Ali je prehranjevanje ponoči škodljivo ali se zredite?

»Jesti ponoči Je škodljivo?" "Ali se zaradi nočnega prehranjevanja zredite? Tako kot večina strokovnjakov bo tudi vaš odgovor pritrdilen. 

Nekateri strokovnjaki trdijo, da je uživanje hrane ponoči koristno in zagotavlja boljši spanec. Pravi celo, da ji zjutraj pomaga ohranjati krvni sladkor stabilen. 

"Ali je škodljivo jesti ponoči?" Ko to rečemo, mislim, da bi se morali ustaviti in razmisliti. Škoda je lahko večja od koristi.

Şimdi "Ali je škodljivo jesti ponoči?" "Ali se zaradi nočnega prehranjevanja zredite?" "Ali je škodljivo spati takoj po jedi?" Poiščimo odgovore na vaša vprašanja.

Ali se zaradi nočnega prehranjevanja zredite?

Nekatere študije so pokazale, da uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase.

"Zakaj se zaradi nočnega prehranjevanja zredite?"Razlog za to je razložen na naslednji način. Na splošno imajo ljudje pred spanjem raje visokokalorične prigrizke. Po večerji, tudi če niste lačni, čutite potrebo po prigrizku.

Predvsem pri gledanju televizije ali delu za računalnikom pretehta želja, da bi nekaj pojedli. Verjetno imate raje visokokalorične prigrizke, kot so piškoti, čips, čokolada.

Vendar ljudje, ki so lačni ves dan, lakoto ponoči dosežejo vrhunec. Ta skrajna lakota povzroča nočno prehranjevanje.

Naslednji dan je čez dan spet lačen in ponoči se spet naje. To se nadaljuje kot začaran krog. Ciklus vodi v prenajedanje in pridobivanje telesne teže. V tem primeru je pomembno, da čez dan dovolj jeste.

Tudi brez dejstva, da je metabolizem ponoči počasnejši kot podnevi, nezdravi in ​​visokokalorični prigrizki ponoči povzročajo povečanje telesne mase.

Ali je slabo jesti ponoči?

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), To je pogosta težava, ki prizadene 20–48 % svetovnih družb. To pomeni, da želodčna kislina pride nazaj v grlo.

Uživanje hrane pred spanjem poslabša simptome. Ker ko greste spat s polnim želodcem, želodčna kislina lažje pobegne.

Če imate refluks, morate prenehati jesti vsaj tri ure pred spanjem. Poleg tega uživanje hrane ponoči poveča verjetnost refluksa, tudi če ga nimate.

Ali je slabo spati takoj po jedi?

Danes imajo ljudje naporen življenjski slog. Nekateri gredo spat takoj po večerji po napornem delovnem dnevu. Vredu večerja Kako spanje po jedi vpliva na naše zdravje?

Spanje takoj po jedi lahko povzroči prebavne težave. Zaradi te navade se v telesu postopoma začnejo razvijati nekatere bolezni.

Škoda spanja po jedi

Spanje takoj po jedi je škodljivo za telo, saj se hrana ne prebavi. Kakšne škode so to? 

• Povzroča povečanje telesne mase. 
• Sproži nastanek refluksa kisline.
• Povzroča zgago. 
• Povzroča pline. 
• Povzroča prebavne težave, kot je napenjanje. 

Ko jeste in greste spat, se naslednji dan počutite počasne in utrujene, ko vstanete iz postelje. 

Med obroki in spanjem naj preteče vsaj 3-4 ure.

Kako naj se znebim nočne prehranjevalne navade?

"Kako se izogniti jesti ponoči?" Če ste eden tistih, ki sprašujete, potem je za vas odgovor preprost. Uravnotežena in zadostna prehrana čez dan.

Da ne bi jedli ponoči Morali bi jesti živila, ki bodo ves dan ohranjala ravnovesje krvnega sladkorja in se izogibati nezdravi hrani. Ne hranite nezdrave hrane v hiši. Ponoči se zaposlite, da pozabite na željo po jedi.

Reference: 1