xanuunka uu keeno

• Ku qooya maro nadiif ah biyo diiran ama qabow, iyadoo ku xiran codsiga.
• Tuuji biyaha xad dhaafka ah oo dhig meesha aad ka dareemayso xanuun daran.
• Ku soo celi habkan 5-6 daqiiqo kasta.
• Waxaad samayn kartaa 3-4 jeer maalintii.

saliid sinjibiil

saliid sinjibiil, xanuunka sciatic Waxay leedahay saameyn dejin Waxa ku jira gingerol, kaas oo soo bandhiga xanuunka yareeya iyo waxyaabaha ka hortagga bararka. Waxay yaraynaysaa xanuunka.

• Ku qas dhawr dhibcood oo saliid sinjibiil ah saliid qaade sida saliid saytuun ah.
• Marso isku dhafka dhabarka hoose.
• Waxaad ku celin kartaa codsiga 2 jeer maalintii.

Saliid reexaanta

Saliid reexaantaWaxay leedahay xanuunka xanuunka iyo ka hortagga bararka. Iyada oo awood u leh in xanuunka laga yareeyo xanuunka sciatichagaajiyo.

• Saliida basbaaska ku qas saliid qaade sida saliid yicib macaan.
• Isku darka mari aagga ay dhibaatadu saameysey.
• Waxaad samayn kartaa codsiga 2 jeer maalintii.

Dhuxul

Dhuxulwaxa ku jira unug bioactive ah oo loo yaqaan curcumin. Curcumin waxa uu leeyahay xanuunka xanuunka iyo xanuunka bararka. Waxay dardar gelisaa dib u soo kabashada unugyada dareemayaasha. Turmeric leh sifooyinkan xanuunka sciaticwaxay dhimaysaa.

• Ku qas hal qaado oo ah budada turmeric iyo hal qaado oo saliid sisinta ah.
• Marso isku dhafka meesha ay dhibaatadu saameysey oo si tartiib ah u duug.
• Waxaad samayn kartaa codsiga 2 jeer maalintii.

Isticmaalka fitamiinada

Kaabista fitamiinada qaado daaweynta sciaticamaxaa caawiya. Faytamiin B12 iyo D waxay yareeyaan xanuunka dhabarka hoose waxayna yareeyaan bararka. Ha isticmaalin fiitamiinadan la'aanteed talo dhakhtar.

Halkii aad ka qaadan lahayd kaabis, waxa kale oo aad cuni kartaa cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiinadan. Miraha, cagaarka caleenta leh, digirta iyo lawska waa ilo qani ah oo laga helo fitamiin B12 iyo D.

Casiirka celery

Celery waxay leedahay saameyn anti-bararka. Sababtoo ah juice celerywuxuu yareeyaa xanuunka iyo bararka.

• Samee isku dar fiican oo ah hal koob oo celery la jarjaray iyo 250 ml oo biyo ah blender.
• Cab cabitaanka celery adigoo ku daraya malab.
• Waxaad cabbi kartaa ugu yaraan laba koob maalintii.

Shaaha xididka Valerian

xidid valerianWaxay leedahay anti-bararka iyo sifooyinka antispasmodic. Waxay kaa caawinaysaa in ay dabciyaan murqaha ku wareegsan dhexda iyada oo yaraynaysa bararka aagga.

• Karkari koob biyo ah oo ku dar qaado oo xidid valerian ah.
• Ha qaboojiso.
• Waxaad ku dari kartaa xoogaa malab dhadhan.
• Cab shaahaan 2-3 jeer maalintii.

abuurka fenugreek

abuurka fenugreek Waxay leedahay xanuunka xanuunka iyo ka hortagga bararka. xanuunka sciaticwaxay dhimaysaa.

• Isku qas hal qaado oo ah budada fenugreek iyo hal qaado oo caano ah.
• Codso aagga ay dhibaatadu saameysey.
• Ka dib marka la qalajiyo, ku dhaq biyo diirran.
• Ku celi 2 jeer maalintii.

Aloe Vera

casiirka aloe veraWaxa ku jira acemannan, polysaccharide. Walaxdan, oo leh sifooyin anti-bararka. xanuunka neerfaha sciaticwaxay dhimaysaa.

• Cab ¼ koob oo casiir aloe ah ugu yaraan hal mar maalintii.
• Waxaad marsan kartaa jel aloe vera meesha aad ka xanuunsato oo aad duugi karto.

Sida Loo daaweeyo Xanuunka Sciatica Guriga?

Iyadoo ay la socdaan hababka dabiiciga ah ee kor lagu sharaxay, waxaad sidoo kale samayn kartaa kuwan soo socda si aad u yareyso xanuunka:

• Samee jimicsi fudud iyo iskala bax.
• Istaag adoon dhabarka saarin.
• Daawooyinka xanuunka fudud ayaa la isticmaali karaa iyadoo lala tashanayo dhakhtarka.
• Qaado duugis usbuuc kasta.
• Ha fadhiisan wakhti dheer oo si joogto ah u soco.