Turmeric ayaa magac u samaynaysa sida xawaashka oo si degdeg ah caan uga ah caafimaadka iyo nafaqada adduunka oo leh saameyn mucjiso ah. Turmeric, oo la isticmaali jiray qarniyo badan gaar ahaan Hindiya, ayaa caan ku ah saameyn badan oo wanaagsan oo ku saabsan caafimaadka. Waxay xoojisaa habka difaaca jirka oo leh sifooyinka antioxidant. Waxa kale oo ay soo jiidataa dareenka leh sifooyinka anti-bararka. Maqaalkeena, waxaan si faahfaahsan uga hadli doonaa faa'iidooyinka caafimaad ee cagaarka. Waxaan sharxi doonaa sida iyo dhibaatooyinka loo isticmaali karo turmeric. Sii wad akhrinta maqaalkan macluumaadka leh si aad wax badan uga barato faa'iidooyinka cagaarka.
Waa maxay turmeric?
Turmeric, oo caan ku ah caafimaadka iyo nafaqeynta adduunka, ayaa loo yaqaan uunsi gaar ahaan cunnada bariga. Beeyada, oo dhadhanka ku dara suxuunta midabka jaalaha ah iyo dhadhanka dabeecadda leh, ayaa sidoo kale leh faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Turmeric waxaa laga helaa xididka Curcuma Longa, oo ah geed xididadiisu ay yihiin dhulka hoostiisa. Geedkan ayaa si aad ah loo beeraa, gaar ahaan Hindiya iyo qaybo ka mid ah Aasiya. Turmeric budada ah ayaa inta badan lagu daraa suxuunta xawaash ahaan waxaana loo isticmaalaa daawooyinka dhaqameed qaarkood.
Muuqaalka ugu caansan ee turmeric waa in uu leeyahay antioxidant xoog leh iyo sifooyinka anti-bararka. Isku-dhafka firfircoon ee uu ka kooban yahay, curcumin, wuxuu caawiyaa dhimista cadaadiska oksaydhka iyadoo la dagaallanka xagjirnimada xorta ah ee jirka. Waxa kale oo ay kaa caawisaa xanuunka iyada oo yaraynaysa bararka iyo bararka kala goysyada.
Waa maxay faa'iidooyinka kuusku leeyahay?
Qiimaha Nafaqada ee Turmeric
Qiimaha nafaqada aasaasiga ah ee xawaashka faa'iidada leh ayaa aad ugu mahadcelinaya curcumin-ka firfircoon ee ka kooban. Curcumin waa midabka mas'uulka ka ah midabka jaalaha ah ee loo yaqaan turmeric wuxuuna leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan sida antioxidant, anti-bararka, iyo ka hortagga bakteeriyada.
Marka aynu eegno qiimaha nafaqada ee shaaha oo turmeric ah, waxaan aragnaa in ay ka kooban tahay nafaqooyinka aasaasiga ah sida tamarta, borotiinka, karbohaydraytyada, fiber iyo baruurta. Intaa waxaa dheer, turmeric ayaa hodan ku ah macdanta sida birta, potassium, calcium, magnesium, sodium iyo manganese iyo fiitamiinnada sida fiitamiinada A, C, E iyo K.
Sida laga soo xigtay Waaxda Beeraha ee Maraykanka (USDA) Xogta Nafaqada Qaranka, qiimaha nafaqeynta ee 1 qaado oo ah budada turmeric waa:
29 kalori
0.91 garaam (g) oo borotiin ah
0.31 g oo dufan ah
6.31 g oo karbohaydrayt ah
2,1 g oo fiber ah
0.3 g oo sonkor ah
26 boqolkiiba baahida manganese ee maalinlaha ah
16 boqolkiiba baahida birta
5 boqolkiiba baahida potassium maalin kasta
3 boqolkiiba baahida maalinlaha ah ee fitamiin C
Waa maxay faa'iidooyinka kuusku leeyahay?
Faa'iidooyinka cagaarka, kaas oo inta badan la doorbido dawo ahaan iyo jikada labadaba, waa mid aad u cajiib ah. Waa kuwan faa'iidooyinka caafimaad ee kuusku leeyahay:
1. Waxa ay leedahay sifooyinka antioxidant
Turmeric waxay leedahay saameyn antioxidant xoog leh oo ay ugu mahadcelineyso xarunta loo yaqaan curcumin ee ay ku jirto. Curcumin wuxuu ka hortagaa dhaawaca unugga isagoo la dagaallamaya xagjiriinta xorta ah ee jirka waxayna leedahay saameyn dib u soo kabasho ah.
2.Waxay leedahay saamayn anti-bararka
Turmeric waxay ka hortagtaa habka bararka ee jirka, mahadsanid curcumin ay ku jirto. Waxaa la og yahay in ay si gaar ah waxtar ugu leedahay daaweynta cudurrada bararka dabadheeraad ah sida rheumatoid arthritis-ka.
3. Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca
Turmeric wuxuu leeyahay saamaynta xoojinta habka difaaca jirka. Marka la isticmaalo maalin kasta, waxay yaraynaysaa khatarta caabuqa ee jirka waxayna bixisaa saameyn ka hortag ah cudurada.
Turmeric waxa ay ka caawisaa in ay lumiso miisaanka iyada oo dedejinaysa dheef-shiid kiimikaadka. Waxa kale oo ay kordhisaa gubashada dufanka waxayna ilaalisaa rabitaanka cuntada.
Si kale haddii loo dhigo, turmeric waa isha dabiiciga ah ee bogsashada wuxuuna si togan u saameeyaa caafimaadkeena siyaabo badan. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad u isticmaasho si joogto ah iyo si dheellitiran.
Faa'iidooyinka Turmeric u leeyahay Maqaarka
Turmeric waxay u taagan tahay gaar ahaan saameynta ay ku leedahay caafimaadka maqaarka. Waxaan ku taxnaa faa'iidooyinka dacarka u leeyahay maqaarka sida soo socota:
Astaamaha ka-hortagga bararka ee turmeric waxay caawiyaan maqaarka mid caafimaad qaba. Isku dhafka ay ka kooban tahay, oo loo yaqaan curcumin, waxay yareysaa bararka maqaarka waxayna yareysaa xanaaqa iyo casaanka.
Turmeric wuxuu kaloo caawiyaa la dagaalanka calaamadaha gabowga maqaarka. Thanks to sifooyinka antioxidant-ka, waxay ka hortagtaa waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah waxayna ka dhigtaa maqaarku mid u muuqda mid da'yar oo firfircoon.
Turmeric sidoo kale waa xal dabiici ah oo weyn oo loogu talagalay dadka ka cabanaya dhibaatooyinka maqaarka sida finanka iyo finanka. Thanks to sifooyinka bakteeriyada, waxay la dagaallantaa bakteeriyada maqaarka waxayna ka hortagtaa sameynta finanka.
Faa'iidada kale ee turmeric ee maqaarka ayaa ah in ay tirtirto sinnaan la'aanta midabka maqaarka. Turmeric wuxuu nidaamiyaa wax soo saarka melanin ee maqaarka. Sidan, waxay hubisaa in maqaarku leeyahay midab dheellitiran.
Maqaarka oo la marsado maqaar wuxuu ka dhigaa mid dhalaalaya. Maaskaro ama kareemyo turmeric ayaa nafaqeeya, qoyaan oo soo nooleeya maqaarkaaga.
Turmeric waxay si degdeg ah uga badbaadisaa gubashada iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka jeermiska. Habka loo isticmaalo turmeric gubashada waa sida soo socota: Ku qas aloe vera jel oo mari boogaha.
Turmeric wuxuu caawiyaa in timaha wejiga laga saaro. Waxaad samayn kartaa daawaynta wejiga adiga oo ku daraya turmeric iyo burka digirta. Markaad tan mariso wejigaaga, koritaanka timaha wejiga waa la joojin doonaa. Koodhkan waa in si joogto ah loo mariyo ilaa hal bil si loo helo natiijooyin wax ku ool ah.
Xawaashkan oo leh sifooyin bogsiin oo aad u fiicandildilaaca ciribta Waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa Haddii ciribtaadu dillaacdo, mari dhawr dhibcood oo saliid qumbaha ah iyo 3 qaado oo ah ciribta ka hor intaadan qubaysan.Waxaad codsan kartaa isku darka turmeric 10 ilaa 15 daqiiqo. Taas oo aad si joogto ah u sameyso waxay jilcin doontaa ciribtaada.
Dad badan ayaa garan la' faa'iidooyinka turmeric ee timaha. Hadda aan ka hadalno faa'iidooyinka turmeric ee timaha.
Maaddada curcumin ee ku jirta turmeric waxay saameyn togan ku leedahay caafimaadka timaha. Curcumin wuxuu xoojiyaa timaha timaha timaha daataanWaxay kaa caawinaysaa dhimista . Waxa kale oo ay taageertaa korriinka timaha si dhakhso leh oo caafimaad leh iyada oo quudinaysa xuubabka timaha.
Astaamaha bakteeriyada iyo antifungal ee turmeric waxay ka caawiyaan ka hortagga caabuqyada madaxa. Waxay ilaalisaa caafimaadka timaha iyada oo ka hortagaysa koritaanka fungi iyo bakteeriyada madaxa madaxa. Waad ku mahadsan tahay guryahan, waa xal dabiici ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay dadka qaba dhibaatooyinka maqaarka.
Intaa waxaa dheer, turmeric ayaa sidoo kale loo yaqaanaa inay madoobaato midabka timaha. Waa xal ku habboon gaar ahaan kuwa doonaya inay timahooda si dabiici ah u madoobayaan. Marka maaskarada turmeric si joogto ah loo isticmaalo, iftiinka dabiiciga ah iyo xoojinta midabka ayaa lagu gaari karaa timaha.
Waxaa jira siyaabo badan oo loo isticmaalo turmeric daryeelka timaha. Waxaad mari kartaa budada turmeric timahaaga adoo ku daraya maaskaro timaha ama adoo isticmaalaya saliidda turmeric. Si kastaba ha ahaatee, meesha laga taxaddaro ayaa ah in turmeric laga yaabo inay wasakheeyaan timaha sababtoo ah midabkoodu waa huruud. Sidaa darteed, waa muhiim inaad timahaaga si fiican u dhaqdo ka hor intaanad isticmaalin.
Sidee loo Isticmaalaa Turmeric?
Isticmaalka ugu badan ee turmeric waa sida xawaashka suxuunta. Turmeric, oo inta badan loo isticmaalo gaar ahaan cuntooyinka Aasiya, waxay ku dartaa midab iyo caraf udgoon suxuunta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo turmeric siyaabo kala duwan oo aan ka ahayn isticmaalka xawaash ahaan.
shaah turmeric waa hab kale oo loo isticmaalo turmeric. Waxaad ku karsan kartaa adigoo ku daraya shaaha oo turmeric ah koob biyo kulul ah. Haddii aad rabto, waxaad ku macaanayn kartaa liin ama malab. Shaaha Turmeric waa cabitaan inta badan la door bidayo si loo xakameeyo dheefshiidka, xoojinta habka difaaca iyo bixinta saameyn sun-saarid ah.
Budada turmeric waa hab sahlan oo loo isticmaalo turmeric. Waxaad ku dari kartaa shaaha oo ah budada turmeric cuntooyinka ama smoothies. Budada turmeric waxay ku darsataa saameyn antioxidant suxuunta iyaga oo aan bedelin qiimahooda nafaqeynta.
saliid turmeric Sidoo kale waa nooc caan ah oo isticmaalka turmeric. Si kastaba ha ahaatee, waa saliid ay tahay in si taxadar leh loo isticmaalo. Waxaa lagu talinayaa in loo isticmaalo dibadda kaliya sida saliidda duugista. Isticmaalka afka ama si toos ah maqaarka loo mariyo waxay keeni kartaa xoogaa waxyeelo ah.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa turmeric cusub. Waxaad diirin kartaa xididka turmeric, xoqin ama burburin oo waxaad ku dari kartaa cuntadaada. Doofaarka cusub waxaa loo isticmaalaa xawaash ahaan waxaana sidoo kale loo door bidaa xal dabiici ah dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan.
Waxaa jira dhowr qodob oo ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato markaad isticmaaleyso turmeric. Cunista kalluunku waa in la xaddidaa, gaar ahaan xilliga uurka ama kuwa isticmaala kuwa dhiigga khafiifiya. Sidoo kale, isticmaalka xaddi badan oo turmeric ah ayaa laga yaabaa inuu keeno saameynaha qaarkood. Waxaan uga hadli doonaa arrintan qaybta "Harms of Turmeric" dambe ee maqaalkeena.
Sida loo isticmaalo turmeric difaac?
Turmeric, oo la doorbido sida ikhtiyaarka dabiiciga ah si loo xoojiyo habka difaaca jirka, ayaa loo yaqaanaa sifooyinka antioxidant iyo anti-bararka. Waxaad isticmaali kartaa turmeric si aad u xoojiso difaaca sida soo socota:
Si turmeric uu u yeesho saameynta ugu fiican, waxaa faa'iido leh in la doorto kuwa dabiiciga ah iyo kuwa dabiiciga ah. Turmeric-dabiiciga ah waa ka saafisan yahay kana waxtar badan yahay sababtoo ah ma la soo xiriirto daawooyinka kiimikada.
Curcumin, oo ah walaxda firfircoon ee turmeric, waa xarun dufan-milmi leh. Sidaa darteed, ku darida saliidda marka la isticmaalayo turmeric waxay u oggolaaneysaa curcumin in si fiican u nuugo jirka. Tusaale ahaan, waxaad isticmaali kartaa turmeric adigoo ku shiilaya saliid ama waxaad ku karin kartaa saliid saytuun ah oo bikro ah.
Si loo kordhiyo nuugista turmeric, waxaad isticmaali kartaa adigoo isku daraya basbaaska madow. Basbaaska madowIsku dhafka loo yaqaan piperine ee laga helo turmeric waxay caawisaa in turmeric uu si fiican u nuugo jirka. Sidan, waxaad wax badan uga faa'iideysan kartaa faa'iidooyinka cagaarka.
Sidee loo isticmaalaa canbaarta turmeric?
CanbaarWaa cudur maqaarka ah oo ka muuqda casaan, cuncun iyo finan maqaarka ah. Xaaladdan waxaa badanaa keena maqaarka qalalan, falcelinta xasaasiyadda ama arrimo hidde-side. Waxaa jira habab badan oo loo isticmaalo daawaynta cambaarta, iyo turmeric, oo ah mawduuc ay dad badani baadheen, ayaa ka mid ah fursadahan daawaynta.
Xarunta ay ka kooban tahay, oo loo yaqaan curcumin, waxay gacan ka geysataa sifooyinka antioxidant iyo anti-bararka ee turmeric. Sababtan awgeed, waxaa laga yaabaa inay waxtar u leedahay daaweynta cudurrada maqaarka ee bararka sida cambaarta.
Turmeric waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan si loo daweeyo cambaarta. Marka hore, waxaad si toos ah u mari kartaa turmeric maqaarka. Waxaad diyaarin kartaa maaskaro adoo ku qasaya shaaha oo turmeric ah iyo shaaha yogurt dabiiciga ah ama malab. Marso maaskaradan meesha canbaarta ah, sug 15-20 daqiiqo, ka dibna ku raaci biyo nadiif ah. Habkani wuxuu yareeyaa cuncunka wuxuuna taageeraa habka bogsashada maqaarka.
Waxa kale oo aad cuni kartaa shaaha oo turmeric ah maalin kasta adiga oo ku qasaya koob biyo diiran ah. Cabitaankani wuxuu xakameynayaa cambaarta isagoo yareynaya bararka jirka.
Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato takhasusle ka hor inta aanad isticmaalin daaweynta turmeric ee cambaarta. Sababtoo ah daawaynta cudurrada maqaarka sida cambaarta way ku kala duwan tahay qof ka qof iyo xaaladaha qaarkood hababka daawaynta maqaarku kuma filna.
Sidee loo isticmaalaa turmeric xanuunka kala goysyada?
Xanuunka wadajirka ah waa dhibaato caafimaad oo si xun u saameeya nolosha dad badan. Cilmi-baaris dhawaan la sameeyay ayaa shaaca ka qaaday in turmeric uu leeyahay sifooyin ka hortagga bararka iyo xanuunka. Sidaa darteed, isticmaalka turmeric ee xanuunka wadajirka ah ayaa noqday mid caan ah. Curcumin, qaybta firfircoon ee turmeric, ayaa loo tixgeliyaa daaweyn wax ku ool ah oo ka dhan ah xanuunka wadajirka ah. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in si sax ah loo isticmaalo turmeric si loo muujiyo faa'iidooyinkeeda buuxa. Haddaba sida loo isticmaalo turmeric xanuunka kala goysyada?
Waxaad cabbi kartaa shaaha turmeric si aad u yareyso xanuunka kala goysyada. Ku dar 1 qaado oo ah turmeric galaas biyo kulul ah oo u ogolow inuu diyaariyo 10-15 daqiiqo. Kadibna, ku dar qorfe ama sinjibiil. Waxaad cuni kartaa shaahaan 2-3 jeer maalintii.
Waxaad ku qasi kartaa turmeric iyo malab si aad u kordhiso saamaynta xanuunka. Isku qas hal qaado oo ah budada turmeric iyo hal qaado oo malab ah. Isku dhafkan waxaad cuni kartaa hal mar maalintii.
Waxaad isku qasi kartaa turmeric iyo saliid saytuun si aad u duugto xanuunka wadajirka ah. Isku qas qiyaas siman oo ah turmeric iyo saliid saytuun oo ku duug meelaha xanuunka leh. Waxaad xanuunka ka yareyn kartaa adigoo isticmaalaya isku dhafkan si joogto ah.
Waxa kale oo jira kabitaanno turmeric ah oo loogu talagalay kalagoysyada xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la tashato dhakhtar ka hor intaadan isticmaalin kaabayaasha.
Sida loo isticmaalo turmeric hargabka?
Marka xilliga hargabku yimaado, waxa ugu horreeya ee qof walba maskaxdiisa ku soo dhaca waa habab dabiici ah oo la isticmaali karo si loo xoojiyo nidaamka difaaca. Turmeric waa mid ka mid ah hababkan dabiiciga ah.
Turmeric wuxuu leeyahay sifooyin anti-bararka iyo antioxidant mahada qaybta loo yaqaan curcumin. Sidan, waxay ka hortagtaa xaaladaha sida bararka iyo cadaadiska oksida ee jirka. Intaa waxaa dheer, turmeric ayaa sidoo kale awood u leh inuu xoojiyo habka difaaca jirka. Iyada oo saameynteeda lidka ku ah fayraska, waxay ka hortagtaa bakteeriyada waxyeelada leh inay soo galaan jirka waxayna ka hortagtaa faafidda caabuqyada sida hargabka. Haddaba sida loo isticmaalo turmeric hargabka?
Waa in la ogaadaa in loo isticmaali karo dhowr siyaabood oo kala duwan. Shaaha turmeric ayaa ugu horreeya. Waxaad diyaarin kartaa shaahaaga adigoo ku daraya shaaha oo budada turmeric ah koob biyo diiran ah. Ikhtiyaar ahaan, waxaad sidoo kale ku dari kartaa liin iyo malab. Isticmaalka shaahan dhowr jeer maalintii waxay gacan ka geysan doontaa xoojinta habka difaaca jirka oo sidaas darteed daaweeya hargabka.
Turmeric ayaa sidoo kale lagu dari karaa cuntada. Ku darista caleenta, gaar ahaan maraqyada, suxuunta khudradda iyo suugada, labaduba waxay ku dari doonaan dhadhan waxayna abuuri doonaan cunsur faa'iido u leh caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, si ay u noqoto mid waxtar leh, waa in lagu cunaa saliid. Sidaa darteed, marka lagu daro turmeric cuntada, waxaa lagama maarmaan ah in sidoo kale lagu daro qaar ka mid ah saliid saytuun ah ama saliid qumbaha.
Ugu dambeyntii, waxaa xusid mudan in turmeric sidoo kale lagu cuni karo kaabsal ama qaab kiniin ah. Kaabayaasha Turmeric, oo aad ka heli karto farmashiyeyaasha ama dukaamada lagu iibiyo alaabta dabiiciga ah, waxay caawiyaan xoojinta nidaamka difaaca. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad isticmaalin waxyaabahan dheeraadka ah.
Sidee loo isticmaalaa turmeric ee laabotooyinka?
Rheumatism waa cudur si xun u saameeya tayada nolosha oo qofka ku adkeynaya inuu sameeyo hawl maalmeedka. Turmeric, oo ka mid ah dhirta daawada, waa uunsi leh sifooyin anti-bararka oo ay ugu wacan tahay curcumin-ka ay ku jirto. Sidaa darteed, waxa kale oo loo isticmaali karaa daawaynta laabotooyinka. Haddaba, sida loo isticmaalo turmeric ee laabotooyinka?
Ugu horreyntii, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor inta aanad cunin cagaarka. Sababtoo ah turmeric ayaa laga yaabaa inay leedahay saameyno qaarkood oo ay la falgalaan daawooyinka qaarkood. Kadib markaad hesho ogolaanshaha dhakhtarkaaga, waxaad isticmaali kartaa turmeric siyaabaha soo socda:
Isku qas 1 qaado oo ah budada turmeric iyo 1 koob oo biyo kulul ah una daa inuu diyaariyo 5-10 daqiiqo. Kadib, waxaad si ikhtiyaari ah ugu dari kartaa liin ama malab. Waxaad cabbi kartaa 2-3 koob oo shaah turmeric ah maalintii.
Waxaad isticmaali kartaa foomka soosaarka si aad u kordhiso qaadashada curcumin, oo ah walaxda firfircoon ee ugu muhiimsan ee turmeric. Taas awgeed, waxaad ka soo iibsan kartaa soosaar xummad ah oo laga soosaaray meelaha lagu iibiyo alaabta caafimaadka dabiiciga ah. Waa muhiim inaad raacdo tilmaamaha isticmaalka.
Waxaad ku duugi kartaa adigoo isticmaalaya qaabka saliidda ee turmeric. Waxay kaa caawinaysaa in ay kaa yareyso xanuunka kala goysyada. Si kastaba ha ahaatee, tijaabi maqaarkaaga ka hor inta aanad si toos ah u marin saliidda turmeric maqaarka. Waa muhiim in laga hortago khatar kasta oo ah falcelinta xasaasiyadda.
Waxa kale oo aad ka heli kartaa turmeric jirkaaga adiga oo u isticmaalaya cuntadaada ama maraqa. Waa bedel wanaagsan, gaar ahaan marka aad ku darto saladh ama maraqa, maadaama ay ku darayso dhadhanka iyo faa'iidooyin caafimaad.
Xusuusnow, ma jiro geedo ama dhir udgoon oo keliya oo ku siin kara natiijooyin mucjiso ah daaweynta lafaha. Marka lagu daro isticmaalka turmeric si joogto ah, waa muhiim inaad ilaaliso qaab nololeed caafimaad leh, jimicsi joogto ah, oo raac hababka daaweynta ee uu kugula taliyo dhakhtarkaaga.
Sidee loo isticmaalaa turmeric baabasiirka?
Baabasiirka, luqadda caafimaadka babaasiirta Waa cudur la yiraahdo shuban waana dhibaato ay la kulmaan dad badan. Xaaladdan waxaa keena barar iyo barar xanuun leh oo ku dhaca xididdada ku wareegsan futada. Waxaa jira habab kala duwan oo lagu daweyn karo dadka ay la kulmaan dhibaatada baabasiirka, waxaana ka mid ah isticmaalka cagaarka.
Turmeric inta badan waxaa loo heli karaa kaab ahaan budo ama qaab kaabsal ah. Waa hab wax ku ool ah oo lagu daweeyo babaasiirta iyadoo la qaadanayo budada turmeric gudaha halkii aad si toos ah u isticmaali lahayd aagga bararsan. Taas awgeed, waxaad isticmaali kartaa budada turmeric adoo ku qasi kara yooghurt ama caano.
Curcumin, oo ah walaxda firfircoon ee turmeric, waxay caawisaa dhimista bararka. Sidaa darteed, isticmaalka maalinlaha ah ee turmeric ayaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay si loo yareeyo calaamadaha babaasiirta.
Maadaama uu turmeric uu yahay anti-bararka dabiiciga ah, waxay sidoo kale kaa caawineysaa yareynta bararka iyo xanuunka baabasiirka. Si kastaba ha ahaatee, halkii aad kaligaa u isticmaali lahayd daaweynta baabasiirka, waxaa laga yaabaa inay aad waxtar u leedahay inaad si wadajir ah u isticmaasho hababka kale ee daaweynta adigoo la hadlaya dhakhtarkaaga.
Turmeric waa kabitaan dhireed xoog leh oo la isticmaalayey ku dhawaad kun sano. Turmeric, oo ah mid ka mid ah xawaashyada lagama maarmaanka ah ee cunnada Hindiya, ayaa leh xeryahooda firfircoon oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan. Sanadihii la soo dhaafay, dad badan ayaa isticmaalayay kaabista turmeric si ay u taageeraan nolol caafimaad leh.
Turmeric wuxuu leeyahay sifooyin anti-bararka oo ay ugu mahadcelinayaan curcumin, mid ka mid ah maaddooyinka firfircoon ee ay ku jiraan. Sidan, waxay kaa caawinaysaa yaraynta bararka jidhka waxayna door wax ku ool ah ka ciyaartaa ka hortagga cuduro badan. Isla mar ahaantaana, turmeric wuxuu yareeyaa saameynta xagjirka xorta ah ee jirka wuxuuna ka caawiyaa ka hortagga dhaawaca unugyada, taas oo ay ugu wacan tahay sifooyinka antioxidant.
Kaabayaasha turmeric ayaa sidoo kale faa'iido u leh caafimaadka maskaxda. Curcumin waxaa loo maleynayaa in ay saameyn nadiif ah ku leedahay huurada amyloid ee ku urursan maskaxda. Dabaqyadani waxay door ka ciyaaraan samaynta cudurada neerfayaasha sida Alzheimers. Sidaa darteed, qaadashada kaabayaasha turmeric si joogto ah waxay caawisaa ilaalinta caafimaadka maskaxda.
Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in fiiro gaar ah loo yeesho qodobbada muhiimka ah marka la isticmaalayo supplements turmeric. Waa muhiim in si taxadar leh loo hagaajiyo qiyaasta oo had iyo jeer la tasho khabiir ku takhasusay kahor isticmaalka muddada dheer. Intaa waxaa dheer, kuwa uurka leh ama naaska nuujinaya, ay qabaan dhibaato caafimaad oo dabadheeraad ah, ama ku dhow in la qalo waa inay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor intaysan isticmaalin kabitaannada turmeric.
Intee in le'eg ayaa loo baahan yahay in la isticmaalo dawaarka maalintii?
Kuwa baranaya faa'iidooyinka turmeric waxay rabaan inay isticmaalaan xawaashka mucjisada ah maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad ku isticmaasho turmeric qadarka saxda ah. Haddaba intee in le'eg ayay tahay in la isticmaalo turmeric maalintii?
Khubarada guud ahaan waxay sheegaan in isticmaalka maalinlaha ah ee 1-3 garaam oo dhir ah ay ku filan tahay. Marka lagu isticmaalo qadarkan, waxaa suurtogal ah in la helo faa'iidooyinka caafimaad ee ugu fiican. Si kastaba ha ahaatee, mar haddii qof walba qaab-dhismeedka jidhkiisa iyo baahidiisa ay kala duwan yihiin, waxaa lagama maarmaan ah in laga taxaddaro marka la go'aaminayo qaddarkan.
Isticmaalka turmeric daray ah waxay bixisaa faa'iidooyin badan marka loo eego qaabkeeda budada ah. Laakin helida turmeric cusub way adkaan kartaa. Xaaladdan oo kale, waxaad si fudud u isticmaali kartaa turmeric budada ah.
Waa maxay waxyeelada uu leeyahay turmeric?
Ma ogtahay in turmeric, kaas oo u taagan sifooyinkiisa antioxidant, sifooyinka anti-bararka iyo habka dheef-shiid kiimikaadka xakamaynta saamaynta, ay waxyeello u leedahay xad-dhaafka ah? Hadda aan ka hadalno waxyeelada ay leedahay isticmaalka badan ee cagaarka.
Xanuunada caloosha: Maaddada curcumin ee ku jirta turmeric waxay keeni kartaa calool xanuun marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Waxaa si gaar ah lagula talinayaa dadka qaba dhibaatooyinka sida boogaha caloosha ama gastritis si loo xaddido isticmaalka cagaarka.
Saamaynta khafiifinta dhiigga: Turmeric wuxuu leeyahay saameyn yareynta xinjirowga dhiigga. Sababtan awgeed, waxaa muhiim u ah dadka isticmaala kuwa dhiigga khafiifiya inay ka taxaddaraan isticmaalka cagaarka. Haddii kale, khatarta dhiig-baxa way kordhisaa.
Saamaynta sonkorowga: Turmeric waxaa lagu yaqaanaa saameynteeda hoos u dhigista sonkorta dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, bukaanada qaba sonkorowga waa inay la tashadaan takhtar ka hor intaysan cunin cagaarka. Sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay la falgasho daawooyinka hoos u dhiga sonkorta dhiigga iyo natiijooyin aan la saadaalin karin ayaa dhici kara.
Xilliga uurka iyo nuujinta: Ma jiro xog cilmiyeed ku filan oo ku saabsan isticmaalka turmeric xilliyada xasaasiga ah sida uurka iyo nuujinta. Sababtan awgeed, isticmaalka turmeric guud ahaan laguma talinayo xilliyadan ama waa in lagu sameeyaa kormeerka dhakhtarka.
Dareen-celinta xasaasiyadda: Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa in ay xasaasiyad ka qaadaan cagaarka. Maqaarka oo casaada, cuncun ama calaamadaha sida neefsashada oo ku adkaata ayaa dhici karta.
Isdhexgalka daroogada: Turmeric waxaa laga yaabaa inay la falgasho daawooyinka qaarkood oo ay beddelaan saameyntooda. Waa in aan la iloobin in ay jiri karto is dhexgal ka dhexeeya isticmaalka cagaarka iyo daawooyinka, gaar ahaan kuwa dhiigga khafiifiya, daawooyinka niyadjabka, iyo daawooyinka caloosha. Sababtan awgeed, waxay noqon kartaa khatar in la isticmaalo turmeric oo ay la socdaan daawooyinka iyada oo aan la talin dhakhtar.
Xasaasiyadda Turmeric
Inkasta oo ay caddeeyeen in ay faa'iido u leedahay dad badan, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan cagaarka. Xasaasiyadda kalluunku waxay ku dhici kartaa dadka isticmaala cuntooyinka ama waxyaabaha dheeraadka ah ee ay ku jiraan cagaarka. Dareen-celinta xasaasiyadda waxay caadi ahaan isku muujisaa astaamo ay ka mid yihiin guduudasho maqaarka, cuncun iyo finan. Dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay dareemaan calaamadaha xasaasiyadda rhinitis sida sanka oo xidhma, hindhiso, iyo indho-biyood. Xaalado dhif ah, xasaasiyadda turmeric waxay u horseedi kartaa falcelinno halis ah sida anaphylaxis.
Dadka xasaasiyadda ku leh caleenku waa inay taxaddaraan marka ay cunayaan cuntooyinka ay ku jiraan dhir. Sababtan awgeed, waa muhiim inaad si taxadar leh u akhrido calaamadaha oo aad doorato cuntooyinka cusub iyo kuwa dabiiciga ah intii suurtogal ah. Intaa waxaa dheer, taxaddar waa in lagu sameeyaa kaabista turmeric. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay turmeric, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad u barato taxaddarrada ay tahay inaad sameyso.
Inkasta oo xasaasiyadda turmeric ay tahay nooc naadir ah oo xasaasiyad ah, waxay yeelan kartaa cawaaqib xun sida xasaasiyad kasta. Sidaa darteed, haddii aad u malaynayso inaad xasaasiyad ku leedahay turmeric, aad bay muhiim u tahay inaad la tashato dhakhtar oo aad hesho baaritaanka xasaasiyadda.
Natiijo ahaan;
Turmeric wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Iyada oo leh sifooyinka antioxidant, waxay nadiifisaa jirka waxayna xoojisaa habka difaaca jirka. Waxa kale oo ay ka ilaalisaa xanuunada wadajirka ah, khatarta kansarka iyo cudurrada wadnaha iyada oo yaraynaysa bararka. Waxay nidaamisaa dheefshiidka, taageertaa beerka waxayna hagaajisaa caafimaadka maskaxda. Waxaa muhiim ah in si joogto ah loo isticmaalo turmeric si looga faa'iidaysto faa'iidooyinkeeda.
Faa'iidooyinka Turmeric u leeyahay Maqaarka
