ženšen V tradičnej čínskej medicíne sa používa už celé storočia. Túto pomaly rastúcu, krátku rastlinu môžeme klasifikovať tromi spôsobmi: čerstvou, bielou alebo červenou.
Čerstvý ženšen Zatiaľ čo sa zbieral pred 4 rokmi, biely ženšen Zberá sa medzi 4 - 6 rokmi a červený ženšen Zberá sa po 6 a viac rokoch.
Existuje veľa odrôd tejto rastliny, ale najobľúbenejšie Americký ženšen ( Panax quinquefolius ) a Ázijský ženšenje ( Panax ginseng ).
Americký a ázijský ženšen sa líšia v koncentráciách aktívnych látok a ich účinkoch na organizmus.
Americký ženšenPredpokladá sa, že ázijská odroda pôsobí ako relaxačný prostriedok, ktorý má povzbudzujúci účinok.
Ženšen obsahuje dve dôležité zlúčeniny: ginsenosidy a gintonín.Tieto zlúčeniny sa navzájom dopĺňajú, aby podporili ich výhody.
Čo je ženšen?
11 typ ženšenuVšetci patria do rodu Panax a jeho grécke meno znamená „všetci budú uzdravení“. bSúčasťou rastliny používanej na liečivé účely je koreň a vyskytujú sa tu divoké aj kultivované druhy rastlín. ženšenVšetky druhy Panax zdieľajú podobné zlúčeniny známe ako ginsenosidy a gintonín.
Tieto prospešné zlúčeniny sú neustále študované pre ich potenciálne medicínske použitie a sú druhy ženšenuZahŕňa rôzne množstvá a typy týchto zlúčenín.
Aj keď tieto korene po stáročia používala mnoho rôznych kultúr na liečenie všetkých druhov zdravotných porúch, lekárska veda iba začína skúmať účinky týchto zlúčenín.
Aké sú výhody ženšenu?
Obsahuje antioxidanty
ženšenMá priaznivé antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Niektoré štúdie skúmavky, extrakt zo ženšenua ginsenosidové zlúčeniny môžu inhibovať zápal a zvyšovať antioxidačnú kapacitu v bunkách.
Výsledky sú sľubné aj u ľudí. Jedna štúdia zistila, že 18 mladých mužských športovcov bolo trikrát denne počas siedmich dní. extrakt z červeného ženšenuskúmali účinky užívania 2 gramov.
Muži si po vykonaní záťažového testu otestovali hladinu určitých zápalových markerov. Tieto hladiny boli významne nižšie ako v skupine s placebom a trvali 72 hodín po testovaní.
Ďalšia štúdia sledovala pacientov so zápalom kože. Extrakt z červeného ženšenu Po požití boli zistené zlepšenia zápalu a antioxidačnej aktivity.
Nakoniec väčšia štúdia našla 12 gramy denne počas 3 týždňov. červený ženšen alebo sledovali 71 postmenopauzálnych žien, ktoré užívali placebo.
Potom sa zmerala antioxidačná aktivita a markery oxidačného stresu.
Výskumní pracovníci, červený ženšenDospeli k záveru, že môže pomôcť znížiť oxidačný stres zvýšením aktivít antioxidačných enzýmov.
Zlepšuje mozgové funkcie
ženšen Môže pomôcť zlepšiť mozgové funkcie, ako je pamäť, správanie a nálada.
Niektoré štúdie na skúmavkách a na zvieratách ukazujú, že zložky ženšenu (napríklad ginsenosidy a zlúčenina K) môžu chrániť mozog pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
Jedna štúdia 200mg Panax ginseng sledovalo 30 zdravých ľudí konzumujúcich štyri týždne denne. Na konci štúdie títo jedinci preukázali zlepšenie duševného zdravia, sociálneho fungovania a nálady.
Tieto výhody sa však prestali prejavovať po 8 týždňoch a ginseng naznačil, že jeho účinky sa môžu pri dlhodobom používaní znižovať.
V inej štúdii 200 alebo 400mg Panax ginseng Skúmali sa účinky jednotlivých dávok na duševný výkon, duševnú únavu a hladinu glukózy v krvi u 10 zdravých dospelých osôb pred a po 30-minútovom duševnom teste.
Dávka 400 mg bola namiesto dávky 200 mg účinnejšia pri zvyšovaní duševnej výkonnosti. Ďalšia štúdia, 400 mg počas ôsmich dní Panax ginseng zistil, že jeho užívanie zlepšuje upokojenie a matematické schopnosti.
Navyše, ďalšie štúdie zistili pozitívny vplyv na funkciu mozgu a správanie u ľudí s Alzheimerovou chorobou.
Zlepšuje príznaky ADHD
ženšenPretože stimuluje prirodzenú funkciu mozgu, môže byť prírodným liekom na upokojenie príznakov spojených s ADHD.
Deti s ADHD, ginsengskúmané za účelom zistenia účinkov in na pozornosť, úzkosť, sociálne fungovanie a ďalšie vlastnosti spojené s chorobou, a vedci zistili, že 1.000 XNUMX miligramov denne počas osemtýždňového obdobia zlepšilo výkonnosť a zmiernilo príznaky.
Môže zlepšiť erektilnú dysfunkciu
výskum ginsengmôže byť užitočnou alternatívou pri liečbe erektilnej dysfunkcie (ED) u mužov.
Zdá sa, že tieto kompozície sú schopné chrániť pred oxidačným stresom v cievach a tkanivách v penise a pomáhať im vykonávať normálnu funkciu.
Tiež štúdie, ginsengukázal, že môže stimulovať produkciu oxidu dusnatého; Táto zlúčenina zlepšuje svalovú relaxáciu v penise a zvyšuje krvný obeh.
Štúdium, červený ženšen zistili, že u mužov liečených ED došlo k 30% zlepšeniu symptómov ED v porovnaní s 60% zlepšením vyvolaným liekom používaným na liečbu ED.
A čo viac, iná štúdia zistila, že 86 ľudí s ED uviedlo, že 1000mg extrakt zo ženšenuUviedol, že po 8 týždňoch užívania významne prispieval k erektilnej funkcii a celkovej spokojnosti.
Posilňuje imunitu
Ženšen môže posilniť imunitný systém. Niektoré štúdie skúmajúce jeho účinky na imunitný systém sa zamerali na pacientov s rakovinou, ktorí podstupujú chirurgický zákrok alebo chemoterapiu.
Jedna štúdia sledovala 39 ľudí po chirurgických zákrokoch a užívala 5,400 XNUMX mg denne počas dvoch rokov. ginseng liečené s.
Je zaujímavé, že títo ľudia preukázali významné zlepšenie imunitných funkcií a príznaky sa opakovali s nižšou rýchlosťou.
V inej štúdii pacienti s pokročilým karcinómom gastrointestinálneho traktu podstúpili po operácii chemoterapiu. extrakt z červeného ženšenuSkúmal sa vplyv ochorenia na markery imunitného systému.
O tri mesiace neskôr, extrakt z červeného ženšenuTí, ktorí ich užívali, mali lepšie markery imunitného systému ako kontrolná skupina alebo skupina s placebom.
Okrem toho štúdia ginseng Naznačuje to, že ľudia, ktorí ju užívajú, môžu mať päť rokov po liečbe chirurgický zákrok bez chorôb a mať o 38% vyššiu mieru prežitia ako tí, ktorí to neužívajú.
Extrakt zo ženšenuExistuje názor, že vakcíny môžu zvyšovať účinok chorôb, ako je chrípka.
Aj keď tieto štúdie ukazujú zlepšenie markerov imunitného systému u pacientov s rakovinou, je to tak ŽenšeňNa preukázanie jeho účinnosti je potrebný ďalší výskum.
Môže mať potenciálny prínos proti rakovine
ženšenmôže pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Ukázalo sa, že ginsenosidy v tejto byline pomáhajú znižovať zápal a poskytujú antioxidačnú ochranu.
Bunkový cyklus je proces, pri ktorom bunky normálne rastú a delia sa. Ginsenocyty môžu byť pre tento cyklus prospešné tým, že zabraňujú abnormálnej produkcii a rastu buniek.
Prehľad rôznych výskumov, ginseng ukázali, že u ľudí, ktorí ho užívali, bolo riziko vzniku rakoviny nižšie o 16%.
Navyše, pozorovacia štúdia, ginseng u ľudí, ktorí ju užívali, bola menšia pravdepodobnosť vzniku určitých druhov rakoviny, ako je rakovina pier, úst, pažeráka, žalúdka, hrubého čreva, pečene a pľúc.
ženšenmôže pomôcť zlepšiť zdravie pacientov liečených chemoterapiou, znížiť vedľajšie účinky a zvýšiť účinnosť niektorých terapeutických liekov.
ženšenAj keď štúdie o úlohe prevencie rakoviny ukazujú určité výhody, zostávajú nepresvedčivé.
Môže zvýšiť hladinu energie a znížiť únavu
ženšenbolo preukázané, že pomáha bojovať proti únave a zlepšuje hladinu energie.
Rôzne štúdie na zvieratách, ginsengUviedol, že zlúčeniny ako polysacharidy a oligopeptidy zabraňujú oxidačnému stresu a poskytujú vysokú produkciu energie v bunkách, čo pomáha bojovať proti únave.
Štvortýždňové štúdium Panax ginseng 1 alebo 2 gramy alebo placebo chronická únava čo dáva 90 ľuďom, ktorí boli skúmaní, výsledky.
U tých, ktorí dostali ženšen Panax, došlo k menšej fyzickej a duševnej únave ako u tých, ktorí dostávali placebo.
Ďalšia štúdia poskytla 364 2.000 mg XNUMX ľuďom s chronickou únavou. Americký ženšen alebo placebo. O osem týždňov neskôr ginseng pacienti v skupine mali nižšiu hladinu únavy ako skupina s placebom.
Okrem toho bolo preskúmaných viac ako 155 štúdií, doplnky ženšenuukázal, že okrem znižovania únavy zvyšoval aj fyzickú aktivitu.
Pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi
ženšensa javí ako prospešný pri kontrole hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou alebo bez nej.
Americký a Ázijský ženšenUkázalo sa, že zlepšuje funkciu buniek pankreasu, zvyšuje produkciu inzulínu a absorpciu cukru v krvi v tkanivách.
Štúdie, extrakty zo ženšenuUkazuje, že pomáha znižovaním voľných radikálov v diabetických bunkách a poskytuje antioxidačnú ochranu.
Jedna štúdia zistila 2 gramov u 19 ľudí s cukrovkou 6. typu. červený ženšena účinky normálnych antidiabetických liekov alebo stravy.
Počas 12 týždňov štúdia ženšenPodarilo sa im kontrolovať hladinu cukru v krvi skupiny g. Taktiež došlo k 11% zníženiu hladiny cukru v krvi, 38% zníženiu hladiny inzulínu nalačno a 33% zvýšeniu citlivosti na inzulín.
Ďalšia štúdia ukázala, že americký ženšen pomohol zlepšiť hladinu cukru v krvi u 10 zdravých ľudí po vykonaní testu na sladký nápoj.
Kvasený červený ženšensa zdá byť účinnejšia pri kontrole hladiny cukru v krvi. Kvasený ženšensa vyrába pomocou živých baktérií, vďaka ktorým sa ginsenosidy ľahšie vstrebávajú a získavajú silnú formu.
Zlepšuje funkciu pľúc
Výskumy, doplnok ženšenuZistil, že môže znížiť pľúcne baktérie a dokonca zabrániť cystickej fibróze, bežnej funkcii pľúc.
ženšenExistuje tiež výskum podporujúci schopnosť liečiť CHOCHP alebo chronickú obštrukčnú chorobu pľúc. Bylina dokonca zvyšuje u pacientov výkonovú kapacitu.
Zmierňuje príznaky menopauzy
Menopauzu sprevádzajú príznaky ako návaly horúčavy, nočné potenie, zmeny nálady, podráždenosť, úzkosť, depresívne príznaky, vaginálna suchosť, znížená sexuálna túžba, prírastok hmotnosti, nespavosť a rednutie vlasov.
Niektoré dôkazy, ginsengv prírodnom liečba menopauzy Naznačuje to, že ako súčasť plánu môže pomôcť znížiť závažnosť a výskyt týchto príznakov.
Systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií v troch rôznych štúdiách, Kórejský červený ženšenzistili, že účinne zvyšuje sexuálne vzrušenie, zvyšuje pohodu a celkové zdravie, znižuje depresívne príznaky a zlepšuje menopauzálne príznaky u žien v menopauze.
Výhody ženšenu pre pokožku
Protizápalové vlastnosti rastliny, růžovka a súvisiace lézie.
ženšenPodľa výskumov funguje aj ako prísada proti starnutiu. Bylina môže zvyšovať kolagén, ktorý napína pokožku a oneskoruje vznik vrások. Bieliaca vlastnosť rastliny dodáva pokožke jasný vzhľad.
Bylina tiež podporuje regeneráciu pokožky a jej liečivé vlastnosti urýchľujú hojenie pokožky.
Výhody ženšenu pre vlasy
Pre tých, ktorí trpia na alopéciu a iné vypadávanie vlasov ginseng Môže to ukázať nádej.
ženšenPrírodné látky v podporuje rast vlasov a môžu sa používať pri rôznych druhoch vypadávania vlasov.
ženšenNielenže zlepšuje zdravie pokožky hlavy redukciou choroboplodných zárodkov, ktoré môžu poškodiť vlasové folikuly, ale tiež vyživuje folikuly na podporu zdravého rastu vlasov.
ženšenObsahuje saponín, prírodné antibakteriálne činidlo a fytosteroly, ktoré môžu zastaviť alebo spomaliť predčasné šedivenie vlasov, keď starneme.
ženšenĎalšie výživné látky môžu posilňovať vlasové folikuly a znižovať množstvo vypadávaných vlasov každý deň.
ženšen Má tiež vysoký obsah celulózy, o ktorej je známe, že pomáha rastu vlasov.
Celulóza chráni povrch vlasov pred poškodením a zároveň udržuje zdravé korienky.
Na liečbu vypadávania vlasov použitie ženšenu Výskum v oblasti ginsengMôže stimulovať dermálne bunky vo vlasovej pokožke a vytvárať tak ďalšie príležitosti na zdravý rast vlasov.
Kórejský a americký doplnky ženšenuPretože má menej vedľajších účinkov ako tradičné a farmakologické spôsoby liečby vypadávania vlasov, väčšina ľudí ich často uprednostňuje.
Mnoho prírodných produktov na rast vlasov tiež ginseng Obsahuje.
Oslabuje sa ženšen?
ženšenZistilo sa, že ovplyvňuje spôsob, akým telo metabolizuje sacharidy, a to prispieva k chudnutiu. Okrem toho v niektorých prípadoch anorexiaje jedným z vedľajších účinkov rastliny.
ženšen Tiež zrýchľuje metabolizmus, čo je ďalší dôvod chudnutia.
Štúdia na zvieratách, ginsengUkázalo sa tiež, že môže znížiť telesnú hmotnosť myší. Ostatné štúdie tiež ginsengpotvrdila účinky obezity na obezitu.
Výživová hodnota ženšenu
ženšenMedzi aktívne farmakologické zlúčeniny patria ginsenosidy, kyslé polysacharidy, polyacetylény a polyfenolové zlúčeniny.
28 gram koreň ženšenuObsahuje asi 100 kalórií a dva gramy tuku.
Táto porcia obsahuje aj 44 gramov celkových sacharidov, vrátane 6 miligramov sodíka a 23 gramov vlákniny.
ženšen neobsahuje znateľné množstvo ďalších vitamínov alebo minerálov.
Druhy ženšenu
Rodina Panax (Ázia a Amerika), vysoko účinná látka ginsenosidy kvôli jedinému „skutočnému“ typ ženšenu aj keď, ginsengOstatné adaptogénne rastliny s podobnými vlastnosťami, známe tiež ako príbuzné rastliny.
Ázijský ženšen
Červený ženšen ve Kórejský ženšen tiež známy ako Panax ginsengje klasický a originálny, ktorý je uznávaný už tisíce rokov. Táto forma môže pomôcť pri slabosti, únave, cukrovke typu 2, erektilnej dysfunkcii a zlých problémoch s pamäťou.
Americký ženšen
Panax quinquefoliusRastie v severných oblastiach Severnej Ameriky vrátane New Yorku, Pensylvánie, Wisconsinu a Ontaria v Kanade.
Ukázalo sa, že americký ženšen bojuje proti depresii, stabilizuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje tráviacim ťažkostiam spôsobeným úzkosťou, zlepšuje sústredenie a posilňuje imunitný systém.
Sibírsky ženšen
Eleutherococcus senticocusRastie divoko v Rusku a Ázii, tiež známy ako eleuthro, ginsengObsahuje vysoké hladiny eleutherozidov s výhodami veľmi podobnými ginsenosidom vyskytujúcim sa u druhov panax.
Štúdie, Sibírsky ženšennašla výhody ako optimalizácia kardiovaskulárnej vytrvalosti, zlepšenie únavy a podpora imunity.
Brazílsky ženšen
Známy tiež ako suma root pfaffia paniculataRastie v dažďových pralesoch v Južnej Amerike a pre svoje rozmanité výhody znamená v portugalčine „pre všetko“.
Koreň Suma obsahuje ekdysterón, ktorý podporuje zdravú hladinu testosterónu u mužov a žien, a môže tiež podporovať zdravie svalov, znižovať zápal, bojovať proti rakovine, zlepšovať sexuálnu výkonnosť a zvyšovať výdrž.
Ako sa robí ženšenPoužit?
Koreň ženšenu Môže sa konzumovať mnohými spôsobmi. Môže sa jesť surový alebo sa dá jemne podusiť, aby sa zjemnil.
Môže sa tiež variť v čaji. K tomu, čerstvo nakrájané ginsengPridajte horúcu vodu a nechajte ju niekoľko minút lúhovať.
ženšen; Nájdeme ho vo forme extraktu, prášku, tabliet, kapsúl a oleja.
Koľko použijete, závisí od stavu, ktorý chcete zlepšiť. Spravidla 1 - 2 gramy denne surový koreň ženšenu alebo 200-400 mg extraktu sa odporúča. Najlepšie je začať s nižšími dávkami a časom ich zvyšovať.
Ako si pripraviť čaj zo ženšenu?
Číňania asi päťtisíc rokov čaj zo ženšenu a veľa liečiteľov dáva dospelým každý deň šálku. čaj zo ženšenu Odporúča im piť.
Pitie tohto čaju môže pomôcť zlepšiť pamäť a zvýšiť kognitívne kapacity.
Čaj zo ženšenu ak to dokážete, čaj zo ženšenu tašky alebo koreň ženšenu môžeš použiť.
Mimo ázijského trhu s potravinami čerstvý koreň ženšenu Je ťažké ich nájsť, takže sa dá namiesto nich použiť ženšen sušený alebo v prášku. Ak používate koreň, odlepte niekoľko kúskov od koreňa.
Ak používate prášok, vložte lyžicu tejto formy do filtra alebo čajovej kanvice.
Po prevarení vody ženšenový prášok alebo ho nechajte aspoň tri minúty vychladnúť a potom ho vylejte cez koreň.
Pred pitím čaju ho nechajte 5 minút lúhovať.
Ženšenové škody a bezpečnosť
Podľa prieskumu ginseng vyzerá bezpečne a nevykazuje žiadne vážne vedľajšie účinky.
Ľudia s cukrovkou, ginseng Pri používaní je potrebné starostlivo sledovať hladinu cukru v krvi, aby hladina neklesla príliš nízko.
Ayrıca, ginseng Môže znížiť účinnosť antikoagulačných liekov. Z týchto dôvodov predtým, ako sa poradíte s lekárom ginseng nekonzumovať.
Z dôvodu nedostatku bezpečnostných štúdií ginsengsa neodporúča pre tehotné alebo dojčiace deti alebo ženy.
Nakoniec ginsengExistujú dôkazy, ktoré naznačujú, že dlhodobé užívanie lieku môže znížiť jeho účinnosť v tele.
Do 2 - 3 týždňových cyklov maximalizujete jeho výhody ginsengMali by ste si vziať i, medzi tým si dať týždeň alebo dva pauzy.
Liekové interakcie so ženšenom
Ak máte cukrovku a užívate lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi, doplnok ženšenupretože to môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi ginseng Pred užitím sa poraďte so svojím lekárom.
Ak pijete pravidelne kofeín, ginsengMôže zvýšiť stimulačné účinky.
ženšenmôže zvýšiť príznaky u pacientov s autoimunitnými poruchami.
Reumatoidná artritída lupusAk máte sklerózu multiplex alebo akékoľvek iné autoimunitné ochorenie. ginseng Pred užitím a počas užívania sa poraďte so svojím lekárom, ak sa vaše príznaky zmenia.
ženšenmôže ovplyvniť koagulačnú funkciu krvi, takže ak máte krvácavé ochorenie, ako je hemofília, ginseng nemal by si to brať.
Ak vám bol transplantovaný orgán, zvýši sa riziko odmietnutia orgánu. ginseng nemali by ste to používať.
ženšenmá niektoré účinky podobné estrogénu na telo, a teda rakovinu maternice, vaječníkov, prsníka, endometrióza a môžu zosilňovať choroby spojené s ženskými hormónmi, ako sú maternicové myómy.
Ak užívate niektorý z nasledujúcich liekov, ginseng Môže mať interakciu, ktorá môže mať vplyv na vaše zdravie.
Lieky na liečbu cukrovky
Antidepresíva
Antipsychotiká
Lieky na riedenie krvi
Morfín
Stimulanty
Použili ste ženšen na chudnutie alebo na iný účel? Používatelia nás môžu informovať napísaním ich účinkov na telo do sekcie komentárov.
