Všetci poznáme zdravotné benefity ovocia. Znižuje riziko srdcových chorôb, udržuje krvný tlak a chráni pred rakovinotvornými bunkami. Avšak, "Kedy by sa malo jesť ovocie?" Často sme z toho zmätení. Kedy je najlepšie jesť ovocie? Mali by sme jesť ovocie pred alebo po jedle?
Kedy by sa malo jesť ovocie?
niektorí ľudia ráno jesť ovocieHovorí, že je najlepší čas. Dôvodom je, že konzumácia ovocia nalačno zlepšuje trávenie, udržiava váhu, odstraňuje toxíny z tela a zabraňuje niektorým ochoreniam súvisiacim s obezitou.
Iní hovoria, že najlepší čas na konzumáciu ovocia je popoludní.
Žiadne z týchto odporúčaní nie je založené na vedeckých dôkazoch. Jediným opodstatneným dôvodom týchto spomínaných časov je, že konzumácia ovocia popoludní alebo ráno zvyšuje hladinu cukru v krvi a stimuluje trávenie.
Je fakt, že nalačno sa lepšie trávi a ráno dodá energiu potrebnú na to, aby ste začali deň svieži. Ak budete jesť ovocie na začiatku dňa, budete aktívny a produktívny počas celého dňa.
Jesť ovocie je vždy zdravé. Preto neexistuje ideálny časový rámec. Len si dávajte pozor, aby ste pred spaním nejedli.
Kedy by sa malo jesť ovocie?
Kedy by sa ovocie nemalo jesť?
Ovocie by ste nemali jesť tesne pred spaním. To preto, že zvyšuje hladinu cukru v krvi a môže spôsobiť ospalosť.
VečeraMnohí zdravotníci odporúčajú jesť aspoň 2-3 hodiny pred spaním. Konzumácia potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi tesne pred spaním, môže spôsobiť poruchy trávenia, reflux a nadúvanie.
Mali by ste jesť ovocie s jedlom?
Konzumácia ovocia s jedlom vraj spomaľuje tráviaci proces a spôsobuje, že jedlo v žalúdku kvasí alebo hnije.
Konzumácia ovocia s jedlom znižuje trávenie kvôli vláknine, ktorá je v nich prítomná. To však nemá žiadny vedecký základ.
Ovocie vás zasýti na dlhšie. Dodáva energiu na celý deň. Nespôsobí však, že jedlo zostane dlho v žalúdku.
Znižuje konzumácia ovocia pred a po jedle jeho nutričnú hodnotu?
Toto je jedna z bežných mylných predstáv. Nutričné výhody ovocia získate tým, že ho budete jesť nalačno. Jedenie pred alebo po akomkoľvek jedle znižuje jeho nutričnú hodnotu. Toto je nesprávne!
Naše telo funguje tak, že efektívne vykonáva viacero procesov na extrakciu všetkých živín z potravy.
Tenké črevo má veľmi veľkú absorpčnú plochu. To znamená, že ľahko absorbuje čo najviac živín z jedla alebo ovocia, ktoré jeme.
To, či ovocie jeme nalačno alebo s jedlom, je pre črevo nepodstatné.
Je ráno najlepší čas na konzumáciu ovocia?
Bez ohľadu na čas ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi, pretože glukóza sa absorbuje v tele. Je to zdravé pre telo kedykoľvek počas dňa. Ovocie by ste však nemali jesť tesne pred spaním.
Kedy jesť ovocie v strave?
Neexistuje správny ani ideálny čas na konzumáciu ovocia na chudnutie. Plody majú vysoký obsah vlákniny. Po jedle zostanete dlhšie sýti. Toto tiežprejedaniebráni tomu.
Jesť menej kalórií pomáha schudnúť. K jedlu tak môžete kedykoľvek počas dňa jesť nízkokalorické ovocie s vysokým obsahom vlákniny.
Kedy by mali diabetici jesť ovocie?
Osoba s cukrovkou by sa mala vyhýbať ovociu bohatému na sacharidy a cukor, ktoré môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi. To však neznamená, že nemôžu jesť ovocie. Potrebujú jesť ovocie, aby získali zdravé minerály, živiny a fytochemikálie. Diabetici môžu jesť ovocie s nízkym glykemickým indexom a vysokým obsahom vlákniny, ako sú čerešne a slivky, kedykoľvek počas dňa.
"Kedy by sa malo jesť ovocie?" Myslím, že bude prospešné, ak ho budete jesť vždy, keď ho zjete, nie pred spaním. Jesť len ovocie?
