"ග්ලයිසීන් යනු කුමක්ද? යන ප්‍රශ්න අතර ප්රශ්නය ද ඇත.
ග්ලයිසීන්; එය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය පටක වල වර්ධනය, ආරක්ෂාව සහ හෝමෝන සහ එන්සයිම වැනි වැදගත් ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන සෑදීමට භාවිතා කරයි.
ශරීරය ස්වභාවිකවම අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල වලින් ග්ලයිසීන් නිපදවයි. නමුත් එය ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වලද දක්නට ලැබෙන අතර ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැක.
"ග්ලයිසීන් යනු කුමක්ද? ප්රශ්නය ටිකක් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු. "ග්ලයිසීන් යනු කුමක්ද?" "ග්ලයිසීන් අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?" වැනි කුතුහලය දනවන තොරතුරු වලට තැන දෙමු.
ග්ලයිසීන් යනු කුමක්ද?
ඔබේ ශරීරය ග්ලූටතයෝන් එය එය සෑදීමට භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ල තුනෙන් එකකි. Glutathione යනු ශරීරයේ ඇති වැදගත්ම සහ ඉතාමත් ඵලදායී ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.
ප්රමාණවත් ග්ලයිසීන් ඇමයිනෝ ඇසිඩ් නැති ශරීරය, ඔක්සිකාරක ආතතියඑය අඩු ග්ලූටතයෝන් නිපදවන අතර එය කාලයත් සමඟ දියවැඩියාව පාලනයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඒ වගේම වයසත් එක්ක ස්වභාවිකවම ග්ලූටතයෝන් මට්ටම අඩුවෙන නිසා වයසට යනකොට glycine ඌනතාවය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ක්‍රියේටිනින් හි සංරචක වන්නේ: මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ද වේ ක්රියේටීන් එය හැඳින්වෙන සංයෝගයක් සෑදීමට භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ල තුනෙන් එකකි ක්රියේටීන් අස්ථි සෞඛ්‍යය, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පාකින්සන් සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි ස්නායු රෝග තත්ත්වයන්ට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ශරීරයට ස්වභාවිකව ක්රියේටීන් නිපදවිය හැක. එය ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිය. නමුත් ග්ලයිසීන් ඌනතාවය ක්රියේටීන් නිෂ්පාදනය අඩු කරයි.
- කොලජන් ප්රධාන ඇමයිනෝ අම්ලය වේ: කොලජන්එය ග්ලයිසීන් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ව්යුහාත්මක ප්රෝටීනයකි. එය මාංශ පේශි, සම, කාටිලේජ, රුධිරය, අස්ථි සහ බන්ධනීයන්ට ශක්තිය සපයයි. ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදනයට සහාය වීම සඳහා ප්රමාණවත් ග්ලයිසීන් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.
ග්ලයිසීන් වල වාසි මොනවාද?
"ග්ලයිසීන් යනු කුමක්ද?" ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමෙන් පසුව, ග්ලයිසීන් වල ප්රතිලාභ දෙස බලමු.
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි
- ග්ලයිසීන් හි එක් කාර්යයක් වන්නේ එය මොළයට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කිරීමයි.
- එය මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමෙන් නින්දට වැටීමට උපකාරී වේ.
ඇල්කොහොල් ආශ්‍රිත හානිවලින් අක්මාව ආරක්ෂා කරයි
- අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම හානිකර බලපෑම් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් අක්මාවට.
- එක් අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමෙන් අක්මාවට ඇල්කොහොල් වල හානිකර බලපෑම් අඩු කළ හැකි බවයි.
හදවත ආරක්ෂා කරයි
- අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ග්ලයිසීන් හි එක් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ එය හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමයි.
- මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරන වැදගත් අණුවක් වන නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් භාවිතා කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අඩු ග්ලයිසීන් මට්ටමට හේතු විය හැක.
- ජීවන රටාව වැනි තත්ත්වය හා සම්බන්ධ අනෙකුත් සාධක සැලකිල්ලට ගැනීමෙන් පසුව පවා ඉහළ මට්ටමේ ග්ලයිසීන් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි.
මාංශ පේශි අහිමි වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි
- මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය මාංශ පේශි අහිමි වීම, වයසට යෑම, මන්දපෝෂණය සහ ශරීරය ආතතියට පත්වන විට ඇතිවන තත්වයක් අඩු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස පිළිකා හෝ දරුණු පිළිස්සුම්.
සන්ධි සහ කාටිලේජ ආරක්ෂා කරයි
- අස්ථි සුප් හොද්ද (විශේෂයෙන් ප්‍රෝලීන්) වල ඇති අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල සමඟ, සන්ධි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධනීයන්ගේ වර්ධනය හා ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් කොලජන් සෑදීමේදී ග්ලයිසීන් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
- කොලජන් වලින් තුනෙන් එකක් පමණ ග්ලයිසීන් වලින් සමන්විත වේ. සන්ධි නම්‍යශීලීව තබා ගන්නා සහ කම්පනයට ඔරොත්තු දිය හැකි සම්බන්ධක පටක ගොඩනැගීම සඳහා කොලජන් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි
- Glycine බඩවැල් ආශ්‍රිතව සෑදෙන වැදගත්ම ද්‍රව්‍ය දෙක සෑදීමට උපකාරී වේ: කොලජන් සහ ජෙලටින්.
- කොලජන් සහ ජෙලටින් ආහාර අසාත්මිකතා සහ සංවේදීතාව ඇති පුද්ගලයින්ට ආහාර වඩාත් පහසුවෙන් ඉවසා සිටීමට උපකාරී වේ.
වයසට යාමේ බලපෑම් මන්දගාමී කරයි
- Glycine සෛලීය හානි සහ වයසට යාමේ විවිධ සලකුණු වලක්වා ගැනීමට භාවිතා කරන වටිනා ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන glutathione සෑදීමට උපකාරී වේ.
ග්ලයිසීන් අඩංගු ආහාර මොනවාද?
- අස්ථි සුප් හොද්ද යනු ස්වභාවිකව ඇති ග්ලයිසීන් සහ අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල වල ශ්රේෂ්ඨතම මූලාශ්රයකි.
- අස්ථි සුප් හොද්ද පරිභෝජනය කළ නොහැකි අයට, මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ශාක ආහාර වලින් ද ලබා ගත හැකිය.
- බෝංචි, නිවිති, කොලර්ඩ් කොළ, වට්ටක්කා, ගෝවා සහ වට්ටක්කා වැනි එළවළු පාදක මූලාශ්‍රවලට ඇතුළත් වේ; කෙසෙල් සහ කිවි වැනි පලතුරු.
- අස්ථි සුප් හොද්ද හැරුණු විට, ග්ලයිසීන් මස්, කිරි නිෂ්පාදන, කුකුළු මස්, බිත්තර සහ මාළු වැනි සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන්හි (සත්ව ප්‍රෝටීන) ද දක්නට ලැබේ.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
