Nevoľnosť sa často vyskytuje ako symptóm nepohodlia a negatívne ovplyvňuje každodenný život človeka. Spolu s náhlou nevoľnosťou sa môžu vyskytnúť aj rôzne príznaky, ktoré sťažujú vykonávanie každodenných činností. Ak neexistujú zdravotné dôvody, nevoľnosť sa zvyčajne zmierňuje pomocou niekoľkých jednoduchých metód, ktoré môžete použiť doma. Ako si teda uľaviť od nevoľnosti doma? V tomto článku nájdete prírodné riešenia na zmiernenie nevoľnosti.
Čo spôsobuje nevoľnosť?
Nevoľnosť, nepríjemný pocit, ktorý z času na čas pociťuje veľa ľudí, je zvyčajne príznakom, ktorý naznačuje, že žalúdok je podráždený a v žalúdku je problém. Takže, čo spôsobuje nevoľnosť? Tu sú najčastejšie príčiny nevoľnosti...
Problémy s trávením: Problémy s tráviacim systémom môžu spôsobiť nevoľnosť. Tieto problémy sú zvyčajne spôsobené stavmi, ako je ukladanie žalúdočnej kyseliny do pažeráka, žalúdočný vred, gastritída alebo refluxná choroba. Problémy tráviaceho systému sú jednou z najčastejších príčin nevoľnosti.
Vírusy alebo infekcie: Vírusové infekcie sú ďalšie faktory, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Tieto infekcie, najmä sprevádzané vracaním a hnačkou, sa zvyčajne vyskytujú počas zimných mesiacov. Infekcie ako rotavírus a norovírus sú bežnou príčinou nevoľnosti.
Tehotenstvo: Tehotenstvo je obdobie, kedy sú nevoľnosť najčastejšie. Najmä v prvých troch mesiacoch tehotenstva sa často vyskytuje nevoľnosť v dôsledku hormonálnych zmien. Tento stav je známy aj ako „ranná nevoľnosť“ a zvyčajne klesá s postupujúcim tehotenstvom.
Stres a napätie: Psychický a emocionálny stres môže niekedy viesť k nevoľnosti. Vylučovanie stresových hormónov spôsobuje zvýšenú žalúdočnú kyselinu, čo spôsobuje nevoľnosť. Príčinou nevoľnosti môže byť úzkosť, depresia alebo iné psychické problémy.
Stravovacie návyky: Rýchle jedenie, príliš veľa mastných alebo korenených jedál a nadmerné užívanie alkoholu alebo kofeínu môže spôsobiť nevoľnosť. Nadmerná stimulácia žalúdka alebo nepripravenosť na trávenie môže viesť k nevoľnosti.
Otrava jedlom: Konzumácia pokazených alebo kontaminovaných potravín môže spôsobiť nevoľnosť.
Vedľajšie účinky liekov: Mnoho liekov môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť. Pred použitím akéhokoľvek lieku sa určite poraďte so svojím lekárom.
Migréna: migréna Počas útoku veľa ľudí pociťuje nevoľnosť.
Cestovná choroba: Pri cestovaní vozidlom alebo plachtením je častá nevoľnosť vyvolaná pohybom.
Nevoľnosť sa môže líšiť od človeka k človeku a niekedy môže byť príznakom vážneho zdravotného problému. Ak vaša nevoľnosť pretrváva dlhší čas alebo máte iné príznaky, ako je nadmerné vracanie, horúčka, silné bolesti brucha alebo krvácanie, určite by ste sa mali poradiť s lekárom.
Nevoľnosť dokážeme zmierniť a zmierniť prírodnými a domácimi metódami. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť prirodzene zmierniť nevoľnosť:
1. Pite zázvorový čaj
zázvorje bežne používaná zložka na zmiernenie nevoľnosti. Do vriacej vody pridajte lyžičku čerstvo nastrúhaného zázvoru a nechajte 5-10 minút lúhovať. Potom tento čaj pomaly vypite. Budete mať pocit, že nevoľnosť sa zmiernila.
2. Pite mätový čaj
naneJe to účinná bylinka na prevenciu nevoľnosti a upokojenie tráviaceho systému. Čaj si môžete pripraviť pridaním lístkov čerstvej mäty do vriacej vody. Vypitie šálky mätového čaju vám uľaví pri nevoľnosti. Môžete tiež žuť pár lístkov čerstvej mäty.
3. Pite citrónovú vodu
Citrón svojimi kyslými vlastnosťami zmierňuje nevoľnosť. Vytlačte pár kvapiek citrónu do pohára vody a pomaly vypite. Osviežujúca vôňa a kyslá štruktúra citrónu pomôže zmierniť nevoľnosť.
4.Na jablčný ocot
Jablčný ocotpomáha vyrovnávať žalúdočnú kyselinu a znižuje nevoľnosť. Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu s pohárom vody a pomaly vypite.
5. Pite upokojujúce bylinkové čaje
Bylinkové čaje ako harmanček, medovka a fenikel uvoľňujú tráviaci systém a zmierňujú nevoľnosť. Uvarte si svoj obľúbený bylinkový čaj. Pite horúce alebo studené.
6. Pite veľa vody
Dehydratácia zvyšuje nevoľnosť, preto je dôležité piť veľa vody. Môžete hydratovať svoje telo a znížiť nevoľnosť pitím malých dúškov vody.
7. Jedzte praclíky alebo chlieb
Na zmiernenie nevoľnosti môžete konzumovať slané sušienky alebo chlieb. Tieto potraviny upokojujú váš žalúdok a znižujú nevoľnosť.
8. Vytvorte relaxačné prostredie
Nevoľnosť môže byť spôsobená emocionálnymi faktormi, ako je stres a napätie. Vytvorenie pohodlného a pokojného prostredia upokojuje nervový systém a zmierňuje nevoľnosť. Zatvorenie očí a hlboké dýchanie vám tiež pomôže uvoľniť sa.
9. Jedzte pomaly a v malých porciách
Prejedanie sa alebo príliš rýchle jedenie zaťažuje tráviaci systém a môže spôsobiť nevoľnosť. Jedzte pomaly a dávajte pozor, aby ste jedli malé porcie. Tráviaci systém tak bude fungovať ľahšie a nevoľnosť sa zníži.
10) Užívajte doplnky vitamínu B6
Vitamín B6 Odporúča sa tehotným ženám ako alternatívny vitamín namiesto užívania liekov na nevoľnosť.
Nevoľnosť sa často zmierňuje prírodnými metódami, ktoré môžeme použiť doma. V prípade pretrvávajúcej a silnej nevoľnosti je však dôležité poradiť sa s lekárom.
Potraviny, ktoré sú dobré pri nevoľnosti
Výživa má veľký význam v boji proti nevoľnosti. Zatiaľ čo niektoré potraviny vyvolávajú nevoľnosť, existujú aj potraviny, ktoré sú na nevoľnosť dobré. Tu sú potraviny, ktoré sú dobré na nevoľnosť:
zázvor: Zázvor, ktorý sa už po stáročia používa pri liečbe žalúdočných porúch, je účinný pri zmierňovaní nevoľnosti. Môžete si pripraviť zázvorový čaj, pridať ho do jedál alebo zjesť čerstvý zázvor.
Trpaslíci: Mäta je bylinka, ktorá účinne znižuje nevoľnosť. Môžete vyskúšať mätový čaj alebo pridať čerstvé lístky mäty do jedál.
jogurt: Jogurt, ktorý má probiotické vlastnosti, pomáha zmierniť nevoľnosť. Vyberať by ste si však mali jogurty, ktoré sú bez cukru alebo bez tuku.
Suché jedlá: Keď pocítite nevoľnosť, mali by ste sa vyhnúť konzumácii ťažkých jedál a korenistých jedál. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre ľahké jedlá, ako sú suché sušienky, sušienky alebo chlieb.
Apple:ElmaIde o ovocie, ktoré je svojou vláknitou štruktúrou a jedinečnou arómou dobré pri nevoľnosti. Jedenie jablka po jedle pomáha upokojiť žalúdok.
Ryžová kaša: Ľahko stráviteľná ryžová kaša je účinná na zmiernenie nevoľnosti. Obyčajnú ryžovú kašu môžete ochutiť škoricou alebo zázvorom, ktoré majú vlastnosti na upokojenie žalúdka.
Čučoriedky: Bohatý na antioxidanty čučoriedkyIde o ovocie, ktoré má pozitívne účinky na tráviaci systém. Konzumácia čerstvých čučoriedok znižuje nevoľnosť.
Portulaka: Chutné a výživné kapustováJe účinný pri znižovaní nevoľnosti. Portulaku môžete použiť do šalátu alebo smoothie.
Bazalka: Jeho vôňa pôsobí proti nevoľnosti bazalkaJe to výživná rastlina. Nevoľnosť môžete zmierniť vypitím šálky bazalkového čaju.
Pretože tráviaci systém každého jednotlivca je odlišný, môžete experimentovať s potravinami, ktoré vyhovujú vašim osobným potrebám, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Čaje, ktoré sú dobré pri nevoľnosti
Niektoré nápoje, ako sú bylinkové čaje, zmierňujú nevoľnosť a upokojujú tráviaci systém. Poďme sa pozrieť na čaje, ktoré sú dobré proti nevoľnosti.
mätový čaj
Mätový čaj je jedným z najčastejšie používaných čajov na zmiernenie nevoľnosti. Rastlina má antispazmodické vlastnosti, ktoré majú relaxačný účinok na tráviaci systém. Pomáha znižovať nevoľnosť tým, že uvoľňuje svaly žalúdka. Nevoľnosť môžete zmierniť vypitím šálky horúceho mätového čaju.
Zázvorový čaj
Zázvor je silný prírodný liek používaný na zmiernenie nevoľnosti. Zázvorový čaj, ktorý má protizápalové a antiemetické vlastnosti, upokojuje tráviaci systém a znižuje nevoľnosť. Zázvorový čaj si ľahko pripravíte pridaním plátku čerstvého zázvoru do horúcej vody alebo použitím hotových čajových vrecúšok.
Citrónový čaj
citrónový čaj, je prirodzeným riešením na zmiernenie nevoľnosti. Antimikrobiálne vlastnosti citrónu zabraňujú infekciám v žalúdku a znižujú nevoľnosť. Citrónový čaj si môžete pripraviť pridaním čerstvej citrónovej šťavy do pohára horúcej vody alebo ozdobením plátkami citróna.
Harmančekový čaj
Harmančekový čajje obľúbeným prírodným liekom na nevoľnosť. Pretože harmanček má protizápalové a spazmolytické vlastnosti, ktoré upokojujú žalúdok a uvoľňujú tráviaci systém. Pitie šálky harmančekového čaju zmierňuje nevoľnosť a pomáha pri relaxácii.
Semená feniklu obsahujú flavonoidy, éterické oleje a vlákninu, ktoré majú upokojujúci účinok na tráviaci systém. pretože feniklový čaj Je to účinná možnosť na zmiernenie nevoľnosti. Nevoľnosť znížite vypitím šálky horúceho feniklového čaju.
Potraviny, ktoré vyvolávajú nevoľnosť
Pre ľudí trpiacich nevoľnosťou je dôležitá správna výživa a konzumácia vhodných potravín. Od ktorých potravín by sme sa teda v prípade nevoľnosti mali držať ďalej? Tu sú potraviny, ktoré by ste nemali jesť v prípade nevoľnosti:
Mastné a ťažké jedlá: Mastné jedlá zvyšujú nevoľnosť a sťažujú trávenie. Mali by ste sa držať ďalej od vyprážaných potravín, produktov rýchleho občerstvenia a potravín obsahujúcich nadmerné množstvo tuku.
Pikantné jedlá: Korenené jedlá môžu spôsobiť zvýšenú žalúdočnú kyselinu, ktorá spúšťa nevoľnosť. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii potravín, ako sú horúce omáčky, korenené omáčky a korenené občerstvenie.
Káva a alkoholické nápoje:kofeín Nápoje, ktoré ho obsahujú, sú dráždivé a môžu zvýšiť nevoľnosť. Rovnako aj alkoholické nápoje môžu podráždiť žalúdok a zhoršiť nevoľnosť. Z tohto dôvodu by ste sa mali čo najviac vyhýbať káve a alkoholickým nápojom.
Sladené a kyslé nápoje: Sladené a kyslé nápoje môžu spôsobiť nevoľnosť. Sýtené nápoje, ovocné šťavy, energetické nápoje a pod. Je dôležité vyhnúť sa kyslým nápojom a nápojom s vysokým obsahom cukru.
čokoláda: Niektorým ľuďom môže čokoláda spôsobiť nevoľnosť a pálenie záhy. Ľudia, ktorí pociťujú nevoľnosť, by sa preto mali držať ďalej od čokolády alebo obmedziť jej množstvo.
Nejaké ovocie: Pre niektorých ľudí, ktorí pociťujú nevoľnosť, je problémom ovocie s vysokým obsahom kyselín, ako sú banány a paradajky. V závislosti od vašich osobných preferencií sa môžete konzumácii tohto ovocia vyhnúť.
Rafinovaný cukor: Potraviny bohaté na rafinovaný cukor nie sú ľahko stráviteľné. Môžu spôsobiť pálenie záhy a nakoniec nevoľnosť.
V dôsledku toho;
Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť nevoľnosť doma. Tieto metódy zahŕňajú prírodné riešenia, ako je pitie citrónovej vody, jedenie slaných sušienok alebo sušienok, pitie mätového čaju a konzumácia čerstvého zázvoru. Pre osobu s nevoľnosťou bude tiež prospešné, ak bude jedlo ľahké a bude jesť pomaly v malých porciách. Ak však nevoľnosť pretrváva alebo sa objavuje pri iných problémoch, je dôležité poradiť sa s odborným lekárom. Pamätajte, že keďže každé telo je iné, mali by ste sa pokúsiť nájsť ten najlepší spôsob pre vás.
