Rastlina koreňa kozlíka lekárskehoUž od staroveku sa používa pre svoj upokojujúci a navodzujúci účinok na spánok.
Je to možno jeden z najčastejšie používaných prírodných liekov na uspanie. Používa sa tiež na zmiernenie pocitov úzkosti a úzkosti, na zmiernenie príznakov menopauzy a na podporu duchovného uvoľnenia.
V článku „Čo je kozlík lekársky "," Aké výhody a škody má kozlík lekársky "," Vyskytnú sa nejaké vedľajšie účinky kozlíka lekárskeho? " otázky budú zodpovedané.
Čo je koreň valeriánov?
Vedecké meno "Valeriana officinalis", Ten koreň valeriánovJe rastlina, ktorá rastie v Ázii a Európe. Pestuje sa aj v USA, Číne a ďalších krajinách.
Kvety rastliny sa pred stáročiami používali na výrobu parfumov. Koreňová časť sa používa v tradičnej medicíne najmenej 2.000 XNUMX rokov.
Valeriánsky koreňMá veľmi silnú vôňu vďaka éterickým olejom a iným zlúčeninám zodpovedným za ich sedatívne účinky.
Extrakt z valeriány lekárskej, výťažokpilulka a kapsula z koreňa valeriány lekárskej dostupné ako výstuž. Bylinu možno variť a piť aj ako čaj.
Čo robí koreň kozlíka lekárskeho?
Bylina obsahuje množstvo zlúčenín, ktoré napomáhajú spánku a znižujú úzkosť. Ide o kyselinu valerenovú, kyselinu izovalerovú a rôzne antioxidanty.
Kyselina gama-aminomaslová (GABA), ktorá sa nachádza v rastline, je chemický posol, ktorý reguluje nervové impulzy v mozgu a nervovom systéme. Nízka hladina GABA, vedci úzkosť a ukázalo sa, že to súvisí s nekvalitným spánkom.
Kyselina valerenová upokojuje a dodáva pokoj tým, že zabraňuje odbúravaniu GABA v mozgu.
Valeriánsky koreňObsahuje tiež antioxidanty pozostávajúce z hesperidínu a linarínu, ktoré majú ospalé vlastnosti.
Aké sú výhody koreňa kozlíka lekárskeho?
Koreň valeriány lekárskej je upokojujúci
Výskum naznačuje, že bylina môže pomôcť zmierniť úzkostné pocity, ktoré vznikajú v reakcii na stresové situácie.
Štúdia na zdravých dospelých po náročných psychických testoch, koreň valeriánov Ukázalo sa, že kombinácia citrónu a citrónu zmierňuje úzkosť.
Okrem znižovania úzkosti v reakcii na akútny stres je koreň rastliny prospešný aj pri chronických stavoch charakterizovaných úzkostným správaním, ako je generalizovaná úzkostná porucha alebo obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).
Nespavosť koreňa valeriány
Poruchy spánku sú celkom bežné. Asi 30% ľudí nespavosť Odhaduje sa, že žije, to znamená, že má ťažkosti so spánkom.
Štúdie preukázali, že keď sa koreň rastliny užíva ako doplnok, zlepšuje kvalitu a množstvo spánku a skracuje sa čas potrebný na zaspanie.
V kontrolovanej štúdii na 27 mladých a strednom veku dospelých s problémami so spánkom pomocou koreňa kozlíka lekárskeho 24 ľudí uviedlo, že ich problém so spánkom sa znížil.
Znižuje stres
Keď hladina úzkosti poklesne a kvalita spánku sa zlepší, stres sa stane zvládnuteľnejším. Valeriánsky koreňZvyšovaním hladín GABA uvoľňuje telo a myseľ.
Štúdie tiež koreň valeriánovUkazuje, že môže pomôcť potlačiť fyzický aj psychický stres.
Zmierňuje bolesť
Valeriánsky koreň Znižuje citlivosť nervov, a preto pôsobí ako vynikajúci prostriedok proti bolesti.
Výskumy, koreň valeriánovUkazuje sa, že môže mať analgetické účinky na svaly. Môže fungovať ako svalová relaxancia. Valeriánsky koreňMôže liečiť aj bolesti hlavy - je však potrebný ďalší výskum.
Reguluje krvný tlak
Valeriánsky koreňRovnaké vlastnosti, ktoré znižujú úzkosť a stres, tiež pomáhajú regulovať krvný tlak. To prirodzene znižuje krvný tlak a udržuje ho na zdravej úrovni. doplnok koreňa kozlíka lekárskehoPlatí to aj pre s.
Môže pomôcť pri liečbe bipolárnej poruchy
Vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam koreň valeriánov, bipolárna porucha Môže tiež pomôcť pri liečbe.
Zmierňuje menštruačné kŕče
Valeriánsky koreňJeho povaha zmierňujúca bolesť sa môže použiť na zmiernenie menštruačných kŕčov. Koreň môže znížiť závažnosť kŕčov. Vďaka prirodzenému sedatívnemu a spazmolytickému charakteru koreňa potláča svalové kŕče a uvoľňuje svaly.
Podľa štúdie uskutočnenej v Iráne môže koreň upokojiť kontrakcie maternice, to znamená kontrakcie, ktoré spôsobujú silné menštruačné bolesti. Výťažok z koreňa valeriány lekárskejbolo zistené, že zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu.
Môže zmierniť klimakterické príznaky
menopauzaV štúdii so ženami v dávke 765 mg denne liečba valeriánom Počas osemtýždňového liečebného obdobia došlo k vážnemu zníženiu závažnosti návalov horúčavy.
Môže pomôcť pri liečbe syndrómu nepokojných nôh
So syndrómom nepokojných nôh osemtýždňová štúdia na subjektoch, 800 mg denne koreň valeriánov Táto oblasť ukázala, že sa ich príznaky zlepšili a ich nespavosť poklesla.
Môže sa použiť pri Parkinsonovej chorobe
Štúdium, príjem extraktu z kozlíka lekárskehoZistili, že myši s Parkinsonovou chorobou viedli k lepšiemu správaniu, zníženiu zápalu a zvýšeniu hladiny antioxidantov.
Výhody a vedľajšie účinky koreňa kozlíka lekárskeho
Živé sny
Jedným z najčastejšie uvádzaných vedľajších účinkov byliny sú živé sny. V štúdii valeriánka ve kávaVedľajšie účinky nespavosti boli študované. Vedci dali 24 ľuďom 6 mg kavy denne po dobu 120 týždňov, potom 2 mg denne po dobu 6 týždňov po 600-týždňovej prestávke. koreň valeriánov Dostalo sa mu.
Väčšina respondentov nezaznamenala žiadne vedľajšie účinky, zatiaľ čo 16% liečba valeriánom počas svojej doby mala živé sny.
Rastlina môže spôsobiť živé sny, pretože obsahuje éterický olej a zlúčeniny nazývané iridoidné glykozidy. Tieto zlúčeniny stimulujú opioidné receptory a produkciu serotonínu v mozgu, čím vytvárajú relaxačné a antidepresívne účinky.
Z tohto dôvodu koreň valeriánov Spravidla sa neodporúča ľuďom náchylným na nepríjemné sny, pretože môže spôsobiť nočné mory.
Palpitácie srdca
Búšenie srdca znamená, že srdce bije rýchlejšie ako zvyčajne. Historické správy ukazujú, že koreň rastliny sa až do 16. storočia používal na liečbu búšenia srdca.
Stále niektorí ľudia Pomocou koreňa kozlíka lekárskeho alebo mali búšenie srdca ako vedľajší účinok ukončenia.
Sucho v ústach a žalúdočné ťažkosti
Valeriánsky koreň Môže spôsobiť mierne až stredne závažné sucho v ústach a tráviace účinky. Niektorí ľudia po jeho použití hlásia zvýšenie črevnej aktivity.
Rovnako tak tieto laxatívne účinky hnačka alebo môže spôsobiť nežiaduce príznaky, ako je žalúdočná nevoľnosť. Niektorí ľudia hlásia, že po užití ako doplnku sa u nich vyvinula sucho v ústach.
Bolesť hlavy a duševný zmätok
Valeriánsky koreň Aj keď sa historicky používal na zmiernenie bolesti hlavy, niektorí ľudia po jeho použití hlásili nárast bolesti hlavy a duševnú zmätenosť.
Väčšina z týchto vedľajších účinkov je spôsobená dlhodobým alebo vysokými dávkami užívania byliny.
Liekové interakcie
Rovnako ako pri iných bylinách, v kombinácii s inými látkami a liekmi koreň valeriánov by mali byť pri používaní opatrní. Aj keď sa závažné vedľajšie účinky zdajú zriedkavé, niektoré zdroje uvádzajú, že môžu interagovať s:
Alkohol
Antidepresíva
Sedatíva, ako sú antikonvulzíva, benzodiazepíny a látky na spanie
- Drogy
Statíny (lieky znižujúce hladinu cholesterolu)
Niektoré protiplesňové lieky
Antihistaminiká
John's Wort
Valeriánsky koreňsa nemajú užívať spolu s vysokými dávkami liekov používaných ako sedatíva alebo iné lieky vyvolávajúce spánok.
Používanie rastliny s niektorými z týchto látok môže spôsobiť nadmernú ospalosť alebo zhoršenie depresie.
Valeriánsky koreň Môže tiež spomaliť odbúravanie liekov pečeňou, čo vedie k ich hromadeniu v tele alebo k menšej účinnosti.
Navyše, malé deti, tehotné alebo dojčiace ženy, kvôli nedostatku bezpečnostných informácií koreň valeriánovby nemal používať akty.
slabosť
Predávkovanie koreň valeriánovmôže spôsobiť únavu, najmä ráno. U niektorých ľudí to môže spôsobiť bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, duševnú tuposť, choroby srdca, ba dokonca nespavosť. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, vyhľadajte lekára.
Počas tehotenstva a dojčenia koreň valeriánovNie je dostatok informácií o použití. Preto, ak ste tehotná alebo dojčíte, z hľadiska bezpečnosti koreň valeriánov nepoužívať.
Problémy počas operácie
Valeriánsky koreňspomaľuje centrálny nervový systém a anestézia robí to isté počas operácie. Kombinovaný účinok môže byť škodlivý. Preto najmenej dva týždne pred operáciou koreň valeriánov nechaj to tak.
Problémy s deťmi
U detí do 3 rokov koreň valeriánov O jeho príjme nie je dostatok výskumu. Preto je pre nich najlepšie držať sa ďalej.
Ako používať koreň kozlíka lekárskeho?
Na liečbu nespavosti sa odporúčajú nasledujúce dávky. Možno si ju budete musieť prispôsobiť podľa svojej veľkosti, tolerancie a ďalších faktorov.
Extrakt zo suchého prášku - Medzi 250 a 600 miligramami
Čaj - Pred pitím jednu čajovú lyžičku sušeného koreňa namočte na päť až desať minút do pohára vriacej vody.
Tinktura - Použite jednu a pol čajovej lyžičky.
Tekutý extrakt - Použite polovicu až čajovú lyžičku.
Na liečbu úzkosti sa odporúča užívať 120 až 200 miligramov štyrikrát denne.
Aj keď je táto bylina všeobecne dobre znášaná, vyskytlo sa niekoľko správ o možnej toxicite valeriány lekárskej v dôsledku závažných symptómov, ako sú bolesť hlavy, toxicita pečene, tlak na hrudníku, bolesť brucha a tras.
Valeriánsky koreň Pred použitím si prečítajte štítky a pokyny na výrobkoch. Niektoré výrobky môžu obsahovať vyššie dávky, ako sú odporúčané.
Vyššia dávka koreň valeriánov nevieme, aké je to bezpečné. Preto sa prosím riaďte tým, čo hovorí váš lekár.
Použitie koreňa kozlíka lekárskeho sa cítite ospalý Po konzumácii preto neveďte vozidlá ani neobsluhujte ťažké stroje. Najlepšie je užiť ho pred spaním.
V dôsledku toho;
Valeriánsky koreň Jedná sa o doplnok na podporu spánku, ktorý sa všeobecne považuje za bezpečný.
Niektorí ľudia napriek tomu hlásili niektoré menšie vedľajšie účinky, ako sú živé sny, búšenie srdca, sucho v ústach, poruchy trávenia, bolesti hlavy a duševná zmätenosť.
