Polycystic Ovary යනු කුමක්ද? හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ස්වභාවික ප්රතිකාර

Polycystic ovary syndrome (PCOS) ඔව් ඔව් PCOS)කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන මට්ටමට බලපාන තත්ත්වයකි. එය ගැහැණු රෝගයක් වන අතර, මේ අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් වඩා පිරිමි හෝමෝන නිපදවයි.

මෙම හෝමෝන අසමතුලිතතාවය අක්‍රමවත් ඔසප් වීමට හේතු වන අතර ගැබ් ගැනීම අපහසු වේ. එමෙන්ම මුහුණේ සහ සිරුරේ හිසකෙස් වර්ධනය, තට්ටය පෑදීම වැනි රෝග ලක්ෂණ ද ඇති කරයි. එය දිගුකාලීනව දියවැඩියාව, හෘද රෝග වැනි රෝග පවා ඇති කළ හැකිය.

උපත් පාලන පෙති, දියවැඩියා ඖෂධ සහ සමහර ශාකසාර ප්‍රතිකාර මගින් හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය ලිපියේ ඉදිරියට යාමේදී ඔබට ඒ ගැන විස්තරාත්මකව දැන ගැනීමට අවශ්‍ය සියලු වර්ගවල තොරතුරු ඔබට සොයාගත හැකිය. තව "Polycystic ovary syndrome යනු කුමක්ද", "polycystic ovary රෝග ලක්ෂණ", "polycystic ovary හේතූන්, තේරුම් ගන්නේ කෙසේද" සහ අවසානයේ "බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂයේ ශාකසාර ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවාද? මාතෘකා පැහැදිලි කරනු ඇත.

Polycystic Ovary යනු කුමක්ද?

PCOS යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome ඒවා එකම තත්ත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට භාවිතා කරන විවිධ සංකල්ප වේ.

එය දරු ප්‍රසූතියේදී (වයස අවුරුදු 15 සිට 44 දක්වා) කාන්තාවන්ට බලපාන හෝමෝන ප්‍රශ්නයකි. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 2,2 සිට 26,7 දක්වා එය සිදු වේ. බොහෝ කාන්තාවන් තමන්ට මෙම තත්ත්වය ඇති බව නොදැන සිටිති.

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය; එය කාන්තාවකගේ ඩිම්බ කෝෂ, එස්ටජන් නිපදවන ප්‍රජනක ඉන්ද්‍රියයන් සහ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කරන ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝන කෙරෙහි බලපායි. ඩිම්බ කෝෂ මගින් ඇන්ඩ්‍රොජන් නම් පිරිමි හෝමෝන කුඩා ප්‍රමාණයක් ද නිපදවයි.

ඩිම්බ කෝෂ මගින් පිරිමියෙකුගේ ශුක්‍රාණු මගින් සංසේචනය වීමට බිත්තර නිකුත් කරයි. සෑම මසකම බිත්තරයක් මුදා හැරීම ඩිම්බකෝෂය ලෙස හැඳින්වේ.

ෆොලිකල් උත්තේජක හෝමෝනය (FSH) සහ ලුටිනිනම් හෝමෝනය (LH) ඩිම්බ මෝචනය පාලනය කරයි. FSH මගින් ඩිම්බකෝෂය උත්තේජනය කරයි, එය බිත්තර අඩංගු මල්ලක් වන අතර, පසුව LH විසින් ඩිම්බකෝෂය පරිණත බිත්තරයක් මුදා හැරීමට පොළඹවයි. බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂයඩිම්බ කෝෂ හා ඩිම්බකෝෂයට බලපාන "සින්ඩ්රෝම්" හෝ රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි. එය ප්රධාන ලක්ෂණ තුනක් ඇත:

• ඩිම්බ කෝෂ වල ඇති ගෙඩි
• පිරිමි හෝමෝනවල ඉහළ මට්ටම්
• අක්‍රමවත් ඔසප් වීම

මෙම තත්වය තුළ, ඩිම්බ කෝෂ තුළ බොහෝ කුඩා, දියර පිරවූ මලු වර්ධනය වේ. "පොලිසිස්ටික්" යන වචනයේ තේරුම "බොහෝ ගෙඩි" යන්නයි. මෙම මල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම ෆොසිලල් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම නොමේරූ බිත්තරයක් අඩංගු වේ. ඩිම්බ මෝචනය ඇති කිරීමට බිත්තර කිසි විටෙකත් පරිණත නොවේ.

ඩිම්බ මෝචනය නොමැතිකම estrogen, progesterone, FSH සහ LH මට්ටම් වෙනස් කරයි. එස්ටජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා අඩු වන අතර ඇන්ඩ්‍රොජන් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩිය.

අමතර පිරිමි හෝමෝන ඔසප් චක්‍රය කඩාකප්පල් කරයි, එබැවින් බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහිත කාන්තාවන් සාමාන්ය ඔසප් වීම වඩා අඩු.

Polycystic Ovary Syndrome ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි වෛද්‍යවරු හරියටම නොදනිති. ඔවුන් සිතන්නේ පිරිමි හෝමෝන ඉහළ මට්ටමක පැවතීම ඩිම්බ කෝෂ හෝමෝන නිපදවීම සහ සාමාන්‍යයෙන් බිත්තර නිපදවීම වළක්වන බවයි.

ජාන, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දැවිල්ල අධික ලෙස ඇන්ඩ්‍රොජන් නිෂ්පාදනය හා සම්බන්ධ වේ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමට හේතුමොකක්ද හදන්නේ.

ජාන

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ජානමය විය හැකි බවයි. එක් ජානයක් පමණක් නොව - බොහෝ ජාන මෙම තත්වයට දායක විය හැකි බව සඳහන් වේ.

ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය

මෙම තත්වය අත්විඳින කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 70 කට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇත, එනම් ඔවුන්ගේ සෛල වලට ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස භාවිතා කළ නොහැක.

ඉන්සියුලින් යනු අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවන හෝමෝනයක් වන අතර එය ශරීරයට ශක්තිය සඳහා ආහාර වලින් සීනි භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ.

සෛල වලට ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නොහැකි වූ විට, ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ ඉල්ලුම වැඩිවේ. මේ සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා අග්න්‍යාශය වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවයි.

අමතර ඉන්සියුලින් ඩිම්බ කෝෂ වැඩි පිරිමි හෝමෝන නිපදවීමට පොළඹවයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රධාන හේතුව තරබාරුකමයි. තරබාරුකම සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යන දෙකම දියවැඩියාව වර්ග 2 අවදානම වැඩි කරයි.

දැවිල්ල

මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි වී ඇති බව සොයාගෙන ඇත. අධික බර දැවිල්ලට දායක වේ. අධ්‍යයනයන් මගින් අධික ප්‍රදාහය ඉහළ ඇන්ඩ්‍රොජන් මට්ටම්වලට සම්බන්ධ කර ඇත.

Polycystic Ovary Syndrome රෝග ලක්ෂණ

සමහර කාන්තාවන් පළමු වරට ඔසප් වීමේදී රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට පටන් ගනී. තවත් සමහරු බර වැඩි වීම හෝ ගැබ් ගැනීම පමණි. බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය ඔවුන් සොයා ගනී. වඩාත් පොදු බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් පරිදි එය වේ:

අක්‍රමවත් ඔසප් වීම

ඩිම්බ මෝචනය නොමැතිකම සෑම මසකම ගර්භාෂ පටලය වැගිරීම වළක්වයි. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති සමහර කාන්තාවන්ට වසරකට ඔසප් කාලය අටකට වඩා අඩු වන්නේ එබැවිනි.

අධික රුධිර වහනය

ගර්භාෂ ආස්තරය සෑදීමට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර, එම නිසා ඔසප් කාලය වෙනදාට වඩා අධික ලෙස ලේ වහනය විය හැක.

හිසකෙස්

මෙම තත්ත්වය ඇති කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 70කට වඩා වැඩි පිරිසකට ඔවුන්ගේ පිට, උදරය, පපුව ඇතුළු මුහුණේ සහ සිරුරේ අධික රෝම වර්ධනයක් දක්නට ලැබේ.

කුරුලෑ

පිරිමි හෝමෝන මගින් සම සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා තෙල් සහිත වන අතර මුහුණේ, පපුවේ සහ පිටුපස ප්‍රදේශයේ කුරුලෑ ඇති කරයි.

සිරුරේ බර ගනිමින්

බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහිත කාන්තාවන්මිනිසුන්ගෙන් සියයට 80 කට වඩා වැඩි බරක් හෝ තරබාරු අය වෙති.

පිරිමි රටා තට්ටය

හිස්කබලේ හිසකෙස් තුනී වී ගැලවී යයි.

සමේ අඳුරු වීම

බෙල්ලේ, ඉකිලිවල සහ පියයුරු යට සමේ අඳුරු පැල්ලම් ඇති විය හැක.

හිසරදය

හෝමෝන වෙනස්කම් සමහර කාන්තාවන්ට හිසරදයක් ඇති කළ හැකිය.

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය අවුලුවන රෝග මොනවාද?

සාමාන්‍ය ඇන්ඩ්‍රොජන් මට්ටමට වඩා වැඩි වීම polycystic ovary syndrome අතුරු ආබාධමෙය සශ්‍රීකත්වයට සහ සෞඛ්‍යයේ අනෙකුත් අංශවලට බලපෑ හැකිය.

වඳභාවය

ගැබ් ගැනීම සඳහා ඩිම්බ මෝචනය කළ යුතුය. නිතිපතා ඩිම්බ මෝචනය නොකරන කාන්තාවන්ට සංසේචනය කිරීමට ප්රමාණවත් බිත්තර නිකුත් කළ නොහැක. බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂයකාන්තාවන්ගේ වඳභාවයට ප්රධානතම හේතුවකි.

පරිවෘත්තීය රෝග ලක්ෂණ

Polycystic ovary syndrome ඇති අයමිනිසුන්ගෙන් සියයට 80 කට වඩා වැඩි බරක් හෝ තරබාරු අය වෙති. තරබාරුකම සහ දෙකම PCOSඑය අධි රුධිර සීනි, අධි රුධිර පීඩනය, අඩු HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් සහ ඉහළ LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් අවදානම වැඩි කරයි. මෙම සාධක එක්ව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වෙන අතර හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ආඝාත අවදානම සඳහා හේතු වේ.

Sleep apnea

මෙම තත්ත්වය රාත්‍රියේදී නින්දට නැවත නැවත විරාමයක් ඇති කරයි, එය නින්දට බාධා කරයි. නිදි ඇප්නියාව වැඩි බරක් ඇති කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ - විශේෂයෙන් බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය යම්. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය අත්විඳින තරබාරු කාන්තාවන්ගේ නින්දේ හුස්ම හිරවීමේ අවදානම එසේ නොවන අයට වඩා 5 සිට 10 ගුණයකින් වැඩිය.

එන්ඩොමෙට්රියම් පිළිකා

ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර, ගර්භාෂ ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කරනු ලැබේ. ඔබ සෑම මසකම ඩිම්බ මෝචනය නොකරන්නේ නම්, ලයිනිං සෑදිය හැක. ගර්භාෂ පටලය ඝන වීම එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

අවපාතය

හෝමෝන වෙනස්කම් සහ අනවශ්‍ය හිසකෙස් වර්ධනය වැනි රෝග ලක්ෂණ යන දෙකම ඔබේ හැඟීම්වලට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ ඇති අයබොහෝ මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ජීවිත.

Polycystic ඩිම්බකෝෂය රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ තුනෙන් අවම වශයෙන් දෙකක් ඇති කාන්තාවන් තුළ මෙම සින්ඩ්රෝමය හඳුනා ගනී;

• ඉහළ ඇන්ඩ්රොජන් මට්ටම්
• අක්රමවත් ඔසප් චක්රය
• ඩිම්බ කෝෂ වල ඇති ගෙඩි

ඔබට කුරුලෑ, මුහුණේ සහ ශරීරයේ රෝම, බර වැඩිවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ තිබේදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයා අසනු ඇත. ශ්‍රෝණි පරීක්ෂාව ඩිම්බ කෝෂ හෝ ප්‍රජනක පදධතියේ අනෙකුත් කොටස් සමඟ ඇති ගැටළු තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩි පිරිමි හෝමෝන මට්ටමක් හඳුනා ගැනීමට රුධිර පරීක්ෂණ මඟින් ඉඩ ලබා දේ. හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි ආශ්‍රිත තත්වයන් සඳහා ඇති අවදානම තක්සේරු කිරීම සඳහා කොලෙස්ටරෝල්, ඉන්සියුලින් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ ද සිදු කෙරේ.

PCOS සහ ගැබ් ගැනීම

එය සාමාන්ය ඔප් චක්රය බාධා කරන බැවිනි බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය ගැබ් ගැනීම බාධාවක් ලෙස දැකිය හැකිය. බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ ඇති අයමිනිසුන්ගෙන් සියයට 70 ත් 80 ත් අතර ප්‍රමාණයක් සශ්‍රීක වීමේ ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. මෙය ගර්භණී සමයේදී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි.

මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කාන්තාවන්ට ඩිම්බ මෝචනය වැඩි දියුණු කරන සාරවත් ප්‍රතිකාර භාවිතා කිරීමෙන් ගැබ් ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම නිරෝගී ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.

Polycystic ඩිම්බකෝෂ ප්රතිකාර

උපත් පාලන පෙති සහ අනෙකුත් ඖෂධ මගින් ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනය සහ කුරුලෑ වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

දිනපතා estrogen සහ progestin ගැනීමෙන් සාමාන්‍ය හෝමෝන සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, ඩිම්බකෝෂය නියාමනය කිරීමට, අතිරික්ත හිසකෙස් වර්ධනය වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකාවෙන් ආරක්ෂා වීමට හැකිය.

රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා විවිධ ඖෂධ ද නියම කරනු ඇත. මේවා ඉන්සියුලින් මට්ටම්, කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් නියාමනය කිරීම සඳහා ඖෂධ වේ.

වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සැත්කම් විකල්පයක් විය හැකිය. ඩිම්බකෝෂය සිදුරු කිරීම සාමාන්‍ය ඩිම්බකෝෂය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ලේසර් සමඟ ඩිම්බකෝෂයේ කුඩා සිදුරු සාදන ක්‍රියාවලියකි.

ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබට වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට අවශ්‍ය විය හැක්කේ:

• ඔබේ ඔසප් වීම අවසන් වී ඇති අතර ඔබ ගැබ්ගෙන නැත.
• ඔබේ මුහුණේ සහ සිරුරේ හිසකෙස් වර්ධනයක් වැනිය බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝග ලක්ෂණ යම්.
• ඔබ මාස 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කළත් එය අසාර්ථක නම්.
• ඔබට පිපාසය හෝ කුසගින්න, නොපැහැදිලි පෙනීම හෝ පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීම වැනි දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්.

Polycystic Ovary ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රම

Polycystic ovary syndrome ප්‍රතිකාරය එය සාමාන්‍යයෙන් ආරම්භ වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම, ආහාර පාලනය සහ ව්‍යායාම වැනි ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙනි. ශරීරයේ බරෙන් සියයට 5 සිට 10 දක්වා ප්‍රමාණයක් අඩු කර ගැනීම ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

බර අඩු වීම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කරයි, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බිඳ දමයි, සහ හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.  බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ ස්වභාවික ප්රතිකාර විකල්ප සඳහා "polycystic ovary syndrome පෝෂණය" ve "පොලිසිස්ටික් ඩිම්බකෝෂ සිහින් වීම" අපි මාතෘකා ගැන කතා කරමු.

PCOS ඩයට්

Polycystic ovary syndrome සහ පෝෂණය අතර සෘජු සම්බන්ධයක් ඇත නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම සහ ඇතැම් ද්‍රව්‍ය වළක්වා ගැනීම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් හෝර්මෝන සහ ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. සැකසූ සහ අස්වාභාවික ආහාර දැවිල්ල සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරයි.

ස්වාභාවික ආහාර; එහි කෘතිම සීනි, හෝමෝන සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවේ. මෙම ආහාර ඔවුන්ගේ ස්වභාවික, සකස් නොකළ තත්වයට හැකි තරම් සමීප වේ.

පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය ඔබේ රුධිරයේ සීනි වඩා හොඳින් නියාමනය කරයි. එසේම, පහත සඳහන් ආහාර හා ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න:

කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සමතුලිත කරන්න

කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන යන දෙකම ඔබේ ශක්තියට සහ හෝමෝන මට්ටමට බලපායි. ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට ශරීරය උත්තේජනය කරයි.

සකස් නොකළ, කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කළ හැක. ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ සම්පූර්ණ ධාන්‍ය වැනි ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීන වඩාත් සුදුසුය.

දැවිල්ල අඩු කරන්න

PCOS එක් අධ්යයනයක දී පහත් මට්ටමේ නිදන්ගත දැවිල්ල ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර අනුභව කිරීම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

විකල්පයක් ලෙස මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් සලකා බලන්න. ඔලිව් තෙල්, තක්කාලි, කොළ පැහැති එළවළු; මැකරල් සහ ටූනා වැනි තෙල් සහිත මාළු දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ යකඩ පරිභෝජනය වැඩි කරන්න

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය සමඟ සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් කාලය තුළ අධික රුධිර වහනයක් ඇති වේ. මෙය යකඩ ඌනතාවය හෝ යකඩ ඌනතාවය නිසා රක්තහීනතාවයහේතු විය හැක. ඔබට නිවිති, බිත්තර සහ බ්රොකොලි වැනි යකඩ බහුල ආහාර පරිභෝජනය කළ හැකිය. නමුත් ඔබ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා නොකර යකඩ අතිරේක ලබා නොගත යුතුය, මන්ද අධික යකඩ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න

ආමන්ඩ්, කජු, නිවිති සහ කෙසෙල් මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ය PCOS මිත්රශීලී ආහාර.

ආහාර දිරවීම සඳහා තන්තු පරිභෝජනය කරන්න

තන්තු බහුල ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පරිප්පු, බෝංචි, බ්‍රොකොලි, බ්‍රසල්ස් පැළ, පෙයාර්ස් සහ අලිගැට පේර තන්තු බහුල ආහාර වේ.

කෝපි අඩු කරන්න හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමන්න

කැෆේන් පරිභෝජනය estrogen මට්ටමේ වෙනස්වීම් නිසා ඇති විය හැක. ඖෂධීය තේ වැනි කැෆේන් රහිත විකල්පයක් සමඟ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කොම්බුචා තේඑහි ප්‍රෝබයොටික් ගුණද ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

පැසුණු ආහාර අනුභව කරන්න

සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ බර අඩු කිරීම සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරයි. අධ්යයන බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහිත කාන්තාවන්අනෙක් කාන්තාවන්ට වඩා අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් බැක්ටීරියා ඇයට තිබිය හැකි බව යෝජනා කරයි. මීට අමතරව, නැගී එන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඇතැම් ප්‍රෝබියොටික් වර්ග බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.

එමනිසා, ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු පැසුණු ආහාර - යෝගට්, කෙෆීර්, ගෝවා සහ අනෙකුත් පැසුණු ආහාර - බඩවැලේ ඇති ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සංඛ්‍යාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ප්‍රෝබියොටික් අතිරේකයක් ගැනීමද සලකා බැලිය හැක.

සැකසූ සහ සීනි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝගීන් ආහාරයට නොගත යුත්තේ කුමක්ද?

සැකසූ සහ අධික සීනි සහිත ආහාර මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර තරබාරුකමට සම්බන්ධ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයේ අවදානම වැඩි කරයි. සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර අතර කේක්, කුකීස්, කැන්ඩි සහ ක්ෂණික ආහාර ඇතුළත් වේ.

අඩු GI ආහාර වේලක් උත්සාහ කරන්න

ඉන්සියුලින් යනු ශක්තිය සඳහා රුධිරයේ සීනි සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කරන හෝමෝනයකි. බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහිත කාන්තාවන් එය සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ, එනම් එහි සෛල ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය පරිදි භාවිතා නොකරන බවයි.

මෙය රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි කරන අතර අනවශ්ය රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශක ආහාරයක් ඉන්සියුලින් මට්ටම සමතුලිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය (GI) යනු ආහාරයක් ඉන්සියුලින් මට්ටම කෙතරම් ඉක්මනින් වැඩි කරයිද යන්නයි. ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශක ආහාරඉන්සියුලින් කරල් වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන රුධිරයේ සීනි මට්ටම ක්‍රමයෙන් ඉහළ නංවන ආහාර පරිභෝජනයෙන් එය සමන්විත වේ.

අඩු GI ආහාර, විශේෂයෙන් PCOS ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කාන්තාවන්ට සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. එක් අධ්‍යයනයක දී, අඩු GI ආහාර වේලක් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔසප් අක්‍රමිකතා ඇති කාන්තාවන්ගෙන් 95% ක රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට හේතු වූ අතර සම්මත බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලෙහි සිටින කාන්තාවන්ගෙන් 63% ක් වැඩිදියුණු විය.

උදෑසන ආහාරය මඟ හරින්න එපා

PCOS සහිත කාන්තාවන්නිතිපතා ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ උදේ ආහාරය දවසේ විශාලතම ආහාරය වන අතර රාත්‍රී ආහාරය කුඩාම ආහාරය බවයි. බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය එය ආශ්‍රිත හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන බව සොයා ගන්නා ලදී

සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද පරිභෝජනය කරන්න

ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම, බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහිත කාන්තාවන්එය හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සමහර සෞඛ්ය සම්පන්න මේද; තෙල් සහිත මාළු, අලිගැට පේර, ඔලිව් තෙල්, ලුණු නොකළ ඇට වර්ග සහ බීජ අඩංගු වේ. PCOS සහිත කාන්තාවන් 61 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සති අටක් සඳහා ඔමේගා-3 මේද අම්ල සමඟ පරිපූරණය කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය 22% කින් පමණ වැඩි දියුණු කළ බවයි.

පෝෂණ අතිරේක

හෝමෝන නියාමනය, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය ආශ්රිත ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සඳහා උපකාර වන බව ප්රකාශ වේ

කෙසේ වෙතත්, මේ සම්බන්ධයෙන් පරෙස්සම් විය යුතු අතර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන කටයුතු නොකළ යුතුය. සමහරක් නිසා බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ ප්රතිකාරඑය භාවිතා කරන දේ සහ ඖෂධ සමඟ සෘණාත්මකව මැදිහත් විය හැක. බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ශාකසාර ප්‍රතිකාර පහත සඳහන් දෑ ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

ඉනොසිටෝල්

ඉනොසිටෝල්ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය බිඳ දැමීමට උපකාරී වන B විටමින් වර්ගයකි. එසේම සමහරක් PCOS අවස්ථා වලදී සාරවත් බව සඳහා උපකාර වන බව සොයාගෙන ඇත

ක්රෝමියම්

Chromium අතිරේක මගින් ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වැඩිදියුණු කළ හැක. ශරීරයට සීනි පරිවෘත්තීය කිරීමට උදව් කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට ද එයට හැකිය.

කුරුඳු

කුරුඳුඑය කුරුඳු ගසේ පොත්තෙන් ලබා ගනී. කුරුඳු සාරය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව සඳහන් වේ. කුරුඳු ද බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ ඇති අය එය ඔසප් නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි.

කහ

කහ මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කිරීමට පොරොන්දු වේ.

සින්ක්

සින්ක් යනු සාරවත් බව සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කළ හැකි අංශු මාත්‍රයකි. ශරීරයේ සින්ක් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට අතිරේකයක් හෝ රතු මස්, බෝංචි, ඇට වර්ග සහ මුහුදු ආහාර වැනි සින්ක් පොහොසත් ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

සවස primrose තෙල්

සවස primrose තෙල්, ඔසප් කැක්කුම සහ අක්‍රමවත් ඔසප් රුධිර වහනය සඳහා උපකාර කිරීමට. ඔවුන් දෙදෙනාම PCOS එය සමඟ සම්බන්ධ වන කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

විටමින් D සහ කැල්සියම් සංයෝජනය

විටමින් D යනු අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය හෝමෝනයකි. විටමින් D ඌනතාවය බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහිත කාන්තාවන්ද පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් ඔසප් කාලය නියාමනය කිරීමට සහ ඩිම්බ මෝචනය සඳහා උපකාරී වේ.

කෝඩ් අක්මා තෙල්

කෝඩ් අක්මා තෙල්එහි ඔමේගා-3 මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් මෙන්ම විටමින් ඩී සහ ඒ අඩංගු වේ. මෙම අම්ල ඔසප් චක්‍රය වැඩිදියුණු කිරීමට මෙන්ම ඉණ වටා ඇති මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ බාබර්

ඔබේ බාබර්ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරන ඔසුවකි. බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂය ප්රතිකාර කිරීමේදී; පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ අන්තරාසර්ග ප්‍රතිචාර සමතුලිත කිරීමට බර්බෙරින් භාවිතා කළ හැකිය.

ඇඩප්ටොජන් ශාක

ශරීරයට ඉන්සියුලින් නියාමනය කිරීමට නොහැකි වූ විට, එය ඔබේ ශරීරය තුළ ගොඩනඟා ඇන්ඩ්‍රොජන් නම් පිරිමි ලිංගික හෝමෝන ඉහළ මට්ටමකට හේතු විය හැක.

Adaptogen ඖෂධ පැළෑටි මෙම හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට ශරීරයට උපකාර වන බව පැවසේ. සමහර ඇඩප්ටොජන් ඖෂධ පැළෑටි අක්‍රමවත් ඔසප් වීම වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

මැකා මූල

මැකා මූලසාරවත් බව සහ ලිබිඩෝ වැඩි කිරීමට භාවිතා කරන සාම්ප්රදායික ඔසු වේ. එය හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට සහ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සින්ඩ්‍රෝමයේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමටද එය උපකාරී වේ.

අශ්වගන්ධ

අශ්වගන්ධ "ඉන්දියානු ජින්සෙන්ග්" ලෙසද හැඳින්වේ. PCOS එය කෝටිසෝල් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආතතිය හා ආතතිය නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ලයිකෝරයිස් මූල

වැල්මී ශාකයේ මුල ග්ලයිසිරයිසින් නම් සංයෝගය අඩංගු වේ. මේ නිසා, එය එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා භාවිතා වේ. එය සීනි පරිවෘත්තීය කිරීමට සහ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.

ටෙබොලුස් ටෙරෙස්ට්රිස්

ටෙබොලුස් ටෙරෙස්ට්රිස්, එය ඩිම්බකෝෂය උත්තේජනය කිරීමෙන් ඔසප් කාලය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එමගින් ඩිම්බ කෝෂ වල ඇති ගෙඩි ගණනද අඩු කර ගත හැක.

ව්යායාම

බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ බර පවත්වා ගැනීමට ව්‍යායාම වැදගත් වේ. නමුත් වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම හෝර්මෝන කඩාකප්පල් විය හැක, එබැවින් ඔබ සමබර විය යුතුය.

යෝග හෝ පිලේට්ස් වැනි සැහැල්ලු, අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම දිගු කාලයක් පුහුණු කළ හැකිය. පිහිනීම සහ සැහැල්ලු aerobics ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නින්ද රටා වැඩි දියුණු කරන්න

නින්ද ආතතිය මට්ටමට බලපාන අතර හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට කෝටිසෝල් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහිත කාන්තාවන්නින්ද ආබාධ දෙගුණයක් පොදු වේ.

ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න

ආතතිය අඩු කිරීමෙන් කෝටිසෝල් නියාමනය කළ හැකිය. යෝග, ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ කැෆේන් ඉවත් කිරීම වැනි ඉහත සඳහන් කළ බොහෝ උපක්‍රම මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

අන්තරාසර්ග බාධා කිරීම් සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම

අන්තරාසර්ග බාධාවන් යනු ශරීරයේ ස්වාභාවික හෝමෝන ප්‍රතික්‍රියා වලට බාධා කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය හෝ අමුද්‍රව්‍ය වේ. සමහර අන්තරාසර්ග බාධා කරන්නන් පිරිමි සහ ගැහැණු ලිංගික හෝමෝන අනුකරණය කිරීමෙන් ප්‍රජනක පදධතියේ ව්‍යාකූලත්වය ඇති කරයි.

Bu බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝග ලක්ෂණ අවදානම වැඩි විය හැක. මේවා බොහෝ විට ටින් කළ ආහාර, සබන් සහ මේකප් නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. පොදු අන්තරාසර්ග බාධාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• Dioxins
• phthalates
• පළිබෝධනාශක
• BPA
• ග්ලයිකෝල් ඊතර්

මෙම රෝගය සඳහා තනි ප්රතිකාර ක්රමයක් නොමැත. විවිධ ප්රවේශයන් ද ක්රියා කළ හැකිය. PCOS ඖෂධීය ප්රතිකාර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කරන්න. හැකි මාත්‍රාව, අතුරු ආබාධ සහ ඖෂධ අන්තර්ක්‍රියා පිළිබඳව ඔබ වඩාත් සැලකිලිමත් වනු ඇත.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂයකාන්තාවකගේ ඔසප් චක්‍රය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර ගැබ් ගැනීම දුෂ්කර කරයි. පිරිමි හෝමෝනවල ඉහළ මට්ටම් ද මුහුණේ සහ ශරීරයේ රෝම වර්ධනය වැනි අනවශ්‍ය රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.

PCOS සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොමැති වුවද, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සහ විකල්ප ප්‍රතිකාර වැනි ජීවන රටාවේ සමහර වෙනස්කම් ක්‍රියාත්මක විය හැකිය. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.