Čo sú alkalické ovocie? Výhody zásaditého ovocia

Slová alkalické a zásadité znamenajú to isté. zásadité ovocie Yani základné ovocieJeho hladina kyseliny je nižšia ako u ostatných. Do tejto kategórie patrí ovocie ako avokádo, banány a jablká. 

Po tom, čo prišla na rad zásaditá strava so zásaditým ovocímr ktoré? Medzi kuriózne patrila aj téma.

V prvom rade si vysvetlíme význam slova zásada. Ďalšie čo je základné ovocie? Odpovedzme na otázku.

Čo je alkália?

Alkalické sú látky s hodnotou pH nad 7. Hladina pH nášho žalúdka, ktorý je zaťažený kyselinou chlorovodíkovou, je medzi 2,8 a 3,7. Preto je v žalúdku kyslé prostredie. Naša hladina pH krvi je 7,3. Je teda zásaditý.

dnes zásaditá strava Sleduje ho množstvo ľudí vrátane celebrít. Podľa tejto diéty potraviny, ktoré jeme, ovplyvňujú kyslé alebo zásadité hladiny v našom tele. 

Na túto tému je potrebný ďalší výskum. Obmedzený počet štúdií zásaditá zelenina a ovocieUvádza, že výživa s mliekom môže prospieť chronickým ochoreniam obličiek.

Čo je to zásadité ovocie?

zásadité ovocieovocie s vyšším pH a nižšou kyslosťou:

Elma

• Elma Je to zásadité ovocie. 
• Obsahuje živiny ako vitamín A, vitamín C, vápnik a vitamín K. 
• Výskum uvádza, že jablká môžu pomôcť schudnúť, chrániť kosti a zmierniť príznaky astmy.

banány

• banányAj keď je alkalický, je to energizujúce ovocie. 
• Poskytuje draslík, horčík a fosfor. 
• Má vysoký obsah vlákniny.

Avokado

• 1 šálka nakrájaná na plátky avokado Je to 234 kalórií. 
• Je to zdravé ovocie s vysokým obsahom minerálov, ako je draslík, horčík, fosfor a vitamín A. 
• Znižuje cholesterol. Je to veľmi prospešné pre zdravie srdca.

melón

• melón, zásadité ovocieje den. 
• Má nízky obsah tuku a cukru. 
• Je tiež skvelým zdrojom vitamínu A, vitamínu C a beta karotén je zdroj. 
• Znižuje zápal v dôsledku prítomnosti antioxidantov, ako sú flavonoidy.

Hurmi

• Energizujúce a uspokojujúce občerstvenie dátum je alkalický. 
• Je skvelým zdrojom vápnika, fosforu a draslíka. Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.

Aké sú výhody zásaditého ovocia?

Pomáha schudnúť

• zásadité ovociepomáha schudnúť.
• Napríklad; Bola vykonaná štúdia s cieľom zistiť vplyv jabĺk na chudnutie. Štyridsaťdeväť žien s nadváhou vo veku 30 až 50 rokov bolo požiadaných, aby jedli jablká počas 49 týždňov. Zistilo sa, že tieto ženy schudli 10 kilá v porovnaní s inými ženami, ktoré jedli hrušky.

Je prospešné pre zdravie očí

• Štúdie ukazujú, že ovocie ako melón a avokádo je prospešné pre oči. 
• antioxidanty, ktoré dodávajú farbu mnohým ovocím luteín a zeaxantínZnižuje progresiu a rozvoj makulárnej degenerácie a šedého zákalu.

Pomáha tráviť

• Banány a datle zabezpečujú zdravé fungovanie tráviaceho systému. 

Dobré pre mozog

• Dátumy majú vlastnosti zlepšujúce pamäť. 
• Jablkový džús tiež zlepšuje kognitívne funkcie. 

Znižuje hladinu cholesterolu

• Banány aj avokádo zohrávajú dôležitú úlohu pri znižovaní cholesterolu.

Škodí zásadité ovocie?

Všetko má pre a proti. zásadité ovocieNa niektorých ľudí môže mať aj negatívne účinky. Môže spôsobiť stavy, ako sú alergie.

• Ovocie ako banány, avokádo a datle majú vysoký obsah vlákniny. Hoci vláknina zlepšuje pohyb čriev, konzumácia veľkého množstva vlákniny môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť.
• Štúdie ukazujú, že ovocie ako datle a melóny sú potenciálne alergény. 
• Tí, ktorí pociťujú časté migrény, by si mali dávať pozor, aby nekonzumovali banány. Je to preto, že výskum ukázal, že môže hrať úlohu pri spúšťaní migrény.

Referencie: 1