E fa'afefea ona liusuavai le ga'o o le butt i se taimi pu'upu'u? Metotia sili ona aoga

O se tasi o tatou vaega e masani ona ga'o o le suilapalapa ma sulu. O le ga'o i lenei vaega e sili atu le ma'a'a nai lo isi vaega o le tino ma e le mou atu gofie. 

O taumafa na'o le a le lava mo fa'aitulagi slimming. lau mea'ai faamalositino liusuavai suilapalapa E tatau ona lagolagoina e .

Li'u ga'o suilapalapa E te fia iloa se isi mea e tatau ona e faia? Tatou amata la…

O le a le mea e mafua ai le ga'o o suilapalapa?

O se olaga nofonofo, le paleni o le hormonal po'o le fa'atupuina o le tino e mafua ai ona fa'aputu ga'o i totonu o le suilapalapa.

E fa'afefea ona liusuavai ga'o ile vaega ole su'ega?

Taumamafa i meaai maloloina

Li'u ga'o ile vaega ole suilapalapa mo taumafataga e te tatau ona e. I lenei auala, o le a e faʻaumatia ai gaʻo suilapalapa faʻapea foʻi ma isi gaʻo tele i lou tino.

'Ai fualaau faisua mata ma fuala'au 'aina ma inu lau laulaau pei o le lauti lanumeamata. Alo'ese mai mea'ai suka ma mea'ai masima, mea'ai falai, sosi e pei o le ketchup ma le mayonnaise, ma mea'ai ma vai inu afifi.

mo le lava vai

Ole auala sili e aveese ai toxins ma faʻavaveina le metabolism vai inuLoli. Ia liusuavai ga'o suilapalapa E mafai ona e inu ile 3 lita vai ile aso.

Amata le aso i le vai tipolo

Sua o le tipolo Ose ga'o lelei e mu. Vitamini C i le tipolo e faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻamamā ai faʻamaʻi saoloto leaga mai le tino. E faatelevaveina le metabolism.

Faaopopo le sua o le afa tipolo i se ipu vai. Afai e te iloa ua oona tele, e mafai ona e faaopoopo i ai se sipuniti o le meli.

mo le vineka apu cider

Apple cider vinegarO lona aafiaga i le aveesea o le mamafa ma le mu o gaʻo ua faʻamaonia e le tele o suʻesuʻega. 

O le taumafaina o le apple cider vinegar e le mo i latou e iai fa'afitauli oona. Ia liusuavai ga'o suilapalapa Fa'aaoga le apple cider vinegar e ala i le filifilia o se tasi o auala e lua o lo'o i lalo.

• Faaopopo le tasi sipuniti o le apple cider vinegar i se ipu vai vevela potu. E mafai foi ona e faaopoopo i ai se sipuniti o le meli. Faafefiloi lelei ma inu le mea muamua i le taeao.
• O le isi auala e fa'asusu ai lua sipuniti o fatu fenugreek i se ipu vai i le po. Fa'amama i le taeao, fa'aopopo le apple cider vinegar ma inu.

Fa'aoga masima sami

Faigata E te iloa o le faʻagesegese o le gaogao e taofia ai le gaioiga masani o sela ma totoga ma mafua ai le mamafa? Ina ia faʻaleleia le gaogao ma faʻavaveina le metabolism, e tatau ona e faʻamama le tootoo tele.

faamamaina o le manava E mafai ona e fa'aogaina le masima sami mo. O minerale o loʻo i totonu o le masima o le sami e galue e pei o se laxative, faʻamamāina o le kolone ma faʻaleleia le gaogao. Saunia le vaifofo masima sami e ala i le filifilia o se tasi o nei auala e lua;

• Faaopopo lua sipuniti o le masima sami e le'i fa'amamaina i se ipu vai mafanafana. Inu muamua i le taeao.
• O le isi auala o le faʻaopopoina lea o le sua o le afa o le tipolo i le vai lea e te faʻaopopoina ai le masima sami ma inu i luga o le manava gaogao.
• Inu i aso uma mo le vaiaso.

'A'ai ga'o maloloina

E le o ga'o uma e leaga. O ga'o maloloina e fesoasoani i totoga eseese ma gaioiga fa'aolaola e galue lelei. O ona uiga fa'aanti-inflammatory e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua o le mamafa ona o le mumū.

faʻapata, almonds, walnuts, fatu lino, fatu chia, suauu olive ma maukeni O puna maloloina ia o ga'o. Fa'aaoga tatau aua o le soona 'ai e sili atu le leaga nai lo le lelei.

'ai maloloina

Tu'u lau pusaaisa ma le umukuka i mea'ai maloloina e pei o fualaau faisua, fualaau 'aina, la'au, mea manogi, ga'o maloloina, susu atoa, yogurt ga'o atoatoa ma porotini pa'epa'e. Aloese mai mea'ai fa'agaoioi e pei o salami, sosisi ma mea'ai aisa i lou fale.

mo lauti lanumeamata

lauti lanumeamataO antioxidants o loʻo iai i totonu e fesoasoani e aveese toxins ma faʻavaveina le metabolism. O le lauti lanumeamata o loʻo iai le epigallocatechin gallate (EGCG), o se antioxidant malosi e faʻaleleia ai le gaogao, maua ai le faamalieina ma fesoasoani e te faʻamalosi i le aso atoa.

Inu 4-5 ipu ti lanu meamata i le aso.

Fa'aitiitia le 'ai meaai mama

Matou te fiafia uma i meaai mama. E pei o meaai mama, tatou te liliu atu i meaai maualuga-kalori e pei o chips, wafers ma sukalati.

Toe iloilo au filifiliga meaai mama. Kukama, kāloti, sua fa'ato'a oomiina, peach 'Ai mea'ai e maualalo le kalori e pei o: E le gata i lea, ia tuu le taumafa mama i le po.

Malolo lelei

O le malolo e puipuia ai le tino mai le pa'u. Afai e le lava lou malolo, o le a le mafai ona toe malosi ou maso mai le ofuina ma loimata i aso uma. Le moe E faʻagesegese ai le metabolism ma mafua ai le gaʻo tele i le tino maualalo.

Moe ia le itiiti ifo i le 7-8 itula i le po. 'Ai 'aiga o le afiafi ia le itiiti ifo ma le lua itula a'o le'i momoe.

Fai ni faamalositino liusuavai suilapalapa

O nai fa'amalositino aoga ia e mafai ona e faia i le fale. A'o faia nei fa'amalositino, fai ia le itiiti ifo ma le 3 seti o le 15 toe fai, malolo mo le 30 sekone i le va o seti taitasi ma manava. 

kiki kolosi

• Tu sa'o ma ou vae e vaelua tauau. Taofi ou lima i ou itu. O ou alofilima e faasaga i le fola.
• Sii i luga lou vae taumatau agai i le agavale. I le taimi lava e tasi, faʻalatalata lou alofilima agavale i lou vae taumatau e pei o loʻo e taumafai e paʻi i ai.
• O lea ua o'o i le vae agavale. Toe fai le gaioiga lava lea e tasi i lou vae agavale.

kiki tua

• Taofi ou alofilima i luga o le fola ma ou lima i le lautele o tauau.
• Sii i luga lou vae taumatau ma faalautele atu i tua ma ou tamatamai vae e faasaga i fafo ma fai se gaioiga kiki.
• Tuu i lalo lou vae taumatau i lalo. O lea ua o'o i le vae agavale. Toe fai le gaioiga lava lea e tasi i lou vae agavale.