ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කරන විටමින් මොනවාද? හානිකර විටමින් මොනවාද?

ගර්භණී සමයේදී පෝෂණය ඉතා වැදගත් බව අපි දනිමු. පෝෂණයට වඩා වැදගත් දෙයක් තිබේ. එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අතිරේකව ද භාවිතා කරනු ඇත. ගර්භණී සමයේදී කුමන විටමින් භාවිතා කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ හොඳම තොරතුරු ලබා දෙන්නේ ඔබේ වෛද්යවරයාය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ අවශ්‍යතාවලට අනුකූලව කුමන විටමින් සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය දැයි තීරණය කරනු ඇති අතර මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබට මග පෙන්වනු ඇත. 

මෙම කාල පරිච්ඡේදය කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ තීරණාත්මක කාල පරිච්ඡේදයකි. ඇයගේ සහ ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට වඩාත් සුදුසු දේ ඇය දැනගෙන අදාළ කරගත යුතුය. ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කළ යුතු විටමින් ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ දැන් අපි ඔබට කියමු.  

ගර්භණී සමයේදී විටමින් අතිරේක අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

නිවැරදි ආහාර පරිභෝජනය ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම වැදගත් වේ, නමුත් ගර්භණී සමයේදී පෝෂණය තමන් සහ ඔවුන්ගේ වැඩෙන ළදරුවන් පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය වේ. කාලය තුළ විශේෂයෙන් විවේචනාත්මක

මෙම ක්රියාවලියේදී, අනාගත මව්වරුන්ගේ පෝෂණ අවශ්යතා වැඩි වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ගර්භනී නොවන කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය කිලෝග්‍රෑමයකට ග්‍රෑම් 0.8 ක් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ග්‍රෑම් 1.1 දක්වා වැඩි කළ යුතුය. එම දිශාවටම, විටමින් සහ ඛනිජ සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වේ. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගැබ්ගැනීමේ සෑම අදියරකදීම ගර්භාෂය තුළ දරුවාගේ වර්ධනයට සහාය වේ.

ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කරන විටමින් මොනවාද?

ඖෂධ මෙන්, ඔබට ලැබෙන විටමින් අතිරේකය ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් අනුමත කර අධීක්ෂණය කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවය සහ ආරක්ෂිත ප්‍රමාණය වඩාත් හොඳින් තීරණය කරන්නේ ඔහුය.

1) ප්‍රසව විටමින්

ගර්භණී සමයේදී වැඩිවන පෝෂණ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා ප්‍රසව විටමින් විශේෂයෙන් සකස් කර ඇත. මල්ටිවිටමින්වේ එය ගැබ් ගැනීමට පෙර, ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ ගනු ලැබේ. මෙම විටමින් ලබා ගැනීමෙන් නොමේරූ දරු උපත් සහ ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන බව තීරණය කර ඇත. Preeclampsia යනු අධි රුධිර පීඩනය සහ මුත්‍රා වල ප්‍රෝටීන් මගින් සංලක්ෂිත විය හැකි භයානක සංකූලතාවකි.

ප්‍රසව විටමින් සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්දේශ කර ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ.

2) ෆෝලේට්

ෆෝලේට්එය ඩීඑන්ඒ සංස්ලේෂණය, රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය, දරුවාගේ වර්ධනය සහ සංවර්ධනය සඳහා කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බී විටමින් වේ. ෆෝලික් අම්ලය යනු බොහෝ අතිරේකවල ඇති ෆෝලේට් වල කෘතිම ආකාරයකි. ශරීරය තුළ ෆෝලේට් එහි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය වන L-methylfolate බවට පරිවර්තනය වේ.

ගැබිනි කාන්තාවන් ස්නායු නාල දෝෂ සහ තාල පැලීම සහ හෘද දෝෂ වැනි අසාමාන්‍යතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා දිනකට ෆෝලේට් හෝ ෆෝලික් අම්ලය ග්‍රෑම් 600 ක් ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ගර්භණී සමයේදී ආහාර වලින් ප්‍රමාණවත් ෆෝලේට් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ කාන්තාවන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් ෆෝලේට් නොලැබෙන අතර වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත ෆෝලේට් අතිරේකයක් ලබා ගනී.

3) යකඩ

ගර්භණී සමයේදී මවගේ රුධිර පරිමාව 50% කින් පමණ වැඩි වන බැවින් යකඩ අවශ්‍යතාවය ද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. නූපන් දරුවාගේ නිරෝගී වර්ධනයට සහ සංවර්ධනය සඳහා යකඩ ඉතා වැදගත් වේ.

ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන රක්තහීනතාවය; මුල් උපත, මාතෘ මානසික අවපීඩනය සහ ළදරු රක්තහීනතාවය ඇති විය හැක. දිනකට නිර්දේශිත 27 mg යකඩ ප්‍රමාණය බොහෝ ප්‍රසව විටමින් සමඟ සපුරාලිය හැකිය. කෙසේ වුවද, යකඩ ඌනතාවය ගර්භනී කාන්තාවන්ට හෝ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයට ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා විසින් තීරණය කරන පරිදි ඉහළ යකඩ අවශ්‍ය වේ.

4) විටමින් ඩී

මේද-ද්රාව්ය විටමින් D; ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය, අස්ථි සෞඛ්යය සහ සෛල බෙදීම සඳහා වැදගත් වේ. ගර්භණී සමයේදී සිදු වේ විටමින් D ඌනතාවය සිසේරියන් සැත්කම පූර්ව ක්ලැම්ප්සියාව, නොමේරූ දරු උපත් සහ ගර්භණී දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ගර්භණී සමයේදී විටමින් D නිර්දේශිත මාත්‍රාව දිනකට IU 600 කි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විශේෂඥයින් පවසන්නේ ගර්භණී සමයේදී විටමින් D අවශ්යතාවය තවත් වැඩි වන බවයි. විටමින් D ඌනතාවය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

5) මැග්නීසියම්

මැග්නීසියම්එය ශරීරයේ රසායනික ප්‍රතික්‍රියා සිය ගණනකට සම්බන්ධ ඛනිජයකි. එය ප්‍රතිශක්තිය, මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ගර්භණී සමයේදී ඇති විය හැකි මෙම ඛනිජයේ ඌනතාවය, preeclampsia, නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනය සහ නොමේරූ දරු උපත් අවදානම වැඩි කරයි. සමහර අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව, කලල වර්ධනය සීමා කිරීම සහ නොමේරූ දරු ප්‍රසූතිය වැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි.

6) මාළු තෙල්

මත්ස්ය මේදය නූපන් දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට වැදගත් වන DHA සහ EPA යන අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල දෙකක් එහි අඩංගු වේ. ගර්භණී සමයේදී DHA සහ EPA ගැනීම ළදරුවන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

කලලරූපය නිසි ලෙස වර්ධනය කිරීම සඳහා මවගේ DHA මට්ටම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී මත්ස්ය තෙල් භාවිතා කිරීම අවශ්යද යන්න පිළිබඳව තවමත් එකඟතාවයක් නොමැත. මෙම කාලසීමාව තුළදී, ගර්භනී කාන්තාවන් ආහාර මගින් DHA සහ EPA ලබා ගැනීම සඳහා සතියකට සැමන් සහ සාඩින් වැනි රසදිය අඩංගු අඩු මාළු වර්ග දෙකක් හෝ තුනක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ගර්භණී සමයේදී හානිකර විටමින් මොනවාද?

ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කරන විටමින් මොනවාද? කොටසේ සඳහන් විටමින් ගැනීම ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආරක්ෂිත වුවද, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ සමහර විටමින් වළක්වා ගත යුතුය. ගර්භණී සමයේදී හානිකර විටමින් මොනවාද?

• විටමින් A

මෙම විටමින්; එය දරුවාගේ පෙනීම වර්ධනයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට වැදගත් සහ අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑවට වඩා විටමින් A එය හානිකර ය. විටමින් A මේදය-ද්‍රාව්‍ය වන බැවින් එය අක්මාවේ අධික ලෙස දක්නට ලැබේ. මෙම සමුච්චය අක්මාව හානි කළ හැකි විෂ සහිත බලපෑම් ඇත. එය ළදරුවන්ගේ උපත් ආබාධ පවා ඇති කළ හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ගර්භණී සමයේදී විටමින් A අධික ප්‍රමාණයක් උපත් දෝෂ ඇති කරන බවයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ප්‍රසූතියට පෙර විටමින් සහ ගර්භණී සමයේදී පෝෂණය හරහා ප්‍රමාණවත් විටමින් A ලබා ගත යුතුය. විටමින් අතිරේකයක් ලෙස ඒවා ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.

• විටමින් ඊ

මෙම මේද ද්‍රාව්‍ය විටමින් ශරීරයේ ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය ජාන ප්රකාශනය සහ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහභාගී වේ. විටමින් ඊ එය අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වුවද, ගර්භනී කාන්තාවන් අමතර විටමින් E නොගත යුතුය. විටමින් E මව්වරුන් තුළ උදර වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

යොමුව: 1