ලිපියේ අන්තර්ගතය
ලයිසීන් යනු ප්‍රෝටීන සඳහා ගොඩනැඟිලි ද්රව්යයකි. එය අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි, මන්ද අපගේ ශරීරයට මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සෑදිය නොහැක, එබැවින් අපි එය ආහාර වලින් ලබා ගත යුතුය. ලයිසීන් ප්රතිලාභ අතර කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීම, තුවාල සුව කිරීම ඇතුළත් වේ.
සාමාන්ය වර්ධනය සහ මාංශ පේශි පිරිවැටුම සඳහා එය වැදගත් වේ. අපගේ බොහෝ ශරීරවල දක්නට ලැබෙන ද්රව්යයකි carnitine නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා කරයි. ශක්තිය දහනය කිරීම සඳහා සෛල තුළ මේද ප්‍රවාහනය කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
L-lysine යනු අපගේ ශරීරයට භාවිතා කළ හැකි ලයිසීන් ආකාරයකි. එය ස්වභාවිකවම ආහාරවල දක්නට ලැබෙන අතර අතිරේකවල භාවිතා වේ.
ලයිසීන් යනු කුමක්ද?
එය ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැති ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ශරීරයේ පද්ධතියට අවශ්ය ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා අප අධික ලෙස ලයිසීන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ලයිසීන් කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර අපගේ ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලයිසීන් වල වාසි මොනවාද?
කොලජන් සෑදීමට සහ කැල්සියම් අවශෝෂණය කිරීමට අමතරව, ලයිසීන් ප්රතිලාභ සහ භාවිතයන් ඇත:
හර්පීස් පිටතට පැමිණීම වළක්වයි
- ගුවන් යානයක එය හර්පීස් සිම්ප්ලෙක්ස් වෛරස් වර්ගය 1 (HSV-1) මගින් ඇති වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ සැඟවිය හැක.
- ලයිසීන් අතිරේකය HSV-1, එහි කාලසීමාව සහ පැතිරීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරයි
- ලයිසීන්, කාංසාවයහපැවැත්ම සහ ආතතිය සුව කිරීම සඳහා එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ එය ආතති ප්‍රතිචාරයට සම්බන්ධ ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කරන බවයි.
- භින්නෝන්මාදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කරයි
- ලයිසීන් වල එක් වාසියක් වන්නේ අපගේ ශරීරයයි කැල්සියම්එය රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ලයිසීන් බඩවැලේ කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කරන අතර වකුගඩු වලට ඛනිජ ලවණ රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- එය අස්ථි ආරක්ෂා කරන අතර රුධිර නාලවල කැල්සියම් තැන්පත් වීම වළක්වයි. එවැනි සමුච්චය හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධකයක් වේ.
තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි
- ලයිසීන් තුවාලය සුව කිරීම වේගවත් කළ හැකිය. සත්ව පටක තුල, ලයිසීන් තුවාලයක් ඇති ස්ථානයේ වඩාත් ක්රියාකාරී වන අතර අලුත්වැඩියා ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- පලංචියක් ලෙස ක්‍රියා කරන ප්‍රෝටීනයක් සහ සම සහ ඇටකටු සඳහා ආධාර කරයි කොලජන් එය සෑදීම සඳහා ලයිසීන් අවශ්ය වේ.
- ලයිසීන් බන්ධන කාරකයක් ලෙස ද ක්‍රියා කළ හැකි අතර එමඟින් තුවාලයක ඇති නව සෛල ගණන වැඩි වේ. එය නව රුධිර නාල සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි.
ලයිසීන් අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?
ලයිසීන් ස්වභාවිකව ඉහළ ප්‍රෝටීන් ඇති ආහාරවල, විශේෂයෙන් මස් සහ කිරි නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ. එය කුඩා ප්‍රමාණයකට වුවද ශාක ආහාර වල ද දක්නට ලැබේ. ලයිසීන් අඩංගු ආහාර මෙන්න:
- පර්මේසන් චීස්
- බැදපු හරක් මස්
- පිසූ චිකන් පියයුරු
- ටූනා (පිසූ)
- බැදපු සෝයා බෝංචි
- ඉස්සන් (පිසූ)
- Kabak çekirdegi
- බිත්තර (අමු)
- හරිකොට් බෝංචි
මේ ආහාරවලට අමතරව අල, ගම්මිරිස්, ලීක්ස් වැනි එළවළු වර්ග ද පේර, කරවල, කජු වැනි ඇට වර්ග ද ලයිසීන් අඩංගු ආහාර වේ.
ලයිසීන් වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
ලයිසීන් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත. කෙසේ වුවද ලයිසීන් ද යම් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය පරිභෝජනය කිරීමේදී ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුය.
බොහෝ දුරට ආරක්ෂිත වුවද, එය ආමාශ ආබාධ, බඩ පිපීම, මලබද්ධය සහ පාචනය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
- ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්: මව්කිරි දෙන විට හෝ ගර්භණී සමයේදී ලයිසීන් පරිභෝජනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳව අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සිදු කර ඇත. එමනිසා, ආරක්ෂිත හේතූන් මත, ගර්භණී සමයේදී ලයිසීන් අඩංගු ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න.
- වකුගඩු රෝගය: සමහර අධ්‍යයනයන් මගින් ලයිසීන් වකුගඩු රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සමහර අවස්ථාවලදී ලයිසීන් වකුගඩු රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ. ලයිසීන් භාවිතා කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
- ඔබ හර්පීස් වලට ගොදුරු වන්නේ නම්, දිනපතා ලයිසීන් ග්‍රෑම් 1 ක් හෝ ලයිසීන් අඩංගු ජෙල් භාවිතා කිරීම උත්සාහ කිරීම වටී, නමුත් පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
