Caanaha shukulaatadaWaxa ganacsi ahaan lagu macaaneeyaa kookaha iyo sonkorta. Caanaha shukulaatada Sidoo kale loo yaqaan. caanahaWaxaan ognahay in sonkortu ay tahay cunto caafimaad leh oo ay tahay in la sakhraamo si loo buuxiyo shuruudaha calcium.
Si kastaba ha ahaatee, way adag tahay mararka qaarkood in arrintan loo sharaxo carruurta, badina carruurta ma rabaan inay cabbaan caano sababtoo ah ma jecla dhadhanka caanaha caadiga ah. Codsi caanaha shukulaatada sidaas ayay fikraddu ku timid, in caanaha laga dhigo kuwo macaan, carruurtana caanaha laga dhigo.
Haddaba, miyaynu samaynaynaa wax sax ah markaynu nidhaahno aynu carruurta ka dhigno inay jecel yihiin inay caanaha cabbaan? "Caanaha shukulaatada ma caafimaad qabaan?""Ma ku badan tahay kalooriyada? "Sokortu ma dhibbaa?"
Jawaabaha dhammaan su'aalahaaga ku saabsan mawduucan waxaad ka heli kartaa maqaalkan.
Qiimaha nafaqada ee caanaha shukulaatada
Shukulaatada ama caanaha kookahaKookaha, sonkorta amasharoobada galleyda fructose sare Waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu qaso macmacaannada sida Kaloriyada caanaha shukulaatada oo ka sarreeya maadada karbohaydrayt marka loo eego caanaha aan la macaanayn, laakiin waxay la mid yihiin nuxurka nafaqada.
Vitamin DWaxay caawisaa nuugista kaalshiyamka, waxay xoojisaa lafaha, waxayna sidoo kale ka hortagtaa kansarka, macaanka, iyo hypertension.
Faa'iidooyinka caafimaadka lafaha
Caanaha shukulaatada Waxay qani ku tahay calcium, macdanta ugu muhiimsan ee lafaha. Kaalshiyamka ku jira waxyaabaha caanaha laga sameeyo si fudud ayaa loo nuugo.
Caanaha sidoo kale waxaa ku jira borotiin iyo fosfooraska hodanka ku ah Kuwani waa dhammaan nafaqooyinka muhiimka u ah xoojinta lafaha iyo ilkaha.
Cabitaanka jimicsiga ka dib
Faa'iidooyinka caanaha shukulaatadaMid ka mid ah ayaa ah in ay ka caawiso muruqyada inay soo kabtaan ka dib jimicsi adag.
Sababtoo ah cabitaanada qani ku ah karbohaydraytyada iyo borotiinnada, sonkorta, dareeraha iyo electrolytesWaxay si gaar ah waxtar ugu leedahay beddelka i.
xoojinta difaaca
Ka kooban xaddi wanaagsan oo fiitamiino iyo macdan ah caanaha shukulaatadawaxay xoojisaa difaaca; Waxay ka ilaalisaa caabuqyada iyo cudurrada.
Si joogto ah cabitaanka caanaha shukulaatada waxay keentaa waxyeelooyin qaar.
Waxa ku jira xaddi badan oo sonkor ah oo lagu daray
Caanaha shukulaatadaQiyaastii kala badh karbohaydraytyada laga helo sonkorta waxay ka yimaadaan sonkorta lagu daray. Noocyada qaarkood waxay isticmaalaan sharoobada galleyda ee fructose sare halkii ay ka isticmaali lahaayeen sonkorta.
Caanaha shukulaatada, Waxay ka kooban tahay 1,5-2 jeer sonkor ka badan caanaha lo'da ee aan la macaanayn.
Aad u badan cabitaanka caanaha shukulaatadawaxay sababtaa qaadashada sonkorta xad dhaafka ah.
Isticmaalka sonkorta dheeraadka ah ee lagu daray, miisaanka oo kordha iyo nooca 2aad ee xanuunka macaankawaxay keenaan cuduro daba-dheeraada sida wadne xanuunka iyo xitaa noocyada kansarka qaarkood.
Caanaha shukulaatadaWaxa ku jira lactose, sonkor dabiici ah oo laga helo caanaha iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo.
Dad badan oo adduunka ah ayaan dheefi karin lactose waxayna la kulmaan astaamo ay ka mid yihiin gaas, casiraad ama shuban marka caanaha la isticmaalo.
Sidoo kale, dadka qaar ayaa xasaasiyad ku leh caanaha ama waxay yeeshaan calool-istaag raag ah marka ay wax cabbaan. Tani waxay ku badan tahay carruurta yaryar marka loo eego dadka waaweyn.
"Caanaha shukulaatada miyay kugu kordhiyaan miisaan?"sidoo kale waxa uu ka mid yahay kuwa xiiseeya. Caanaha shukulaatada Sababtoo ah waxa ku jira maaddo sonkor badan, waxa kale oo ay ku badan tahay kalooriyada.
Sababtoo ah waa dhadhan, waxaa suurtagal ah in aad wax badan cabto hal mar. Haddii aanad bixin karin xakamaynta qaybta, korodhka miisaanku waa lama huraan.
Ma tahay inaad cabto caanaha shukulaatada?
Caanaha shukulaatada calcium, protein iyoVitamin D Waxay bixisaa nafaqo muhiim ah sida Laakiin waxa kale oo ku badan kaloriyada iyo sonkorta, kuwaas oo keeni kara korodhka miisaanka iyo kordhinta khatarta cudurrada daba-dheeraada qaarkood.
