ලිපියේ අන්තර්ගතය
ග්ලූටමමින්එය ශරීරයේ බොහෝ කාර්යයන් ඇති අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තීරණාත්මක අංගයක් වන ප්රෝටීන් ගොඩනැගීමේ ඒකකයකි.
එය බඩවැල් සෞඛ්යයට ද විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අපගේ ශරීරය ස්වභාවිකවම මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය නිපදවන අතර එය බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
හොඳයි, සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා අතිරේක ආකාරයෙන් ග්ලූටමින් භාවිතයඔබට එය අවශ්‍යද?
ලිපියෙහි “ග්ලූටමින් හොඳ කුමක් සඳහාද”, “ග්ලූටමින් හානිකරද”, “ග්ලූටමින් අඩංගු ආහාර මොනවාද”, “ග්ලූටමින් දුර්වල කරයිද”, “ග්ලූටමින් පානය කළ යුත්තේ කවදාද” අපි ඔබේ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයන්නෙමු.
Glutamine යනු කුමක්ද?
ග්ලූටමමින් ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ඇමයිනෝ අම්ල යනු ශරීරයේ බොහෝ භූමිකාවන් ඉටු කරන අණු වේ. එහි ප්රධාන අරමුණ වන්නේ ප්රෝටීන සඳහා ගොඩනැඟිලි කොටස් ලෙස සේවය කිරීමයි.
අවයව සඳහා ප්රෝටීන් ඉතා වැදගත් වේ. ඔවුන් රුධිරයේ ද්‍රව්‍ය ප්‍රවාහනය කිරීම සහ හානිකර වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීම වැනි වෙනත් කාර්යයන් ද ඉටු කරයි.
වෙනත් බොහෝ ඇමයිනෝ අම්ල මෙන් ග්ලූටමින්, විවිධ ආකාර දෙකකින් ලබා ගත හැකිය: L-glutamine සහ D-glutamine.
ඒවා බොහෝ දුරට සමාන නමුත් තරමක් වෙනස් අණුක සැකැස්මක් ඇත. ආහාර සහ අතිරේකවල දක්නට ලැබෙන ආකෘතිය L-glutamine වේ.
L-glutamine ප්රෝටීන සෑදීමට සහ අනෙකුත් කාර්යයන් ඉටු කිරීමට භාවිතා කරන අතර D-glutamine සජීවී ජීවීන් තුළ සාපේක්ෂ වශයෙන් නොවැදගත් බව පෙනේ.
L-glutamine ද අපගේ ශරීරය තුළ ස්වභාවිකව නිපදවිය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය රුධිරයේ සහ අනෙකුත් ශරීර තරලවල බහුලවම ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයයි.
කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීරය ග්ලූටමින් එය නිෂ්පාදනය කිරීමේ හැකියාවට වඩා ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා වැඩි වන අවස්ථා තිබේ. එමනිසා, එය කොන්දේසි සහිත අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ එය තුවාල හෝ රෝග වැනි ඇතැම් තත්වයන් යටතේ ආහාර වේලෙන් ලබා ගත යුතු බවයි.
එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ බඩවැල් සෞඛ්යයට ද වැදගත් අණුවකි.
Glutamine වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා වැදගත් වේ
ග්ලූටමමින්එහි වැදගත්ම කාර්යයක් වන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ එහි කාර්යභාරයයි.
එය සුදු රුධිරාණු සහ සමහර ආන්ත්‍රික සෛල ඇතුළු ප්රතිශක්තිකරණ සෛල සඳහා තීරණාත්මක ඉන්ධන ප්රභවයකි.
කෙසේ වෙතත්, විශාල තුවාල, පිළිස්සුම් හෝ ශල්යකර්ම හේතුවෙන් එහි රුධිර මට්ටම පහත වැටිය හැක.
ඊසර් ග්ලූටමින් සඳහා අවශ්ය වේනිෂ්පාදනය කිරීමේ හැකියාවට වඩා වැඩි වන අතර, ශරීරයට මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය වැඩිපුර මුදා හැරීම සඳහා මාංශ පේශි වැනි ප්රෝටීන් ගබඩා බිඳ දැමිය හැකිය.
මීට අමතරව, ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් නොමැති විට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය අඩපණ විය හැකිය.
මෙම හේතූන් නිසා, අධි ප්රෝටීන් ආහාර වේ ග්ලූටමින්ආහාර හෝ ග්ලූටමින් අතිරේකයඒවා සාමාන්යයෙන් පිළිස්සුම් වැනි විශාල තුවාල වලින් පසුව නියම කරනු ලැබේ.
අධ්යයන ද ග්ලූටමින් අතිරේකරෝගියා නිරෝගීව සිටින බවත්, ආසාදන අවම කර ගත හැකි බවත්, ශල්‍යකර්මයකින් පසු රෝහලේ රැඳී සිටීමේ කාලය කෙටි කළ හැකි බවත් ඔහු වාර්තා කළේය.
එපමණක් නොව, බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූ රෝගීන්ගේ පැවැත්ම වැඩි කිරීම සහ වෛද්ය වියදම් අඩු කිරීම වාර්තා කර ඇත.
වෙනත් අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් ආසාදිත සතුන්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
බඩවැල් සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි
ග්ලූටමමින්ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රතිලාභ බඩවැල් සෞඛ්‍යයේ එහි කාර්යභාරය හා සම්බන්ධ වේ. මිනිස් සිරුර තුළ, බඩවැල් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ විශාලතම කොටස ලෙස සැලකේ.
ප්රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරකම් සහිත බොහෝ ආන්ත්‍රික සෛල වලට අමතරව, බඩවැල්වල ජීවත් වන සහ ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්යයට බලපාන බැක්ටීරියා ට්‍රිලියන ගණනක් ඇත.
ග්ලූටමමින්එය බඩවැල් සෛල සහ ප්රතිශක්තිකරණ සෛල සඳහා වැදගත් බලශක්ති ප්රභවයකි.
එමගින් බඩවැල් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් අතර ඇති බාධකය පවත්වා ගැනීමටද එය උපකාරී වේ පාරගම්ය අන්ත්රය ආරක්ෂාව සපයනු ලැබේ.
මෙමගින් හානිකර බැක්ටීරියා හෝ විෂ ද්‍රව්‍ය අන්ත්‍රවල සිට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත ගෙන යාම වළක්වයි.
එය බඩවැලේ සෛලවල සාමාන්ය වර්ධනයට සහ නඩත්තුව සඳහා ද වැදගත් වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තුළ, අන්ත්රයේ විශාල කාර්යභාරය නිසා, ග්ලූටමින්බඩවැල් සෛල වලට සහාය වීමෙන් සමස්ත ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ.
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ ව්යායාම කාර්ය සාධනය කෙරෙහි බලපෑම
සමහර පර්යේෂකයන් ප්රෝටීන් ගොඩනැගීමේ ඒකකය ලෙස එහි කාර්යභාරය නිසා ග්ලූටමින්අතිරේකය ගැනීමෙන් මාංශ පේශි වර්ධනය හෝ ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු වේද යන්න පරීක්ෂා කරන ලදී.
එක් අධ්‍යයනයක දී, පුද්ගලයන් 31 දෙනෙකු සති හයක බර පුහුණු කිරීම සිදු කළහ. ග්ලූටමින් හෝ ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත්තා. අධ්යයනය අවසන් වන විට, කණ්ඩායම් දෙකම මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, කණ්ඩායම් දෙක අතර වෙනසක් නොතිබුණි.
අමතර අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එය මාංශ පේශි ස්කන්ධයට හෝ කාර්ය සාධනයට කිසිදු බලපෑමක් නොමැති බවයි.
කෙසේ වෙතත්, සමහර පර්යේෂණ ග්ලූටමින් අතිරේකඑය මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු සුවය ලබා ගත හැකි බව වාර්තා වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, අධ්යයනයක් ග්ලූටමින් හෝ ග්ලූටමින් ප්ලස් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පැය දෙකක ධාවන කාලය තුළ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ රුධිර දර්ශකයක් අඩු කිරීමට උපකාරී විය.
අවසාන වශයෙන්, මෙම අතිරේක මාංශ පේශි ලබා ගැනීම හෝ ශක්තිය සඳහා ප්රතිලාභ ලබා දෙන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. වෙනත් බලපෑම් සඳහා සීමිත සහාය ඇත, නමුත් තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ආහාර වේලෙන් ඉහළ ප්රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී, එනම් අතිරේක නොමැතිව විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමයි. ග්ලූටමින් සපයයි.
ග්ලූටමින් ඇති ආහාර මොනවාද?
ග්ලූටමමින් ස්වභාවිකව විවිධ ආහාර වල දක්නට ලැබේ. සාමාන්ය ආහාර වේලක දිනකට ග්රෑම් 3-6 ක් අඩංගු වන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත, නමුත් මෙය ආහාර අනුව වෙනස් විය හැක.
මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ විශාලතම ප්රමාණය සත්ව නිෂ්පාදනවල ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය නිසා දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වන ශාක පදනම් වූ ආහාර ද තිබේ.
ඩෙනිස් ürünleri
මාළු, මට්ටි, ඉස්සන් සහ කකුළුවන් වැනි මුහුදු ආහාර පරිපූර්ණ ග්ලූටමින් සම්පත් වේ. මුහුදු මාළු, මිරිදිය මසුන්ට වඩා ග්ලූටමින් එය අඩංගු වේ.
තණකොළ සහිත මස්
මස් යනු ප්රෝටීන වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි. කුකුල් මස්, බැටළු මස් සහ හරක් මස් විශිෂ්ටයි ග්ලූටමින් සම්පත් වේ.
රතු ගෝවා
රතු ගෝවා, ග්ලූටමින් එය පොහොසත් එළවළු වර්ගයකි. එය ප්රතිශක්තිය ගොඩනැගීමට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ.
කිරි
තණකොළ සහිත සතුන්ගෙන් කිරි ග්ලූටමින් ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් සහ ග්ලූටතයෝන් එය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.
බිත්තර
බිත්තර ද හොඳ ය ග්ලූටමින් මූලාශ්රය වේ . බිත්තර 100 ග්රෑම් 0.6 ග්රෑම් ග්ලූටමින් එය අඩංගු වේ.
යෝගට්
ඔබ ඇනූ බඩවැලේ බැක්ටීරියා ගණන වැඩි කිරීම සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම වැනි බොහෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ එහි ඇත. හොඳම පෝෂණය ග්ලූටමින් ප්රභවයන්වෙතින්.
ඇට වර්ග
ගෙඩිසෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා ප්රෝටීන් පොහොසත් මූලාශ්ර වේ. ඇමයිනෝ අම්ලයකි ග්ලූටමින්එය විවිධ ගෙඩි වල බහුලව දක්නට ලැබේ.
බෝංචි
සෝයා බෝංචි ve වකුගඩු බෝංචි පරිපූර්ණ ග්ලූටමින් සම්පත් වේ. නිර්මාංශ හෝ වීගන් (සත්ව) ග්ලූටමින් පරිභෝජනය නොකරන අයට බෝංචි කන්න පුළුවන්.
Parsley
Parsleyවිටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ආහාර තන්තු වල හොඳ ප්රභවයක් වීමට අමතරව, ග්ලූටමින් එය අතින් ද පොහොසත් ය
තද කොළ පැහැති කොළ එළවළු
තද කොළ පැහැති නිවිති, කරපිංචා, ගෝවා සහ සලාද කොළ හොඳයි. ග්ලූටමින් සම්පත් වේ.
Offal
අක්මාව වගේ අවයව මස් හොඳ දෙයක් ග්ලූටමින් මූලාශ්රය වේ. අසනීප හා තුවාල හේතුවෙන් මාංශ පේශි ක්ෂය වීම සහ ශරීරය අහිමි වීම ග්ලූටමින් ඔවුන්ගේ මට්ටම අලුත් කිරීමට අවශ්ය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
අස්ථි සුප් හොද්ද
අස්ථි සුප් හොද්ද සුපිරි සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ග්ලූටමින් එය පොහොසත් සම්පතකි.
ඇස්පරගස්
සුදු සහ කොළ යන දෙකම ඇස්පරගස්, යහපත ග්ලූටමින් මූලාශ්ර සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම වැළැක්වීමට හෝ ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලය වේගවත් කිරීමට භාවිතා කළ හැක.
හද ගැස්ම
කඩල, කඩල, පරිප්පු, බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් වේ. ග්ලූටමින් සම්පත් වේ.
Glutamine අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුත්තේ කවුද?
ඔබ දිනපතා මෙම ආහාර අනුභව කළ යුත්තේ:
- දරුණු පිළිස්සුම් වලදී
- අධි තීව්‍රතා ව්යායාම කරන විට
- නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ රෝගයෙන් පෙළෙන අය
- සෙලියාක් රෝග, IBS, ක්‍රෝන්ගේ රෝගය හෝ ulcerative colitis ඇති අය
- බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන හේතුවෙන් මාංශ පේශි අහිමි වූ අය
- පිළිකා හෝ ඒඩ්ස් හේතුවෙන් මාංශ පේශි අහිමි වූවන්
Glutamine භාවිතය සහ අතුරු ආබාධ
ග්ලූටමමින්එය ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවන ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබෙන බැවින් එය සාමාන්ය ප්‍රමාණයෙන් හානිකර යැයි සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.
සාමාන්ය ආහාර වේලක් දිනකට ග්රෑම් 3-6 ක් ග්ලූටමින් කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රමාණය පරිභෝජනය කරන ආහාර වර්ගය සහ ප්රමාණය අනුව වෙනස් විය හැක.
ග්ලූටමින් අතිරේක මත සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන්හි දී, ඔහු විවිධ මාත්රා භාවිතා කළේය, සති හයක් සඳහා දිනකට ග්රෑම් 5 ක් පමණ සිට ග්රෑම් 45 ක් පමණ ඉහළ මාත්‍රාවක් දක්වා.
මෙම ඉහළ මාත්‍රාවෙන් අහිතකර අතුරු ආබාධ කිසිවක් වාර්තා නොවූවත්, රුධිර ආරක්ෂාව පිළිබඳ සලකුණු විශේෂයෙන් අධ්යයනය කර නොමැත.
අනෙකුත් අධ්‍යයනයන් මගින් දිනකට ග්රෑම් 14ක් දක්වා කෙටි කාලීන පරිපූරකය සම්බන්ධයෙන් අවම ආරක්ෂිත ගැටළු වාර්තා කර ඇත.
පොදුවේ ගත් කල, අතිරේක කෙටි කාලීන භාවිතය ආරක්ෂිත යැයි විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර විද්යාඥයන් අඛණ්ඩ භාවිතය ගැන කනස්සල්ල පළ කර ඇත.
සාමාන්ය ආහාර වේලට ග්ලූටමින් ශරීරය ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය කර සැකසීමේ විවිධ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම වෙනස්කම්වල දිගුකාලීන බලපෑම් නොදනී.
එබැවින්, දිගු කාලීන ආධාරක පිළිබඳ වැඩි විස්තර අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්රා භාවිතා කරන විට.
ශාක පදනම් වූ, අඩු ප්රෝටීන් ආහාරයක් සත්ව, අධි ප්රෝටීන් ආහාර සමඟ සංසන්දනය කරන විට, ග්ලූටමින් අතිරේකසමාන බලපෑම් ඇති නොවිය හැක.
අඩු ග්ලූටමින් ඔබ අමුද්රව්ය සමඟ ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් නම්, ඔබට අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය.
L-Glutamine ඔබව දුර්වල කරයිද?
මෙම විෂය පිළිබඳ පර්යේෂණ සීමිත වුවද, සමහර අධ්යයන ග්ලූටමින්එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත.
නිදසුනක් වශයෙන්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් 2 දෙනෙකුගේ සති 66 ක අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනපතා ග්ලූටමින් කුඩු ග්රෑම් 6 ක් ගැනීමෙන් හෘද රෝග සඳහා බහු අවදානම් සාධක වැඩි දියුණු කළ අතර උදරයේ සහ ශරීරයේ මේදය අඩු කරන බවයි.
ඒ හා සමානව, එකම ප්රමාණය ග්ලූටමින් swabs භාවිතා කරමින් සති 2 ක අධ්‍යයනයක දී, අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින් 39 දෙනෙකුගේ ඉණ වට ප්රමාණය අඩු වීමක් නිරීක්ෂණය විය.
තවත් කුඩා අධ්‍යයනයක දී, සති 4 ක් සඳහා ග්ලූටමින් අතිරේක ලබා ගත් කාන්තාවන් 6 දෙනෙකුගේ ශරීරයේ බර සහ උදරයේ මේදය වැඩි වෙනසක් නොමැතිව සැලකිය යුතු අඩුවීමක් අත්විඳ ඇත.
වැඩිහිටියන් 24 දෙනෙකුගේ අධ්යයනයකින් ග්රෑම් 6 ක් සොයාගෙන ඇත ග්ලූටමින් ආහාර ප්රමාණය වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කළ අතර, බර අඩු වීම වළක්වයි.
එසේම, ව්යායාම සමඟ ග්ලූටමින් අතිරේකය එය ගැනීමෙන් ඇතිවන බලපෑම් දෙස බැලූ තවත් අධ්යයනයක් ශරීර සංයුතිය හෝ මාංශ පේශි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබුණි.
මෙම අධ්යයන ග්ලූටමින් අතිරේකකෙටි කාලීන බලපෑම් ඇගයීම
ග්ලූටමින් දුර්වල වන්නේ කෙසේද?
අධ්යයන, L-ග්ලූටමින්එය විවිධ යාන්ත්රණ මගින් බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන බව පෙන්නුම් කරයි.
පළමුව, සමහර පර්යේෂණ L-ග්ලූටමින් අතිරේකමෙම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථය ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ ඇති හිතකර බැක්ටීරියා ප්‍රජාව වන බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ සංයුතිය වෙනස් කරන බවයි.
බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් බර කළමනාකරණය ඇතුළුව සෞඛ්‍යයේ බොහෝ අංශවල එය කේන්ද්‍රීය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
තව, ග්ලූටමින්එය තරබාරුකම ඇතුළු බොහෝ නිදන්ගත තත්වයන්ට සම්බන්ධ වන දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා කරයි.
සමහර මානව සහ සත්ව අධ්යයන, ග්ලූටමින්ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන අතර ඉන්සියුලින් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව දුර්වල වීම බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. ග්ලූටමින්මෙම තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බවට ඇඟවීමකි.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
ග්ලූටමමින්ඇමයිනෝ අම්ලය ආකාර දෙකකින් පවතී: L-glutamine සහ D-glutamine.
L-glutamine යනු ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවන වැදගත් ආකාරයක් වන අතර බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ. සාමාන්ය ආහාර වේලක දිනකට ග්රෑම් 3-6 ක් අඩංගු වේ.
එය ප්රතිශක්තිය සහ බඩවැල් සෛල සඳහා ඉන්ධන සපයන අතර බඩවැල්වල සම්බන්ධතා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය ප්රතිශක්තිකරණ සෞඛ්යයට සහ ප්රකෘතිමත් වීමට ශරීරයට ප්‍රශස්ත ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට නොහැකි වූ විට, එනම් තුවාල වලදී හෝ දරුණු රෝගාබාධවලදී ප්රයෝජනවත් වේ.
ග්ලූටමමින් එය ක්‍රීඩා අතිරේකයක් ලෙසද භාවිතා කරන නමුත් බොහෝ පර්යේෂණ එහි කාර්යක්ෂමතාවයට සහාය නොදක්වයි. අතිරේක සහාය කෙටි කාලීනව ආරක්ෂිත බව පෙනේ, නමුත් එහි දිගුකාලීන බලපෑම් පිළිබඳව වැඩි පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
