E silia ma le 500 ituaiga ma fua tuinanau ia da fua naunau ua valaauina foi fua naunau Ua fa'aaogaina mo le faitau selau o tausaga. E masani ona lanu viole ma e pei o se vine. E malosi, sua le aano ma o totonu e iai fatu. O le fua e iai lona tofo oona.
fua naunau, fesoasoani e togafitia le ma'i suka, ma e fesoasoani foi e puipuia le kanesa ma le gugu.
O lona maualuga o le fiber e faʻaleleia ai foi le soifua maloloina o meaʻai. O le fua o lo'o i ai antioxidants e fa'atonutonu ai le toto ma lagolago ai le soifua maloloina o le fatu.
O le a le Passion Fruit?
fua naunau, o se ituaiga o fualaau suamalie Passionflower o le fua o le vine. fua naunauOse fa'amanuiaga mo le ma'i suka fa'afetai ona o le maualalo o le glycemic index ma le maualuga o le fiber.
O le alava foi e fa'aleleia ai le soifua maloloina o mea'ai. E le gata i lea, o fualaau suamalie o loʻo i ai antioxidants e faʻamalosia ai le puipuiga ma tau ai ituaiga kanesa eseese.
E mafai fo'i ona 'aina ona fatu, ae o fatu e oona ma suamalie lona tofo.
Tau Fa'ai'ai ole Passion Fruit
NUTRIENTE
FA'ANUI
RDI PERSENENTE
malosi
97 Kcal
5%
carbohydrates
23,38 g
18%
porotini
2.20 g
4%
Ga'o atoa
0,70 g
3%
Cholesterol
0 mg
0%
fiber taumafa
10.40 g
27%
VITAMINI
Folate
14 .g
3%
Niacin
1.500 mg
9%
Pyridoxine
0.100 mg
8%
Vitamini B2
0.130 mg
10%
Tiamina
0.00 mg
0%
vaitamini A
1274 IU
43%
C vaitamini
30 mg
50%
Vitamini E
0,02 .g
<1%
vaitamini K
0.7 mg
0.5%
ELECTROLYTES
sodium
0 mg
0%
potassium
348 mg
7%
MINERAL
kalisiu
12 mg
1.2%
apamemea
0,086 mg
9.5%
Demir
1,60 mg
20%
magnesium
29 mg
7%
phosphorus
68 mg
10%
selenium
0,6 .g
1%
siniki
0,10 .g
1%
FA'A'OA'O LE LA'AU
Karotene-ß
743 .g
-
crypto-xanthine-ß
41 .g
-
Lycopene
0 .g
-
O a aogā o fuala'au suamalie?
Fesoasoani e togafitia le ma'i suka
O le maualalo o le glycemic index (GI) ma le maualuga o le fiber i totonu o fualaau aina e aoga mo le maʻisuka. O fuala'au fo'i o lo'o iai alava, ose ituaiga alava e fa'atumauina ai oe e aunoa ma le fa'aopoopoina o lou taumafa kalori. pectin E tamaoaiga foi i tulaga o
O le suka i totonu o fuala'au suamalie e mitiia malie i totonu o le toto, e taofia ai le oso faafuasei ma le ma'ai o le suka ma le pa'u.
su'esu'ega, fua naunauO lo'o fa'aalia ai e mafai ona fa'aaoga e fai ma mea'ai fa'aopoopo mo le togafitia o le ma'i suka ona o lona malosi ole hypoglycemic.
E mafai fo'i e fuala'au ona fa'aititia le maualuga ole cholesterol ile toto ma fa'aleleia ai le fa'agaioiga ole inisalini (fa'aitiitia le fa'a'ese'ese ole inisalini).
fua naunauE tumu i antioxidants e faʻafefe ai faʻamaʻi saoloto e mafua ai le kanesa. O lo'o iai fo'i le vaitamini A, flavonoids ma isi mea fa'apitoa e fesoasoani e puipuia ai le kanesa.
O lenei fa'afefiloi i totonu o le fua o le chrysin, lea e fa'aalia ai gaioiga e puipuia ai le kanesa. fua naunauPiceatannol, o le isi mea taua i totonu, ua maua e tape ai sela o le kanesa colorectal.
fua naunau O lo'o iai fo'i le vaitamini C. Le antioxidant sili ona malosi C vaitamini E fa'aumatia fa'ama'i sa'oloto i totonu o le tino ma puipuia fa'ama'i e pei o le kanesa.
Fa'atonu le toto ma puipuia le fatu
fua naunauE mauoa i le potassium, o se minerale taua e faʻatonutonu ai le maualuga o le toto. E fa'amalieina ala toto ma fa'ateleina le tafe toto. Ole mea lea e fa'aitiitia ai le vevesi ole fatu ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ole fatu.
O le mea e sili ona taua, o le fegasoloa'i i luga o pa'u o le tino e masani lava ona fa'atagaina i ala e fa'atulafonoina e le potassium - o le isi mafua'aga e taua tele ai lenei minerale.
O se su'esu'ega Amerika pa'u fuala'au fa'atosinafai mai e mafai ona faaaoga e fai ma vailaau mo le toto maualuga.
fua naunau Piceatannol i totonu e fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le toto, e tusa ai ma suʻesuʻega.
Faʻamalosia le puipuiga
fua naunauO lo'o iai le vaitamini C, carotene ma le cryptoxin, lea e fesoasoani e fa'amalosia ai le puipuiga.
O le Vitamin C e fa'aosofia ai fo'i le gaioiga o le toto pa'epa'e, o lona uiga e malosi atu le puipuiga ma le puipuia o ma'i masani.
Fa'aleleia le soifua maloloina o mea'ai
fua naunauO se puna sili o alava, e avea o se fa'aopoopoga lelei i se mea'ai fa'alelei.
O le pulupulu ma le pa'u o le fua o lo'o i ai alava solu vai, lea e galue e pei o le laxative ma fa'aleleia ai le manava.
O lenei alava taumafa e fesoasoani e puipuia ai le manava ma e oo lava i le aveesea o le cholesterol tele mai alatoto ma alatoto.
Faʻaleleia le soifua maloloina o le faiʻai ma faʻaitiitia ai le popole
mai le atina'eina o fai'ai fua naunauO le potassium ma le folate i totonu e nafa ma. O le mea muamua e faʻaleleia ai le tafe toto ma le mafaufau, ae o le mea mulimuli e puipuia ai le Alzheimer ma le paʻu o le mafaufau.
O nisi faʻamatalaga o loʻo taʻua ai o le passionflower e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le popole. O le fua o loʻo i ai antioxidants e faʻafefe ai le mumū. Atonu e iai fo'i sina a'afiaga teisi i le popole
faamalosia ivi
O le tamaoaiga i minerale e pei o le magnesium, calcium, iron ma phosphorus, e fesoasoani e taofia faʻamaʻi ponaivi mai faga. O minerale e fa'atumauina le ponaivi ma puipuia ai le osteoporosis.
su'esu'ega, pa'u fuala'au fa'atosinao le gugu Ua fa'aalia fo'i o lo'o i ai ni mea fa'ama'i e mafai ona fa'aoga lelei e fa'amama ai fa'ailoga.
Fesoasoani e togafitia faʻamaʻi manava
fua naunauO le faʻafefiloi o bioflavonoids i totonu e iai aʻafiaga lelei i le manava. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai ona fesoasoani le su'ega o fuala'au 'aina e fa'amama ai le sela ma e o'o lava i le tale.
Fa'aleleia le lelei o le moe
O le fua o loʻo i ai se faʻalavelave faʻafilemu. su'esu'ega, fua naunauE faʻaalia ai e faʻaaogaina e togafitia ai le le mautonu ma le le mautonu.
fua naunauO le potassium i totonu o loʻo i ai mea vasodilating. Uamea i fualaau aina ma Kopa E sili ona aoga pe a tu'ufa'atasia ma .
O le uʻamea ma le kopa o vaega taua ia e aofia i le gaosiga o sela mumu. A fa'atupula'ia le faitau aofa'i o le RBC, e faigofie ona tafe le toto.
Fa'amanuiaga o fuala'au suamalie mo fafine ma'itaga
fua naunauO le folate o lo'o i totonu e fesoasoani i le tuputupu a'e ma le atina'eina o le pepe ma puipuia ai le faaletonu o le faagaau neural i pepe. O fuala'au fo'i e fa'aleleia ai le puipuiga ma le soifua maloloina o ponaivi a'o maitaga.
E fa'aitiitia lou mamafa i fuala'au suamalie?
E ui lava e itiiti ni suʻesuʻega i lenei mea, o nisi suʻesuʻega e fautua mai ai o le fiber i fualaau aina e mafai ona fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
E maua ai le fa'amamaluina o le pa'u
O fua o se meaʻai e sili ona aoga mo le paʻu. vaitamini AO se puna sili o .
fua naunauO isi antioxidants o loʻo maua i totonu - e pei o le vitamini C, riboflavin ma le carotene - faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu ma tuai faʻailoga o le matua.
fua naunauE mauoa i le piceatannol, lea e mafai ona i ai se aafiaga anti-matua.
Ae ui i lea, o suʻesuʻega sima i lenei vaega e faʻatapulaʻaina.
E Fa'afefea ona 'A'ai Fua Passion?
Otioti le fua i le afa i se naifi. Ai totonu (e aofia ai fatu) ma se sipuni.
E ono oona le pa'u e vavae ese ai fatu mai le atigi. E mafai ona e sausau sina suka i luga ma 'ai ai.
fua naunau E mafai foi ona faʻaaogaina i isi auala. E mafai ona e fa'afefiloi ma le yogurt, fa'aopoopo i fa'afuga salati, ma fa'aoga i mea suamalie ma meainu.
Ae ui i lea, aua ne'i 'ai le pa'u ona o lo'o i ai ni vaega laiti o cyanogenic glycosides (puna o le cyanide).
Fa'afefea ona fai le sua suamalie?
O le sua o lenei fua, o loʻo i ai se aafiaga malulu sili, e faia e pei ona taua i lalo;
– Ave 5 pe 6 fua samasama matua.
– Otioti le fua i le uumi ma faaaoga le pito o le sipuni e asu ai le aano ma tuu i totonu o le palu.
– Fa'aopoopo faatolu le vai ma fa'agasolo le mea fa'afefiloi mo se minute ina ia vavae ese fatu uliuli mai le jeli. E le tatau ona soona fa'afefiloi, a leai e mafai ona malepe fatu.
– Fa'amama nei le paluga e ala i se faamama i totonu o se fagu e tuueseese ai fatu ma oomi uma mataua.
– Toe faaopoopo le vai malulu ma le suka faatolu e tofo.
– Liligi le vai i totonu o se fagu poo se fagu ma faamalū. E 2 fuala'au suamalie e fa'aaogaina e fai ai pe tusa ma le 5 ma le afa lita o le sua.
– O lenei sua e mafai ona tumau mo le 5 aso pe a teu i totonu o le pusaaisa.
O a aogā o le sua suamalie?
fua naunau O le inuina o lona sua e tele aogā mo le soifua maloloina ona o le tele o vaitamini ma isi mea taua.
Se ipu malamalama mata sua suamalie suamalie e maua ai le tusa ma le 1771 IU o le vaitamini A ma le 1035 mcg o le beta carotene, a'o le mata sua suamalie samasama E iai le 2329 IU vitamini A ma le 1297 mcg beta carotene.
sua suamalie suamalieO ona fa'amanuiaga e fa'apea:
- Se ipu malamalama sua suamalie suamalie E galue o se sui malulu sili ona lelei. Faʻafetai i lona tofo malulu malulu, e mafai ona faʻaleleia le lagona mu i totonu o le manava. E fesoasoani e fa'afilemu e ala i le fa'amalieina o neura ma le mafaufau.
- sua suamalie suamalieO se meaai laxative e fesoasoani i le gaioi o le manava. E aoga mo i latou o loʻo mafatia i faʻafitauli o le digestive ma le manava.
- sua suamalie suamalieO lo'o i ai alkaloids e fa'aititia ai le toto toto, e maua ai sedative ma antispasmodic a'afiaga.
- sua suamalie suamaliee nafa ma le lanu samasama ma le lanu viole o le fua beta karotene E mauoa i . E taua foi o le pro-vitamin A ona ua liua i le vitamini A i le ate. I le avea ai ma antioxidant, e fesoasoani e puipuia ai le kanesa, fatu fatu ma le toto maualuga.
- O le beta carotene o loʻo i ai e lagolagoina ai le atinaʻeina o ponaivi ma nifo, toe faʻaleleia aano o le tino ma manuia ai mata, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le maʻi gugu, maʻi Parkinson, le fanautama ma le atuatuvale.
- fua naunau vitamini B2, vitamini B6, folate ma choline mauoa i tulaga o Inu sua suamalie, Vitamini B e aoga mo le soifua maloloina o le mafaufau ma le faiʻai, faʻapea foʻi ma le lagolagoina o mucous membranes i totonu o le digestive system. E ese mai i lenei mea, e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol ma faʻaleleia le taʻavale.
- sua suamalie suamalie, faʻafilemu neura ma e aoga mo le le mautonu.
– O lenei sua suamalie, e matua'i lelei ma maloloina, e mafai ona fa'amalieina osofa'iga o le sela. O lo'o iai le vaitamini C, e fesoasoani e poloka ai le histamine, lea e mafua ai fa'ailoga sela.
- Vitamin C ose antioxidant e fesoasoani i le tino e puipuia ma tetee atu i faʻamaʻi ma faʻamaʻi. E faatelevaveina ai foi le faamaloloina o manu'a e ala i le faafaigofieina o le toe faaleleia o a'ano.
- O loʻo iai foʻi le tele o minerale potassium. O le potassium e taua tele mo le faʻaogaina lelei o fatugaʻo ma maso faʻalavelave, ma e sili ona aoga mo tagata ulaula, vegetarians ma tagata taʻalo.
O a ni a'afiaga leaga o fuala'au suamalie?
Fa'afitauli i le Ma'itaga ma le Fa'asusu
fua naunau E ui atonu e aoga i le taimi o le maitaga, o suʻesuʻega ua faʻaalia e le tatau ona faʻateleina i le taimi o le maitaga poʻo le susu.
Fa'afitauli ile Ta'otoga
Talu ai e mafai e le fuala'au ona fa'aosofia le fatugalemu o le tino, e ono fa'alavelave i le fa'ama'i i le taimi o taotoga. Taofi le taumafaina ia le itiiti ifo ma le lua vaiaso a'o le'i faia se taotoga faatulagaina.
E ono mafua ai le Latex-Fruit Syndrome
Tagata e maua i le latex allergies fua naunauAtonu e sili atu lou ma'ale'ale i mea'ai ma o'o ai i fa'a'ailoga allergi. O lea la, o tagata faapena fua naunau e tatau ona aloese mai le taumafaina.
O se taunuuga;
fua naunau E mauoa i fiber, antioxidants, vitamini ma minerale. E mafai ona fesoasoani i le togafitia o le ma'i suka, fa'atonutonu le toto maualuga, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
