හරිත තේ වල වාසි සහ හරිත තේ වල හානිය

ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම, මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මේදය දහනය කිරීමේ හැකියාව හරිත තේ වල ප්‍රතිලාභ වේ. එය පොලිෆෙනෝල් පොහොසත් ප්රභවයක් නිසා පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වයි. නිතිපතා හරිත තේ පානය කරන අයට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. හරිත තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය සමට සහ හිසකෙස් වලටද ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. ෆ්ලේවනොයිඩ් බහුල හරිත තේ වල ප්‍රකට ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පිළිකා නාශක ගුණ ඇත.

එහි අඩු කැෆේන් අන්තර්ගතය නිසා කැෆේන් වලට ප්රතික්රියා කරන කෝපි සහ තේ ලෝලීන් සඳහා එය විකල්පයකි.

හරිත තේ වල විවිධ කැටචින් හයක් විද්‍යාඥයින් විසින් හඳුනාගෙන ඇත. කැටචින් යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයකි. හරිත තේ වල ඇති කැටචින් වලින් එකක් වන්නේ epigallocatechin gallate (EGCG) ය. හරිත තේ වල EGCG පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. එමනිසා, එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හරිත තේ ශරීරය මේදය හා බඩ ​​පිපීම වලින් ආරක්ෂා කරන අතර, එය ශරීරයේ විෂ ඉවත් කර අකාල ආහාර රුචිය යටපත් කරයි. ඩයුරටික් ගුණ ඇති බැවින් එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි. එමනිසා, දිනපතා හරිත තේ පානය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට මෙන්ම බොහෝ වාසි ඇත.

හරිත තේ වල ප්රතිලාභ

• දුර්වල කිරීමට එය උපකාරී වේ: හරිත තේ වල ඇති EGCG ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමෙන් සහ ඉණ ප්‍රදේශය හැකිලීමෙන් දුර්වල වේ. හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් සහ කැටචින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
• සමහර පිළිකා වර්ග සමඟ සටන් කරයි: පාලනයකින් තොරව සෛල බෙදීම පිළිකා ඇති කරයි. හරිත තේ වල ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සෛල හා DNA වලට ඔක්සිකාරක හානි ඇති කරන හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීම මගින් පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරයි.

• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි: හරිත තේ ස්වභාවිකව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ටැනින් අඩංගු වේ. ටැනින්එය ශරීරයේ LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බිඳ දමමින් දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි. දියවැඩියා රෝගීන්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවීම (පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව) හෝ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව) හේතුවෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යයි. Epigallocatechin gallate ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරයි. දිනකට හරිත තේ කෝප්ප තුනක් පානය කිරීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 1% කින් අඩු වේ.

• එය හදවතට ප්රයෝජනවත් වේ: හෘද රෝග වලට අධික LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ සීරම් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ තරබාරුකම සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇති කරයි. හරිත තේ කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි.

•  මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි: හරිත තේ වල දක්නට ලැබේ EGCG සහ l-theanine මොළය ආරක්ෂා කිරීමට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, මනෝභාවය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය මතක ශක්තිය ද ශක්තිමත් කරයි.

• PCOS අවදානම අඩු කරයි: Polycystic ovary syndrome (PCOS) එය කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබෙන හෝමෝන ආබාධයකි. හරිත තේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය වැළැක්වීම මගින් PCOS වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

• අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි: ග්‍රීන් ටී වල ඇති එක් ප්‍රයෝජනයක් නම් එය අධි රුධිර පීඩනය අඩු කර සිනිඳු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමයි.

• ආතරයිටිස් සුව කිරීමට සහාය වේ: හරිත තේ පානය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ සන්ධි ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. EGCG මගින් ප්‍රදාහයට සහ ආතරයිටිස් වලට තුඩු දෙන ප්‍රදාහ අණු සහ ගිනි අවුලුවන සංඥා මාර්ග අවහිර කරයි.

• බැක්ටීරියා, දිලීර සහ වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කරයි: EGCG යනු ස්වභාවික ප්රතිජීවකයකි. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ හරිත තේ වල ඇති EGCG පෙනහළු වල බැක්ටීරියා ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන බවයි. හරිත තේ වල ඇති ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණය සීතල නිසා ඇතිවන මුඛ බැක්ටීරියා වලට ප්‍රතිරෝධී වේ. මුත්රා ආසාදන එරෙහිව ඵලදායී.

• පට්ටිකා එකතු කිරීම අඩු කරයි: හරිත තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ෆ්ලේවනොයිඩ් පට්ටිකා එකතු වීම වැලැක්වීමට ප්‍රසිද්ධය (හෘද වාහිනී රෝග සඳහා තීරණාත්මක සාධකයකි). එබැවින් කිරීටක හෘද රෝගවලින් පීඩා විඳින රෝගීන් සඳහා හරිත තේ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

• බාහිර ලිංගික ඉන්නන් සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි: හරිත තේ සාරය දේශීයව යෙදීම බාහිර ලිංගික අවයව සහ perianal ඉන්නන් සඳහා ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කරයි.

• මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව අඩු කරයි: හරිත තේ කැටචින් මානසික අවපීඩනය ve කාංසාව රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි.

• ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි: හරිත තේ පානය කිරීම ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ වැඩිහිටියන්ගේ ක්‍රියාකාරී ආබාධ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

• අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ: හරිත තේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන බැවින්, එය මේද සෛල තුළ ග්ලූකෝස් චලනය වළක්වන අතර එමඟින් අක්මාව මත පීඩනය අඩු කරයි.

• ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වයි: හරිත තේ අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙවැනි ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි

• උදරාබාධ වළක්වයි: බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට හරිත තේ වල ඇති හැකියාව ආහාර විෂ වීම, ආමාශ ආසාධනය වැනි ආමාශ රෝග වැළැක්වීම සපයයි.

• ස්නායු රෝග වළක්වයි: හරිත තේ වල ඇති පොලිෆෙනෝල් ඉගෙනීම සහ මතකය නියාමනය කරන මොළයේ කොටස් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මොළයේ අඩු වී ඇත ඇසිටිල්කොලීන් ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර සෛල හානි වළක්වයි. හරිත තේ නිතිපතා භාවිතා කිරීම ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වැනි පිරිහෙන සහ ස්නායු රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

• මුඛ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරයි: හරිත තේ වල ඇති ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණය දැවිල්ල අඩු කරන අතර කාලාන්තර රෝග සහ දත් දිරායාමේ අවදානම අඩු කරයි. හරිත තේ පොලිෆෙනෝල් දන්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර මුඛ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

• නරක හුස්ම වළක්වයි: කට ගඳයිහේතු ගණනාවක් නිසා ඇති විය හැක. මෙහිදී ද හරිත තේ ක්‍රියාත්මක වේ. හරිත තේ වල ඇති එක් ප්‍රයෝජනයක් වන්නේ දන්ත රෝග ඇති කරන බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වර්ධනය වැළැක්වීමේ හැකියාවයි. එය නරක හුස්ම ඇති කරන බැක්ටීරියා වර්ධනය මන්දගාමී කිරීමට ද උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී හරිත තේ වල ප්රතිලාභ

හරිත තේ වල ප්රතිලාභ ගර්භනී කාන්තාවන්ට ද ඵලදායී වේ. 

• එහි ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිසා සෛල හානිවලින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වේ. 
• එය ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම නියාමනය කරයි. අධි රුධිර පීඩනය ද පාලනය කරයි.
• ගර්භණී අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව යනු ගර්භනී අවධියේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී මුහුණ දෙන පොදු ගැටළු වේ. හරිත තේ වල ඇති ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ගර්භනී කාන්තාවගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. එවැනි ගැටළු වලට මුහුණ දීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අවධානය!!!

ගර්භණී සමයේදී හරිත තේ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය ඇති කරන සුළු අවදානම් කිහිපයක් සලකා බැලීම වැදගත් වේ. හරිත තේ වල කැෆේන් ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කැෆේන් යනු ඩයුරටික් වන අතර ශරීරයෙන් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ජලය බැහැර කරයි. එමනිසා, සමහර විට විජලනය සිදුවිය හැක. විජලනය ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම වැළැක්විය හැකි බැවින්, ගර්භණී සමයේදී සජලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

සම සඳහා හරිත තේ වල ප්රතිලාභ

Camellia sinensis ශාකයෙන් ලබා ගන්නා හරිත තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පොලිෆෙනෝල් බාහිර බලපෑම් වලින් සම ආරක්ෂා කරයි. සම සඳහා හරිත තේ වල වාසි වන්නේ:

• සිදුරු අවහිර වීම, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, අධික සේබම් නිෂ්පාදනය, බැක්ටීරියා ආසාදනය නිසා ඇතිවේ. රහසිගතව ග්‍රීන් ටී දේශීයව යෙදීමෙන් ගැටලුව අඩු වේ.
• UV නිරාවරණය හේතුවෙන් නිපදවන හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට හරිත තේ දේශීයව යෙදීම උපකාරී වේ. 
• DNA වලට බලපාන හානිකර පාරජම්බුල කිරණ, රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය සමේ පිළිකා සඳහා වගකිව යුතුය. EGCG පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇති අතර පිළිකා වර්ධනය මර්දනය කිරීමට උපකාරී වේ. 
• ග්‍රීන් ටී සමේ වයසට යාම සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රැලි වැටීම වළක්වයි.

• හරිත තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, UV ආරක්ෂණ සහ ප්‍රති-රැලි ගුණ නිසා ඇස් වටා සම වර්ණක, රැලි සහ එල්ලා වැටීම් වලින් ආරක්ෂා කරයි.

සම මත හරිත තේ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

• හරිත තේ පානය: මෙම තේ වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙමඟින් සම ඇතුළත සිට පැහැපත් වීමට සහාය වේ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ආතතිය අඩු කරන අතර නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.

• සමට හරිත තේ යෙදීම: ග්‍රීන් ටී දේශීයව යෙදීමෙන් සම පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ පාරජම්බුල කිරණවලින් එය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

• හරිත තේ බෑග් භාවිතා කිරීම: පානය කිරීමෙන් පසු හරිත තේ බෑග් විසි නොකරන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී එය සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. එය ඔබේ ඇස් මත තබන්න. සිසිලන ආචරණය අධික ලෙස තිර බැලීම සහ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා ඇතිවන අක්ෂි ආතතිය සමනය කරනු ඇත. නිතිපතා යෙදුම, අඳුරු කව සහ ඇස් යට බෑග්එය අඩු කරනු ඇත.

හරිත තේ මුහුණු ආවරණ වට්ටෝරු

කහ සහ හරිත තේ ආවරණ

කහසමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කරයි. එය සමේ ඇති අපිරිසිදු හා සෙම පිරිසිදු කරයි.

• කඩල පිටි තේ හැඳි 1ක්, කහ තේ හැඳි හතරෙන් එකක් සහ නැවුම්ව පෙරන ලද ග්‍රීන් ටී තේ හැඳි 2ක් මිශ්‍ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ යොදන්න.
• මිනිත්තු 15-20 ක් බලා සිටීමෙන් පසු, සීතල වතුරෙන් සෝදා, ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.
• වෙස් මුහුණේ බලපෑම දැකීමට ඔබට සතියකට 1-2 වතාවක් යෙදිය හැකිය.

තැඹිලි පීල් සහ හරිත තේ ආවරණ

තැඹිලි පීල්එය වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇත. කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි. 

• ග්‍රීන් ටී මේස හැදි 1ක්, දොඩම් ලෙලි කුඩු මේස හැදි 1ක් සහ මී පැණි තේ හැඳි භාගයක් තරයේ මිශ්‍ර කරන්න.
• රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කිරීමෙන් මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ යොදන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් බලා සිටීමෙන් පසු උණුසුම් ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදා වියළා ගන්න.
• ඔබට සතියකට 1-2 වතාවක් යෙදුම කළ හැකිය.

මින්ට් සහ හරිත තේ ආවරණ

මින්ට් තෙල්කැසීම සමනය කරයි. එහි කොළ එකම බලපෑමක් ඇති අතර සම සමනය කරයි.

• ග්‍රීන් ටී මේස හැදි 2ක්, තලාගත් මින්ට් කොළ මේස හැදි 2ක් සහ අමු මී පැණි මේස හැදි 1ක් සුමට මිශ්‍රණයක් ලැබෙන තුරු මිශ්‍ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ යොදන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් බලා සිටීමෙන් පසු, සීතල වතුරෙන් සෝදා, ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.
• බලපෑම දැකීමට සතියකට 1-2 වතාවක් අයදුම් කරන්න.

තෙල් සහිත සම සඳහා අලිගැට පේර සහ හරිත තේ ආවරණ

අලි ගැට පේරසම සිනිඳු කරයි.

• ඉදුණු අලිගැට පේර එකක් සහ ග්‍රීන් ටී තේ හැඳි දෙකක් සුමට මිශ්‍රණයක් ලැබෙන තුරු බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. 
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ යොදන්න. 
• මිනිත්තු 15 ක් බලා සිටීමෙන් පසු, සීතල වතුරෙන් සෝදා, ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.
• බලපෑම දැකීමට සතියකට 1-2 වතාවක් අයදුම් කරන්න.

හරිත තේ මුහුණු ආවරණ භාවිතා කරන විට පහත කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:

• ලෙමන් සහ අමු මී පැණි වැනි අමුද්‍රව්‍ය ඔබට අසාත්මික නම් සමේ කෝපයක් ඇති කරයි. 
• ඔබ පරාග වලට අසාත්මික නම් අමු මී පැණි භාවිතා නොකරන්න. 
• ලෙමන් යුෂ සමේ ඡායාරූප සංවේදී කරයි. ඒ නිසා ලෙමන් යුෂ ගැල්වීමෙන් පසු පිටතට යන විට සන්ස්ක්‍රීන් ආලේප කරන්න. එසේ නොමැති නම් UV කිරණ සමට හානි කරයි.
• ඔබේ සම වර්ගය සඳහා නිවැරදි අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්න, එසේ නොමැතිනම් කුරුලෑ ඇති විය හැක. 
• ඔබේ සමේ ඕනෑම ද්රව්යයක් භාවිතා කිරීමට පෙර අසාත්මිකතා පරීක්ෂණයක් කරන්න. 
• ගෙදර හැදූ හරිත තේ ආවරණ සතියකට 1-2 වතාවකට වඩා භාවිතා නොකරන්න. වෙස් මුහුණු අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සමේ ස්වාභාවික බාධකයට හානි කරයි.

හිසකෙස් සඳහා හරිත තේ වල ප්රතිලාභ

ග්‍රීන් ටී මගින් සමට මෙන්ම හිසකෙස් වලටද බොහෝ ප්‍රයෝජන ඇත. එහි පොහොසත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය නිසා හරිත තේ සහ එහි සාරය හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම වැනි වෙනත් අරමුණු සඳහා ද භාවිතා වේ. හිසකෙස් සඳහා හරිත තේ වල වාසි පහත පරිදි වේ;

• හරිත තේ හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.
• එය හිසකෙස් වර්ධනයට සහාය වේ.
• එය කෙස් කළඹ දෙසට රුධිර ප්රවාහය වේගවත් කරයි.
• එය හිසකෙස් සඳහා පෝෂණය සපයයි.
• එය හිස්කබලේ ඇති පරපෝෂිතයන් විනාශ කරයි.
• කැටචින් අන්තර්ගතය හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි.
• එය පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් බැවින්, හිසකෙස්වල කූප ශක්තිමත් කරයි.

හිසකෙස් සඳහා හරිත තේ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

හිසකෙස් සඳහා හරිත තේ පහත පරිදි භාවිතා කළ හැකිය:

• ෂැම්පු: දිනපතා හරිත තේ සාරය අඩංගු ෂැම්පු භාවිතා කරන්න. හිසකෙස් මුල් සහ හිස්කබලට ෂැම්පු මෘදු ලෙස යොදන්න.

• හිසකෙස් කන්ඩිෂනර්: ග්‍රීන් ටී කන්ඩිෂනර් හෝ හෙයා මාස්ක් ඔබේ කොණ්ඩයේ මුල් සහ කෙළවරට යොදන්න. මිනිත්තු 3-10 කට පසු එය සෝදා හරින්න. 

• හරිත තේ සමඟ හිසකෙස් සේදීම: උතුරන වතුරට හරිත තේ බෑග් 1-2 ක් එකතු කර විනාඩි 5 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. එය සිසිල් වූ පසු, ස්නානය අවසානයේ ඔබේ හිසකෙස් සඳහා දියර යොදන්න.

හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා හරිත තේ සමඟ විසඳුමක්

හරිත තේ සඳහා: ඔබ දිනකට දෙවරක් හරිත තේ පානය කරන්නේ නම්, සති කිහිපයකට පසු ඔබට දෘශ්යමාන ප්රතිඵල පෙනෙනු ඇත. 

හරිත තේ සමඟ ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න: හිසකෙස් ගැලවී යාම නැවැත්වීමට සහ හිසකෙස් නැවත වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට තවත් ක්‍රමයක් නම් අවසාන සේදීම ලෙස හරිත තේ බෑග් භාවිතා කිරීමයි. මෙය කෙටි කාලයක් තුළ හිස්කබලේ ඇති සමහර රෝගවලින් සහනයක් ලබා දෙයි.

• හරිත තේ බෑග් 3 ක් වතුර ලීටර් භාගයක විනාඩි 10-15 ක් පොඟවා ඒවා ඉවත් කරන්න.
• ඔබේ හිසකෙස් හොඳින් ෂැම්පු කර වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
• ඔබේ හිස්කබල හොඳින් සම්බාහනය කර විනාඩි 10 ක් තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
• හොඳම සහ ඉක්මන් ප්රතිඵල සඳහා, ඔබ මාස කිහිපයක් සඳහා සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් මෙම ක්රියාවලිය නැවත නැවතත් කළ යුතුය.
• මෙම පිළිවෙත කෙස් කළඹ උත්තේජනය කරන අතර හිසේ කැක්කුම වැනි හිස්කබලේ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කරයි.

හරිත තේ කැප්සියුල ගැනීම: වෙළඳපොලේ ඇති හරිත තේ කරල් හරිත තේ සාරය භාවිතයෙන් සාදන අතර හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ස්වභාවික ක්රමයක් නොවන බැවින් මෙය ඔබගේ අවසාන විකල්පය විය හැකිය.

හරිත තේ සාරය අඩංගු ෂැම්පු සහ කන්ඩිෂනර් භාවිතා කිරීම: වෙළෙදපොලේ බොහෝ ඖෂධීය හිසකෙස් සත්කාර නිෂ්පාදන තිබේ. රසායනිකව සැකසූ ෂැම්පු, දියර සහ කන්ඩිෂනර් භාවිතා කරනවා වෙනුවට, ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය ලෙස හරිත තේ අඩංගු ඒවා වෙත මාරු විය හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන නිතිපතා භාවිතා කිරීම හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.

හරිත තේ හිසකෙස් ආවරණයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?

• තේ හැදි 2-3 ක් සමඟ බිත්තරයක් ගසා හිස්කබලට කෙලින්ම යොදන්න. එය ස්වභාවිකව වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
• පැය භාගයකට පසු සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

මෙම මිශ්‍රණය හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර හිසකෙස් වෙන කවරදාටත් වඩා ශක්තිමත් සහ සිනිඳු කරයි.

හරිත තේ පානය කළ යුත්තේ කවදාද?

ඔබට දිනකට හරිත තේ කෝප්ප තුනක් පානය කළ හැකිය. කුසලාන හතරේ සීමාව ඉක්මවා නොයන්න. දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරයට පෙර විනාඩි 20-30 කට පෙර හරිත තේ බොන්න. ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා හරිත තේ කෝප්පයක් ද පානය කළ හැකිය.

හිස් බඩක් මත පානය කිරීමෙන් වළකින්න. එසේම, නින්දට යාමට පෙර හරිත තේ පානය නොකරන්න. කැෆේන් නිසා ඔබට නින්ද යාම අපහසු වේ. නින්දට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 4-5 ක් වත් බොන්න.

හරිත තේ වල කැෆේන් ප්රමාණය

කැෆේන්තේ ශාකයේ පත්‍ර ඇතුළු ශාක 60කට වැඩි ප්‍රමාණයක පත්‍ර සහ පලතුරු වල ස්වභාවිකව පවතින රසායනික ද්‍රව්‍යයකි. එය අවධානය වැඩි කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ලොව පුරා පරිභෝජනය කරන මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ උත්තේජකයකි. එය ක්‍රියා කරන්නේ දවස පුරා ගොඩනගා ඇති ඇඩිනොසීන් නම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයේ බලපෑම අවහිර කර ඔබට වෙහෙස දැනීමයි. සමහර අය ගැටළු නොමැතිව කැෆේන් පරිභෝජනය කරන අතර අනෙක් අය කැෆේන් වල බලපෑමට සංවේදී වේ. අධික ලෙස කැෆේන් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට නොසන්සුන් භාවය, නින්ද නොයාම හෝ අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය අත්විඳිය හැකිය.

හරිත තේ වල කැෆේන් කොපමණද?

හරිත තේ මිලි ලීටර් 230 ක කැෆේන් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණය 35 mg පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම මුදල වෙනස් විය හැක. නියම මුදල 230ml සේවයකට 30 සිට 50mg පරාසයක පවතී.

හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් ස්වභාවිකව ඇති බැවින් එහි අඩංගු කැෆේන් ප්‍රමාණය තේ ශාකයේ විවිධත්වය, වර්ධනය වන තත්වයන්, සැකසීම සහ පෙරීම අනුව වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පැරණි කොළ වලින් සාදන ලද තේ සාමාන්‍යයෙන් නැවුම් තේ කොළ වලින් සාදන ලද තේ වලට වඩා අඩු කැෆේන් ඇත.

හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් ප්‍රමාණය හරිත තේ වර්ගය සහ එය සකස් කරන ආකාරය ද බලපායි. උදාහරණයක් ලෙස, තේ බෑග් පෙරන ලද තේ වලට වඩා කැෆේන් අඩංගු වේ. තේ බෑගයේ ඇති තේ කොළ කුඩු කර වැඩි කැෆේන් නිස්සාරණය කර පානයට පටවනු ලැබේ. මීට අමතරව, කුඩු කරන ලද හරිත තේ වල කැෆේන් අන්තර්ගතය සැචේ සහ පෙරන ලද හරිත තේ දෙකටම වඩා වැඩි ය. ඔබ තේ පෙරන ජලය උණුසුම් වන තරමට හරිත තේ වල කැෆේන් ප්‍රමාණය වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් ප්‍රමාණය අනෙකුත් තේ සහ කැෆේන් අඩංගු ආහාර පානවලට වඩා අඩුය.

හරිත තේ වල කැෆේන් ගැටලුවක්ද?

කැෆේන් යනු බහුලව භාවිතා වන උත්තේජකයකි. නිර්දේශිත ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන විට එය ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. 19 ට වැඩි වැඩිහිටියන් සඳහා, ආරක්ෂිත සීමාව දිනකට 400mg වේ. පොදුවේ ගත් කල, අනෙකුත් කැෆේන් සහිත බීම වලට සාපේක්ෂව හරිත තේ වල කැෆේන් අඩුය. ඔබ නිර්දේශිත සීමාවන් තුළ කැෆේන් පරිභෝජනය කරන තාක් කල්, හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් ගැන ඔබට කරදර විය යුතු නැත.

රාත්‍රී නින්දට පෙර Green Tea පානය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

• හරිත තේ වල ප්රයෝජනවත් ශාක සංයෝග කිහිපයක් අඩංගු වේ. රාත්‍රියේදී පානය කිරීම නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කිරීමේ ගුණාංග ද සපයයි.
• හරිත තේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. Theanine යනු හරිත තේ වල ඇති ප්‍රධාන නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන සංයෝගයයි. එය ක්‍රියා කරන්නේ ආතතිය ආශ්‍රිත හෝමෝන සහ මොළයේ නියුරෝන උත්තේජනය අඩු කිරීමෙන්, මොළයේ ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

රාත්රියේදී හරිත තේ පානය කිරීමේ සෘණාත්මක පැති 

• හරිත තේ වල කැෆේන් කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම ස්වාභාවික උත්තේජකය අවදි කිරීම, අවදිවීම සහ අවධානය යොමු කිරීමේ තත්වයක් ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම් අඩු කරයි - මේ සියල්ල නින්දට යාම දුෂ්කර කරයි.
• නින්දට යාමට පෙර ඕනෑම දියරයක් පානය කිරීමෙන් රාත්‍රියේදී වැසිකිළි යාමට අවශ්‍ය වේ. මධ්‍යම රාත්‍රියේ නානකාමරය භාවිතා කිරීමට නැඟිටීමෙන් නින්දට බාධා ඇති විය හැකි අතර පසුදා ඔබට වෙහෙස දැනිය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා නින්දට පැය දෙකකට පෙර හරිත තේ පානය කරන්න.

හරිත තේ සාදා ගන්නේ කෙසේද?

කොළ හරිත තේ සාදා ගන්නේ කෙසේද?

• හරිත තේ සෑදීමේදී තේ දළු සෙල්සියස් අංශක 90 ට වැඩි ජලයේ පෙරන විට තේ කටුක වේ. එමනිසා, ඔබ පෙරන ජලය ඉතා උණුසුම් නොවිය යුතුය. 
• ඔබට හරිත තේ කෝප්පයකට වඩා සෑදීමට අවශ්‍ය නම්, එක් කෝප්පයකට කොළ තේ හැඳි 1 ක් භාවිතා කරන්න. හරිත තේ කොළ තේ හැඳි 4 ක් හරිත තේ කෝප්ප 4 ක් වගේ. තේ දළු පෙරා පසෙකින් තබන්න.
• තේ පෝච්චියේ වතුර උනු. හරිත තේ සඳහා සුදුසුම උෂ්ණත්වය 80 ° C සිට 85 ° C වේ, එබැවින් එය උනු නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ජලය සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න. එය තවමත් උනු වීමට පටන් ගනී නම්, උදුන නිවා දමා එය ටිකක් සිසිල් කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස තත්පර 30-45).
• දැන් පෙරනයක් කෝප්පය හෝ වීදුරුව මත තබන්න. ඊළඟට, කෝප්පයට උණු වතුර වත් කර විනාඩි 3 ක් තේ පානය කරන්න. මෙය අප ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතු පියවරකි. හැමෝම ශක්තිමත් තේ වලට කැමති නැත, එබැවින් තේ පරීක්ෂා කිරීම සඳහා හැන්දකින් එය රස බලන්න.
• පෙරනය ඉවත් කර එය පසෙකට දමන්න. ඔබට අවශ්ය නම් මී පැණි තේ හැන්දක 1 ක් එකතු කළ හැකිය. මී පැණි බීට් කර තත්පර කිහිපයක් සඳහා බීම සිසිල් කරන්න. ඔබේ හරිත තේ පිරිනැමීමට සූදානම්.

ෂේක් හරිත තේ සාදා ගන්නේ කෙසේද?

• තේ පෝච්චියේ ජලය රත් කරන්න. අංශක 100 ක තාපාංකයට ළඟා නොවන්න. ජල උෂ්ණත්වය අංශක 80-85 පමණ විය යුතුය. හරිත තේ බෑගය කෝප්පයට දමන්න.
• උණු වතුර කෝප්පයට වත් කර කුඩා පියනකින් ආවරණය කරන්න. එය විනාඩි 3 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. මිනිත්තු 3 කට පසු, පියන ඉවත් කර තේ බෑගය ඉවත් කරන්න.
• හැන්දක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ඔබේ හරිත තේ පිරිනැමීමට සූදානම්.

කුඩු හරිත තේ සාදා ගන්නේ කෙසේද?

• වතුර වීදුරුවක් උණුසුම් කරන්න. එය 85 ° C පමණ වන බවට වග බලා ගන්න. එය තාපාංකයට පැමිණි විට උදුන නිවා දමන්න. දැන් එය තත්පර කිහිපයක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
• වතුරට හරිත තේ කුඩු එකතු කරන්න. හරිත තේ පොඟවා ගැනීම සඳහා හොඳම පෙරන කාලය විනාඩි 3 ක් පමණ වේ. මිනිත්තු 3 කට පසු වර්ණය දුඹුරු පැහැයට හැරිය යුතුය. එය පෙරනයක් හරහා යන්න.
• තේ වලට මී පැණි එකතු කර කෝප්පයට වත් කරන්න.

හරිත තේ පෙරීම සඳහා උපදෙස්

• හොඳම පෙරන ආකාරය කොළ හරිත තේ වේ.
• පෙරීමෙන් පසු, කොළ කොළ පාට විය යුතුය.
• තේ බෑගයක් වෙනුවට කොළ පැහැති තේ මිලදී ගන්න.
• තේ පෙරීමෙන් පසු ටික වේලාවකට පසු කොළ දුඹුරු හෝ කළු පැහැයට හැරිය යුතුය.
• හරිත තේ වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කර ආලෝකයෙන් ආරක්ෂා කරන්න.
• කොළ හරිත තේ නැවත මුද්‍රා තැබිය හැකි බෑග්වල ගබඩා කරන්න. මෙම බෑග් වාතය රහිත බහාලුම්වල තබන්න.

හරිත තේ වල හානිය

හරිත තේ පානය කිරීම බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් එය හානිකර විය හැක. හරිත තේ අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් සිදුවන හානිය පහත පරිදි ලැයිස්තුගත කරමු. 

• හරිත තේ වල EGCG (epigallocatechin gallate) යකඩ සමඟ බන්ධනය වේ. මෙය EGCG හි කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරන අතර යකඩ අවශෝෂණය වළක්වයි.
• හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් සමහර ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය.
• හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් සහ ටැනින් ෆෝලික් අම්ල මට්ටම අඩු කළ හැකි බව විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. මීට අමතරව, වැඩිපුර හරිත තේ පානය කිරීම නොමේරූ දරු උපත් අවදානම වැඩි කරයි.
• වැඩිපුර හරිත තේ පානය කිරීම රුධිරයේ පොටෑසියම් මට්ටම අඩු කරයි. එය අල්ලා ගැනීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි.
• අධික ලෙස හරිත තේ පානය කිරීම අක්මාවට හානි විය හැක.
• හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ වමනය ඇති විය හැක.
• හරිත තේ කැටචින් තයිරොයිඩ් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළද, අධික ලෙස හරිත තේ වලින් කැෆේන් ආහාරයට ගැනීම තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරයි. 
• තේ වල ඇති කැෆේන් අස්ථි දුර්වලතාවයට හේතු විය හැක.
• හරිත තේ වල කැෆේන් අන්තර්ගතය කාංසාව සහ නින්ද නොයාම ඇති කරයි.
• නිතර නිතර හරිත තේ පානය කිරීම අම්ල පිත්තට හේතු විය හැක.
• අධික කැෆේන් අඩංගු හරිත තේ සාරය උදර වේදනාව, සෙංගමාලය සහ අඳුරු මුත්රා ඇති කරයි.
• හරිත තේ වල ඇති කැෆේන් නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතු වේ. හරිත තේ අඩු මාත්‍රාවලින් පානය කිරීම මුත්‍රා රෝග අවම කිරීමට උපකාරී වේ.
• අධික කැෆේන් ශුක්‍රාණු DNA වලට හානි කළ හැකි අතර පුරුෂ ප්‍රජනක පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි.

යොමුව: 1, 2, 3, 4