Multivitamin යනු කුමක්ද? Multivitamin වල වාසි සහ හානිය

බහු විටමින් අතිරේකඑය ලොව පුරා බහුලව භාවිතා වන අතිරේකයකි. වසංගතය පැතිරීමත් සමඟ ඔවුන්ගේ ජනප්‍රියත්වය ඉහළ ගොස් ඇත.

මල්ටිවිටමින්එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකි බවත්, දුර්වල ආහාර පුරුදු සඳහා වන්දි ගෙවීමට හෝ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට හැකි බවත් විශ්වාස කෙරේ.

හොඳින් මල්ටිවිටමින් ඒක වැඩ කරනවද? ලිපියේ "මල්ටිවිටමින් කරන්නේ කුමක්ද?” යනුවෙන් පිළිතුරු දෙනු ඇත.

Multivitamin යනු කුමක්ද? 

බහුවිමිණීවිවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු අතිරේක, සමහර විට වෙනත් ද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධව.

බීර් මල්ටිවිටමින්ආහාර යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව සැබෑ ප්‍රමිතියක් නොමැති අතර, වෙළඳ නාමය සහ නිෂ්පාදනය අනුව පෝෂණ සංයුතිය වෙනස් වේ.

එය ටැබ්ලට්, කරල්, හපන කවච, කුඩු සහ දියර වැනි බොහෝ ආකාරවලින් ලබා ගත හැකිය.

බොහෝ විටමින් දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් ගත යුතුය. ලේබලය කියවා නිර්දේශිත මාත්‍රා උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. මල්ටිවිටමින්ෆාමසි, සුපිරි වෙළඳසැල් සහ අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් වලින් ලබා ගත හැකිය. 

Multivitamins වල අන්තර්ගතය කුමක්ද? 

සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් 13 ක් සහ ඛනිජ ලවණ 16 ක් වත් ඇත.

බොහෝ අය ශරීරයේ එන්සයිම ප්රතික්රියා වලට සහභාගී වේ හෝ හෝමෝන ලෙස ක්රියා කරයි, සංඥා අණු හෝ ව්යුහාත්මක මූලද්රව්ය.

ශරීරයේ ක්‍රියාවලීන් ප්‍රජනනය, නඩත්තු කිරීම, වර්ධනය සහ නියාමනය සඳහා ශරීරයට මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වේ.

මල්ටිවිටමින්මෙම විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් අඩංගු විය හැක, නමුත් ඒවායේ ආකෘති සහ ප්රමාණය වෙනස් විය හැක. ඖෂධ පැළෑටිවල ඇමයිනෝ අම්ල සහ මේද අම්ල වැනි වෙනත් ද්රව්ය ද අඩංගු විය හැක.

පෝෂණ අතිරේක නියාමනය කර නොමැති නිසා, මල්ටිවිටමින් ලේබල් තත්වයන්ට වඩා ඉහළ හෝ අඩු ඇතැම් පෝෂක මට්ටම් අඩංගු විය හැක.

සමහර අවස්ථාවලදී, ඒවායේ ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු නොවිය හැක. අතිරේක කර්මාන්තයේ බොහෝ වංචාවන් සිදුවී ඇත, එබැවින් පිළිගත් නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් මිලදී ගැනීම වැදගත් වේ.

තවද, මල්ටිවිටමින්වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැබෑ ආහාර වලින් ලබා ගත හැක හෝ රසායනාගාර තුල කෘතිමව නිර්මාණය කල හැක.

Multivitamins වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?

පෝෂක ඌනතා නිවැරදි කරයි

ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඌනතා පෙලාග්රාඑය රක්තහීනතාවය, අස්ථි අහිමි වීම, තෙහෙට්ටුව සහ මලබද්ධය වැනි බරපතල ගැටළු වලට මුල විය හැකිය. මල්ටිවිටමින්ඕනෑම පෝෂක හිඩැස් පිරවීමට සහ සෞඛ්‍යය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ ඌනතාවයන් වළක්වා ගැනීමට එය භාවිතා කළ හැක.

ඔබ විශේෂයෙන් සීමා සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබට නොලැබෙනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ නිර්මාංශ ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට යකඩ, විටමින් B12, සින්ක් සහ කැල්සියම් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක නොමැත. ඔවුන් සදහා මල්ටිවිටමින් ගන්නඅත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඌනතාවයන් වළක්වා ගැනීම වැදගත්ය.

නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සඳහා සහාය වේ

ඔබ ගන්නා ආහාර වලින් ප්‍රමාණවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, එක් එක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථය කලලරූපය වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා නිශ්චිත කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් ස්නායු නාල වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, කැල්සියම් අස්ථි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, අයඩින් තයිරොයිඩ් ගැටළුකුමක් සහ යකඩ රුධිරය නිරෝගී කරයි.

වෛද්‍යවරුන් බොහෝ විට නිර්දේශ කරන්නේ ගර්භනී හෝ ගැබ් ගැනීමට සැලසුම් කරන කාන්තාවන්ට ප්‍රසව විටමින් ලබා ගන්නා ලෙසයි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීමක් සඳහා මෙම වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දීමෙන් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාරී වේ.

සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මල්ටිවිටමින් භාවිතය සෞඛ්‍යයට දිගුකාලීන හා කල් පවතින බලපෑම් ඇති කළ හැකි ඇතැම් උපත් ආබාධ ඇතිවීමේ අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. 

නිසි වර්ධනය හා සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි

මල්ටිවිටමින්දරුවන්ගේ නිසි වර්ධනය සහ සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්ය ක්ෂුද්ර පෝෂක බොහොමයක් සැපයීමට උපකාර කළ හැකිය. ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් තම පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලිය නොහැකි දරුවන්ට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ළමා කාලයේ රෝග පිළිබඳ ලේඛනාගාරයේ ප්‍රකාශිත සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ සමීක්ෂණයට ලක් කළ ළමුන්ගෙන් සියයට 50කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් වාර්තා කර ඇති බවයි. විටමින් A ඔහු මිලදී ගැනීම ඇති බව සොයා ගත්තේය.

ළමුන් තුළ විටමින් D සහ K ඌනතාවයන් ද සටහන් වී ඇති අතර, මේ දෙකම බරපතල දිගුකාලීන සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. මල්ටිවිටමින් පහසුවෙන් මග හැරිය හැක.

අස්ථි ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ

වයසට යන විට, අස්ථිවල ඛනිජ ඝනත්වය ක්‍රමයෙන් නැතිවී යාම සාමාන්‍ය දෙයකි, අස්ථි බිඳීමේ අවදානම සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි බරපතල තත්වයන් වැඩි වේ.

කාන්තාවන්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සහ පෝෂණ ඌනතාවයන් ඇති සමහර පුද්ගලයින්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම ඊටත් වඩා වැඩිය.

මල්ටිවිටමින්අප වයසට යන විට ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න අස්ථි ගොඩනැගීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට අවශ්‍ය වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ කිහිපයක් ලබා දිය හැකිය. 

අධ්යයන, විශේෂයෙන් කැල්සියම් සහ විටමින් ඩීඑය අස්ථි බිඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්නුම් කරයි.

කෙසේ වෙතත්, 50 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා හොඳම මල්ටිවිටමින්කැල්සියම්, විටමින් ඩී, මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස් මිශ්‍රණයක් අඩංගු විය යුතු අතර, මේ සියල්ල අස්ථි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

මල්ටිවිටමින් වල ප්‍රතිලාභ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ඔබ්බෙන් බොහෝ දුරට විහිදේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ දිනපතා මල්ටිවිටමින් ගැනීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කරන අතර මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. 

මල්ටිවිටමින් සමඟr ද මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. මනෝ ඖෂධවේදයේ ප්‍රකාශිත අධ්‍යයනයක්, බහු විටමින් අතිරේකයදෙකම කාංසාව එය ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට ද සම්බන්ධ වී ඇත.

ඒ හා සමානව, තවත් අධ්යයනයක් මල්ටිවිටමින් එය ලබා ගැනීම අවදියෙන් සිටීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ සමස්ත හැඟීම් වැඩි කිරීම සඳහා ඵලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී.

අක්ෂි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

මෑත කාලීන පර්යේෂණ ඇත මල්ටිවිටමින් ඇස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, පෙනීම නැතිවීමට හේතු වන අක්ෂි රෝගයක් වන අතර එය ලොව පුරා අන්ධභාවයට ප්‍රධාන හේතුව ලෙස සැලකේ. අක්ෂි පරිහානිය වැනි තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි 

අධ්යයන මල්ටිවිටමින්මෙම අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ එය වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

වෙනත් වැඩ මල්ටිවිටමින්වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ පෙනීම නැති වීමට දායක වන තවත් පොදු තත්වයක් ඇසේ සුද රෝග ලක්ෂණ අවදානම අඩු කිරීමට සොයාගෙන ඇත.

හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකර විය හැක

ඇතැම් ආහාර මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට, හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ ප්‍රශස්ත තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට හැකිය; එබැවින්, සමහර අධ්යයන බහු විටමින් භාවිතයහෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම සහ හෘදයාබාධ හේතුවෙන් මරණයට පත් වීම හෘද රෝග සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව සොයාගෙන ඇත.

මේ සමඟ, මල්ටිවිටමින්හෘද සෞඛ්‍යයට දේවදාර වල බලපෑම පිළිබඳ සාක්ෂි අපැහැදිලි වන අතර, අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ පරිපූරකය හෘද රෝග වැළැක්වීම කෙරෙහි වැඩි බලපෑමක් ඇති නොකරන බවයි.

එබැවින්, මල්ටිවිටමින් වලින් සාමාන්‍ය ජනගහනයේ හෘද සෞඛ්‍යයට එය බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට තවත් අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ. 

Multivitamins හානිකරද?

වැඩි පෝෂණය සෑම විටම වඩා හොඳ නොවේ. සමහර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ මාත්‍රාවලින් හොඳ වන අතර අනෙක් ඒවා බරපතල ලෙස හානිකර විය හැක.

විටමින් ඒවායේ ද්‍රාව්‍යතාව අනුව කාණ්ඩ දෙකකට බෙදා ඇත:

ජලයේ දියවන: මෙම විටමින් අතිරික්ත ප්‍රමාණය ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.

මේද ද්‍රාව්‍ය: ශරීරයෙන් ඔවුන් ඉවත් කිරීමට පහසු ක්රමයක් නොමැති අතර, ඔවුන් දිගු කාලයක් පුරා අධික ලෙස එකතු විය හැක.

මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් යනු විටමින් A, D, E සහ K වේ. විටමින් E සහ K සාපේක්ෂව විෂ සහිත නොවේ. කෙසේ වෙතත්, විටමින් A සහ ​​විටමින් D විෂ සහිත බලපෑම් ඇති බැවින් ශරීරයේ ගබඩා කිරීමේ ධාරිතාව ඉක්මවා යා හැක.

අධික ප්‍රමාණය උපත් ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වන බැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ විටමින් A ගැනීම සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.

විටමින් ඩී විෂ වීම අතිශයින් දුර්ලභ වන අතර මල්ටිවිටමින් භාවිතයෙන් සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, විටමින් A විෂ වීම වරින් වර සිදු වේ.

දුම් පානය කරන්නන් බීටා-කැරොටින් හෝ විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු මල්ටිවිටමින් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. එය පෙනහළු පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

අධික මාත්‍රාවක් ලබා දීමේදී ඛනිජ ද්‍රව්‍ය ද හානිකර විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, යකඩ අධික මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය නොවන පුද්ගලයින්ට අනතුරුදායක විය හැකිය.

මීට අමතරව, වැරදි නිෂ්පාදනය බොහෝ විට සිදු වේ මල්ටිවිටමින් වලින් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා විශාල පෝෂක ප්‍රමාණයක් එහි අඩංගු වීමට හේතු වේ.

Multivitamins ගත යුත්තේ කවුද?

මල්ටිවිටමින්එය සෑම කෙනෙකුටම නිර්දේශ කළ යුතු බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සමහර පුද්ගලයින්ට හානි කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට අතිරේකව ප්‍රයෝජන ගත හැකි කණ්ඩායම් කිහිපයක් තිබේ:

ජ්යෙෂ්ඨයන්

විටමින් B12 අවශෝෂණය වයස සමඟ අඩු වන අතර, වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට කැල්සියම් සහ විටමින් D වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය විය හැක.

වීගන් සහ නිර්මාංශිකයින්

මෙම විටමින් අඩංගු වන්නේ සත්ව ආහාරවල පමණක් බැවින් මෙම පුද්ගලයින් විටමින් B12 ඌනතාවයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇත. ඔවුන්ට කැල්සියම්, සින්ක්, යකඩ, විටමින් ඩී සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල ද නොතිබිය හැකිය.

ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්

ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් මේ පිළිබඳව තම වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍ය වන අතර අනෙකුත් විශාල ප්‍රමාණවලින් (විටමින් A වැනි) උපත් ආබාධ ඇති විය හැක.

පිරිමින් සඳහා හොඳම මල්ටිවිටමින්

කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින්ට විවිධ පෝෂණ අවශ්‍යතා ඇත. හොඳම පිරිමි මල්ටිවිටමින් වල දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ ඌනතාවය වැලැක්වීම සඳහා සමස්ත සෞඛ්‍ය හා සුවතාවයට සෘජුවම සම්බන්ධ ප්‍රධාන ක්ෂුද්‍ර පෝෂක කිහිපයක් අඩංගු විය යුතුය.

විටමින් A

එය අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට, සමේ සෛල පුනර්ජනනය වැඩි කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් B12

එය රතු රුධිර සෛල සෑදීමට, DNA සංස්ලේෂණයට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.

C විටමින් 

එය නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, කොලජන් නිපදවන අතර ආසාදන හා රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි.

විටමින් ඊ

එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, සෛල වලට ඔක්සිකාරක හානි වළක්වයි සහ දැවිල්ල සමනය කරයි.

විටමින් D3 

එය කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කරයි, ශක්තිමත් අස්ථි ගොඩනැගීමට සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.

මැග්නීසියම්

එය එන්සයිම ප්‍රතික්‍රියා 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සඳහා සහකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර බලශක්ති පරිවෘත්තීය, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරයි.

සෙලේනියම්  

එය සෛල ආරක්ෂා කරයි, තයිරොයිඩ් ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි සහ පිරිමි සාරවත් බව වැඩි කරයි.

කාන්තාවන් සඳහා හොඳම මල්ටිවිටමින්

මන්ද, කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ විවිධ අවස්ථා වලදී විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්‍ය වේ. මල්ටිවිටමින්නිර්දේශිත දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග රාශියක් අඩංගු විය යුතුය.

මෙන්න කාන්තාවන් සඳහා මල්ටිවිටමින්තිබිය යුතු වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග කිහිපයක් මෙන්න:

විටමින් A  

එය ඔබේ සම පැහැපත් කරයි, රෝග සහ ආසාදන වළක්වයි, ඇස් සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

විටමින් B12  

එය ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි, DNA නිෂ්පාදනයට සහාය වන අතර මොළයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රශස්ත කරයි.

C විටමින්

නිරෝගී හිසකෙස් සහ සමට සහාය වීම සඳහා කොලජන් සංශ්ලේෂණයට උපකාර කරයි, සෛල හානි වැළැක්වීම සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.

විටමින් D3

අස්ථි සෞඛ්යයකුමක් සහාය දක්වයි, කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කරයි සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.

කැල්සියම්

ආර්තවහරණයේදී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අස්ථි නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා එය අස්ථි සෑදීමට සහ ශක්තියට සහාය වේ.

ෆෝලේට්  

එය DNA ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර ගර්භණී සමයේදී උපත් ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.

Demir 

එය ශරීරයට ඔක්සිජන් ලබා දීමට උපකාරී වන නිරෝගී රතු රුධිර සෛල නිපදවයි.

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීම සඳහා ස්වභාවික ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය

මල්ටිවිටමින්සෞඛ්යය සඳහා හොඳම විකල්පය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් බොහෝ මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරන බවට සාක්ෂි දුර්වල සහ නොගැලපේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔවුන් හානි පවා ඇති කළ හැකිය.

ඔබට පෝෂණ ඌනතාවයක් ඇත්නම්, අවශ්‍ය පෝෂණ අතිරේකය පමණක් ගැනීම නුවණට හුරුය. මල්ටිවිටමින්සෑම දෙයක්ම විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, ඒවායින් බොහොමයක් ඔබට අවශ්‍ය නොවේ. 

සමබර ආහාර වේලක් සමඟ ස්වභාවික ආහාර පරිභෝජනය දිගුකාලීන සෞඛ්යය සහතික කරයි.