Fa'amanuiaga ma A'afiaga ole Collagen – Fa'aletonu ole Collagen

Collagen o le porotini sili ona tele i totonu oo tatou tino. E iai aogā o le Collagen i o tatou tino, e pei o le saunia o le tino i o tatou paʻu ma fesoasoani i le paʻu toto. E fa'aaogaina i oloa e pei o le shampoo, lotion tino, mea'ai fa'aopoopo.

O le a le Collagen?

O le porotini sili ona tele i totonu oo tatou tino, e faia ai le tusa ma le tasi vaetolu o le tuufaatasiga o porotini. O se tasi o poloka faufale autu o ponaivi, paʻu, maso, tendon ma ligaments. E maua foi i le tele o isi vaega o le tino e pei o alatoto, mata, ma nifo. E mafai ona tatou mafaufau i le collagen o le kelu e faʻapipiʻi uma. O le amataga o le upu collagen e sau mai le upu Eleni “kólla” o lona uiga kelu.

Ituaiga Collagen

E le itiiti ifo ma le 16 ituaiga o collagen. Fa ituaiga autu; ituaiga o I, II, III ma IV. O matafaioi a nei ituaiga autu e fa o collagen i totonu o tatou tino o:

• Ituaiga I Collagen: O lenei ituaiga e fausia ai le 90% o le collagen o le tino ma e faia i alava mafiafia. E maua ai le fausaga o le pa'u, ponaivi, tendons, cartilage fibrous, aano feso'ota'i ma nifo.
• Ituaiga II Collagen: O lenei ituaiga e faia i filo e sili atu ona faʻapipiʻiina, e maua i sooga ma cartilage.
• Ituaiga III Collagen: O lenei ituaiga e lagolagoina le fausaga o maso, totoga ma alatoto. 
• Ituaiga IV Collagen: O lenei ituaiga e fesoasoani i le faʻamama ma maua i totonu o le paʻu o le paʻu. 

A'o tatou matutua, o tatou tino e maua ai le fa'aitiitia o le collagen. O se tasi o fa'ailoga va'aia o lenei mea o le mou atu lea o le pa'u ma fa'ama'a'a. E vaivai fo'i le cartilage pe a matutua.

Fa'amanuiaga ole Collagen

• faamalosia ivi 

A o tatou matutua, o tatou ponaivi e faaitiitia le mafiafia ma sili atu ona maaleale. E umi se taimi e faamalolo ai. O nisi o su'esu'ega ua fa'amauina ai o le fa'aaogāina o se fa'aopoopoga o le collagen i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e fa'apupulaina ai ponaivi ma fesoasoani i le tino e maua mai ai se ponaivi fou.

• E susu ma maua ai le elasticity i le paʻu

O se tasi o aoga o le collagen o le susu lea o le paʻu. O le tagofia o mea faaopoopo o le collagen e susu ai le pa'u ma maua ai le elasticity. E faaitiitia ai foi maanuminumi.

• E mafiafia lauulu

O le fa'afitauli masani o tama'ita'i ma ali'i e fa'atupula'ia le pa'u o lauulu pe a matutua. I se suʻesuʻega se tasi, o se vaega o tamaʻitaʻi e manifinifi lauulu na faʻateleina le faʻateleina o le aofaʻi ma le mafiafia o latou lauulu aʻo ave faʻaopoopoga collagen i aso uma.

• Puipuia fao

O nisi tagata e faigofie ona gau nai lo isi. O se suʻesuʻega a se vaega o fafine na maua ai ina ua maeʻa le 4 vaiaso o faʻaopoopoga collagen i aso taʻitasi, na tupu vave o latou fao ma faʻaitiitia ai o latou fao.

• Faʻaitiitia le tiga o le osteoarthritis

O se tasi o aoga o le collagen o le faia lea o le galuega o le faʻaitiitia o tiga. Mo tagata e maua i le osteoarthritis tuli, o le ave o mea faaopoopo collagen e fai ma fa'amalologa tiga ma fa'aleleia atili ai le gaioiga o sooga.

• Faʻateleina maso maso

O se tasi o suʻesuʻega laʻititi na maua ai o tamaloloa na faʻaaogaina collagen peptide supplements i le 12-vaiaso o aʻoaʻoga malosi na maua le faʻateleina o maso ma le malosi nai lo i latou e leʻi faia.

• Fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu

E fesoasoani le Collagen e faatumauina foliga o alatoto ma alatoto. A leai se collagen, e mafai ona vaivai alatoto. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atherosclerosis, lea e mafai ona oʻo atu ai i le fatu fatu poʻo le stroke. O se suʻesuʻega laʻititi i tagata soifua maloloina na maua ai o le faʻaopoopoga o le collagen e faʻatumauina ai le soifua maloloina o laʻau ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis. 

Mea'ai e gaosia ai Collagen

Collagen e amata mai e pei o le procollagen. O tatou tino e faia le procollagen e ala i le tuʻufaʻatasia o ni amino acids se lua; O nei amino acids glycine ma proline. I lenei faagasologa C vaitamini fa'aoga. A tatou 'ai tele i mea'ai nei, e mafai ona tatou fesoasoani i o tatou tino e gaosia lenei porotini taua: 

• vitamini C: CitrusE maua i se aofaiga tele i pepa ma strawberries. 

• Proline: fuamoa papa'e, fatu saitoE maua i le tele o meaʻai susu, kapisi, asparagus ma pulou. 

• Glycine: E maua i se aofaiga tele i le pa'u moa ma le gelatin. 

• Kopa: Tele atigipusa, E maua i sesame, koko pauta, cashews ma lentils. 

E le gata i lea, e manaʻomia e o tatou tino le polotini maualuga, lea e aofia ai amino acids e manaʻomia e fai ai polotini fou. O aano o manufasi, moa, iʻa, meaʻai susu, leki, ma tofu o puna sili ia o amino acids.

Mea e Mafua ai le Fa'aitiitia o Collagen

O nisi tulaga e mafua ai le faaitiitia o le gaosiga o collagen e gaosia i le tino. O mea e mafua ai le faʻaitiitia o le gaosiga o collagen e faʻapea;

• Suka ma ga'o ga'o mama: O le suka e faʻalavelave i le gafatia o le collagen e toe faʻaleleia ia lava. Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona faʻaitiitia le taumafaina o le suka ma gaʻo gaʻo faʻamamaina ina ia le faʻalavelaveina lona gaosiga. 

• Tele le la: E fa'aitiitia ai le gaosiga o collagen. E tatau ona aloese mai le soona susulu o le la.

• E ulaula: O le ulaula foi e fa'aitiitia ai le gaosiga o collagen. O lenei mea e fa'aleagaina ai manu'a ma o'o atu ai i maanuminumi.

O nisi fa'afitauli o le autoimmune, e pei o le lupus, e fa'aleagaina ai fo'i le gaosiga o collagen.

Mea'ai e iai Collagen

E maua le Collagen i aano o mea'ai a manu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e maua i le tele o mea i totonu o moa ma puaa paʻu. O se punavai sili ona tamaoaiga o le sua o ponaivi, lea e faia i le faavelaina o ponaivi o moa ma isi manu. Gelatin e masani lava kuka collagen. O lea e maualuga tele i amino acids e manaʻomia e gaosia ai. O mea'ai e iai collagen e:

• susu ivi

O lenei faiga, e faia e ala i le faapunaina o ponaivi o manu i le vai, e iloa ai le collagen. 

• Moa

Ole tele ole collagen supplements e maua mai le moa. O aano o manu papa'e e fiafia i ai tagata uma o lo'o iai le tele o collagen.

• I'a ma figota

E pei o isi manu, i'a ma figotaE iai fo'i ponaivi ma ligaments e faia i le collagen. O le gataifale collagen ua manatu o se tasi o mea e sili ona faigofie ona mitiia.

• Fuamoa papaʻe

E ui o fuamoa e le o iai ni aano fesoʻotaʻi e pei o le tele o isi meaʻai manu, fuamoa paʻepaʻe E maua ai le tele o proline, o se tasi o amino acids taua mo le gaosiga o collagen. 

• Citrus

Vitamin C e taua tele i le gaosiga o le procollagen a le tino, o le mea muamua o le collagen. O le mea lea, e taua tele le maua o le vaitamini C. moliO fua o le citrus e pei o le vine ma le tipolo e tele le vaitamini C.  

• fua vine

E ui o fua o le citrus e manatu e maualuga atu le vaitamini C, o vine o ni puna sili foi. Çilek e maua ai le tele o vaitamini C nai lo moli. O Raspberries, blueberries ma blackberries e iai fo'i le maualuga o le vaitamini C.

• fua o le teropika

O fualaau aina e tele i vaitamini C e aofia ai fua o le teropika e pei o le mago, kiwi, pineapple ma le kuava. Guava o lo'o i ai fo'i sina vaega itiiti o le zinc, o le isi mea masani mo le gaosiga o collagen.

• kaliki

kalikiFaʻateleina le gaosiga o collagen. Aua o loʻo i ai le maualuga o le sulfur e maua ai.

• fuala'au lanu meamata

fuala'au lanu meamataE maua lona lanu mai le chlorophyll, lea e lauiloa ona o ana mea faʻapitoa. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le chlorophyll e faʻateleina ai le procollagen, o le mea muamua o le collagen i le paʻu.

• pi

O pi o se mea'ai polotini maualuga o lo'o iai amino acids e mana'omia mo le fa'aogaina o le collagen. E le gata i lea, o le tele o ia mea e taua mo le gaosiga o le collagen, o se isi meaʻai. Kopa e mauoa i

• cashews

O cashews e iai le zinc ma le kopa, o ia mea uma e faʻateleina ai le malosi o le tino e fausia ai collagen.

• tamato

O le isi puna natia o vaitamini C, tamato e maua ai le toeitiiti 30 pasene o lenei meaʻai taua. O tamato foi e malosi tele, e mana'omia mo le lagolago o le pa'u. lycopene E iai ni antioxidants.

• Pepa

O le pepa e iai le maualuga o le vaitamini C. I le faaopoopo atu i le lagolagoina o le gaosiga o le collagen, o lona capsaicin ma le anti-inflammatory compound content e tau ai faailoga o le matua.

Aafiaga o Collagen

O a'afiaga e ono a'afia ai le fa'aopoopoina o le collagen e aofia ai se tofo faifai pea ma le le lelei pe a mae'a le tofo ma lagona mu i le gutu. E mafai fo'i ona e atia'e se fa'aa'i pe a e ma'i ile puna ole fa'aopoopoga.

Vaega Fa'aoga o Collagen

E tele aogā o le Collagen, mai mea'ai i vaila'au e o'o i le gaosiga. Mo le faitau afe o tausaga, ua faʻaaogaina collagen e fai ai kelu. O loo faaaogaina pea i aso nei e fai ai manoa mo mea fai musika.

Collagen i mea'ai, E fa'avevela e fai ai le gelatin ma fa'aoga i sosisi. I totonu o le falemaʻi e faʻaaogaina e avea o se faʻatumu i taotoga palasitika ma o se faʻaofuina mo mu ogaoga.

O le a le Bovine Collagen?

Bovine collagen o se ituaiga o lenei polotini e masani lava ona maua mai povi. O le collagen e gaosia faanatura e o tatou tino, ae e mafai foi ona maua mai mea'ai ma mea faaopoopo.

O le tele o mea faaopoopo e maua mai i meaola eseese ma laau, faatasi ai ma le tele o meaola o le gataifale e pei o povi, puaa, iʻa, jellyfish ma omomi. O puna masani e aofia ai le fefete ma siama.

O ituaiga o povi e aofia ai le yak, antelope, bison, pafalo ma povi - ae o le collagen povi e mafua mai i povi. Ina ia faia lenei mea, o ponaivi povi poʻo isi meaʻai o povi e faʻapuna i le vai. A uma ona aveese mai le collagen, e faʻamago ma faʻapalapala e fai ai se faʻaopoopoga.

Bovine collagen po'o i'a collagen?

E 16 ituaiga o collagen i totonu oo tatou tino, e tofu ma se matafaioi patino. O ituaiga autu o I, II, III ma IV. Collagen supplements e maua ai ituaiga eseese e fa'atatau i le puna.

Ua maua le collagen o povi e faateleina ai ituaiga I ma le III, ae o le collagen iʻa ua maua e faateleina ai le ituaiga I ma le II.

O le collagen i totonu o le paʻu o loʻo faʻavae muamua i le ituaiga I ma le III collagen. O le mea lea e aoga tele ai le bovine collagen mo le faʻaitiitia o maanuminumi, faʻateleina le elasticity ma faʻateleina le susu o le paʻu.

E fa'aleleia atili ai e le fa'aputuga o i'a le fa'ameamea ma le soifua maloloina o le pa'u. O nisi su'esu'ega e fa'aalia ai e maualalo le a'afiaga o fa'ama'i, fa'aitiitia a'afiaga fa'ama'i, ma e maualuga atu lona fa'asa'o nai lo bovine collagen.

E fou le collagen i'a. Ae o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le manuia o le soifua maloloina mo le toe faʻafouina o aano o ponaivi, aʻafiaga o le maanuminumi, puipuiga mai le faʻavelaina o le UV, ma le faʻamaloloina o manuʻa.

Manuia Collagen Bovine

• E fesoasoani le fa'aopoopo o le collagen o povi e fa'afetauia a'afiaga o le maualalo o le collagen. 
• Fa'amama fa'ailoga o le osteoarthritis.
• Faʻaitiitia faʻailoga vaaia o le matua.
• E taofia ai le gau o ponaivi.

O le a le Collagen Deficiency?

O le le lava o le collagen e mafua ai suiga eseese i le tino. E ui lava o se polotini e tupu faanatura, e tatau ona faʻaaogaina i nisi taimi e fai ma faʻaopoopoga i fafo. 

E taua tele le sao o le Collagen i le gaioiga o le tino o le tagata. O le tuufaatasiga o ponaivi, cartilage, maso, tendons ma ligaments e aofia ai collagen. O le collagen e nafa ma lo latou malosi ma galuega e le fa'alavelaveina. I se isi faaupuga, o le collagen o se polotini pipii faʻapitoa lea e galue o se mea faʻafesoʻotaʻi mo totoga uma.

E maua le collagen i aano o manu, ivi ma pa'u o manu. Fesoasoani e fa'amalosia aano o le tino ma taofi fa'atasi.

E tele fo'i le Collagen i totonu o tatou pa'u, lea e fa'amalulu ma fufusi ai. Ae ui i lea, a o tatou matutua, o le gaosiga o le collagen e faʻavaivaia ma muamua faʻaalia i le tulaga o le paʻu. O le le lava o le collagen o le mafuaaga autu lea o le matua o le paʻu. O le paʻu e leiloa lona elasticity, o le vaega pito i luga e sili atu ona manifinifi, mago e tupu, ma o se taunuuga, o le maanuminumi muamua e aliali mai.

Fa'ailoga ole Collagen

• tiga sooga i le tino
• Gagau o lauulu ma fao
• fa'agesegese o gaioiga
• Ata pa'u i foliga ma mata
• toto aulaula
• Maanuminumi i luga o le pa'u
• Cellulite amata poʻo le atinaʻe 
• Manu'a i nisi vaega o le tino
• Toso toto
• Le vaivai tele ma le vaivai

Faatasi ai ma nei mea, sooga, cartilage ma tendons e afaina ai le ligaments. O suiga i foliga o le paʻu e iloa lelei. O fa'ailoga nei e masani ona fa'aalia ile pa'u:

• Fa'aletonu le paleni o le susū o le pa'u 
• Mago ma le pa'u o le pa'u
• Maanuminumi i nisi vaega o le pa'u
• Le lanu ma le leo le tutusa i le paʻu
• Fa'atuai le fa'amaloloina o le pa'u pe a mu, tipi po'o ma'i  
• Palula faifai pea o le pa'u
• Fausia vae o le Crow

I le faaopoopo atu i nei mea, o suiga e mafua mai i le faaletonu o le collagen i sooga, cartilage ma ligaments e faapea:

• Ua maitauina le faaitiitia o maso maso
• Ua tuai ona fa'amalolo manu'a i ta'aloga
• Faʻavaivaia o le fausaga o ponaivi
• Ua masaesae le aano o le cartilage
• Tiga so'oga i le taimi o feoaiga

Togafitiga ole Collagen

E masani lava, o lauulu ma fao e faʻaleagaina muamua i le le lava o le collagen. E taofi le tuputupu aʻe o lauulu ma faʻateleina lauulu. Ua amata ona pa'u fao ma gau vave. E manaʻomia le faʻaopoopoina o le collagen e aloese ai mai ia faʻafitauli. Afai e le mafai ona maua faʻanatura, e aoga le lagolagoina o le gaosiga o le collagen ma meaʻai e faʻamalosia ai mai fafo.

I se tulaga lautele, e tusa ai ma suʻesuʻega faasaienisi C vaitamini Lagolago le gaosiga o collagen. O fualaau suamalie, kiwi, pepa, suilapalapa rosa, pateta, kapisi, tamato, aniani lanumeamata ma le pasili o mea'ai ia e tele i vaitamini C.

Faʻamatalaga: 1, 2