meainu fa'akasa Mo nisi e matua taua lava. E fiafia tele tamaiti i nei meainu. Ae o loʻo i ai le tele o suka, e taʻua o le "suped sugar", ma e afaina ai lo tatou soifua maloloina.
I se tulaga lautele, o mea'ai o lo'o i ai le suka e lamatia i le soifua maloloina, ae o le mea e sili ona leaga o nei mea o meainu suka. Na'o meainu fa'akasa ae fa'apea fo'i sua o fualaau 'aina, kofe maualuga-suka ma kulimi ma isi mea e maua ai le suka vai.
I lenei tusitusiga “leaga o meainu fa’aonapo” o le a faʻamatalaina.
O a ni lamatiaga mo le soifua maloloina o vaiinu fizzy?
O mea inu suamalie e maua ai kalori le mana'omia ma mafua ai le fa'atupuina o le mamafa
Ole ituaiga suka masani – sucrose poo le suka laulau – e maua ai le tele o fructose, le suka faigofie. Fructose, o le homone fiaai ghrelin hormoneE le taofiofia pe faaosofia ai le maoona i le auala lava e tasi e pei o le kulukose, o le suka e maua pe a eliina mea'ai masoa.
O lea la, a fa'amama le suka vai, e te fa'aopoopo i le aofa'i o lou fa'akalori - aua o mea inu suka e te le lagona ai le ma'ona. I se suʻesuʻega se tasi, faʻaopoopo i a latou meaʻai o loʻo i ai nei, meainu carbonated O tagata na inuina na fa'aaogaina le 17% sili atu kalori nai lo le taimi muamua.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e inu pea i meainu suamalie suamalie e sili atu le mamafa nai lo i latou e le inu.
I se suʻesuʻega se tasi i tamaiti, o le inuina o meainu suamalie suamalie i aso uma e fesoʻotaʻi ma le 60% faʻateleina le lamatiaga o le puta.
O le tele o le suka e mafua ai le ga'o ate
O le suka laulau (sucrose) ma le sua o sana fructose maualuga e aofia ai le aofaʻi tutusa o mole mole e lua (glucose ma le fructose).
O le kulukose e mafai ona fa'aogaina e sela uma i totonu o le tino, a'o le fructose e na'o le tasi okeni e mafai ona fa'agaioia - o le ate.
meainu fa'akasa mafua ai le taumafaina tele o le fructose. A e 'ai tele, e te mamafa le ate ma fa'aliliuina e le ate le fructose i ga'o.
O nisi o ga'o o le toto triglycerides o nisi e tumau pea i le ate. I le aluga o taimi, e mafua ai le faʻamaʻi gaʻo ole ate.
O vai inu e fa'atupu ai le ga'o o le manava
O le taumafaina o le suka i se aofaiga maualuga po'o le inu tele o meainu suamalie e mafua ai le fa'atupuina o le mamafa. Aemaise lava, o le fructose e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le gaʻo mataʻutia i totonu o le manava ma totoga. E ta'ua lea o le ga'o visceral po'o le ga'o abdominal.
O le tele o ga'o o le manava e fa'ateleina ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2 ma le ma'i fatu. I se su'esu'ega e sefulu vaiaso, e tolusefulu-lua tagata soifua maloloina na taumafaina meainu suamalie i le fructose po'o le kulukose.
O i latou na taumafaina le kulukose na fa'atupula'ia le ga'o o le pa'u - e le o feso'ota'i ma fa'ama'i fa'ama'i - a'o i latou na taumafaina le fructose na fa'atupula'ia le ga'o o le manava.
mafua ai le tetee atu i le inisalini
O le hormone insulin e toso mai le kulukose mai le toto i totonu o sela. Peitai meainu fa'akasa A e inu, o le a faʻaitiitia le maʻaleʻale o ou sela pe faʻafefe i aʻafiaga o le inisalini.
A tupu lenei mea, e tatau i le pancreas ona maua atili le inisalini e aveese ai le kulukose mai le toto - o lea e siitia ai le maualuga o le inisalini i le toto. Ole tulaga lea e ta'ua ole insulin resistance.
tete'e inisalinio le mafua'aga autu lea i tua o le metabolic syndrome - metabolic syndrome; Ose la'asaga agai i le ma'i suka ituaiga 2 ma le ma'i fatu.
O su'esu'ega a manu o lo'o fa'aalia ai o le tele o le fructose e mafua ai le tete'e o le inisalini ma maualuga ai le maualuga ole inisalini.
O le mafuaaga autu lea o le ma'isuka ituaiga 2
O le ma'isuka ituaiga 2 o se fa'ama'i taatele lea e a'afia ai le faitau miliona o tagata i le lalolagi. E feso'ota'i ma le maualuga o le suka i le toto ona o le fa'atosina o le inisalini po'o le le lava.
Talu ai o le tele o le fructose e mafai ona mafua ai le faʻamalosia o le inisalini, tele suʻesuʻega meainu fa'akasaUa feso'ota'i ma le ma'isuka ituaiga 2.
O se suʻesuʻega talu ai nei na vaʻavaʻai ai i le taumafaina o le suka ma le maʻisuka i le selau fitusefululima atunuu ma maua ai mo le selau limasefulu kaloli o suka i le aso - e tusa ma le 1 apa. meainu carbonated - na fa'aalia ai le fa'ateleina o le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2 e 1,1%.
meainu fa'akasa E toetoe lava a leai ni mea'ai taua, e pei o vitamini, minerale ma fiber. Latou te le fa'aopoopoina se aoga i au mea'ai e ese mai le tele o suka ma kalori e le mana'omia.
O le suka e mafua ai le tetee i le leptin
LeptinO se hormone e gaosia e sela ga'o o le tino. E fa'atonutonu ai fo'i le aofa'i o kalori tatou te 'ai ma mu. Ole maualuga ole Leptin e suia ile tali atu ile fia'ai ma le tino puta, o lea e masani ona taʻua o le hormone satiety.
O le tetee atu i a'afiaga o lenei hormone (e ta'ua o le leptin resistance) e manatu o se tasi lea o ta'ita'i ta'ita'i o le adiposity i tagata.
O su'esu'ega a manu e feso'ota'i ai le taumafaina o le fructose i le fa'asaga leptin. I se suʻesuʻega se tasi, o isumu na fafagaina le tele o fructose na mafai ona tetee i le leptin. Ina ua latou amataina se meaai e leai se suka, na mou atu le tetee o le leptin.
O mea inu fise e fai ma vaisu
meainu fa'akasa e mafai ona avea ma vaisu. Mo tagata taʻitoʻatasi e masani ona fai ma vaisu, o le suka e mafai ona mafua ai le tauia o amioga e taʻua o meaʻai. O suʻesuʻega i isumu e faʻaalia ai foi o le suka e mafai ona fai ma vaisu faaletino.
Fa'ateleina le fa'ama'i fatu
O le taumafaina o le suka e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le maʻi fatu. Meainu suamalie suamalie; Ua maua e fa'atuputeleina ai a'afiaga mo ma'i fatu, e aofia ai le maualuga o le suka toto, toto triglycerides, ma ni vaega laiti, mafiafia LDL.
O suʻesuʻega talu ai nei a tagata na maitauina ai se fesoʻotaʻiga malosi i le va o le taumafaina o le suka ma le faʻamaʻi fatu i tagata uma.
O se suʻesuʻega e 20 tausaga i le fasefulu afe o tamaloloa na maua ai o i latou e inuina se meainu suamalie e tasi i le aso e XNUMX% le maualuga o le lamatiaga o le maua o le fatu pe a faʻatusatusa i alii e seasea inu meainu suamalie.
Fa'ateleina le lamatiaga o le kanesa
Kanesa; E fesoʻotaʻi ma isi faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le puta, maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻi fatu. Aua, meainu fa'akasaE le o se mea e ofo ai le faateleina o le lamatiaga o le kanesa.
I se suʻesuʻega e sili atu i le XNUMX tagata matutua, faalua pe sili atu i le vaiaso meainu carbonated o tagata ulaula na maua e 87% sili atu ona maua i le kanesa pancreatic nai lo tagata e le ulaula tapaa.
E lē gata i lea, meainu carbonated O le taumafaina e feso'ota'i ma le toe tupu mai o le kanesa ma le oti i tagata mama'i e maua i le kanesa colorectal.
fa'aleagaina nifo
Fa'aleagaina o meainu fa'asaona i nifo O se mea moni ua iloa. O nei mea e aofia ai acids e pei ole phosphoric acid ma carbonic acid. O nei acids e fausia ai se si'osi'omaga sili ona 'a'ona i totonu o le gutu, lea e faigofie ai ona pala le nifo.
O le gout ose ma'i fa'afoma'i e fa'aalia i le fula ma le tiga o ponaivi, aemaise lava tamatamaivae. O le gout e masani lava ona tupu pe a fa'amataina le maualuga ole uric acid ile toto.
O le Fructose o le gaʻo gaʻo autu lea e iloa e faʻateleina ai le maualuga o le uric acid. O se taunuuga, o le tele o suʻesuʻega mataʻutia tele, meainu fa'akasa ma ua iloa ai sootaga malolosi i le va o le gout.
E le gata i lea, o suʻesuʻega umi meainu carbonated E fa'afeso'ota'i le taumafaina o le vaila'au i le 75% fa'atuputeleina a'afiaga o le gout i tama'ita'i ma le 50% fa'atupula'ia i tama.
Faʻateleina le lamatiaga o le tuʻinanau
O le Dementia o se faaupuga e fa'aaogaina mo le fa'aitiitia o galuega fai'ai i tagata matutua. Ole fa'ama'i taatele ole fa'ama'i ole Alzheimer.
O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai so'o se fa'atuputeleina o le suka o le toto e matua'i feso'ota'i ma le fa'atuputeleina o le fa'aletonu. I se isi faaupuga, o le maualuga o le suka o le toto, o le maualuga foi lea o le tulaga lamatia o le tuinanau.
meainu fa'akasa E fa'atuputeleina ai fo'i le fa'atupu fa'aletonu, ona e fa'atupu vave ai le fa'atupuina o le suka toto. Su'esu'ega o rodent, maualuga fua meainu fa'akasaFai mai a ia e mafai ona faʻaleagaina le mafaufau ma le mafai ona fai filifiliga.
O se taunuuga;
tele tele meainu carbonated taumafa e a'afia ai le soifua maloloina. O nei mea e afua mai i le fa'ateleina o le lamatiaga o le pala o nifo i le maualuga o le lamatiaga o le ma'i fatu ma fa'afitauli fa'atosina e pei o le ma'isuka ituaiga 2.
meainu fa'akasama le tino puta E i ai se sootaga malosi i le va
