Izogibanje dieti bo morda potrebno za nadaljevanje procesa hujšanja. Največji izziv pri hujšanju je izogibanje hrani, ki jo imate radi.Izgubiti težo Razviti morate nove prehranjevalne navade. Zato vam je lahko od časa do časa dolgčas. Tvegate celo, da prekinete dieto in se vrnete na stari način prehranjevanja. Potrebujete motivacijo, da to preprečite in nadaljujete s hujšanjem. Za motivacijo se lahko nagradite med opuščanjem diete.
Pobegnite pred dieto
Goljufanje pri dieti, dan goljufanja, večerja za nagrado ali dan za nagrado. Kakor koli temu rečete, vsi pomenijo isto stvar. med dietopomeni izstop iz programa, ki ste ga načrtovali, na načrtovan način.
Nagradni dan na vaši dieti lahko določite povsem glede na svoje pogoje. Večina ljudi poseže po visokokalorični hrani in nezdravi hrani, ki je na dieti na dan podelitve ne morejo jesti.
Nagradite se z goljufanjem pri dieti
Kdaj naj bo dan podelitve?
Glede tega ni določenega pravila. Običajno se priporoča enkrat na teden. Na primer; Ko sledite dietnemu programu 6 dni v tednu, lahko nastavite nedeljo kot nagradni dan. Če želite, lahko namesto tržnice izberete drug dan. Pogostost prekinitve diete boste določili glede na svoje cilje hujšanja.
Metodo samonagrajevanja v dieti lahko uporabimo skupaj s številnimi različnimi dietnimi programi. Samo zelo stroga pravilaketogena dieta Ni zelo primeren za
Proces hujšanja je bolj zapleten kot zaužitje manj kalorij in hujšanje. Presnova osebe, delovanje hormonov in celo vzorec spanja so del tega procesa. Iz tega razloga dietni program ali metoda, ki deluje pri eni osebi, morda ne bo delovala pri drugi osebi. Pravilno izvedena strategija nagrajevanja skupaj z dietnim programom bo pogosto učinkovita pri izgubi teže.
Kako je načrtovan dan nagrad?
Če na dan podelitve jeste živila, ki niso dovoljena na dieti. S to metodomotivacija v prehrani poveča. Pravzaprav je preprečen problem ustavitve hujšanja kot posledice upočasnjenega metabolizma, ki se med shujševalnim procesom lahko zgodi vsakomur.
Na dneve podelitve se je pomembno nadzorovati. Če se ne morete nadzorovati, ko goljufate, boste zaužili preveč kalorij. Druge dni se boste morda morali bolj potruditi, da boste shujšali. Tudi dneve nagrajevanja je treba skrbno načrtovati glede na vaš dietni program. Da bi preprečili prenajedanje, si morate postaviti meje.
Nekateri nadaljujejo svoje prehranjevalne navade po lastni volji. Za nekatere lahko goljufanje povzroči celo prekinitev diete. Glede na vaše prehranjevalne navade je koristno določiti, ali in kako boste izvedli dan podelitve.
Goljufanje pri dieti lahko sproži nezdrave navade
Metoda dneva nagrajevanja pri nekaterih res deluje. V nekaterihprenajedanjeima lahko škodljive učinke, kot je preusmeritev. Največja slabost metode nagrajevanja je, da sproži prenajedanje.
Goljufanje pri dieti negativno vpliva na ljudi, ki so zasvojeni s hrano, se prehranjujejo neredno in ne morejo urediti svojih prehranjevalnih navad. Zato je treba tudi nagradni dan izvajati zdravo in načrtno.Ko spreminjate svoj življenjski slog in prehrano, če naredite trden načrt, je manj verjetno, da boste prekršili prepoved.
Pri strategiji nagrajevanja je ljudem težko vedeti, kdaj pritisniti na zavoro. Če se ne morete nadzorovati, dolgoročno ne boste mogli doseči cilja izgube teže. Obstaja tudi nevarnost, da boste ponovno pridobili izgubljeno težo.
Sledite načrtu za dneve nagrajevanja tako kot ob običajnih dietnih dneh. Pomemben korak je na primer načrtovanje, kdaj in kje boste imeli nagradne obroke. Dneve, ko veste, da bo rojstnodnevna zabava ali večerja, lahko upoštevate kot dan podelitve.
Torej;
varanje na dieti; To pomeni, da se za kratek čas izločite iz prehranskega programa, da bi motivirali dietete. Medtem ko nekaterim ljudem to pomaga pri izgubi teže, lahko pri drugih sproži nezdrave prehranjevalne navade. Zato je treba strategijo hujšanja uporabljati previdno.
