O le a le aoga ma le aoga o aano o manufasi?

O povi, e pei o aano mumu, e maualuga atu le aofaʻi o le uʻamea nai lo moa poʻo iʻa. E 'aina e pei o ivi po'o le steak, po'o le tipiina. Le aoga o le povi O loʻo iai vitamini eseese ma minerale. E sili ona mauoa i le uʻamea ma le zinc.

O le a le aoga o le povi?

E aofia ai le polotini. Ole aofaiga ole suauu e eseese. U'u pa'u mai manu fafaga mutia (214 kalama) aoga o le povi e faapea;

• 250 kaloli
• 49.4 kalama porotini
• 5.8 kalama o ga'o
• 14.3 milligram o le niacin (72 pasene DV)
• 1,4 milligrams o vaitamini B6 (70 pasene DV)
• 45.1 micrograms seleni (64 pasene DV)
• 7.7 milligrams o le zinc (52 pasene DV)
• 454 milligrams o phosphorus (45 pasene DV)
• 2.7 micrograms o vaitamini B12 (45 pasene DV)
• 4 milligrams o le uamea (22 pasene DV)
• 732 milligrams o le potassium (21 pasene DV)
• 1.5 milligrams o le pantothenic acid (15 pasene DV)
• 49,2 milligrams o le magnesium (12 pasene DV)
• 0.1 milligrams o le thiamine (7 pasene DV)
• 27.8 micrograms o folate (7 pasene DV)
• 0.1 milligrams o kopa (7 pasene DV)

O ā aogā o le povi?

Fesoasoani e puipui maso

• E pei o ituaiga uma o aano o manufasi, o le povi o se puna o polotini maualuga. Ose polotini atoatoa ona o lo'o iai uma amino acids e mana'omia.
• Le lava le taumafaina o porotini, sarcopenia I se isi faaupuga, e mafua ai le gau o maso e tupu i le matua.
• O le 'ai e le aunoa o povi e fesoasoani e faatumauina ai maso maso. O lenei mea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le sarcopenia.

Faaleleia le faatinoga o faamalositino

• Carnosine o se dipeptide taua mo le gaioiga o maso. O le tino e aofia ai le beta-alanine, o se amino acid e maua i le maualuga o le povi.  Beta-alanine Faaleleia le faatinoga o faamalositino.
• O le le lava o le 'ai o polotini e mafua ai ona pa'u le maualuga o le carnosine i maso i le taimi.

Puipuia le anemia

• O le anemia o se tulaga e faʻaitiitia ai le aofaʻi o sela mumu. le lava o le uamea O le mafua'aga sili ona taatele o le anemia.
• O le povi o se puna mauoa o le u'amea. E taua tele le 'ai o povi e puipuia ai le anemia o le u'amea.

E iai le ga'o tumu

• E tele a'oa'oga ua fa'ailoa mai e mafai ona feso'ota'i i le va o le taumafaina o aano o manufasi ma fa'ama'i fatu.
• O le mea e sili ona lauiloa o nei mea o le manatu o ga'o tumu e siitia ai le cholesterol toto ma faateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu.
• Ae o suʻesuʻega maualuga e leʻi maua ai se fesoʻotaʻiga taua i le va o le gaʻo tumu ma faʻamaʻi fatu.
• E mautinoa lava e le tatau ona fefe ai aano o manu. Ua taʻua e iai sona aafiaga lelei ile maualuga ole cholesterol. 
• I le tulaga o se olaga soifua maloloina, o le aofa'i o povi pa'u e le'i gaosia e leai ni a'afiaga leaga i le soifua maloloina o le fatu.

O a a'afiaga o povi?

O lenei aano mūmū e iai ni a'afiaga leaga;

pisupo anufe

• Anufe pipi ( Taenia Saginata ) ose intestinal parasite e mafai ona oʻo i ni mita le umi. O le taumafaina o povi mata pe le'i vela o le mafua'aga masani lea o fa'ama'i.
• Fa'ama'i pipi'i pipi (taeniasis) e masani lava e le mafua ai ni fa'ailoga. Ae ui i lea, o faʻamaʻi pipisi e mafai ona mafua ai le paʻu o le mamafa, tiga o le manava, ma le faufau.

ova u'amea

• O le povi o se tasi lea o mea'ai e sili ona mauoa o le u'amea. I nisi tagata, o le 'ai o mea'ai e maualuga le u'amea e mafai ona mafua ai le mamafa o le u'amea.
• O le mafua'aga sili ona taatele o le mamafa o le u'amea o le hemochromatosis fa'asolosolo. O lona uiga, o se ma'i fa'aletagata e feso'ota'i ma le so'ona fa'aaogāina o le u'amea mai mea'ai.
• O le faaputuputuina o le uamea i totonu o le tino e mafai ona lamatia ai le ola. E mafai ona mafua ai le kanesa, ma'i fatu ma fa'afitauli o le ate. 
• Tagata e maua i le hemochromatosis, povi ma Aano o mamoe e tatau ona fa'agata le taumafaina o aano o manufasi mumu.

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