ලිපියේ අන්තර්ගතය
- ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් වගුව
- ක්‍රියේටිනින් අඩු වීමට හේතු මොනවාද, රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
- අඩු ක්‍රියේටිනින් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
- අඩු ක්‍රියේටිනින් ප්රතිකාරය
- අඩු ක්‍රියේටිනින් සහ පෝෂණය
- අඩු ක්‍රියේටිනින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
- Creatinine උස යනු කුමක්ද?
- ඉහළ ක්‍රියේටිනින් වල රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
- අධි ක්‍රියේටිනින් රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?
- ස්වාභාවිකවම ක්‍රියේටිනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද?
ක්‍රියේටිනින්අක්මාව මගින් නිෂ්පාදනය කර ගබඩා කර ඇත ක්රියේටීන් එය ඇමයිනෝ අම්ලයක රසායනික අපද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනයක් ලෙස හැඳින්වේ
ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් එය සාමාන්ය මාංශ පේශි පරිවෘත්තීය දර්ශකයකි. සාමාන්යයෙන් එය විඝටනය වීමෙන් පසු රුධිරයට ඇතුල් වේ. වකුගඩු එය ශරීරයෙන් මුත්රා පිටවීමට පෙර රුධිරයෙන් ඉවත් කරයි. මේ සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලිය අපේ ශරීරයේ සාමාන්ය දෙයක්. ක්‍රියේටිනින් එහි මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු ය.
විවිධ ශරීර ප්රමාණ සහ මාංශ පේශි සඳහා සාමාන්ය මට්ටම් බොහෝ විට වෙනස් වේ. පිරිමි සඳහා සාමාන්ය ක්‍රියේටිනින් මට්ටම පරාසය එය 0.6 සහ 1.2 mg/dl අතර වන අතර කාන්තාවන් සඳහා එය 0.5 සහ 1.1 mg/dl අතර වේ.
මෙයට වඩා අඩු හෝ වැඩි මට්ටම් මාංශ පේශි නරක් වන බවට ඇඟවීමක් විය හැකිය. අඩු මට්ටම් ද විවිධ හේතු නිසා සිදු විය හැකි මාංශ පේශි ස්කන්ධය අහිමි වීම පිළිබඳ ඇඟවීමකි.
ලිපියෙහි "ඉහළ සහ පහත් ක්‍රියේටිනීන් යනු කුමක්ද", "අඩු ක්‍රියේටිනීන් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද", "ක්‍රියේටිනින් ඉහළ සහ පහත් වීමට හේතු මොනවාද", "ක්‍රියේටිනින් ඉහළ සහ පහත් වල රෝග ලක්ෂණ මොනවාද", "ක්‍රියේටිනින් කොපමණ විය යුතුද" ප්රශ්න ආමන්ත්රණය කරනු ඇත.
ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් වගුව
අපේ ශරීරයේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් එය බොහෝ විට මාංශ පේශි, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සාධක මත රඳා පවතී. එය සාමාන්යයෙන් මනිනු ලබන්නේ ඩෙසිලීටරයකට මිලිග්‍රෑම් වලින්.
| CATEGORIES | ක්රියේටීන් මට්ටම් |
| වැඩිහිටි පිරිමි | 0.6 සිට 1.2 mg/dl දක්වා |
| වැඩිහිටි කාන්තාවන් | 0,5 සිට 1,1 mg/dl දක්වා |
| බෙබෙක්ලර් | 0.2mg/dl |
| එක් වකුගඩුවක් පමණක් ඇති පුද්ගලයින් | 1.8 සිට 1.9 mg/dl දක්වා |
වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සාමාන්ය වැඩිහිටියන්ට වඩා පහත් වන අතර කායවර්ධනකරුවන් බොහෝ වැඩිහිටියන්ට වඩා ඉහළ ය ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ඇත. මෙයට හේතුව වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශි අඩු වන අතර කායවර්ධනකරුවන් බොහෝ සාමාන්ය පුද්ගලයින්ට වඩා මාංශ පේශි වැඩි වීමයි.
ක්‍රියේටිනින් අඩු වීමට හේතු මොනවාද, රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
අඩු ක්‍රියේටිනින්රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් යටින් පවතින රෝගී තත්වයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ:
මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, දැඩි මාංශ පේශි, වේදනාව සහ චලිත පරාසය අඩු වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දිය හැකි මාංශ පේශි ආබාධ වැනි මාංශ පේශි රෝග.
අක්මා රෝග හෝ දුර්වල අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය ක්රියේටීන් නිෂ්පාදනයට බාධා කරයි අඩු ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් ප්රතිඵලයක් විය හැක. මෙය සෙංගමාලය, උදරය ඉදිමීම සහ වේදනාව, ඉදිමීම සහ සුදුමැලි/තාර පාට/ලේ සහිත මළපහ වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
- ශරීරයෙන් ජලය (විජලනය) අහිමි වීම නිසා අඩු මට්ටම් ඇති විය හැක. මෙය අධික ලෙස ජලය පානය කිරීම, ගැබ් ගැනීම හෝ ඇතැම් ඖෂධ නිසා ඇති විය හැක.
මාංශ පේශි පටක බිඳවැටීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ක්‍රියේටිනින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ. එමනිසා, මෙම රසායනික අපද්‍රව්‍ය අඩු මට්ටමක පැවතීම අඩු මාංශ පේශි ස්කන්ධයේ ඇඟවීමකි. මන්දපෝෂණය සහ අඩු ප්රෝටීන් ආහාර වේල අඩු මාංශ පේශි සඳහා පොදු හේතු වේ.
ක්‍රියේටිනින් මට්ටම තීරණය කිරීම සඳහා බහුවිධ රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ භාවිතා කළ හැකිය
අඩු ක්‍රියේටිනින් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
මෙය තීරණය කිරීම සඳහා එක් විකල්පයක් වන්නේ රුධිර ප්රවාහයේ එහි මට්ටම මැනීමට උපකාර කළ හැකි පරීක්ෂණයකි. සෙරුම් ක්‍රියේටිනින් පරීක්ෂණයවේ තවත් විකල්පයක් වන්නේ මුත්රා පරීක්ෂා කිරීමයි. ක්‍රියේටිනින් මුත්රා පරීක්ෂණයඈ.
අඩු මට්ටම් වලට පේශි රෝගයක් (ඇත්නම්) ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩිදුර රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ අවශ්ය විය හැකිය. මාංශ පේශී හානිය සොයා බැලීම සඳහා මාංශ පේශි බයොප්සි හෝ මාංශ පේශි එන්සයිම පරීක්ෂණයක් සිදු කළ හැකිය.
අඩු ක්‍රියේටිනින් ප්රතිකාරය
ඔබට යටින් පවතින මාංශ පේශි රෝගයක් තිබේ නම්, ඔබේ ප්රතිකාරය එම තත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත. මාංශ පේශි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඇති සමහර විකල්පයන් අතර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ගැනීම හෝ ඉතිරිව ඇති ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර ඇතුළත් වේ.
ගැබ්ගැනීම් හේතුවෙන් අඩු ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් සාමාන්යයෙන් දරු ප්රසූතියෙන් පසු සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ.
පහත් මට්ටම් යටින් පවතින මාංශ පේශි රෝගයක් නිසා මිස, වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්ය නොවනු ඇත.
අඩු ක්‍රියේටිනින් සහ පෝෂණය
ඔබ කෙට්ටු මස්, මුහුදු ආහාර, කිරි, චීස්, යෝගට්, ගෘහ චීස් සහ සෝයා වැනි ප්රෝටීන් බහුල ආහාර අනුභව කළ යුතුය. නිර්මාංශිකයින්ට ප්රෝටීන් ඌනතාවය ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මේ සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා විකල්ප ප්රෝටීන් ප්රභවයන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මාංශ පේශි අහිමි වීම වේගවත් කළ හැකි බැවින් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ව්‍යායාම කිහිපයක්ද කළ හැකිය.
අඩු ක්‍රියේටිනින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
- විටමින් ඩී වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න.
- නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න.
- ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු නොකරන්න.
- මත්පැන් පානය සීමා කරන්න.
- විජලනය වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න.
විශේෂයෙන්ම එය යටින් පවතින වෛද්‍ය ගැටලුවක් නිසා ඇති වූවක් නම් මිස, අඩු ක්‍රියේටිනින්ආපසු හැරවීම සාමාන්යයෙන් පහසුය. කෙසේ වෙතත්, එය යටින් පවතින මාංශ පේශි රෝගයක් නිසා ඇති වුවහොත්, වෛද්යවරයා විසින් ලබා දෙන ප්රතිකාරය අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
Creatinine උස යනු කුමක්ද?
වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරීත්වය යම්කිසි තත්වයක් නිසා අඩාල වී ඇත්නම්, ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්ඉහළ යාම මෙයට හේතු විය හැක.
නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය හෝ ඉහළ ක්‍රියේටිනින් තිබීමවඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක්
- දියවැඩියාව
- අධි රුධිර පීඩනය
- මුත්රා ආසාදන
- වකුගඩු ආසාදන
- rhabdomyolysis සිට අසාමාන්ය මාංශ පේශි පිරිහීම
- cimetidine වැනි ඖෂධ
- විශාල වශයෙන් මස් අනුභව කිරීම
ඉහළ ක්‍රියේටිනින් වල රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
අධි රුධිර ක්‍රියේටිනින් වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවයේ මට්ටම් සහ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට පුළුල් ලෙස වෙනස් වන අතර ඒවා එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවිය හැක. සමහර පුද්ගලයින්ට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැතිව බරපතල වකුගඩු රෝගයක් ඇති විය හැකි අතර, අනෙක් අයට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇත;
- ඉදිමීම හෝ ඉදිමීම
- හුස්ම හිරවීම
- විජලනය
- තෙහෙට්ටුව
- ඔක්කාරය හා වමනය
- විඥානය බොඳ වීම, ව්‍යාකූලත්වය
අධි ක්‍රියේටිනින් රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?
රුධිර පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵලය මඟින් ඔබට ඉහළ මට්ටම් ඇති බව හෙළි වුවහොත්, ඔබට පහත පරීක්ෂණවලට භාජනය විය හැක.
රුධිර යූරියා නයිට්‍රජන් පරීක්ෂණය (BUN)
මෙම පරීක්ෂණය රුධිරයේ යූරියා නයිට්‍රජන් ප්රමාණය මැනීමෙන් වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය පරීක්ෂා කරයි. යූරියා නයිට්‍රජන් ප්රමාණය අධික වීම හෝ අඩුවීම බොහෝවිට වකුගඩු ආබාධ පෙන්නුම් කරයි.
මූලික පරිවෘත්තීය පැනල් පරීක්ෂණය (BMP)
මෙය ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් ඇගයීමට ලක් කරන පරීක්ෂණවල එකතුවකි.
විස්තීරණ පරිවෘත්තීය පැනල් පරීක්ෂණය (CMP)
මෙම පරීක්ෂණය වකුගඩු, අක්මාව, ඉලෙක්ට්‍රෝලය සහ අම්ල/පාදක සමතුලිතතාවය පිළිබඳ වැදගත් තොරතුරු වෛද්‍යවරයාට ලබා දෙන පරීක්ෂණ 14 කින් සමන්විත අනුක්‍රමික පැනලයකි.
ස්වාභාවිකවම ක්‍රියේටිනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද?
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැන්දක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මෙම ද්‍රාවණයට මී පැණි ස්වල්පයක් එක් කර දිනපතා පානය කරන්න. මෙම විසඳුම දිනකට වරක් පානය කරන්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් සමඟය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වකුගඩු ගල් විසුරුවා හැරීමට බොහෝ විට භාවිතා කරන ඇසිටික් අම්ලය එහි අඩංගු වේ. එහි ඇති ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණය බැක්ටීරියා ආසාදන වැළැක්වීමට සහ රුධිර ක්‍රියේටිනින් මට්ටමවැඩිවීම වළක්වයි.
කුරුඳු
ඕනෑම උණුසුම් පානයකට හෝ ආහාරයකට කුරුඳු කුඩු එකතු කර පරිභෝජනය කරන්න. ඔබ මෙය දිනකට වරක් කළ යුතුය.
කුරුඳු, එය වකුගඩු වල පෙරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වකුගඩු ප්‍රතිදානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ඩයුරටික් වේ. මේ, ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්එය පාලනය යටතේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අවධානය!!!
කුරුඳු කුඩු ඔබේ වකුගඩුවලට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින් නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකරන්න.
අන්නාසි
අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් නැවුම් අන්නාසි පරිභෝජනය කරන්න. සෝඩියම් අඩු වීමට අමතරව, අන්නාසි එය තන්තු සහ විටමින් C පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර මේදය රහිත වේ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්එය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හරිත තේ
හරිත තේ බෑගය උණු වතුර වීදුරුවක විනාඩි 10 ක් පමණ පොඟවා ගන්න. එය ටික වේලාවක් සිසිල් වීමට ඉඩ හරින්න, ඉන්පසු මී පැණි ටිකක් එකතු කරන්න. ඔබ දිනකට 2 සිට 3 වතාවක් හරිත තේ පානය කළ යුතුය.
හරිත තේ ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක වේ සහ ඩයුරටික් ගුණ ඇත. මේ ඇය ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් අඩු කිරීමට හොඳම සහ පහසුම ක්‍රමවලින් එකක් බවට පත් කරයි.
හරිත තේ වල ඇති ඩයුරටික් ගුණය වකුගඩු වල පෙරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මුත්රා පිටවීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
සුදුළූණු
දිනපතා සුදුළූණු හපන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට සලාද සහ අනෙකුත් ආහාර සඳහා අඹරන ලද සුදුළූණු එකතු කළ හැකිය. ඔබ මෙය දිනකට 1 සිට 2 වතාවක් කළ යුතුය.
සුදුළූණු, අධි රුධිර ක්‍රියේටිනින් මට්ටම එය පහත් කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ පැළෑටියකි. එය ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ශරීරයේ විෂ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ අනෙක් අතට එය උපකාරී වේ රුධිර ක්‍රියේටිනින් එය රුධිර මට්ටම අඩු කරන ඩයුරටික් ලෙස ක්රියා කරයි.
ඉඟුරු
උණු වතුර වීදුරුවකට ඉඟුරු ටිකක් එකතු කර අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් වත් තබන්න. මී පැණි එකතු කර වහාම පරිභෝජනය කරන්න. ප්‍රශස්ත ප්‍රතිලාභ සඳහා ඔබ දිනකට තුන් වරක් ඉඟුරු තේ පානය කළ යුතුය.
ඉඟුරුහානි හා තුවාල වලින් වකුගඩු ආරක්ෂා කිරීම සහ ඉහළ ක්‍රියේටිනින් එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ එතනෝල් වැනි සංයෝග අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිර මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ප්රදර්ශනය කරයි. මීට අමතරව, ඉඟුරු ද ඩයුරටික් වන අතර වකුගඩු වල පෙරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
ක්රෑන්බේරි යුෂ
සෑම දිනකම ක්රැන්බෙරි යුෂ මධ්යම වීදුරුවක් බොන්න. මෙය දිනකට වරක් කරන්න.
Cranberries යනු ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර ස්වභාවිකවම වකුගඩු වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඩයුරටික් ගුණ ඇත.
වකුගඩු ගල් සෑදීමෙන් ආරක්ෂා කරන ක්විනික් අම්ලය නම් සංයෝගයක් ද එහි අඩංගු වේ. ක්රැන්බෙරි යුෂ වල මෙම ගුණාංග ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්එය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ
පොල් වතුර
පොල් වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබ මෙය දිනපතා පානය කළ යුතුය.
පොල් වතුර, ක්‍රියේටිනින් මට්ටමඑය විටමින් සී වැනි විවිධ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය අඩු කර වකුගඩු නිරෝගීව තබා ගත හැකිය. පොල් වතුර ඩයුරටික් ලෙසද ක්රියා කරන අතර මුත්රා පිටවීම වැඩි කරන අතර වකුගඩු වල පෙරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
අවධානය!!!
වකුගඩුවලට බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින් වැඩිපුර පොල් වතුර පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
තැඹිලි
දිනකට වරක් දොඩම් යුෂ වීදුරුවක් බොන්න. තැඹිලිඑය විටමින් සී බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර එය වකුගඩු වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත.
එය මුත්රා වල සයිටේ්රට් මට්ටම වැඩි කරන අතර වකුගඩු ගල් සෑදීම වළක්වයි. මේකත් රුධිර ක්‍රියේටිනින් මට්ටමඑය ඉහළ යාම වළක්වයි.
අවධානය!!!
දොඩම් යුෂ වැඩිපුර පරිභෝජනය නොකරන්න, එය වකුගඩු වලට අහිතකර විය හැකි බැවින් ශරීරයේ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය වැඩි කළ හැකිය.
ඔලිව් තෙල්
සලාද හෝ පැස්ටා වලට ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක් එක් කරන්න. මෙය දිනකට වරක් කරන්න.
ඔලිව් තෙල්වකුගඩු ගල් සෑදීම වැලැක්වීමට උපකාරී වන ප්‍රති-යුරොලිටික් ක්‍රියාකාරකම් ප්රදර්ශනය කරයි. එය වකුගඩු වල සෞඛ්‍යය හා ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ රුධිරයේ ඉහළ ක්‍රියේටිනින් එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය රුධිර මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇපල්
දිනපතා ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කරන්න. ඔබට නැවුම් ඇපල් යුෂ ද පානය කළ හැකිය.
ඇපල්එය තන්තු වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තියට ප්රයෝජනවත් වන quercetin නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් අඩංගු වේ. ඇපල් වල ඇති මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක විභවය එය වකුගඩු රෝග සඳහා යෝග්‍ය කරයි ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම් එය හොඳ ඖෂධයක් බවට පත් කරයි.
කාබනේට්
උණුසුම් ජලය වීදුරුවකට ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැන්දක භාගයක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ලෙමන් එකතු කළ හැකිය. මෙය දිනකට වරක් බොන්න.
කාබනේට්එහි අත්යවශ්ය ස්වභාවය වන්නේ වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්එය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
Chamomile තේ
උණු වතුර වීදුරුවකට චමමයිල් ඔසු එකතු කරන්න. එය අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. පෙරා, මී පැණි ටිකක් එකතු කර බොන්න. Chamomile තේ දිනකට 3-4 වතාවක් පානය කරයි.
පර්යේෂණයක්, chamomile තේ පානීය, ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්එය පහත් කළ හැකි බව ඔහු ඔප්පු කර ඇත. මෙයට හේතුව එහි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ මෘදු ඩයුරටික් ගුණයි.
පේර
ඔබට දිනකට එක් වරක් පේර ආහාරයට ගත හැකිය. පේර, වකුගඩු ආරක්ෂණ ගුණ සහ ඒ නිසා ප්රදර්ශනය කරයි රුධිර ක්‍රියේටිනින් මට්ටමඑය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.
මක්නිසාද යත් පේර වල ෆීනොලික් අම්ල සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ පෙන්නුම් කරන අතර එමඟින් වකුගඩු හානිවලින් ආරක්ෂා වේ.
පේර ද වේ ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්දියවැඩියාවේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කරයි.
ලූනු
දිනපතා ලූනු අනුභව කරන්න. ලූනුවකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන PGA prostaglandin ද එහි අඩංගු වේ.
ළූණු මෘදු ඩයුරටික් ලෙසද ක්රියා කරයි ඉහළ ක්‍රියේටිනින් එහි විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය රුධිර මට්ටම අඩු කිරීමට සහ වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
Parsley
වතුරට parsley අතලොස්සක් එකතු කරන්න. මෙය සාස්පාන් එකක නභිගත කර විනාඩි 5 ක් උයන්න. වික්රියා සහ parsley තේ ටිකක් සිසිල්. ඔබට දිනකට parsley තේ කෝප්ප 2 ක් පානය කළ හැකිය.
Parsley, එය ප්රතිඔක්සිකාරක ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන විටමින් C සහ K පොහොසත් ප්‍රභවයකි. මෙය රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
Parsley තේ ස්වභාවික ඩයුරටික් ලෙසද ක්රියා කරන අතර වකුගඩු වල පෙරීමේ හැකියාව සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ රුධිරයේ ඉහළ ක්‍රියේටිනින් එය ඔබගේ මට්ටම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
විටමින්
C විටමින්, ඉහළ ක්‍රියේටිනින් මට්ටම්එය අඩු කිරීමට උපකාරී වන වැදගත්ම විටමින් වලින් එකකි මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වන්නේ එහි ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණය නිසා වකුගඩු වල විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියාව නිසා ක්‍රියේටිනින් ඔබේ මට්ටම ඉහළ නම් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට විටමින් B7 (බයෝටින්) ඔබට ආහාර ගැනීම වැඩි කළ හැකිය.
වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන අය විටමින් ඩී මට්ටම් අඩු වන අතර අතිරේකය ප්රයෝජනවත් විය හැක.
පැඟිරි, කොළ ගම්මිරිස්, වට්ටක්කා, ධාන්ය වර්ග, ඉරිඟු, චීස්, බිත්තර කහ මදය, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, ආදිය. වැනි ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට මෙම විටමින් ප්රමාණය වැඩි කර ගත හැක
ඉහළ ක්‍රියේටිනින් වල හානිය කුමක්ද?
අධි රුධිර ක්‍රියේටිනින් පහත සඳහන් අන්තරායන් ඇති විය හැක:
- එය වකුගඩු වලට වැඩි හානියක් සිදු කරයි.
- හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සහ ශ්වසන පද්ධතියේ ආබාධ ඇති කරයි.
- ස්නායු පද්ධතියේ ගැටළු ඇති කරයි.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
