O le a le Sesame Black? O a aoga o le Sesame Black?

sesame uliuli fatu,”“Sesamum indicum” O se fatu la'ititi, mafolafola, ga'o e ola i totonu o po'a o le la'au. SesameE sau i lanu eseese e pei o le uliuli, enaena, efuefu, auro ma paepae. sesame uliuli, gaosia tele i Asia. E auina atu i le lalolagi mai iinei. Fa'amanuiaga ole sesame uliuli E mafua mai i le sesamol ma le sesamin compound o loʻo i ai.

Ona o le tutusa i foliga vaaia fatu uliuli fefiloi ma . Peitaʻi, e eseese uma ia ituaiga fatu.

O le a le aoga o le sesame uliuli?

O fatu sesame uliuli e mauoa i le tele o mea aoga. Ole mea'ai ole 2 sipuni tele (14 kalama) ole fatu sesame uliuli e fa'apea:

• Kalori: 100
• Polotini: 3 kalama
• Ga'o: 9 kalama
• Carbs: 4 kalama
• Alava: 2 kalama
• Calcium: 18% o le tau o aso taitasi (DV)
• Magnesium: 16% o le DV
• Phosphorus: 11% o le DV
• Kopa: 83% o DV
• Manganese: 22% o le DV
• Umea: 15% o le DV
• Zinc: 9% o le DV
• Ga'o tumu: 1 kalama
• Ga'o e le fa'asusu: 3 kalama
• Ga'o Polyunsaturated: 4 kalama

O le sesame uliuli o se puna'oa tele o macro ma minerale. E silia ma le afa e aofia ai le ga'o. Ose puna lelei o ga'o monounsaturated ma polyunsaturated maloloina. O lenei aoga o sesame uliuliSei o tatou tilotilo i ai.

O a aogā o sesame uliuli?

Mauoa i antioxidants

• O antioxidants e iai sona sao i le puipuia o le faaleagaina o sela i totonu o tatou tino.
• Antioxidants e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi. Taimi umi fa'amamafa fa'ama'iE mafua ai le tele o ma'i tumau e pei o le ma'i suka, ma'i fatu ma le kanesa.
• mauoa i antioxidants aoga o sesame uliuliO mea nei e maua ai le

Fesoasoani e puipuia le kanesa

• mafai ona puipuia le kanesa aoga o sesame uliulie sili ona taua.
• O mea e lua o le sesamol ma le sesamin o loʻo i totonu o loʻo i ai ni mea faʻamaʻi.
• Sesamol fa'afefiloi e fa'afefe ai le fa'ama'i fa'ama'i. E faatonutonuina le taamilosaga o le ola sela. E taofia ai le tupu a'e o le kanesa.
• E iai fo'i le sao o le Sesamin i le puipuia o le kanesa. E siitia ai le oti o sela o le kanesa.

Fa'aititia le cholesterol

• O le sesame uliuli o loʻo i ai se ituaiga fiber e taʻua o lignans. E leaga ia alava cholesterolE fa'amaualalo .

fa'afitauli ole manava

• O le suau'u sesame lea e fa'amama ai le manava. O le alava o lo'o i ai e fa'atonutonu ai le fe'avea'i o le manava.
• E aoga fo'i e fa'amama ai le ga'o.

Soifua Maloloina ole thyroid

• O le sesame uliuli e lagolagoina le gaioiga o lauroid. E iai sona sao taua i le gaosiga o hormones thyroid seleniuma O lo'o iai le tele o minerale. 
• O hormones o le thyroid e fa'aosofia ai le gaioiga o le metabolic. Afai e itiiti ifo natia, e mafua ai le mamafa.

Fa'amanuiaga ole fatu

• Fa'amanuiaga ole sesame uliuliO se tasi oi latou e faʻaitiitia ai le cholesterol. Faatasi ai ma lenei aafiaga, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis ma faʻamaʻi fatu. 
• O fatu sesame uliuli ma paʻepaʻe e iai se sao taua i le soifua maloloina o le fatu. magnesium O loo i ai. 

Fai'ai galue ma lagona

• O lenei lanu sesame e fesoasoani i le gaosia o le serotonin, o se neurotransmitter. tryptophan e mauoa i
• O le mea lea, e faʻaleleia uma ai lagona ma le lelei o le moe. 
• aofaiga taua Vitamini B6O lo'o iai folate, manganese, 'apamemea, u'amea ma le zinc. O nei mea'ai uma e lagolago ai le fai'ai.

Fa'apaleni le suka toto

• O le sesame uliuli e mauoa i alava ma polotini, o ia mea uma e lua e taua mo le faatumauina o le paleni o le suka toto.
• E faʻaleleia ai le faʻaogaina o le inisalini ma lona magnesium. E faʻaitiitia ai le faʻamalosia o le inisalini. 

Fa'amanuiaga ole ponaivi

• Fa'amanuiaga ole sesame uliuliO le isi e puipuia ai nifo ma ivi. Ona o le calcium manaʻomia, magnesium, manganese, apamemea, posiporoE mauoa i minerale e pei o le potassium ma le zinc. 
• E fesoasoani foi le suauu sesame uliuli e puipuia ai le osteoporosis. 

E maua ai le malosi

• E fesoasoani le sesame uliuli e faaliliu ai mea'ai i le kulukose i totonu o le tino. 
• O loʻo i ai se aofaiga lelei o le thiamine, lea e saofagā i le gaosiga o le malosi ma le metabolism cellular.

O le a le aoga o le sesame uliuli mo le paʻu?

• E puipuia ai le soifua maloloina o le pa'u ma le maualuga o le omega 3 fatty acids. 
• E faʻaleleia ai foliga o le paʻu e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū.
• i le pa'u collagen O se puna lelei o polotini e fesoasoani i le fausiaina

O a aogā o sesame uliuli mo lauulu?

• O le sesame uliuli e iai le u'amea, zinc, fatty acids ma antioxidants e lagolago ai le soifua maloloina o lauulu.
• O nisi mea'ai i lea ituaiga sesame e fa'ateleina ai le gaosiga o le melanin. 
• E saofagā i le lanu masani o lauulu. 
• E te foliga talavou.

Faʻamatalaga: 1