Alpha lipoic acid o se mea e maua mai i le lipoic acid, o se tuufaatasiga e mafai ona faʻapipiʻiina faʻanatura i totonu o le tino. Ole fa'amanuiaga ole alpha lipoic acid e maua mai i ana mea fa'aantiantioxidant. E iai sona sao taua i le gaosiga o le malosi o le tino. E fesoasoani foi i le puipuia o sela sela, faʻaitiitia le faʻaleagaina ona o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻatonutonu le suka toto. E ui lava e le o se meaʻai masani, alpha lipoic acid supplements o loʻo avanoa e fai ma meaʻai faaopoopo.
Ole a le Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid o se antioxidant e masani ona maua i le tino. Antioxidantso mea fa'apipi'i ia e fa'asagatau ai fa'ama'i sa'oloto. O radical free o mea ia e mafai ona faʻaleagaina sela i totonu o le tino ma o le mafuaʻaga autu o le faʻamaʻi faʻamaʻi. O le faʻamaʻi faʻamaʻi e tele aʻafiaga leaga i le tino ma e mafai ona faʻavaveina le faagasologa o le matua. O le Alpha lipoic acid e faʻaitiitia ai nei faʻamalosi saoloto, puipuia le soifua maloloina o sela ma faʻagesegese le faagasologa o le matua.
O a faʻamanuiaga o le Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid, o se vailaʻau o loʻo i ai mea faʻapitoa, e maua ai le tele o faʻamanuiaga mo le tino. O faʻamanuiaga nei o le alpha lipoic acid:
Ole aoga ole alpha lipoic acid
1. Aafiaga o le antioxidant
Alpha lipoic acid o se antioxidant malosi lea e fesoasoani e puipuia le faʻaleagaina o le telefoni feaveaʻi e mafua mai i radical free i le tino. O le mea lea e fa'atumauina ai le soifua maloloina o sela ma fa'agesegese ai le fa'agasologa o le matua.
2. Pulea o le ma'i suka
Alpha lipoic acid e faʻatonutonuina le maualuga o le suka toto e fesoʻotaʻi ma le inisalini tetee ma le maʻisuka. E fesoasoani foi e puipuia ai le faaleagaina o neura ma fa'amalolo ai neura ua faaleagaina.
3. Soifua Maloloina ole fai'ai
Alpha lipoic acid e lagolagoina le soifua maloloina o le faiʻai e ala i le puipuia o sela o le faiʻai mai faʻaleagaina e mafua mai i radical free. E iloa fo'i e iai a'afiaga lelei i le manatua, galuega fa'atino ma fa'afitauli o le neura.
4. Soifua maloloina o le fatu
Alpha lipoic acid e fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga ma tausia le soifua maloloina o alatoto, lagolagoina le soifua maloloina o le fatu. E le gata i lea, e faʻaititia le LDL (leaga) cholesterol ma faʻateleina le HDL (lelei) cholesterol.
5.Aafiaga faʻamaʻi
Alpha lipoic acid e fesoasoani e faʻaitiitia le mumū i totonu o le tino. O le mumū tumau ose mea taua i le tele o faʻamaʻi, o lea la o lenei aafiaga ole alpha lipoic acid e maua ai se faʻamanuiaga lautele i le soifua maloloina.
6. Soifua maloloina ate
O le isi vaega taua o le alpha lipoic acid o le lagolagoina lea o le soifua maloloina o le ate. O le ate o loʻo i ai galuega taua e pei o le faʻamamaina o toxins i totonu o le tino ma faʻatonutonu le metabolism. Ae ui i lea, o mea e pei o mea tau le siosiomaga, le lelei o taumafa ma le atuatuvale e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le ate. Alpha lipoic acid e faʻamautinoaina le ola maloloina o le ate e ala i le lagolagoina o faʻagasologa o le detoxification.
O fa'ama'i fa'ama'i e mafai ona fa'aleagaina neura mata ma ta'ita'ia ai fa'alavelave va'ai umi. O nei mea e mafai ona puipuia faʻafetai i le antioxidant properties o le alpha lipoic acid.
8. E mafai ona togafitia migraine
Suesuegaua faʻaalia o le alpha lipoic acid supplementation e mafai ona togafitia ai le ulu ma faʻaitiitia le tele o osofaʻiga o migraine.
9. Lagolagoina le togafitiga o le fibromyalgia
Alpha lipoic acid e iloa e faʻaitiitia ai le tiga o le neura o le maʻisuka, o leafibromyalgiaAtonu e aoga e faʻaitiitia ai le tiga i tagata o loʻo mafatia.
Fa'amanuiaga ole Alpha Lipoic Acid mo le Pa'u
Ose antioxidant malosi e mafai ona fesoasoani e togafitia le tele o faʻafitauli o le paʻu. O aoga ia o le alpha lipoic acid mo le paʻu:
1. Anti-matua aafiaga: Alpha lipoic acid e fa'atuai ai le matua o le pa'u e ala i le fa'aitiitia o le fa'aleagaina o sela e mafua mai i fa'ama'i sa'oloto. I lenei auala, e taofia ai le fausiaina o maanuminumi ma laina lelei.
2. Moisturizing aafiaga: O le Alpha lipoic acid e fa'atumauina le susū o le pa'u ma fesoasoani i le pa'u e sili atu ona susu ma lamolemole.
Togafitiga 3. Acne: Alpha lipoic acid, siama ma ufiufi E mafai ona togafitia faʻafitauli o le paʻu e pei o: Faʻafetai i ana mea faʻamaʻi, e faʻaitiitia ai le mumu o le paʻu ma puipuia ai le faʻatupuina o siama.
4. Fa'apaleni le lanu pa'u: O le Alpha lipoic acid e fa'asa'o le pa'u o le pa'u ma fa'ate'a ese'esega o le pa'u. I lenei auala, e faʻaitiitia ai le faʻaalia o faʻailoga ma vaega pogisa.
5. Aafiaga Antioxidant: Alpha lipoic acid e lagolagoina le soifua maloloina atoa o le paʻu e ala i le puipuia o sela paʻu mai faʻamaʻi saoloto. O le mea lea e foliga laʻitiiti ma maloloina ai le paʻu.
Fa'amanuiaga ole Alpha Lipoic Acid mo Laulu
E mafai ona matou lisiina aoga o le alpha lipoic acid mo lauulu e pei ona taua i lalo:
1. Puipuia le gau o lauulu: Alpha lipoic acid e faʻaitiitia ai lauulu e ala i le lagolagoina o follicles lauulu. E faatelevaveina le faiga toe faʻaleleia ma faʻaleleia le ola maloloina o lauulu.
2. Fa'amalosia lauulu: Alpha lipoic acid e faʻamalosia ai lauulu lauulu ma maua ai foliga maloloina collagen faateleina le gaosiga.
3. Faʻateleina le susulu o lauulu: O le Alpha lipoic acid o loʻo i ai se puipuiga faʻasaga i radical free i le lauulu ma fesoasoani i le lauulu e foliga susulu ma sili atu le ola.
4. Fafaga le ulu: Alpha lipoic acid e fafaga ai le ulu ma fausia ai se siosiomaga maloloina. O le mea lea e fa'amalosia ai lauulu e tupu vave ma maloloina.
5. E iai lona aafiaga antioxidant: Alpha lipoic acid o se antioxidant malosi ma faʻamalo faʻamalosi fua i le lauulu. I lenei auala, o le lauulu e itiiti le faaleagaina ma tumau pea le soifua maloloina.
Ole aoga ole alpha lipoic acid mo lauulu e lagolagoina e suʻesuʻega. Ae ui i lea, talu ai e eseese le fausaga o lauulu ma manaʻoga o tagata uma, e taua le faʻafesoʻotaʻi se tagata poto faapitoa ma fuafua le saʻo o tui.
E fesoasoani le Alpha Lipoic Acid ia te oe e faʻaitiitia le mamafa?
Alpha lipoic acid o se antioxidant faʻaaogaina e fai ma meaʻai faaopoopo ma e leai sona aafiaga tuusaʻo i le paʻu o le mamafa. Ae ui i lea, o nisi tagata atamamai e fai mai o le alpha lipoic acid e mafai ona saofagā le sao i le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa e ala i le faʻavaveina o le metabolism. Ae peita'i, afai e te mana'o e pa'u le mamafa, o le taula'i atu i se fuafuaga tau taumafa maloloina ma fa'amalositino masani o le a maua mai ai i'uga lelei.
O a mea'ai e maua ai le Alpha Lipoic Acid?
O le alpha lipoic acid e masani lava ona maua i nisi o mea'ai. O nisi nei o mea'ai e iai le alpha lipoic acid:
Spinach:sipinasi O se fualaau faisua lanu meamata e iai le alpha lipoic acid. E mafai ona e maua le alpha lipoic acid e ala i le faʻaaogaina i salati poʻo meaʻai.
Broccoli:broccolio le isi fualaau faisua mauoa i le alpha lipoic acid.
Leek:leek O se fualaau faisua e iai le alpha lipoic acid.
Kale: Kale o se fualaau faisua e iai le alpha lipoic acid. E mafai ona e maua le alpha lipoic acid e ala i le faʻaaogaina i salati poʻo meaʻai.
Fuamoa:Fuamoa fuamoaO lo'o iai le alpha lipoic acid.
O nisi aano o manufasi: aano mumu ma atigipusa (e.g. ate) o lo'o iai le alpha lipoic acid.
E faʻapefea ona faʻaaoga le Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid supplements e avanoa e maua ai le alpha lipoic acid i se auala sili ona aoga. Afai e iai sau fa'afitauli fa'alesoifua maloloina pe o lo'o e mafaufau e ave fa'aopoopoga o le alpha lipoic acid, e tatau ona e fa'afeso'ota'i muamua se foma'i soifua maloloina.
E masani lava, o faʻaopoopoga o le alpha lipoic acid e faʻaaogaina e pei ona taua i lalo:
Mulimuli i le fua fautuaina: Ole fua ole alpha lipoic acid supplement ile aso ole masani ile va ole 300 ma le 600 mg. Afai e manatu lau foma'i e talafeagai lenei fua mo oe, fa'aauau lau fa'aoga e tusa ai.
Ave ma mea'ai: E fautuaina le ave ole alpha lipoic acid supplements ma mea'ai. O lenei mea e mafai ai ona sili atu le mitiia e le tino.
Mulimuli i fautuaga a lau foma'i e pei ona taua i lalo: Talu ai e eseese mana'oga ma tulaga o tagata ta'ito'atasi, mulimuli i fa'atonuga patino a lau foma'i mo le fa'aaogaina.
Lipoti a'afiaga: Afai e te maua ni a'afiaga a'o e fa'aogaina le fa'aopoopoga o le alpha lipoic acid, fa'afeso'ota'i vave lau foma'i.
O le a le tele o le Alpha Lipoic Acid e tatau ona faʻaaogaina?
Ole Alpha lipoic acid e masani ona ave e fai ma meaʻai faaopoopo. Ole aofa'i ole alpha lipoic acid e tatau ona e inuina ile fua ole vaila'au e mafai ona fesuisuia'i e fa'atatau ile matua, soifua maloloina, ma au sini.
I se tulaga lautele, o le faʻaaogaina o aso taʻitasi o loʻo i le va o le 300 ma le 600 mg, e ui lava i nisi tulaga atonu e maualuga atu lenei aofaʻi. O le fa'aogaina o tui maualuga e ono mafua ai ni fa'afitauli tau le soifua maloloina, o lea e taua ai le usita'i o se tagata i le fua fa'atonu. O a'afiaga e ono aofia ai le faufau, pua'i, ulu tiga, ma fa'afitauli moe. Afai o lo'o e inuina vaila'au pe iai ni fa'afitauli tau le soifua maloloina, e tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i fa'apitoa a'o le'i fa'aogaina le alpha lipoic acid.
O afea e tatau ai ona ave le Alpha Lipoic Acid?
E masani lava e sili ona lelei le ave ole alpha lipoic acid supplements ile taimi po'o le taimi lava pe a uma le taumafataga. O le tagofiaina ma mea'ai e fesoasoani i lou tino e mitiia lelei ai le acid. Peita'i, o le a ta'u atu e lau foma'i le fua sa'o ma le auala e fa'aaoga ai.
O a aʻafiaga o le Alpha Lipoic Acid?
Alpha lipoic acid o se fa'aopoopoga e masani ona manatu saogalemu, ae o nisi tagata e ono a'afia i a'afiaga. O a'afiaga e ono iai e aofia ai:
Ua tiga le manava: Alpha lipoic acid e mafai ona mafua ai le tiga o le manava i nisi tagata. O auga e pei o le faafaufau, pua'i, manava manava po'o le manava e ono tupu.
Tali ile pa'u: O nisi tagata e maua le mumu o le pa'u, mageso, po'o le pa'u o le pa'u pe a uma ona fa'aogaina le alpha lipoic acid. mageso E ono tula'i mai ia mea.
Suiga o le suka toto: Alpha lipoic acid e mafai ona afaina ai le maualuga o le suka toto. E fautuaina tagata e maua i le ma'i suka po'o e maualalo le suka toto e talanoa i latou foma'i a'o le'i fa'aaogaina le alpha lipoic acid.
Fegalegaleaiga o fualaau faasaina: Alpha lipoic acid e mafai ona fegalegaleai ma nisi vailaʻau, e ono suia ai lo latou aoga. Afai e te fa'aaogaina vaila'au i taimi uma, fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aogaina le alpha lipoic acid.
O se taunuuga;
Alpha lipoic acid o se faʻapipiʻi e lagolagoina le faʻaogaina o le antioxidant system i totonu o le tino ma e tele faʻamanuiaga. E puipuia ai le soifua maloloina o sela ma faʻagesegese le faʻagasologa o le matua e ala i le tuʻuina atu o se puipuiga malosi e tetee atu i radical free. E afaina ai foi le ate, ma'i suka ma le soifua maloloina ole fai'ai. Ae ui i lea, e masani lava o se manatu lelei le faʻatalanoaina o se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se mea faaopoopo.
