Dnešný rýchly životný štýl a industrializácia prinášajú určité negatíva. Nové a rôzne choroby začínajú ovplyvňovať náš život. Mozgová hmla a jeden z nich.
Bohužiaľ, spracované potraviny, ktoré jeme, mäso chované v továrni a používanie elektronických zariadení negatívne ovplyvňujú zdravie nášho mozgu. Väčšina ľudí sa sťažuje na nedostatok živín, prejedanie sa cukrom, nedostatok spánku a únavu zo stresu.
Čo je mozgová hmla?
Mozgová hmla nie zdravotný stav, ale symptóm iného zdravotného stavu. Kognitívna dysfunkcia spôsobujúca nasledujúce stavy.
Problémy s pamäťou
zmätok
Nedostatok pozornosti
neschopnosť sústrediť sa
Aké sú príznaky mozgovej hmly?
Mozgová hmlaJe to spôsobené životným štýlom, ktorý spôsobuje zápaly a hormonálnu nerovnováhu. Príznaky sa zhoršujú stresom. príznaky mozgovej hmly je nasledujúci:
únava
Podráždenosť
Problémy so zameraním
bolesť hlavy
Zábudlivosť
nízka motivácia
pocit miernej depresie
úzkosť
zakalenie vedomia
Ťažkosti so spánkom cez noc
Čo spôsobuje mozgovú hmlu?
Mozgová hmlaMožné príčiny sú:
stres: Chronický stres spôsobuje psychickú únavu. Keď je mozog vyčerpaný, je ťažké myslieť, uvažovať a sústrediť sa.
Nespavosť: Nespavosť negatívne ovplyvňuje fungovanie mozgu. Príliš málo spánku vedie k nedostatku pozornosti a rozmazaným myšlienkam.
Hormonálne zmeny: Hormonálne zmeny mozgová hmlačo to spúšťa. Ovplyvňuje pamäť a môže spôsobiť krátkodobé kognitívne poruchy.
Výživa: Vitamín B12 podporuje zdravú funkciu mozgu.Nedostatok vitamínu B12mozgová hmlačo by mohlo spôsobiť.
Lieky: Mozgová hmlaNiektoré lieky môžu mať vedľajšie účinky. Zníženie dávky môže zlepšiť symptómy.
Zdravotné podmienky: Zdravotné stavy spojené so zápalom, únavou alebo zmenami hladiny cukru v krvi môžu spôsobiť psychickú únavu. napríklad mozgová hmla,syndróm chronickej únavyje príznakom.
FibromyalgiaĽudia, ktorí mali každý deň podobnú neostrosť, môžu Mozgová hmlaĎalšie zdravotné stavy, ktoré to môžu spôsobiť, zahŕňajú:
anémia
depresie
cukrovka
Sjögrenov syndróm
migréna
Alzheimerova choroba
Hypotyreóza
Lupusautoimunitné choroby, ako je artritída a roztrúsená skleróza
Dehydratácia
Ako liečiť mozgovú hmlu prirodzene?
Konzumujte zdravé sacharidy
Mozgová hmlaPrvým krokom v prevencii cukrovky je zníženie spotreby cukru. Rafinovaný cukor zvyšuje zápal. Kvalitné sacharidy z prírodných potravín, ako je ovocie a zelenina, zabraňujú zápalom.
Konzumujte bielkoviny a zdravé tuky
Nedostatok bielkovínspôsobuje nedostatok esenciálnych aminokyselín. Telo si ich nedokáže vyrobiť samo.
Najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby mozog pumpoval dostatok hormónov, ktoré podporujú pozitívne myslenie, je konzumovať dostatok bielkovín.
Potrebujeme aj dostatok zdravých tukov, aby sme produkovali dostatok hormónov šťastia a bojovali proti zápalom.
Ovládajte stres
Zvyšuje produkciu kortizolu, čo má vedľajšie účinky ako nadmerný stres, únava, priberanie na váhe, hormonálna nerovnováha, sexuálna dysfunkcia, nespavosť a depresia.
Proti stresu môžete bojovať pravidelným robením vecí, ktoré máte radi. To zvyšuje produkciu hormónu šťastia dopamínu v mozgu.
Nedostatok dopamínu spúšťa situácie ako závislosť, ťažkosti s učením a nesústredenosť.
Doprajte si pravidelný spánok
Najúčinnejším spôsobom, ako zlepšiť funkciu mozgu, je pravidelný a kvalitný spánok. Mozgová hmla Môže sa vyskytnúť aj v dôsledku nespavosti. Nedostatok spánku zvyšuje hladinu kortizolu.
Cvičenie
Cvičenie znižuje zápal a stres. Dodáva energiu. Pomáha vyrovnávať hormóny, zvyšovať inzulínovú rezistenciu a lepšie spať.
Cvičenie prirodzene uvoľňuje endorfíny a zlepšuje náladu. Dávajte pozor, aby ste sa pri cvičení nepreťažili.
Znížte hormonálnu nerovnováhu
Nízka funkcia štítnej žľazy, nedostatočnosť nadobličiek a syndróm chronickej únavy, príznaky mozgovej hmlyzvyšuje to. Hormonálna nerovnováha; podvýživa, možná precitlivenosť a alergie, stres a nedostatočný odpočinok. Odstránenie týchto príčin vyrovná hormóny.
Môžete použiť výživové doplnky
Spolu s vyššie uvedenými zmenami zdravého životného štýlu mozgová hmlaNa zlepšenie môžete použiť doplnky uvedené nižšie
Adaptogény ako maca a ashwagandha
Omega 3 rybie oleje
Vitamíny skupiny B
Príznaky mozgovej hmlyPokúste sa urobiť presne to, čo lekár hovorí o tom, čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali bolesť.
