ඔලිව් තෙල්වල ප්‍රතිලාභ, හානි සහ පෝෂණ අගය

ඔලිව් තෙල්එය මධ්යධරණී ද්රෝණියේ 8 වන සියවසේදී නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. අද එය ආහාර පිසීම, හිසකෙස්, මුහුණ සහ සමේ අලංකාරය වැනි විවිධ අරමුණු සඳහා භාවිතා වේ.

ලිපියෙහි "ඔලිව් තෙල් හොඳ කුමක්ද", "ඔලිව් තෙල්වල ඇති විටමින් මොනවාද", "ඔලිව් තෙල් හොඳ කුමක්ද", "ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්නේ කොහේද", "ඔලිව් තෙල් සාදා ගන්නේ කෙසේද", "ඔලිව් තෙල් ගබඩා කරන්නේ කෙසේද" ”, ඔලිව් ඔයිල් ශීතකරණයේ ගබඩා කර තිබේද”, “ඔලිව් තෙල් පැත්තේ” ප්‍රතිවිපාක මොනවාද? විකට ප්රශ්න ආමන්ත්රණය කරනු ඇත.

ඔලිව් තෙල් යනු කුමක්ද?

ඔලිව් පළතුරුහි තෙල් නිස්සාරණය කිරීමෙන් එය ලබා ගනී එය මධ්‍යධරණී ද්‍රෝණියේ සාම්ප්‍රදායික ගස් බෝගයක් වන අතර එය ලොව පුරා බහුලව පරිභෝජනය කරයි. 

ඔලිව් තෙල් වර්ග මොනවාද?

වෙළඳපොලේ විවිධ වර්ග තිබේ. ඔවුන් සියල්ලන්ම එක හා සමාන වුවද, ඒවා අතර වෙනස් වෙනස්කම් තිබේ. 

අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්

ඉදුණු ඔලිව් සැකසීමෙන් එය ලබා ගනී. එය රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවී උපරිම වශයෙන් අංශක 32ක් රත් කිරීමෙන් ලබා ගනී. ඔලිව්, නිදහස් මේද අම්ල 0.8 නොඉක්මවන, දැඩි රසයක් සහ සුවඳක් ඇත.

පිරිපහදු කළ ඔලිව් තෙල්

මේවා 3,5 ට වඩා වැඩි නිදහස් මේද ආම්ලික අනුපාතයක් සහිත තෙල් වේ. මෙම සිහින් නොවන සහ පිරිපහදු කළ ප්‍රභේදය බැදීමට සහ පේස්ට්‍රි සඳහා සුදුසු වේ. එය සෘජුවම පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. එය සලාද, උදේ ආහාරය සඳහා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

රිවිරා ඔලිව් තෙල්

රිවිරා ඔලිව් තෙල්එය පිරිපහදු කළ සහ අතිරේක වර්ජින් ඔලිව් තෙල් මිශ්ර කිරීමෙන් ලබා ගනී. මෙම රසායනිකව ප්‍රතිකාර කරන ලද ප්‍රභේදය සෑදී ඇත්තේ දිගු වේලාවක් බලා සිට ඔලිව් සැකසීමෙනි. ඔලිව්වල ඉහළ ආම්ලික අගයක් ඇත.

සීතල පීඩන ඔලිව් තෙල්

එය අංශක 27 ට අඩු උෂ්ණත්වයක් සහිත ජලය භාවිතා කර මිරිකා ගැනීමෙන් ලබා ගන්නා බැවින් එය සීතල පීඩන ලෙස හැඳින්වේ. එය විශේෂයෙන් සීතල කෑම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

ඔලිව් තෙල් විටමින් අගය

එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවට (USDA) අනුව ඔලිව් තෙල් 1 හැදි හෝ 13.5 ග්රෑම් (g) පහත පෝෂණ අගයන් සපයයි:

කැලරි 119 ක්

මේදය 1.86 ග්රෑම්, 13.5 ග්රෑම් සංතෘප්ත වේ

විටමින් E මිලිග්‍රෑම් 1.9 (mg).

විටමින් K මයික්‍රොග්‍රෑම් 8.13 (mcg).

එය කැල්සියම් සහ පොටෑසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ ද ඇත. පොලිෆෙනෝල් tocopherols, phytosterols, squalene, terpenic acid සහ අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයයි.

ඔලිව් තෙල්වල වාසි මොනවාද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොනොසැටරේටඩ් මේද වලින් පොහොසත්

එය ඔලිව් ගසේ තෙල් සහිත පලතුරු වන ඔලිව් වලින් ලබා ගන්නා ස්වභාවික තෙල් නිසා එහි ඔමේගා 24 සහ ඔමේගා 6 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර ඉන් ආසන්න වශයෙන් 3% සංතෘප්ත මේදය වේ. ප්‍රමුඛ මේද අම්ලය නම් ඔලෙයික් අම්ලය එය මොනොසැටරේටඩ් මේදය, (73%) ලෙස හඳුන්වන අතර අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

ඔලෙයික් අම්ලය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ පිළිකා ආශ්‍රිත ජානවලට හිතකර බලපෑම් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ

ප්රයෝජනවත් මේද අම්ල හැරුණු විට, විටමින් E සහ K කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් ඔලිව් තෙල්එය ඇත්තෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ එහි ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වීමයි. මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී වන අතර බරපතල රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක, දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන සහ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර හෘද රෝග ක්‍රියාවලියට වැදගත් බලපෑමක් ඇති කරයි.

බලවත් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත

නිදන්ගත දැවිල්ල බොහෝ රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතු ලෙස සැලකේ. මෙයට පිළිකා, හෘද වාහිනී රෝග, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, දියවැඩියාව, ඇල්සයිමර්, ආතරයිටිස් සහ තරබාරුකම පවා.

ඔලිව් තෙල්එය දැවිල්ල අඩු කරයි, එය එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ප්‍රධාන හේතුවකි.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ප්රතිඔක්සිකාරක මගින් මැදිහත් වේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක අතර ප්‍රධාන වන්නේ ඔලියෝකැන්තල් වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධයක් වන ඉබුප්‍රොෆෙන් හා සමානව ක්‍රියා කරන බව දන්නා කරුණකි.

ප්‍රධාන මේද අම්ලය වන ඔලෙයික් අම්ලය සීආර්පී වැනි වැදගත් ප්‍රදාහ සලකුණු මට්ටම් අඩු කළ හැකි බව පෙන්වන අධ්‍යයන ද ඇත.

එක් අධ්‍යයනයක දී, ඔලිව් තෙල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් දැවිල්ල ඇති කරන ඇතැම් ජාන සහ ප්‍රෝටීන වලක්වන බව පෙන්නුම් කළේය.

පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වේ

ආහාර වේලෙහි ඔලිව් තෙල් එය භාවිතා කිරීමෙන් පියයුරු පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය. සෞදි අරාබියේ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔලිව් කොළවල ඇති ස්වභාවික සංයෝගයක් වන ඔලියුරොපින්වල පියයුරු පිළිකා නාශක ගුණ ඇති බවයි.

ස්පාඤ්ඤයේ සිදු කරන ලද තවත් සායනික පරීක්ෂණයකදී, ඔලිව් තෙල් ආහාර වේලක් ලබා දුන් කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සියයට 62 කින් අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී.

දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි පාලනය කළ හැකිය. මෙම කුඩා කරුණ සනාථ කරන බොහෝ අධ්යයන තිබේ.

හාවර්ඩ් මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ පාසලට අනුව, මොනෝ සහ බහු අසංතෘප්ත මේදවලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක, ඔලිව් තෙල් පරිභෝජනය කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියා අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ විය.

ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වයි

Scientific American අනුව, ඔලිව් තෙල්oleocantal in ඇල්සයිමර් රෝගයවළක්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය ඇමරිකානු රසායනික සංගමය ද එවැනිම සොයාගැනීම් වලට පැමිණියේය.

ඇමරිකානු අධ්‍යයනයකදී, අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්මීයන්ගේ ඉගෙනීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සොයා ගන්නා ලදී.

හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා කරයි

හෘදයාබාධ යනු ලෝකයේ මරණයට වඩාත් පොදු හේතුවයි. දශක කිහිපයකට පෙර නිරීක්ෂණ අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කළේ මධ්යධරණී ආහාර වේලෙහි හෘද රෝග දුර්ලභ බවයි.

අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්එය මෙම ආහාර වේලෙහි වැදගත්ම අංගයක් වන අතර බොහෝ යාන්ත්‍රණ හරහා හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂාව සපයයි.

එය දැවිල්ල අඩු කරයි, LDL කොලෙස්ටරෝල් ඔක්සිකරණයෙන් ආරක්ෂා කරයි, රුධිර නාල වල ශ්ලේෂ්මල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ අනවශ්‍ය රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. 

හෘද රෝග සහ අකල් මරණ සඳහා ප්‍රබලම අවදානම් සාධකයක් වන රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම ද සටහන් වී තිබීම සිත්ගන්නා කරුණකි. 

අස්ථි ශක්තිමත් කරයි

පිරිමින් මධ්‍යධරණී විලාසිතාවක් අනුභව කිරීම සම්බන්ධ අධ්‍යයනයක දී, ඔලිව් තෙල්ශක්තිමත් අස්ථි සඳහා දායක වන බව සොයාගෙන ඇත. ඔවුන්ගේ රුධිරයේ නිරෝගී අස්ථි සෑදීමේ දර්ශකයක් වන ඔස්ටියෝකැල්සින් ඉහළ මට්ටමක පවතින බව සොයා ගන්නා ලදී.

මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කරයි

මෙම තෙල්වල ඇති පුදුම සහගත ප්රතිලාභවලින් එකකි මානසික අවපීඩනයඑය ප්රතිකාර කිරීමට ය. එය මොළයේ සෙරොටොනින් රසායනයේ මට්ටම වැඩි කළ හැක. මෙය ඇතැම් විෂාදනාශකවල බලපෑමට සමාන බව සොයාගෙන ඇත.

ඔලිව් තෙල් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

Harvard School of Public Health හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක්, ඔලිව් තෙල්බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාවයට සහාය විය.

විවිධ ආහාර වර්ග දෙකක් (මධ්‍යධරණී ආහාර සහ අඩු මේද ආහාර) හේතුවෙන් බර අඩු වීම සංසන්දනය කරන ලදී. අධ්යයනය අවසානයේ, අඩු මේද කාණ්ඩයේ ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගෙන් සියයට 20 ක් පමණක් තවමත් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහ.

කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරයි

ඔලිව් තෙල්අවම සංතෘප්ත සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. මෙම ගුණාංගය ශරීරයේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට හැකියාව ලබා දෙයි. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදයේ ඉහළම මට්ටමේ මොනොසැටරේටඩ් මේදය අඩංගු වේ - 75-80% පමණ වන අතර එය ශරීරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් සෑදීමට උපකාරී වේ.

මිනසෝටා විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ග්‍රීක, ක්‍රේටන් සහ අනෙකුත් මධ්‍යධරණී ජනගහනය ඇමරිකානුවන් මෙන් ආහාරමය මේදය පරිභෝජනය කරන අතර හෘද රෝගවල සැලකිය යුතු අඩු අනුපාතයක් ඇති බවයි. වෙනස මධ්‍යධරණී මුහුදයි අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල් පරිභෝජනය පෙන්නුම් කරයි.

මලබද්ධය සමනය කරයි

මලබද්ධයට පිළියමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඔලිව් තෙල් එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සහ බඩවැලේ ප්රයෝජනවත් වේ. එය බඩවැල් හරහා ආහාර සුමටව ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ මෙම තෙල් නිතිපතා පානය කරන විට, එය මලබද්ධය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම තෙල් විටමින් E සහ K, යකඩ, ඔමේගා-3 සහ 6 මේද අම්ල, සහ ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වේ. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඇතුළු සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර මලබද්ධය වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ.

ඔලිව් තෙල්මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. 

අමු ඔලිව් තෙල්

එක් tablespoon දිනකට දෙවරක් අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල් පරිභෝජනය කරයි. පළමු මේස හැන්දක් උදේ හිස් බඩක් මත ගන්න, දෙවනුව නින්දට පැයකට පෙර.

ඔබේ බඩ හිස් වූ විට එය ගැනීමට අමතක වුවහොත්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය කිහිපයක් රැඳී සිටින්න. මලබද්ධය පහව යන තුරු දිනපතා මෙය නැවත කරන්න.

පළතුරු ඔලිව් තෙල්

ඔබ අමු රසයට අකමැති නම්, ඔබට එය ඇපල් හෝ තැඹිලි වැනි තන්තුමය පලතුරක් සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය. පළමුව උදෑසන තෙල් මේස හැන්දක් ගෙන පසුව පලතුරු අනුභව කරන්න.

එය උදව් නොකළහොත්, සවස් වරුවේ බ්රොකොලි වැනි කෙඳි බහුල එළවළු සමඟ තවත් මේස හැන්දක් ගන්න. ඔබට සුවපහසුවක් දැනෙන තුරු මෙය නිතිපතා කරන්න.

තැඹිලි යුෂ සමග ඔලිව් තෙල්

තැඹිලි යුෂ වීදුරුවකට තේ හැන්දක ඔලිව් තෙල් එය එකතු කර සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත බොන්න. එය දවස පුරා ඔබේ පද්ධතිය ලිහිසි කිරීමට සහ ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔලිව් තෙල්ඔබට එය කෝපි කෝප්පයක් සමඟද උත්සාහ කළ හැකිය.

ලෙමන් යුෂ සමග ඔලිව් තෙල්

මේස හැන්දක් ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක මිශ්ර කිරීම ද ස්වභාවිකව මලබද්ධයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි.

මෙම මිශ්රණය දිනකට වරක් බොන්න. සවස් වරුවේ තේ හැන්දක පද්ධතිය ලිහිසි කිරීමට සහ ඔබ නිදා සිටියදී බඩවැලේ වියළීම වැළැක්වීම. ඔලිව් තෙල් ඔබට ලෙමන් පෙත්තක් ද ලබා ගත හැකිය.

කිරි සමග ඔලිව් තෙල්

මෙය දරුණු මලබද්ධයට කදිම ඔසුවකි. ඔබ කළ යුත්තේ උණුසුම් කිරි වීදුරුවකට මේස හැන්දක් එකතු කිරීමයි. අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල් එකතු කිරීමයි. හොඳින් මිශ්ර කර පානය කරන විට ඔබේ බඩ හිස් බව සහතික කර ගන්න. මලබද්ධයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට මෙය නිතිපතා කරන්න.

වකුගඩු ගල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ

මෙම තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් වකුගඩු ගල් විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ.

පෑන් එකකට වතුර ලීටර් 2 ක් පමණ ගෙන මධ්යම තාපය මත රත් කරන්න. එය තාපාංකයට ළඟා වූ පසු තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. නැවුම් ලෙමන් යුෂ මිලි ලීටර් 60 ක් සහ මිලි ලීටර් 60 ක් අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කර ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වූ පසු ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.

කන් ඉටි තනුක කිරීමට උපකාරී වේ

කන් ඉටි පිරිසිදු කිරීමට ඔලිව් තෙල් පවතින. කන් වල ඉටි ගැටගැසීමේ ආරම්භය වැළැක්වීම සඳහා, විශේෂඥයින් විසින් කන් වලින් ඉටි ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම තෙල් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබ අවහිර වූ කන් ඉටි ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, දැඩි වූ ඉටි කැබලි තවදුරටත් කණ ඇල තුළට ගමන් කරයි.

ඔලිව් තෙල්මෙය ප්රයෝජනවත් වේ. එය කන් ඉටි මෘදු කරයි, කන් ඉටි ඉවත් කිරීම පහසු කරයි. ප්‍රමාණවත් තරම් මෘදු වූ පසු, අපිරිසිදුකම කුඩා කැබලිවලට කැඩී වායු නාලයෙන් පිටතට ගමන් කරයි, එහිදී එය සාමාන්‍යයෙන් මෘදු රෙද්දකින් හෝ පටකයකින් ආරක්ෂිතව හා හොඳින් පිරිසිදු කළ හැකිය.

කාමර උෂ්ණත්වයට වඩා තරමක් ඉහළින් තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් උණුසුම් කරන්න. උණුසුම් ඔලිව් තෙල් එය කන් ඉටි බිඳීමට උපකාරී වේ. එය කණ ඇල පිළිස්සීමට ඉඩ ඇති බැවින් එය අධික ලෙස රත් නොකරන්න.

එය ඔබේ ශරීරය මෙන් උණුසුම් විය යුතු අතර තවත් නැත. පිරිසිදු බින්දුවක් තෙල් බින්දු කිහිපයකින් පුරවන්න. ඔබට සම්මත ප්‍රමාණයේ dropper එකකින් ¾ට වඩා අවශ්‍ය නොවේ.

ඔබේ හිස පැත්තට ඇලවීමත් සමඟ, සෙමින් තෙල් ඔබේ කන් ඇලට දමන්න. මුලින්ම බිංදුවක් මිරිකා, ඔබට හොඳ යැයි හැඟේ නම් ඉතිරි තෙල් සෙමෙන් ඉවතට ගන්න.

තෙල් එහි කාර්යය කිරීමට විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා ඉඩ දෙන්න. තෙල් විනිවිද යාමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ මුඛය මෘදු ලෙස විවෘත කර වසා දමන්න.

ඔබේ කන යට ප්‍රදේශය සම්බාහනය කරන්නත් පුළුවන්. ඔබට චලනය වීමට අවශ්‍ය නම්, කපු පුළුන් කැබැල්ලක් ඔබේ කන මත තබා ගැනීමෙන් තෙල් කාන්දු වීම වළක්වා ගත හැකිය.

කන් ඉටි මෘදු වූ පසු, තෙල් ඉවතට ගත හැකි වන පරිදි ඔබේ හිස හරවන්න. තෙල් ඉවතට ගැනීම සඳහා උණුසුම් ජලය පුරවා ඇති බිංදු භාවිතයෙන් ඔබට සේදිය හැකිය. අවසාන වශයෙන්, මෘදු රෙද්දකින් හෝ පටකයකින් ඔබේ කනෙන් පිටත අතිරික්ත තෙල් පිස දමන්න.

ඔබට අවශ්ය පරිදි සතියකට කිහිප වතාවක් මෙම ක්රමය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. මෙම පිළියම සඳහා යම් ඉවසීමක් අවශ්ය වේ, සුළු සිද්ධීන් පවා සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වීමට සති දෙකක් ගත විය හැක.

ආඝාතය වළක්වයි

දිනපොත අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් පරිභෝජනය වැඩිහිටියන්ගේ ආඝාත වළක්වා ගැනීමට උපකාර විය හැක.

ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි එක් අධ්යයනයක් ඔලිව් තෙල් එය භාවිතා කළ වැඩිහිටියන් ආඝාත අවදානමට ගොදුරු වීමේ අවදානම 41% කින් අඩු බව පෙන්නුම් කළේය.

මොළයට සම්බන්ධ වන රුධිර නාලවල රුධිර කැටියක් හේතුවෙන් ආඝාතය ඇති වන බව දන්නා අතර එය මොළයට හානි වී අවසානයේ මරණයට පවා හේතු විය හැක. ඔලිව් තෙල්එය මොළය දෙසට රුධිරය ගලා යාමෙන් මෙම කැටි ගැසීම් තනුක කිරීමට උපකාරී වේ.

වේදනා නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි

අභ්‍යන්තර හෝ බාහිර තුවාල වේවා, අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල්වේදනාව සමනය කරන බව දනියි. තෙල්වල ඔලියෝකැන්තල් නම් සංයෝගයක් තිබීම නිසා එය දේශීය හෝ නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් බවට පත් කරයි.

නියපොතු සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි

නියපොතු අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන බොහෝ දේ කියයි. අසනීප තත්ත්වයකදී වෛද්යවරුන් සාමාන්යයෙන් නියපොතු පරීක්ෂා කරති. අඳුරු, පණ නැති, බිඳෙනසුලු නියපොතු අප මුහුණ දෙන ගැටලුවලින් කිහිපයක් පමණි. ඔලිව් තෙල්තුල විටමින් ඊතත්ත්වයකින් පීඩාවට පත් වූ නියපොතු පෙනුම වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

පුළුන් බෝලයක් තෙල්වල ගිල්වා නියපොතු මත අතුල්ලන්න. එය සාමාන්‍ය ජලයෙන් සෝදා හැරීමට පෙර විනාඩි 30ක් පමණ තිබෙන්නට හරින්න.

ඔලිව් තෙල් සමට ප්‍රතිලාභ

සම තෙතමනය කරයි

මෙම තෙල්වල විටමින් E හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය කටුක හිරු කිරණ හෝ සුළඟ වැනි විවිධ බාහිර සාධක වලින් සම ආරක්ෂා කරයි. ඔලිව් තෙල්එහි සැහැල්ලු වයනය එය සියලුම සම වර්ග සඳහා සුදුසු විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර් කරයි.

ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබේ සම ටිකක් තෙතමනය තබා 1 හැන්දක් භාවිතා කරන්න. අමතර සුපිරිසිදු ඔලිව් තෙල් සමඟ ඔබේ මුහුණ සම්බාහනය කරන්න මිනිත්තු 15ක් පමණ රැඳී සිට මද උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

නැත!!! ඔබේ සම වියලි නම් නින්දට යාමට පෙර මුහුණේ තෙල් ගල්වා රැයක් තබන්න. උදෑසන උණුසුම් ජලය සමග තෙල් ඉවත් කළ හැකිය.

සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

ඔලිව් තෙල්, දැවිල්ල සහ කුරුලෑ සහ සමට ප්‍රතිකාර කිරීම සමේ රෝග සහ සමේ පිළිකා වැනි බරපතල රෝගාබාධවලින් ආරක්ෂා කරමින් සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන විටමින් E. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට පහත සූත්‍රය භාවිතා කළ හැකිය;

ද්රව්ය

• යෝගට් කෝප්ප 1/3 ක්
• මී පැණි කෝප්ප ¼
• ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක

අයදුම්පත

ඔබ ඝන විසඳුමක් ලබා ගන්නා තෙක් අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මෙම විසඳුම ඔබේ මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 20 ක් පමණ රැඳී සිටින්න. ඉන්පසු එය මද උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. ඔබට මෙය සතියකට වරක් යෙදිය හැක.

මේකප් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ

සස්මා සෙයිටින්යාඔබේ සමට හානියක් නොවන පරිදි පහසුවෙන් මේකප් ඉවත් කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. එසේම වාණිජමය මේකප් ඉවත් කිරීම එය ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන සඳහා ලාභදායී විකල්පයකි. 

ඔලිව් තෙල්වල පුළුන් බෝල කිහිපයක් ගිල්වා එය ඔබේ මුහුණේ අතුල්ලමින් ඔබේ මේකප් ඉවත් කරන්න. එසේම කපු පෑඩ් ඔලිව් තෙල්ඔබට එය වතුරෙන් තෙත් කර ඔබේ ඇස්වලින් වේශ නිරූපණය පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. මේක්අප් ඉවත් කිරීමට අමතරව, තෙල් ඇස් වටා සම මෘදු කරයි.

වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණ ඇත

වයසට යත්ම සම එල්ලා වැටීමට හා රැලි වැටීමට පටන් ගනී. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න තෙල් සමඟ ඔබට වයසට යාමේ සලකුණු ප්‍රමාද කළ හැකිය.

ද්රව්ය

• ඔලිව් තෙල් 2 හැදි
• 1 මේස හැඳි ලෙමන් යුෂ
• මුහුදු ලුණු ටිකක්

අයදුම්පත

ඔබේ මුහුණේ බිංදු කිහිපයක් ඔලිව් තෙල් සම්බාහනය සමඟ. exfoliate කිරීමට, මුහුදු ලුණු සමග ඉතිරි තෙල් මිශ්ර කරන්න. නැවුම් හැඟීමක් සඳහා ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. ඔබේ මුහුණේ වියළි, ​​රළු සහ කොරපොතු සහිත ප්‍රදේශවල මිශ්‍රණය අතුල්ලන්න.

තොල් රැකවරණය සහ මොයිස්චරයිසින්

මේ සඳහා ඔබට පහත සූත්‍රය භාවිතා කළ හැකිය;

ද්රව්ය

• බිම දුඹුරු සීනි
• ඔලිව් තෙල් බින්දු කිහිපයක්
• ලෙමන් යුෂ ටිකක්

අයදුම්පත

මෙම ද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කර නින්දට යාමට පෙර මිනිත්තු පහක් ඔබේ තොල් අතුල්ලන්න. ඔලිව් තෙල්, කැඩුණු තොල් එය මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ. සීනි සහ ලෙමන් exfoliant ලෙස ක්රියා කරයි.

පැලුණු විලුඹ සුව කරයි

උණුසුම් ලෙමන් වතුර භාවිතයෙන් ඔබේ විලුඹ ඉවත් කර වැඩි තෙතමනයක් සහ සිනිඳු බවක් ලබා ගැනීම සඳහා ඒවා බහුල ලෙස තට්ටු කරන්න. ඔලිව් තෙල් බඩගානවා. ඉක්මන් සහනයක් සඳහා ඔබට මේස් පැළඳිය හැකිය.

හිසකෙස් සඳහා ඔලිව් තෙල් ප්රතිලාභ

හිසකෙස් නිරෝගීව තබයි

ඔලිව් තෙල්හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට එය තවත් අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් සමඟින් ඵලදායී වේ.

ද්රව්ය

• ½ කෝප්ප ඔලිව් තෙල්
• මී පැණි 2 tablespoon
• බිත්තර කහ මදය

අයදුම්පත

ඔබ සිනිඳු පේස්ට් එකක් ලබා ගන්නා තෙක් අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මෙම පේස්ට් එක ඔබේ හිසකෙස් මත ආලේප කර විනාඩි 20ක් පමණ ඉන්න. මද උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා ඉවත් කර පසුව කන්ඩිෂනර් එකකින් අනුගමනය කරන්න.

පෙර ෂැම්පු ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැක

ෂැම්පු කිරීමට පෙර තෙල් සමග සම්බාහනය කිරීම හිසකෙස් වලට සුවිශේෂී දීප්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

එක් කෝප්පයක් ඔලිව් තෙල්හිසකෙස් රත් කර ඔබේ හිසකෙස් වලට, විශේෂයෙන් හිස්කබලේ සහ කෙළවරට බහුල ලෙස යොදන්න. මිනිත්තු 20 ක් රැඳී සිට උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. එය හිසකෙස් මොයිස්චරයිසින් කරන අතර හිස්කබලේ ඇතිවන කෝපය අඩු කරයි.

හිසේ කැක්කුම වළක්වයි

බ්රැන් එය මිනිසුන් මුහුණ දෙන වඩාත් පොදු සහ දුෂ්කර ගැටළු වලින් එකකි. තෙල්වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තෙල්වල ඇති ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ හිසේ කැක්කුම පිළිබඳ ගැටලුව අවම කිරීමට සහ එයින් මිදීමට උපකාරී වේ.

සමහර ඔලිව් තෙල්බිත්තර සුදු මදය, යෝගට් සහ ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්‍ර කර හිස්කබලේ ආලේප කරන්න. මෙම හිසකෙස් ආවරණය විනාඩි 20-25 අතර කාලයක් ඔබේ හිසකෙස් මත තබා සාමාන්‍ය පරිදි හිසකෙස් සෝදා හරින්න. හිසේ කැක්කුම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් මෙම හිසකෙස් ආවරණය නැවත නැවත කරන්න.

ඔලිව් තෙල් ගබඩා කරන්නේ කෙසේද?

ඔලිව් තෙල්n හි දිගුකාලීන පැවැත්ම සහතික කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ;

- තෙල් ගබඩා කිරීම සඳහා සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක් තෝරන්න.

- තෙල් තාපය, වාතය සහ ආලෝකයෙන් ඈත් වී ඇති බවට වග බලා ගන්න.

- අඳුරු හෝ විනිවිද නොපෙනෙන වීදුරු බෝතලයක හෝ මල නොබැඳෙන වානේ භාජනයක තෙල් ගබඩා කරන්න.

- බෝතල් පියන තදින් වසා ඇති බවට වග බලා ගන්න.

වාසනාවකට මෙන්, ඔලිව් තෙල් සාමාන්‍ය ඉවුම් පිහුම් තෙල්වලට සාපේක්ෂව එය දිගු ආයු කාලයක් ඇත. සමහර වර්ග අවුරුදු තුනක් දක්වා පැවතිය හැකිය.

ඔලිව් තෙල් නරක් වී ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

නරක් වෙලාද කියලා දැනගන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි රස බලන එක. තිත්ත, ඇඹුල් හෝ පරණ තෙල් රස නැත.

දිනකට ඔලිව් තෙල් කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද?

සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා දිනකට හැදි 2 ක් හෝ ග්‍රෑම් 23 ක් ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම ඇති.

ඔලිව් තෙල් වල හානිය කුමක්ද?

එය බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර, එය නොසලකා හැරිය යුතු අතුරු ආබාධ කිහිපයක් ද ඇත.

ඔලිව් තෙල්සමහර පුද්ගලයින් තුළ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. මෙම තෙල් වලට අසාත්මික වන අයෙකු එය සම මත අතුල්ලන විට, ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය එයට පහර දීමට ක්‍රියා කරයි.

මෙය ශරීරයේ ප්‍රතිදේහ නිපදවීමට හේතු වන අතර පොදු ආහාර අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. ඔලිව් තෙල්අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් තුළ දද සහ කැසීම ඇති විය හැකි සමේ කුෂ්ඨ වර්ධනය විය හැක. එමනිසා, තෙල් දේශීයව භාවිතා කිරීමට පෙර පැච් පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. 

එහි කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි බැවින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති කරයි. ඔබ දිනකට හැදි 2 කට වඩා පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

ඔබ දියවැඩියාව ඇති නම් සහ නියමිත ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, තෙල් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔලිව් තෙල්ඖෂධ සමඟ ප්රතික්රියා කළ හැකි අතර සීනි මට්ටම තවදුරටත් පහත වැටීමට හේතු විය හැක.

නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා භාවිතා කිරීම රුධිර පීඩනයේ විශාල පහත වැටීමක්, පිත්තාශයේ අවහිරතා සහ වෙනත් රෝග ඇති කරයි.

ඉතා වැඩියි ඔලිව් තෙල්තෙල්වල අධික මේද අන්තර්ගතය නිසා බරට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇත.

ඔලිව් තෙල්එය ඉතා දිගු කාලයක් (තත්පර 20 සිට 30 දක්වා) රත් නොකරන්න, එය ඉක්මනින් පිළිස්සීමට නැඹුරු වන අතර, එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග බොහොමයක් අහිමි වේ.