ලිපියේ අන්තර්ගතය
රූයිබොස් තේ එය රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ලෙස ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. දකුණු අප්රිකාවේ ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ පරිභෝජනය කරන ලද මෙම තේ ලොව පුරා ජනප්‍රිය පානයක් බවට පත්ව ඇත.
කළු සහ හරිත තේ එය රසවත් හා කැෆේන් රහිත විකල්පයකි එය කළු හෝ හරිත තේ වලට වඩා අඩු ටැනින් අන්තර්ගතයක් ඇත. එහි වැඩි ප්රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වේ. තේ වල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක පිළිකා, හෘද රෝග සහ ආඝාත වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන බව සඳහන් වේ.
රූයිබොස් තේඑය ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, සමේ රෝග, ස්නායු ආතතිය සහ ශ්වසන රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි. බර කළමනාකරණය සහ අස්ථි හා සමේ සෞඛ්යය සඳහා එහි කාර්යභාරය පිළිබඳව අධ්‍යයනයන් සිදු කර ඇත. මේ හැරුණු විට සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ රැසක් ලබාගත හැකිය.
පහත "රූයිබොස් තේ ප්රතිලාභ සහ හානිය", "රූයිබොස් තේ අන්තර්ගතය", "රූයිබොස් තේ භාවිතය", "රූයිබොස් තේ මේදය දහනය කරයිද", "රූයිබොස් තේ ඔබේ බර අඩු කරයිද","රූයිබොස් තේ පානය කළ යුත්තේ කවදාද" තොරතුරු ලබා දෙනු ඇත.
Rooibos තේ යනු කුමක්ද?
රතු තේ ලෙසද හැඳින්වේ. සාමාන්යයෙන් දකුණු අප්රිකාවේ බටහිර වෙරළ තීරයේ වර්ධනය වේ ඇස්පලතස් රේඛීය එය සෑදී ඇත්තේ පඳුරක කොළ භාවිතා කරමිනි
එය ශාකසාර තේ වන අතර හරිත හෝ කළු තේ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. රූයිබෝස් සෑදී ඇත්තේ කොළ පැසවීම මගින් වන අතර එමඟින් ඒවා රතු-දුඹුරු පැහැයක් ගනී. පැසුණු නොවේ හරිත රෝයිබොස් ද ඇත. එය වඩා මිල අධික වන අතර තේවල සාම්ප්රදායික අනුවාදයට වඩා වැඩි ඖෂධීය රසයක් ඇත.
රතු තේ හා සසඳන විට එහි වැඩි ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වීම කොළ පාටින් ඇති අමතර වාසියකි. එය සාමාන්යයෙන් කළු තේ මෙන් පානය කරයි. රෝයිබොස් තේ භාවිතා කරන අයකිරි සහ සීනි එකතු කිරීමෙන් එය පරිභෝජනය කරන්න.
රූයිබොස් තේ අමුද්රව්ය තඹ සහ ෆ්ලෝරයිඩ්, නමුත් විටමින් හෝ ඛනිජ ලවණවල හොඳ ප්‍රභවයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ඇති ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ඇත.
Rooibos තේ වල වාසි මොනවාද?
කළු සහ හරිත තේ මෙන් ප්රයෝජනවත් වේ
කැෆේන් එය කළු සහ හරිත තේ දෙකෙහිම දක්නට ලැබෙන ස්වභාවික උත්තේජකයකි. මධ්යස්ථ කැෆේන් පරිභෝජනය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිතයි.
එය ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය, සාන්ද්‍රණය සහ මනෝභාවය සඳහා සමහර ප්රතිලාභ පවා ඇත. කෙසේ වෙතත්, අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හෘද ස්පන්දනය, කාංසාව, නින්දේ ගැටළු සහ හිසරදය ඇති කරයි.
මේ හේතුව නිසා, සමහර අය කැෆේන් පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතුය. රූයිබොස් තේ ස්වභාවිකව කැෆේන් රහිත බැවින් එය කළු හෝ හරිත තේ සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.
තවත් වාසියක් වන්නේ කළු හෝ හරිත තේ වලට සාපේක්ෂව අඩු ටැනින් අන්තර්ගතයක් තිබීමයි. ටැනින් එය හරිත හා කළු තේ වල ඇති ස්වභාවික සංයෝගයකි. Demir වැනි ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණයට බාධා කිරීම සම්බන්ධයෙන් එය කුප්‍රකට ය
අවසාන, රූයිබොස් තේ කළු සහ හරිත තේ මෙන් නොව ඔක්සලේට් ඇතුළත් නොවේ. ඔක්සලේට් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම කෙට්ටු පුද්ගලයින්ගේ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. වකුගඩු ආබාධ ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම තේ හොඳ විකල්පයකි.
ප්රයෝජනවත් ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ
රූයිබොස් තේ බොනවාශරීරයේ ප්රතිඔක්සිකාරක මට්ටම වැඩි කරයි.
සත්ව අධ්යයන, රූයිබොස් තේඑහි ප්රතිඔක්සිකාරක ව්‍යුහය නිසා එය අක්මා ඩෙටොක්සිකරණයට උපකාරී වන බව ප්රකාශ කරයි.
වෙනත් අධ්යයන ද රෝයිබොස් ඖෂධීය තේඑය ප්රතිඔක්සිකාරක හොඳ ප්‍රභවයක් බව තහවුරු කර ඇත. පැසුණු සහ නොපැසුණු තේ වර්ග දෙකේම ප්රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය නිසා සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ඇත.
මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක ඔක්සිකාරක ආතතියේදී ශරීරයේ නිදහස් වන නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරයි. එය දැවිල්ල අඩු කරන අතර සෛල හානි වළක්වයි.
හරිත රෝයිබොස් තේAspalathin සහ nothofagin අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට සහ අස්ථි සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. ඒවාට ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාකාරිත්වය ද ඇත.
රූයිබොස් තේග්ලූටතයෝන් පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට උපකාර විය හැක, නමුත් වැඩි පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. Glutathione යනු ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
රූයිබොස් තේ එහි ඩයිහයිඩ්‍රොචල්කෝන්, ෆ්ලේවනෝල්, ෆ්ලේවනෝන්, ෆ්ලේවෝන් සහ ෆ්ලේවනෝල් වැනි විවිධ ජෛව ක්‍රියාකාරී ෆීනෝලික් සංයෝග ද ඇත. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන තවත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ද තේ වල අඩංගු වේ. quercetin එය අඩංගු වේ.
හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
මෙම තේ වල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. රූයිබොස් තේලිලැක් පානය ඇන්ජියෝටෙන්සින් පරිවර්තනය කරන එන්සයිම (ACE) නිෂේධනය කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
පරීක්ෂණ නල අධ්යයන, රූයිබොස් තේදේවදාර වල අඩංගු quercetin සහ luteolin යන ප්රතිඔක්සිකාරක මගින් පිළිකා සෛල විනාශ කර ගෙඩි වර්ධනය වීම වැළැක්විය හැකි බව ඔහු සොයා ගත්තේය.
කෙසේ වෙතත්, තේ වල ඇති quercetin ප්‍රමාණය දැනට පවතින සම්පූර්ණ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් කුඩා ප්‍රතිශතයක් පමණි. එමනිසා, මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක දෙක ප්‍රමාණවත්ද යන්නත්, ප්රයෝජනවත් බලපෑම් ඇති නම්, ඒවා ප්‍රමාණවත් ලෙස ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගන්නේද යන්නත් පැහැදිලි නැත.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ
රූයිබොස් තේඇස්පලතින් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයේ අඩු ප්‍රසිද්ධ ස්වභාවික ප්‍රභවයකි. සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඇස්පලතින් දියවැඩියා විරෝධී බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී, ඇස්පලාටින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයඑය අතහැර දමා ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
අස්ථි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ තේ (කොළ, කළු සහ රූයිබොස් තේ) අස්ථි සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව ප්රකාශ කරයි. පැසුණු රූයිබොස් තේඑය පැසුණු රෝයිබොස් නිස්සාරණයට වඩා ඔස්ටියෝක්ලාස්ට් (සුව කිරීමේදී අස්ථි පටක නැවත අවශෝෂණය කරන අස්ථි සෛල) මත ප්‍රබල නිෂේධනීය බලපෑමක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
මොළය ආරක්ෂා කරයි
සාක්ෂි හිඟ වුවද, එක් අධ්යයනයක් රූයිබොස් තේකිහිරි වල අඩංගු ආහාර ප්රතිඔක්සිකාරක මොළය ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බව ඔහු සොයා ගත්තේය.
තේ ද දැවිල්ල හා ඔක්සිකාරක ආතතිය වළක්වයි. මෙම සාධක දෙක මොළයේ ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි.
කාන්තා සාරවත් බව වැඩි කළ හැක
සත්ව අධ්‍යයනයේ දී, නොපැසුණු රූයිබොස් තේඑන්ඩොමෙට්රියම් ඝණකම සහ ගර්භාෂ බර වැඩි වන බව නිරීක්ෂණය විය.
ඩිම්බකෝෂයේ බර අඩු කිරීමට තේ වලටද හැකිය. එය මීයන්ගේ සාරවත් බව වැඩි කිරීමට උපකාරී විය. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් තුළ එහි කාර්යක්ෂමතාව ඔප්පු කර නොමැත.
බ්රොන්කොඩිලේටර් බලපෑමක් ඇති විය හැක
සම්ප්‍රදායිකව, රූයිබොස් තේ සීතල හා කැස්ස වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා වේ. Rooibos හි chrysoeriol නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ.
මෙම ජෛව ක්‍රියාකාරී ෆ්ලේවනොයිඩ් මීයන් තුළ බ්රොන්කොඩිලේටර් බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. තේ බොහෝ විට ශ්වසන රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ක්ෂුද්ර ජීවී බලපෑමක් ඇති විය හැක
රූයිබොස් තේඑහි ක්ෂුද්ර ජීවී බලපෑම තවමත් හොඳින් අධ්යයනය කර නොමැත. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තේ Escherichia coli, ස්ටැෆිලොකොකස් අවුවස්, Bacillus cereus, ලිස්ටීරියා මොනොසයිටොජන්, ස්ට්‍රෙප්ටොකොකස් විකෘති ve කැන්ඩීඩා ඇල්බිකන්ස් එය වළක්වා ගත හැකි බව පෙන්නුම් කරයි මේ සම්බන්ධයෙන් වැඩි වැඩ කොටසක් අවශ්ය වේ.
Rooibos තේ දුර්වල වේද?
රූයිබොස් තේ කැලරි එය කෝප්පයකට කැලරි 2 සිට 4 දක්වා අඩංගු වේ. මෙම පානයෙහි අඩු කැලරි අන්තර්ගතය පවත්වා ගැනීම සඳහා, සීනි, මී පැණි සහ කිරි වැනි ආකලන එකතු නොකිරීමට අවශ්ය වේ.
රූයිබොස් තේඑය ස්වාභාවික සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර එය ආතතියට සම්බන්ධ ආහාර ගැනීම අඩු කරයි ආතතිය හෝමෝනය කෝටිසෝල් අඩු කරයි. ආහාර වේල් අතර පානය කිරීම කුසගින්න අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
රූයිබොස් තේ වල සමේ ප්රතිලාභ
රූයිබොස් තේඑහි ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සමේ සෛල වලට හානි කිරීමෙන් විෂ ද්රව්ය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම නිදහස් රැඩිකලුන් හෝ විෂ ද්රව්ය වයසට යාමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය.
අධ්යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ තේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ රැළි අඩු කිරීමට හැකි බවයි. තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ රෝයිබොස් අඩංගු ශාකසාර රැලි විරෝධී ක්‍රීම් සංයුතිය රැලි අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී බවයි.
රූයිබොස් තේවිටමින් C හි හුදකලා ආකාරයක් වන ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ හොඳ ප්‍රභවයකි. විටමින් සී වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීමට, සම පැහැපත් කිරීමට සහ අධි වර්ණක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් C ද කොලජන් එහි නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර සමේ සෞඛ්යය තවදුරටත් වැඩි දියුණු කරයි. කොලජන් යනු සමේ ව්‍යුහයේ අනිවාර්ය ප්‍රෝටීනයකි. එය සම තදින් තබා ගනී.
Rooibos තේ වල හානිය කුමක්ද?
පොදුවේ ගත් කල, මෙම තේ ආරක්ෂිතයි. අහිතකර අතුරු ආබාධ තරමක් දුර්ලභ වුවද, සමහර අතුරු ආබාධ වාර්තා වී ඇත.
සිද්ධි අධ්යයනයක්, දිනපතා විශාල ප්‍රමාණයක් රූයිබොස් තේ මත්පැන් පානය කිරීම අක්මා එන්සයිම වැඩි වීමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව ඔහු සඳහන් කළේය.
තේ වල සමහර සංයෝග estrogenic ක්‍රියාකාරකම් පෙන්නුම් කර ඇත, එනම් කාන්තා ලිංගික හෝමෝනය estrogen නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කළ හැකිය.
මේ හේතුව නිසා, පියයුරු පිළිකා වැනි හෝමෝන වලට සංවේදී තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් මෙම තේ වර්ගයෙන් වැළකී සිටින ලෙස සමහර මූලාශ්‍ර නිර්දේශ කරයි.
රූයිබොස් තේ සාදා ගන්නේ කෙසේද?
රූයිබොස් තේ එය කළු තේ වලට සමානව පෙරන ලද අතර උණුසුම් හෝ සීතල පානය කරයි. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 250 කට තේ 1 තේ හැන්දක භාවිතා කරන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් වත් තේ පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට තේ වලට කිරි, ශාක පදනම් වූ කිරි, මී පැණි හෝ සීනි එකතු කළ හැකිය.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
රූයිබොස් තේ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් පානයකි. එය කැෆේන් රහිත, ටැනින් අඩු, සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙයි.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
