O le a le Fua, Mafua'aga, Fa'afefea ona Ave'ese? Mea'ai e Mafua ai le Fua

fulafula E tele mafuaaga. O tulaga ia e masani ona le afaina e pei o le manava ma le kasa i totonu o le manava ma le manava. fa'afitauli fu'a E faigofie ona togafitia i le fale. Ae peitai, faatasi ai ma le tiga fulafula E fa'apopoleina ma atonu o se fa'ailoga o se tulaga tuga.

i le tusiga “o le a le fula”, “e mafua ai le fula o le manava”, “faailoga o le fula”, “meaai e mafua ai le fula”o le a talanoaina mataupu.

O a Mafuaaga o le Fua?

O se mea e oo i ai tagata uma mai lea taimi i lea taimi. E masani lava mafua'aga o le fu'a e mafai ona lisiina e pei ona taua i lalo;

kasa

O le faaputuputuina o kasa i totonu o le manava ma le manava o se tasi lea o mafuaʻaga masani. O isi fa'ailoga e ono iai:

– O le tele o le manava

- fula tele

Lagonaina o se mana'o malosi e fai le manava

- Faanoi 

mafua mai le kesi fulafula E afua mai i le fa'anoanoa vaivai i le tiga tele. E te maua se lagona o le pipii i lou manava. E mafai ona mafua le kasa ona o mafuaʻaga nei:

– Fualaau faisua e pei ole kauli, broccoli, ma kapisi

– fa'ama'i manava

fa'ama'i fa'ama'i e pei ole ma'i a Crohn

– fa'alēmafaufau

I le tele o tulaga, e alu ese lava le kesi pe a uma ni nai itula.

fulafula fulafula

O le ma'i ga'o, o nisi taimi e ta'ua o le dyspepsia, ose tulaga e tupu ai le fa'anoanoa po'o le tiga i le manava. O le tele o tagata e o'o i ni vaega pupuu o le manava mai lea taimi i lea taimi. O le ma'i gaogao e mafua mai i:

– Ai tele

– Tele ava malosi

- Vailaau e fa'aita ai le manava, pei ole ibuprofen

– Ose fa'ama'i manava la'ititi

O le fa'a'ai soo e foliga mai e leai se feso'ota'iga i mea'ai po'o isi fa'atupu fa'afuase'i e ono avea ma fa'ailoga o se ma'i tuga. O mafua'aga e ono aofia ai le ma'i o le manava, kanesa, po'o le faaletonu o le ate. 

Siama

O faʻamaʻi pipisi o le manava e mafai ona mafua ai le kasa, lea e mafai ona faʻatasi ma:

- Ishal

– pua’i

- Faivale

- Tiga o le manava 

E masani lava Escherichia coli poʻo Helicobacter pylori E mafua mai i siama e pei o siama poʻo se faʻamaʻi viral pei ole norovirus, rotavirus.

O fa'ama'i o le manava e masani lava ona alu ese na'o latou pe a mavae ni nai aso. Ae ui i lea, o nisi tagata e mafai ona matua faʻamaʻaina pe faʻaauau pea ona leaga i ni nai aso.

afai fulafulaO nei tagata e tatau ona vaʻai i se fomaʻi pe a iai a latou faʻaʻailoga nei:

- Afi

– fe'au toto

– Tugā ma fa'asua soo

Fa'atupu tele fa'ama'i i totonu o le tootoo laiti (SIBO)

O le manava ma le manava o le fale o siama eseese e fesoasoani i le eliina o meaʻai. A faʻalavelaveina le paleni o nei siama, e mafai ona tupu se faʻaopoopoga o siama leaga i totonu o le tootoo laiti. Ole mea lea e ta'ua ole la'ititi ole intestinal bacterial overgrowth po'o le SIBO.

SIBO i le fulafulae mafai ona tupu soo ai le manava manava, faigata ona eliina meaai ma mitiia meaʻai. Mo nisi tagata, SIBO e mafai ona mafua ai le osteoporosis poʻo le leiloa o le mamafa.

Edema

O le 'ai o mea'ai masima, o'o i mea'ai le fa'apalepale, ma suiga i le maualuga o le homone e mafai ona avea ma fa'ailoga o le tele o le taofiofia o le vai i totonu o le tino.

O nisi fafine e iai lea mafua'aga a'o le'i o'o i lo latou taimi po'o le amataga o le maitaga. fulafula ola.

ona o le taofiofia o le suavai fulafula faaumiumiE mafai foi ona mafua ai se tulaga e sili atu ona ogaoga, e pei o le ma'i suka po o le faaletonu o fatuga'o. afai fulafula Afai e le alu ese, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.

mea'ai intolerance

O nisi tagata e fufula pe a uma ona 'ai ni mea'ai. Faataitaiga; lactose intolerance o lo'o i ai po'o e ma'i ile kulūlū, po'o ma'i celiac tagata e iai. Fufula E masani ona alu ese na o ia, ae e mafai foi ona oo i le manava manava. 

faaletonu tumau

fa'ama'i itaita'i ile bowel (IBS) ma fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i e pei ole ma'i a Crohn i le fulafula aisea na mafai ai. O le IBS ma le Crohn's e mafai ona mafua ai le kesi, manava manava, pua'i, ma le leiloa o le mamafa.

gastroparesis

Gastroparesis o se fa'ama'i e a'afia ai le gaogao masani o le manava. O maso o le manava e le lelei ona galue, lea e mafua ai ona alu lemu meaʻai i totonu o le manava ma le manava. O fa'ailoga e iai:

- faafaufau ma fulafula

– Fa'asusu

- Lagona vave tele a'o 'ai

– leiloa le fia ai

– mumu fatu

– pua’i

– Tiga ma le le mautonu

O isi tulaga, e pei o le ma'i suka po'o le hypothyroidism, e masani ona maua ai le gastroparesis. 

faaletonu gynecological

I nisi fafine, endometriosis, manava ma i le fulafula aisea na mafai ai. E tupu lenei mea pe a pipii le pito o le manava i le manava poʻo le manava.

Faigata

Faigata masani i le fulafula mafuaaga. O mafuaʻaga o le manava e aofia ai:

– fa'amama le vai

– Le lava o alava i le taumafa

– le faapalepale i meaai

– maitaga

– O nisi fa'ama'i o le manava

- le lava o mea taumafa, e aofia ai le magnesium

– o nisi o vailaau

Tulaga e mafai ona fa'ateteleina ai le fula

tulaga o le soifua maloloina

O nisi tulaga masani e mafai ona mafua ai le fulafula, pei ole ma'i o Crohn, ulcerative colitis poo le diverticulitis. O nisi ituaiga o kanesa e mafai ona mafua ai se poloka i totonu o le manava.

So'o se tasi ua fa'afuase'i pe fa'atupula'ia le fa'atupuina o le kesi e tatau ona va'ai foma'i.

fa'afitauli gallbladder 

O ma'a ga'o ma le cholecystitis e mafai ona fa'atupu ai le kesi fa'aopoopo. 

Fufulu ma le manava i le manava

E mafai ona fa'afaigata ona fa'ate'a ese le kasa tele, lea e mafai ona fa'atupu atili ai ma fa'alavelave.

Gastroenteritis ma isi fa'ama'i o le intestinal

O se fa'ama'i viral, siama, po'o se fa'ama'i fa'ama'i o le vaega o mea'ai po'o mea'ai 'ona e mafai ona fa'atupu ai le kesi. Faatasi ai ma faataitaiga Escherichia coli (E. coli) fa'ama'i, amebiasis, ma giardiasis.

Vailaau vailaau

O nei mea e mafai ona faʻalavelaveina le masani o le intestinal fuga poʻo le siama siama i totonu o le gutu, e mafua ai le fula.

Laxative

E masani ma soona fai fa'aoga laxativefa'atuputeleina le tulaga lamatia o le fula.

O isi mafuaʻaga e aofia ai le maʻitaga, hernia, pancreatitis, faʻamaʻi o Hirschsprung, faʻamaʻi muamua, endometriosis, ma isi.

Afai e iai ni fa'ailoga o le 'ona po'o le fa'alavelave, po'o le toto i totonu o le nofoa, e mana'omia vave togafitiga faafoma'i.

E fa'afefea ona fa'ateteleina le fula?

kesi ma ona mafua'aga fulafula manava e masani lava e le o se faafitauli ogaoga. I le tele o tulaga, o le faʻafitauli e foia i suiga o meaʻai.

Fufulu ma Taumafa

aloese mai mea'ai e mafua ai le kesi fulafula i le manava puipuia. O mea'ai o lo'o iai ga'o ga'o e faigofie ona eliina e aofia ai:

- Fa'i

- Citrus

- vine

- Latisi

- Alaisa

– Yogurt, ae o i latou e iai le lactose intolerance e tatau ona faaeteete.

O le a le mea e lelei mo le fula o le manava?

Fufulu i le manava O isi auala e faʻaitiitia ai:

'ai ni mea'ai laiti

E masani ona fa'aleleia auga pe a 'ai se tagata i le fa i le ono tama'i 'aiga i aso ta'itasi nai lo le tolu mea'ai tetele. lauti mineti atonu e fesoasoani. 

'ai lemu

E amata ile gutu ole fa'alilo, e tatau la ona lamu lelei mea'ai a'o le'i foloina.

Aloese mai le lamu ma mea inu kanosa

O le lamu e mafua ai ona foloina e tagata le tele o le ea. O lenei mea e faʻateleina ai le fula. 

le ulaula

O le ulaula e mafua ai ona manavaina e tagata le tele o le ea ma faʻaleagaina ai foi le faiga o meaʻai. 

Filifilia o oloa susu e maualalo le lactose 

O le tapeina o mea'ai e maualuga i le lactose e mafai ona fa'aleleia ai fa'ailoga. 

Ia faamalositino

O le gaioioiga e fa'aleleia ai le fa'agaioiga o le faiga o mea'ai ma e fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le kesi ma le fu'a.

probiotics

O nei mea e mafai ona fa'aitiitia ai fa'ailoga i nisi tagata.

Togafitiga o le Fua o le manava

Afai e le lava suiga o mea'ai e fa'ate'a ai le fula, e mafai ona fesoasoani vaila'au fa'atau oloa. faataitaiga papa malala olaFai mai e mitiia le kesi i totonu o le manava ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le fula.

Ae ui i lea, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi muamua se fomaʻi, aua e mafai foi e le koale ona mitiia nisi o mea aoga. E le o foma'i uma o le soifua maloloina e fautuaina le fa'aaogaina o malala aua e le o manino lelei ona aoga.

Mea'ai e Mafua ai le Fua

"Mafuaaga o le Fua" sa matou taua. nei foi kesi ma mea'ai puputaSei o tatou vaai po o le a le mea o tupu.

Mea'ai e Mafua ai le Fua

pi

pi o se ituaiga legume. O lo'o i ai le tele o polotini ma ga'o ga'o maloloina. E matua mauoa foi i alava.

Ae ui i lea, o le tele o ituaiga pi e iai suka e taʻua o alpha-galactosides, lea e aofia i le vaega o gaʻo e taʻua o FODMAPs. FODMAPs (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, ma polyols) o gaʻo gaʻo pupuu e sola ese mai le faʻamaʻiina ma faʻafefeteina e siama gut i le kolone. O le kesi o se mea e maua mai i lenei faiga.

Mo tagata soifua maloloina, FODMAP e maua ai le suauu mo siama faʻamaʻi aoga ma e le mafua ai ni faʻafitauli.

Ae mo tagata taʻitoʻatasi e maua i le irritable bowel syndrome, o le isi ituaiga o kesi e faia i le faagasologa o le faʻafefe. lea, fulafulaE mafai ona fa'atupu ai le fa'aletonu tuga i fa'ailoga e pei o le kesi, ga'o ma le manava manava.

O le fa'asusuina o pi a'o le'i kukaina ose auala lelei lea e fa'aitiitia ai le FODMAP i pi. E tatau ona e suia le vai o loʻo e faʻasusuina i ni nai taimi.

Lentil

Lentil O se legume foi. O lo'o i ai le tele o polotini, fiber ma ga'o ga'o maloloina, fa'apea fo'i minerale e pei o le u'amea, kopa ma le manganese.

Ona o le maualuga o le fiber, e mafai ona mafua ai le fula i tagata maʻaleʻale. E moni lava lenei mea mo tagata e le masani ona 'ai le tele o fiber.

E pei o pi, o lentils e iai FODMAPs. O nei suka e mafua ai le tele o le gaosiga o le kesi ma lou fulafula o le mafuaaga. O le fa'asusuina o lentili a'o le'i kukaina e faigofie ai ona fa'amama i totonu o le vaega o mea'ai.

Meainu Fizzy

meainu fa'akasa O le isi lea mafuaaga masani o le fula. O nei meainu e iai le tele o le carbon dioxide. A e inuina se tasi o nei meainu, e tele le kesi e foloina.

O nisi o kesi e pipii i totonu o le vaega o mea'ai ma e le lelei. fulafula E mafai fo'i ona fa'atupu ga'o.

Saito

SaitoTalu ai ona o loʻo i ai se polotini e taʻua o le gluten, o se meaʻai e sili ona finau i tausaga talu ai nei. E ui lava i le finauga, o saito o loʻo faʻaaogaina lautele.

O se elemene i le tele o falaoa, pasta, ma pizza, faʻapea foʻi ma mea tao tao e pei o keke, masi, panikeke, ma waffles.

Mo tagata e maua i le celiac faʻamaʻi poʻo le maʻaleʻale o le gluten, o le saito e mafua ai faʻafitauli tele o meaʻai. Lenei fulafula, kasa, manava manava, ma le tiga o le manava. O le saito ose puna taua o FODMAPs.

Broccoli ma isi fualaau faisua faasatauro

O le aiga fualaau faisua faasatauro e aofia ai le broccoli, cauliflower, kapisi, Brussels tatupu ae maua isi. O nei mea e matua maloloina.

O loʻo iai le tele o meaʻai taua e pei o le fiber, vitamini C, vitamini K, iron ma le potassium. Ae ui i lea, o loʻo i ai FODMAPs, o nisi tagata i le fulafula e mafai ona latou mafua ai. O le kukaina o fuala'au fa'asatauro e fa'afaigofie ai le ga'ina.

aniani

anianiO se fuala'au a'a ma lona tofo tulaga ese, malosi. O aniani o se tasi lea o punavai autu o fructans. O nei i le fulafula filo solu.

O le mea lea, aniani fulafula ma ose mafua'aga o isi ma'i fa'ama'i. O le kukaina o aniani e fa'aitiitia ai a'afiaga o mea'ai.

parili

pariliO se saito o le cereal e fa'aaogaina lautele. E mauoa i alava ma o loʻo i ai le tele o vitamini ma minerale e pei o le molybdenum, manganese ma seleni, o lea e matuaʻi lelei ai.

Ona o le maualuga o le fiber, e talafeagai le karite atoa mo tagata e le masani ona 'ai le tele o fiber. i le fulafula aisea na mafai ai. E le gata i lea, o le karite e iai le kulūlū. O lenei mea e mafua ai faʻafitauli mo tagata e maua i le gluten sensitivity.

Rye

O le Rye e sili ona lelei ma o se puna sili o fiber, manganese, phosphorus, copper ma vitamini B. Ae ui i lea, o le rye o loʻo i ai le gluten. Ona o le maualuga o le fiber ma le gluten content, e talafeagai mo tagata maʻaleʻale. mafua ai le fulae sau i le amataga.

O oloa gaosi susu

O mea'ai susu e sili ona lelei ma sili ona lelei e maua ai le porotini ma le calcium. E tele mea'ai susu e maua, e pei o le susu, sisi, kulimi sisi, yogurt, ma pata.

Ae tusa ma le 75% o le faitau aofaʻi o le lalolagi e le mafai ona talepeina le suka lactose o loʻo maua i le susu. Ole tulaga lea e ta'ua ole lactose intolerance. Afai e le mafai ona e fa'apalepale i le lactose, o le susu e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli ogaoga o mea'ai.

Fa'ailoga fulafulaE aofia ai le manava, manava, ma le manava.

Elma

ElmaO se tasi lea o fualaau aina e sili ona taumafa i le lalolagi. E maualuga i alava, vaitamini C, ma antioxidants ma e tele mea aoga mo le soifua maloloina.

Ae peitai, mo nisi tagata fulafula ma ua iloa e mafua ai isi faʻafitauli o le digestive. E nafa ma lenei mea o lona fructose (se FODMAP) ma le maualuga o le fiber content. 

kaliki

kaliki E matua'i ta'uta'ua le fa'aaogaina e fai ma mea fa'aono ma fa'asoifua maloloina. E pei o aniani, garlic i le fulafula O lo'o iai fructans, o FODMAP e mafai ona mafua ai

Afai e te ma'i i isi mea fa'afefiloi o lo'o maua i le kalaka, e te ono o'o i fa'ailoga e pei o le fula ma le kesi. Ae ui i lea, o le kukaina o le kalaka e mafai ona faʻaitiitia ai nei aʻafiaga.

suka ava malosi

E fa'aaogaina le suka suka e sui ai le suka i mea'ai e leai se suka ma le lamu. Fa'aaoga masani; xylitol, sorbitol ma le mannitol. O le suka suka o FODMAP foi.

E mafai ona fa'atupu fa'afitauli o mea'ai pe a latou o'o atu i le manava e le suia i le mea e fafaga ai le siama o le manava. Le taumafaina o le tele o le suka suka fulafulae mafai ona fa'atupu fa'afitauli o mea'ai e pei o le kesi ma le manava manava.