O meaʻai tatou te maua mai meaʻai e taua tele mo le tino o le tagata e faʻaauau ai lana galuega. O nisi o mea'ai e masani ona maua i mea'ai o ga'o, polotini, ga'o, vitamini ma minerale. I le faaopoopo atu i nei meaʻai, o loʻo i ai mea faʻapipiʻi laau e aoga mo le soifua maloloina. mea'ai toto o lo'o avanoa fo'i. phytonutrients i laau, phytonutrients e pei o phytonutrient ua valaauina. BO vaila'au e fa'aosoina ai lo latou lanu. O la latou galuega o le tausia o laau fou.
O le a le phytonutrient?
Phytonutrient E gaosia e laau na'o nisi ituaiga sela. O le mea lea, o vailaʻau faʻanatura o laʻau e le o ni meaʻai.
Phytonutrientspuipuia laau mai iniseti ma ave leaga o le la. E iai sona sao taua i le metabolism o la'au e fa'atonutonu ai le tuputupu a'e o la'au. E iai fo'i sona aafiaga fa'afoma'i. E maua i laau na o ni vaega laiti.
Fai mai suʻesuʻega sa faʻaaogaina i le naturopathy i aso anamua e pei o laʻau, mea manogi, lauti ma ipu. Phytonutrients E iai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina i tagata. E maua i fualaau faisua, fualaau aina, nati, leki, ma fatu atoa. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu ma isi maʻi.
Lanu o phytonutrients
Latou te tuʻuina atu i laʻau se tofo tulaga ese, tofo ma le manogi. O nei vaila'au e maua ai fo'i o latou lanu fa'anatura. O ituaiga lanu uma e aoga. E eseese ona aogā. E fautuaina e le au atamamai o le soifua maloloina le taumafaina o meaʻai laau o lanu uma.
O le tele o nei mea'ai e maua i le atigi o mea'ai lanu. Aua mea'ai toto e tatau ona 'aina ma o latou atigi.
O a aogā o phytonutrients?
lanu
Phytonutrient
faamanuiaga
o le a le mea i totonu
mūmū
lanu
mea'ai
Lycopene
carotenoids pei ole astaxanthin
anti-inflammatory
meatotino antioxidant
fa'aola puipuia
Fualaau aina e pei o raspberries ma strawberries.
sieri
aniani mumu
meleniusi
Elma
sāmasama
mea'ai felanulanua'i
Bromelain
Lutein
alava prebiotic
Rutin
Antioxidant
soifua maloloina ole manava
puipuia
Tuuina atu le saturation
Sina
fala 'aina
pepa samasama
pateta
Mısır
moli
mea'ai felanulanua'i
Bioflavonoids
Alpha-carotene
beta karotene
E aoga mo le fausiaina
E pulea fa'ailoga o le endometriosis ma le menopause.
E aoga mo mata
i fa'avevela leaga
puipuia mai
Maukeni
peaches
pateta suamalie
carrots
Uala
Turmeric
lanu violē
mea'ai felanulanua'i
anthocyanins
Flavonoids
Procyanidins
quercetin
Kaempferol
Hydroxycinnamic acids
E fa'aleleia ai le malamalama.
E aoga mo le fatu
Puleaina ma puipuia le ma'i suka
Puipuia le lamatiaga o le Alzheimer
lelei mo ivi
Blueberry
pilekipeli
vine uliuli
mati
Faʻi vine
lanumeamata
mea'ai felanulanua'i
catechins
Isoflavones
Tanini
Folate
Chlorophyll
E faatuai ai le matua.
E aoga mo le fatu
meatotino antioxidant
kiwi
avoka
lau beet
pi
Pipi lanumeamata
okra
paepae ma enaena
mea'ai
allicin
Kaempferol
quercetin
anti-tumo
Antioxidant
anti-inflammatory
kaliki
aniani
pulou aitu
Lani
PhytonutrientsE fesoasoani e puipuia ai le tele o faʻamaʻi pe a taumafaina ma isi meaʻai e pei o le fiber, minerale ma vitamini.
