බයෝටින් යනු කුමක්ද, එය අඩංගු ආහාර මොනවාද? අඩුපාඩු, ප්රතිලාභ, හානි

බයෝටින්ජලයේ ද්‍රාව්‍ය B විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය අපගේ ශරීරයට ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් B7 හෝ විටමින් එච් ලෙසද හැඳින්වේ

විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ එය වඩාත් වැදගත් වේ. හිසකෙස් සහ නියපොතු වර්ධනය, සමේ දීප්තිය සහ සෞඛ්යය ද මෙම විටමින් වලින් විමසනු ලැබේ.

පහත “බයෝටින් හානිකරද”, “බයෝටින් අඩංගු ආහාර”, “බයෝටින් වල ප්‍රයෝජන මොනවාද”, “බයෝටින් කැප්සියුලයේ භාවිතය කුමක්ද” ඔබේ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබ සොයා ගනු ඇත.

Biotin යනු කුමක්ද?

ශරීරයේ ඉතා වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි විටමින් B7 එය බී විටමින් වලින් එකක් ලෙසද හැඳින්වේ. කෝඑන්සයිම් ආර් හෝ විටමින් එච් යනුවෙන්ද හැඳින්වේ.

මෙම විටමින් ශරීරයේ ගබඩා නොවන අතර ජලයේ දිය වේ. එය කාබොක්සිලේස් ලෙස හඳුන්වන බොහෝ එන්සයිම සඳහා ඔවුන්ගේ කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින් වේ.

Biotin කරන්නේ කුමක්ද?

පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි

බයෝටින්බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා සහ සක්රිය කිරීම මගින් සමහර එන්සයිම නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වැදගත් විටමින් වේ. මෙම එන්සයිම කාබෝහයිඩ්‍රේට්, මේද හා ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ද biotin එය පහත ක්‍රියාවලීන්හි ක්‍රියාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කරයි:

ග්ලූකෝනොජෙනිස්

මෙම පරිවෘත්තීය සංශ්ලේෂණය ඇමයිනෝ අම්ල වැනි කාබෝහයිඩ්‍රේට හැර වෙනත් ප්‍රභවයන්ගෙන් ග්ලූකෝස් නිපදවයි. බයෝටින් එන්සයිම අඩංගු වීම මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ.

මේද අම්ල සංස්ලේෂණය

එය මේද අම්ල නිෂ්පාදනය සක්රිය කරයි.

ඇමයිනෝ අම්ල විශ්ලේෂණය

බයෝටින් අඩංගු එන්සයිමඑය ලියුසීන් ඇතුළු බොහෝ වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.

විටමින් B7 ප්රතිලාභ

නියපොතු පහසුවෙන් කැඩීම වළක්වයි

බිඳෙනසුලු හා දුර්වල නියපොතු පහසුවෙන් කැඩී බිඳී යයි. මෙය ලෝක ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් 20% කට බලපාන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇති පොදු තත්ත්වයකි.

බයෝටින්කැඩුණු නියපොතු ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ. එක් අධ්‍යයනයක දී, බිඳෙනසුලු නියපොතු ඇති පුද්ගලයින් 8 දෙනෙකුට මාස 6 සිට 15 දක්වා දිනකට 2.5 mg බැගින් ලබා දී ඇත. biotin ලබා දී ඇත. මෙම සහභාගිවන්නන් 8 දෙනා තුළ, නියපොතු ඝණකම 25% කින් වැඩි වූ අතර නියපොතු මත රළු කොටස්වල අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ.

තවත් අධ්යයනයක දී, පුද්ගලයන් 35 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමකට මාස 1,5 සිට 7 දක්වා දිනකට 2.5 mg බැගින් ලබා දී ඇත. biotin සහ බිඳෙනසුලු නියපොතු 67% කින් වැඩි දියුණු විය.

හිසකෙස් සඳහා Biotin ප්රතිලාභ

බයෝටින්හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමෙන් නිරෝගීව වැඩීමට උපකාරී වේ. මෙම විටමින් ඌනතාවයේ දී හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා සහාය වන බොහෝ අධ්යයන තිබේ.

ඇත්තටම නම් biotin ඌනතාවයඔබ කුරුලෑ නිසා ඇති වන වැගිරීමක් අත්විඳින්නේ නම්, මෙම විටමින් අතිරේක ලබා ගැනීම සාර්ථක විය හැක. කෙසේවෙතත් biotin ඌනතාවය හිසකෙස් නැති අයගේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන බවට පැහැදිලි සාක්ෂි නොමැත.

ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ එය වඩාත් වැදගත් විටමින් වලින් එකකි.

එය ඉතා වැදගත් විටමින් වර්ගයකි, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ. ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් 50% ක් තුළ මෘදුයි biotin ඌනතාවය කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී ඌනතාවය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට තරමක් බලපාන නමුත් විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් වලට තර්ජනයක් වීමට තරම් බරපතල නොවේ.

ගර්භණී සමයේදී ඇති වන ඌනතාවය ශරීරයේ වේගවත් වැඩ නිසා බව සිතේ. සත්ව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ දරුණු බව ය biotin ඌනතාවයඋපත් ආබාධ ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇත.

ගර්භනී කාන්තාවන් මේ සම්බන්ධයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය, නමුත් biotin අතිරේකය ඔවුන් එය ගැනීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කරයි

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු පරිවෘත්තීය රෝගයකි. එය අධි රුධිර සීනි මට්ටම සහ ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීමත් සමඟ ප්‍රගතියක් ලබයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, biotin සහ රුධිර සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කර සමහර නිගමනවලට එළඹුණි. නිරෝගී පුද්ගලයන් හා සසඳන විට දියවැඩියා රෝගීන් biotin මට්ටම් අඩු විය.

ක්රෝමියම් ඛනිජය සමඟ ලබා දී ඇත biotin අතිරේක එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිර සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සම සඳහා Biotin ප්රතිලාභ

සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා මෙම විටමින් වල කාර්යභාරය සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නැත, නමුත් එහි ඌනතාවය රතු, කොරපොතු සමේ කුෂ්ඨ ඇති කරයි.

සමහර අධ්‍යයනවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, biotin ඌනතාවයඑය seborrheic dermatitis නම් සමේ ආබාධයක් ඇති කරන බව විශ්වාස කෙරේ. බයෝටින් එය සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන බවට සාක්ෂි නොමැත, නමුත් එහි ඌනතාවය සමහර සමේ ආබාධ ඇති කරයි.

බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වලට බලපායි

බහු ස්ක්ලේරෝසිස් යනු ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයකි. මෙම රෝගය තුළ ස්නායු, මොළය, සුෂුම්නාව කෙඳි සහ ඇස්වල ආරක්ෂිත ස්ථරයට හානි වේ.

මයිලින් නම් ආරක්ෂිත කොපුව biotin එහි නිෂ්පාදනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්‍රගතිශීලී MS සහිත පුද්ගලයින් 23 දෙනෙකුගේ නියමු අධ්‍යයනයකදී ඉහළ මාත්‍රාවක් biotin ලබා දුන් රෝගීන්ගෙන් 90% ක් තුළ සායනික වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය විය.

හදවත ආරක්ෂා කරයි

බයෝටින්ධමනි වල ඝනකම අඩු කළ හැකි අතර, මෙය අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකිය. විටමින් B7 එය දැවිල්ල, ධමනි සිහින් වීම සහ ආඝාතය සමඟ සටන් කිරීමෙන් හෘද රෝග වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

බයෝටින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

තරබාරුකම (සහ අධික බර) ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. අධ්යයන, biotin එය ක්‍රෝමියම් සමඟ සංයෝජනය කිරීමෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කළ හැකි බව පෙන්වා දී ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සමහර අධ්යයන biotin එය පානය කිරීමෙන් පසු විවේක පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වන අතර මේදය දහනය ඉතා වේගයෙන් සිදුවන බව පෙන්වා දී ඇත. බයෝටින් එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

පටක සහ මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කරයි

බයෝටින්ශරීරය ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වේ බී සංකීර්ණ විටමින්ඉන් එකකි. මෙයට හේතුව මාංශ පේශි අලුත්වැඩියාව සඳහා ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සහ ඇමයිනෝ අම්ල සැකසීම අවශ්‍ය වීමයි.

බයෝටින් එය ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ද කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය වර්ධනය වන සෛල හා පටක වලට ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය සපයයි. එය මාංශ පේශි පවා සුව කරයි, හානියට පත් වූ විට මාංශ පේශි සහ පටක වල ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ක්‍රියා කරයි.

බයෝටින් මාංශ පේශි හෝ සන්ධි වේදනාව ඇති කරන දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද එය ඵලදායී වේ.

ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි

බයෝටින්ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය සඳහා එය අවශ්‍ය වේ. අඩු biotin මට්ටම්එය ප්‍රතිදේහ සංශ්ලේෂණය අඩුවීම සහ ප්ලීහාව සෛල හා ටී සෛල අඩු ප්‍රමාණයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ - මේ සියල්ල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බාධා කරයි.

දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරයි

අධ්යයන biotin ඌනතාවය එය ප්‍රෝඉන්ෆලමේටික් සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි බවත් මෙය ගිනි අවුලුවන තත්ත්වයන් උග්‍ර කළ හැකි බවත් පෙන්වා දුන්නේය.

Biotin යනු කුමක්ද?

බයෝටින් අඩංගු ආහාරවිවිධත්වය ඉතා ඉහළ ය. සැබෑ අඩුපාඩුවක් ඉතා දුර්ලභ වන්නේ එබැවිනි. බයෝටින් බහුල ආහාර පහත සඳහන් පරිදි එය වේ:

අක්මාව

හරක් මස් අක්මාව ග්‍රෑම් 85 ක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 30.8 ක් අඩංගු වේ.

හරක් මස් අක්මාව ද ඉහළ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. අනෙකුත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අතර බී විටමින් සහ ෆෝලේට් ඇතුළත් වේ. ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි ස්කන්ධය ගොඩනඟන අතර සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට වැදගත් වේ. බී විටමින් ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගෙන යන අතර ෆෝලේට් හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.

බිත්තර

එක් සම්පූර්ණ පිසූ බිත්තරයක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 10 ක් අඩංගු වේ.

බිත්තර එය පුළුල් ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩක් සහිත සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීනයකි. ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ශක්තිය නිපදවීමට උපකාරී වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සමස්ත අන්තරාසර්ග පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් වන සින්ක්, අයඩින්, සෙලේනියම්, විටමින් A සහ ​​D වලින් බිත්තර පොහොසත් වේ.

සැමන් 

සැමන් ග්‍රෑම් 85 ක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 5 ක් අඩංගු වේ. 

සැමන්, biotin ඊට අමතරව, එය ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය. මෙම ඔමේගා 3 මේද අම්ල (EPA සහ DHA) සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. එය එදිනෙදා තත්වයන් නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කරයි, හදවත ආරක්ෂා කරයි, මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, සහ හිසකෙස් සහ සම නිරෝගීව තබා ගනී.

බතල 

පිසූ බතල කෝප්ප භාගයක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 2.4 ක් අඩංගු වේ. 

බයෝටින් ඊට අමතරව බතලසමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන බීටා කැරොටින් ද එහි පොහොසත් ය. බතල වල අඩංගු බීටා කැරොටින් සහ අනෙකුත් කැරොටිනොයිඩ් අක්ෂි සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන අතර අක්ෂි පරිහානිය වැනි ආශ්‍රිත රෝග වළක්වයි.

ආමන්ඩ් 

බැදපු ආමන්ඩ් කෝප්ප හතරක බයෝටින් මයික්‍රෝ ග්‍රෑම් 1.5ක් අඩංගු වේ. 

ආමන්ඩ්එය විශේෂයෙන් මැග්නීසියම් සහ විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් ය. එය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ටූනා 

ටින් කළ ටූනා ග්‍රෑම් 85 ක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.6 ක් අඩංගු වේ. 

සැමන් මසුන් මෙන්, ටූනා සෙලේනියම් සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට සහ ශක්තිමත් හෘද ආරක්ෂණ බලපෑමක් ඇති කරයි. 

නිවිති

තම්බා නිවිති කෝප්ප භාගයක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.5 ක් අඩංගු වේ. 

නිවිති එය විටමින්, ඛනිජ ලවණ, තන්තු, යකඩ සහ හරිතප්රද පොහොසත් වේ. නිවිතිවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමටත්, වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමටත්, රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමටත් උපකාරී වේ. 

පිටකිරීම සිදුකරයි 

නැවුම් බ්‍රොකොලි කෝප්ප භාගයක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.4ක් අඩංගු වේ. 

පිටකිරීම සිදුකරයිඑය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති බැවින් එය සුපිරි ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. එය විටමින් K වලින් පොහොසත් වන අතර එය අස්ථි හා සමේ සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. බ්‍රොකොලි වල අඩංගු විටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විවිධ පිළිකා වර්ග වලක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

චෙඩාර් චීස්

චෙඩ්ඩර් චීස් ග්‍රෑම් 28 ක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.4 ක් අඩංගු වේ.

චෙඩ්ඩර් චීස් ද ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර අත්‍යවශ්‍ය සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. චීස් යනු කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හොඳ ප්‍රභවයකි - කලින් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ අස්ථි වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර දෙවැන්න වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ DNA නිෂ්පාදනයට කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

කිරි 

කිරි වීදුරුවක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.3 ක් අඩංගු වේ. 

කිරි යනු නිරෝගී අස්ථි සහ දත් ගොඩනැගීමට උපකාරී වන කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එහි අඩංගු ප්‍රෝටීන් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන අතර පොටෑසියම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩන මට්ටමක් පවත්වා ගනිමින් හදවත ආරක්ෂා කරයි.

සරල යෝගට් 

සාමාන්‍ය යෝගට් වීදුරුවක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.2 ක් අඩංගු වේ. 

යෝගට් එය කැල්සියම් පොහොසත් වේ. එහි විටමින් ඩී හොඳ ප්‍රමාණයක් ද ඇති අතර, එහි ඌනතාවය අද අවාසනාවන්ත ලෙස බහුලව දක්නට ලැබේ. විටමින් D ඌනතාවය නිසා හිසකෙස් ගැලවී යාම, තෙහෙට්ටුව, සහ නොසලකා හැරියොත් තවත් උග්‍ර විය හැකි ගැටළු ඇති විය හැක.

රෝල් කරන ලද ඕට්ස්

ඕට් මස් කෝප්පයක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.2 ක් අඩංගු වේ.

බඳුනක් රෝල් කරන ලද ඕට්ස් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර විකල්පයන්ගෙන් එකකි. Oatmeal මූලික වශයෙන් සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර, සම්පූර්ණ ධාන්ය දියවැඩියාව, තරබාරුකම සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ඕට් මස් ද කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හදවත ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙසෙල් 

කෙසෙල් ගෙඩියක වීදුරු භාගයක බයෝටින් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 0.2 ක් අඩංගු වේ. 

කෙසෙල්එය එහි පොටෑසියම් මට්ටම් සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා ප්රසිද්ධය. එහි තන්තු ද අඩංගු වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය සහ විධිමත් බව වැඩි දියුණු කරයි.

බඩවැල් බැක්ටීරියා කුඩා ප්රමාණයක් biotin නිෂ්පාදනය කරයි. මේවා රක්තවාත බැක්ටීරියාවකි. 

බයෝටින් ඌනතාවය

සමහර විශේෂ අවස්ථා හැර biotin ඌනතාවය දුර්ලභ තත්ත්වයකි. මන්ද ඔබට මෙම විටමින් බොහෝ ආහාර වලින් ලබා ගත හැකි අතර සමහර බඩවැල් බැක්ටීරියා ද එය නිපදවයි.

නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව ළදරුවන් සඳහා 5 mcg (මයික්‍රෝග්‍රෑම්) සහ වැඩිහිටියන් සඳහා 30 mcg වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ මෙම ප්රමාණය 35 mcg දක්වා ඉහළ යා හැක.

සමහරවිට ගර්භනී කාන්තාවන් සැහැල්ලුවෙන් biotin ඌනතාවයට නිරාවරණය විය හැක. 

එසේම, අමු බිත්තර පරිභෝජනය biotin ඌනතාවය එය සිදුවීමට හේතු විය හැක. නමුත් මෙය ඉතා දිගු ක්රියාවලියක් අවශ්ය වේ. අමු බිත්තර සුදු, biotin එහි avidin නම් ප්‍රෝටීනයක් අඩංගු වන අතර එය අවශෝෂණය සහ අවශෝෂණය වළක්වයි. පිසීමේදී Avidin අක්රිය වේ.

බයෝටින් ඌනතාවයඑය දැකිය හැකි අවස්ථා පහත පරිදි වේ:

- ප්රතිජීවක දිගු කාලීන භාවිතය

- විෂාදනාශක දිගු කාලීන භාවිතය

- අන්ත්ර අශෝභන ගැටළු

- බරපතල ආහාර ජීර්ණ ආබාධ

- ක්‍රෝන්ගේ සහ සෙලියාක් රෝගය 

බයෝටින් ඌනතාවයපහත රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

- වියළි හා කෝපයට පත් සම

- හිසකෙස් නැතිවීම සහ කැඩී යාම

- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව

- මාංශ පේශි වේදනාව

- ස්නායු හානි

- මනෝ චලනයන්

- කකුල් හිරි වැටීම

- සංජානන ආබාධ

දෛනික Biotin අවශ්‍යතාවය කොපමණද?

බයෝටින් වල හානිය

එය ඔබට ආරක්ෂිතව ගත හැකි විටමින් වර්ගයකි. දිනකට උපරිම biotin බහු ස්ක්ලෙරෝසිස් රෝගීන් මිලිග්‍රෑම් 300 ක් ගන්නා අතර මෙම මාත්‍රාව පවා අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි.

එය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයක් බැවින් අතිරික්තය මුත්‍රා සමඟ පිටවේ. කෙසේ වෙතත්, තයිරොයිඩ් පරීක්ෂණ වලදී ඉහළ මාත්රා biotinවිවිධ ප්රතිඵලවලට හේතු වී ඇත.

එමනිසා, ඔබට තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටලුවක් තිබේ නම් හෝ ඔබ එයට සම්බන්ධ යම් ඖෂධයක් ලබා ගන්නේ නම්, මෙම විටමින් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.