O le suka popo e maua mai le sua o le niu. E le mai le popo, e pei ona sese ai.
O le sua popo e fa'aaogaina e ala i le tipiina o le fuga o le laau e maua ai lona sua. E fa'afefiloi e le au gaosi le sua ma le vai, ma fa'aliliu i se sua. Ona fa'amamago ma fa'ataga e fa'a tioata. Ona vaevae lea o le sua mago i ni vaega e fai ai ni suka e pei o le suka pa'epa'e po'o le suka.
O le suka o le popo o se suamalie lauiloa i vegans aua e faʻavae i laʻau ma e laʻititi le gaosiga. Talu ai ona o le suka o le popo e fa'avae i la'au, suamalie fa'anatura, o nisi tagata e manatu e sili atu le lelei nai lo le suka pa'epa'e. O le mea moni, o le suka o le popo e toetoe lava a tutusa ma le suka masani i le tulaga o meaʻai ma le tau o le calorific.
Fa'ai'ai taua ole suka popo
O le suka popo e iai le uʻamea, zinc, calcium ma le potassium. O nei meaʻai e manuia ai le tino i le tele o auala. O loʻo iai foʻi le inulin fiber, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maualuga o le suka toto.
O le aoga o le tasi sipuniti o le suka popo e faapea:
18 kaloli
0 kalama porotini
0 kalama o ga'o
5 kalama o gaʻo
0 kalama alava
5 kalama o suka
Faamanuiaga o le suka o le popo
O le suka o le popo e tele ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Ae muamua lava, e tatau ona e iloa o se suamalie suamalie ma e le mauoa i meaʻai. O aoga o le suka popo e aofia ai:
E taofia ai le oso faafuasei o le suka toto. suka enaena E pei o le suka popo, e fesoasoani e puipuia tulaga e pei o le hypoglycemia.
Hypoglycemia e ono mafua ai le lagona faafuasei o le fiaai, tetete, afu, niniva ma le faafaufau. E mafai foi ona oo atu ai i le faoa ma le koma.
O le suka o le popo o lo'o i ai sina vaega ole inulin ile laulau. O le Inulin o se ituaiga alava soluble lea e mafai ona fa'aitiitia ai le oso o le suka i le toto pe'a uma. O mea'ai e iai le inulin ose filifiliga lelei mo tagata e maua i le ma'isuka.
E ui lava o le suka o le popo e itiiti lava minerale, antioxidants ma fiber, ae maualuga i kalori.
Mo o tatou tino e faʻaogaina nei meaʻai, e manaʻomia ona tatou faʻaaogaina le tele o le suka popo e foliga mai e sili atu le aofaʻi o kalori nai lo soʻo se meaʻai.
E manatu le au tausi soifua maloloina o le suka o le popo o le suka paʻepaʻe. O le mea lea, e fautuaina e faʻaaogaina i ni vaega faʻatapulaʻa.
E tasi le sipuniti o le suka paʻepaʻe e iai le 16 kaloli. O le mea lea, afai e te faʻaaogaina le suka popo nai lo le suka paʻepaʻe i fua, o le a le faʻaitiitia lou kalori.
