ලිපියේ අන්තර්ගතය
ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකයේ හෝ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල පැය ගණනකට පසු ඔබේ පිටුපසට කපන තියුණු වේදනාව ඔබ දන්නවා. කොන්දේ වේදනාව ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම අවස්ථාවක ඇති විය හැක.
මෙම වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් ශාරීරික තුවාලයක් හෝ වෛද්‍ය තත්වයක් හේතුවෙන් ඔබේ පහළ පිටුපසට සම්බන්ධ වන බන්ධනීයන්ට හෝ මාංශ පේශිවලට යම් හානියක් සිදු වේ.
එපමණක් නොව, වයස අවුරුදු තිස්පහෙන් පසු අඩු පිටුපස වේදනාව බහුලව දක්නට ලැබේ. ඔබත් කොන්දේ අමාරුවෙන් පෙළෙන අයගෙන් කෙනෙක්ද? සහ එය සුව කිරීමට සරල සහ ස්වභාවික ක්රම සොයනවාද?
එවිට ඔබ නිවැරදි ස්ථානයේ සිටී. "අඩු පිටුපස වේදනාව ඖෂධ පැළෑටි ප්රතිකාර" ලිපිය සඳහා දිගටම කියවන්න.
අඩු පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමට හේතු
පිටුපස ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි, බන්ධන හෝ තැටි වලට තුවාල වීම අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි. මෙම තත්ත්වය සඳහා වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ:
- වස්තුවක් වැරදි ලෙස ඉවත් කිරීම
- බර වස්තූන් එසවීම
- දුර්වල හෝ අපහසු ඉරියව්ව
- වැරදි ඇඳ
- නින්ද ආබාධ
උණ රෝගය හෝ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන ආසාදනය වැනි වෛද්‍ය තත්වයන්
- ආතරයිටිස්
- වයස (වැඩිහිටි පුද්ගලයින් පිටුපස සහ පහළ පිටුපස වේදනාවෙන් වැඩි වශයෙන් බලපායි)
- ලිංගභේදය (කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි නැඹුරුතාවයක් දක්වයි)
- ගැබ් ගැනීම
- දුම්බීමට
- දැඩි ශාරීරික ව්යායාම හෝ චලනය
අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් නිවසේදී
අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා අත්යවශ්ය තෙල්
ඒ. ලැවෙන්ඩර් තෙල්
ද්රව්ය
- ලැවෙන්ඩර් තෙල් බින්දු තුනක් හෝ හතරක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට ලැවෙන්ඩර් තෙල් යොදන්න.
- මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- මෙය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් කරන්න.
ලැවෙන්ඩර් තෙල් බොහෝ ඖෂධීය භාවිතයන් ඇත. එහි ඇති antispasmodic සහ analgesic ගුණය වේදනාව සහ මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණය ඉදිමීම අඩු කරයි.
බී. මින්ට් තෙල්
ද්රව්ය
- ගම්මිරිස් තෙල් බින්දු පහක් හෝ හයක්
- ඕනෑම වාහක තෙල් (පොල් හෝ ආමන්ඩ් තෙල්) 1 tablespoon
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- ඔබ කැමති වාහක තෙල් සමඟ ගම්මිරිස් තෙල් බින්දු කිහිපයක් මිශ්ර කරන්න.
- මෙම මිශ්රණය බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට යොදන්න.
- මෙය දිනකට දෙවරක් කරන්න.
ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල්වල ඇති සන්සුන් සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ස්වභාවය අඩු පිටුපස වේදනාවෙන් ඉක්මන් සහනයක් සපයයි. එය මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීමට උපකාරී වන විෂබීජ නාශක ගුණ ද ප්‍රදර්ශනය කරයි.
c. ඉන්දියන් ඔයිල්
ද්රව්ය
- ඉන්දියානු තෙල්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- එඬරු තෙල් රත් කර බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය සම්බාහනය කරන්න.
- එක රැයක් ඉන්න.
- මෙය දිනකට වරක් කරන්න.
ඉන්දියානු තෙල්ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ විදහා දක්වන ricinoleic අම්ලය අඩංගු වේ. එය වේදනාව සමඟ ඇතිවන දැවිල්ලට ප්රතිකාර කරනවා පමණක් නොව, සුව කිරීම වේගවත් කරයි.
ඩී. ඔලිව් තෙල්
ද්රව්ය
- ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- ඔලිව් තෙල් ටිකක් රත් කර ඔබේ පිටුපස මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
- එක රැයක් ඉන්න.
- ඔබ මෙය අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් කළ යුතුය.
ඔලිව් තෙල්එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ප්‍රදර්ශනය කරන බව ඔප්පු වී ඇත. මෙම ගුණාංගවල සංයෝජනයක් අඩු පිටුපස වේදනාව සහ එහි වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
එප්සම් ලුණු ස්නානය
ද්රව්ය
- එප්සම් ලුණු කෝප්ප එකක් හෝ දෙකක්
- ටබ්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- ටබ් එකකට වතුර පුරවා එප්සම් ලුණු එකතු කරන්න.
– විනාඩි දහයක් පහළොවක් මේ වතුරේ පොඟවන්න.
- ඔබට එය සතියකට තුන් වතාවක් කළ හැකිය.
මැග්නීසියම් සල්ෆේට් ලෙසද හැඳින්වේ එප්සම් ලුණුඑහි ඉහළ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය නිසා එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. මැග්නීසියම් ද වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සිමෙන්ති තණකොළ
ද්රව්ය
- මහදුරු කුඩු තේ හැන්දක්
- උණුසුම් කිරි වීදුරුවක්
- මී පැණි (විකල්ප)
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
– මහදුරු කුඩු තේ හැන්දක් ගෙන උණු කිරි වීදුරුවකට එකතු කරන්න.
- මේ වෙනුවෙන්.
- ඔබට රසය සඳහා මී පැණි එකතු කළ හැකිය.
- ඔබට මෙය සෑම රාත්‍රියකම වරක් කළ හැකිය.
මහදුරු ස්වභාවික ප්රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍යයකි. සමහර අධ්‍යයනයන් ද සොයාගෙන ඇත්තේ එය වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
කහ
ද්රව්ය
- කහ තේ හැන්දක
- උණුසුම් කිරි වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
– උණු කිරි වීදුරුවක් සමග කහ තේ හැන්දක් මිශ්ර කරන්න.
- මෙම මිශ්රණය සඳහා.
- ඔබට මෙය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් පානය කළ හැකිය.
කහඑහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ සහ පුළුල් වෛද්‍ය යෙදුම් ඇති curcumin නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. කහ වල ඇති මෙම ගුණාංග යටි පිටුපස වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කිරීමට සහ සමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.
අයිස් බෑගය
පහළ පිටුපස ප්රදේශයට අයිස් පැකට්ටුවක් තබා විනාඩි පහළොවක් හෝ විස්සක් තබා ගන්න. මෙය දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් කරන්න. පහත් පිටුපස සහ පිටුපස වේදනාව සඳහා අයිස් ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක බලපෑම් ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා විටමින්
බොහෝ විටමින් අඩු පිටුපස වේදනාව සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත. විටමින් B12එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ සමඟ පීඩනය අඩු කිරීමෙන් අඩු පිටුපස වේදනාවට සහනයක් ලබා දේ.
විටමින් C, D, සහ E අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට මෙන්ම ඒවායේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සමඟ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමටත් සොයාගෙන ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මෙම විටමින් අතිරේකව ලබා දෙනවා වෙනුවට, ආහාර සමඟ ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය වැඩි කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඉඟුරු
ද්රව්ය
- ඉඟුරු
- උණු වතුර වීදුරුවක්
- මී පැණි (විකල්ප)
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
– ඉඟුරු උණු වතුර වීදුරුවක විනාඩි පහක් හෝ දහයක් පොඟවා ගන්න.
- පැණි රස කිරීමට මී පැණි එකතු කර සිසිල් වීමට පෙර බොන්න.
– විකල්පයක් ලෙස, ඔබේ පිටුපස සම්බාහනය කිරීමට ඉඟුරු තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.
- මෙය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් කරන්න.
ඉඟුරු, ඉඟුරුඑය ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය වලින් එකකි එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක බලපෑම් සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.
බැසිල් කොළ
ද්රව්ය
- බැසිල් කොළ තේ හැඳි එකක් හෝ දෙකක්
- උණු වතුර වීදුරුවක්
- මී පැණි (විකල්ප)
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- බැසිල් කොළ උණු වතුරේ විනාඩි දහයක් පොඟවා ගන්න.
- පැණි රස කිරීමට මී පැණි එකතු කර සිසිල් වීමට පෙර තේ පානය කරන්න.
- විකල්පයක් ලෙස, ඔබට බැසිල් තෙල් යෙදිය හැකිය.
- ඔබට මෙම තේ දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් පානය කළ හැකිය.
බැසිල් කොළ වල ඉයුජෙනෝල්, සිට්‍රොනෙලෝල් සහ ලිනලූල් වැනි වැදගත් තෙල් වර්ග කිහිපයක් අඩංගු වේ. මෙම තෙල්වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ඇති අතර ඒවා පහළ පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.
සුදුළූණු
ද්රව්ය
- සුදුළූණු කරාබුනැටි අට සිට දහය දක්වා
- පිරිසිදු තුවායක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- සිහින්ව පේස්ට් එකක් සෑදීමට සුදුළූණු පොඩි කරන්න.
– මෙම පේස්ට් එක බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ ආලේප කර පිරිසිදු තුවායකින් ආවරණය කරන්න.
- එය විනාඩි විසිපහක් හෝ තිහක් සිටීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව තෙත් රෙද්දකින් එය පිස දමන්න.
- විකල්පයක් ලෙස, සෑම උදෑසනකම දෙකට ඔබට සුදුළූණු කරාබුනැටි තුනක් දක්වා හපන්න පුළුවන්.
- ඔබට මෙම ඖෂධය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් ගත හැකිය.
සුදුළූණුඑහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක බලපෑම් සඳහා ප්‍රසිද්ධය සෙලේනියම් සහ කැප්සායිසින්. මෙම සුදුළූණු සංයෝගවල ඒකාබද්ධ බලපෑම් පහළ පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
කෝමාරිකා යුෂ
ද්රව්ය
- කෝමාරිකා යුෂ වීදුරු භාගයක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- දිනපතා කෝමාරිකා යුෂ පානය කරන්න.
– විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ඔබේ පිටේ කෝමාරිකා ජෙල් ආලේප කළ හැකිය.
- මෙය දිනකට වරක් කරන්න.
කෝමාරිකාප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ඇති ඖෂධීය පැළෑටියක් වන අතර එය අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
Chamomile තේ
ද්රව්ය
- වියළි chamomile එක් තේ හැන්දක
- උණු වතුර වීදුරුවක්
- මී පැණි (විකල්ප)
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- වියළි චමමයිල් උණු වතුර වීදුරුවකට විනාඩි පහක් හෝ දහයක් පුරවන්න.
- පැණි රස කිරීමට මී පැණි එකතු කර සිසිල් වීමට පෙර තේ පානය කරන්න.
- මෙය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් කරන්න.
ඩේසිඑහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක බලපෑම් සඳහා එය ශාකසාර ඇස්ප්‍රින් ලෙසද හැඳින්වේ. එය වේදනාව, ඉදිමීම සහ දැවිල්ල සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
අන්නාසි
ද්රව්ය
- අන්නාසි බාගයක්
- වතුර වීදුරුවක්
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
- අන්නාසි ජලය සමග මිශ්ර කරන්න.
- මෙය දිනපතා පරිභෝජනය කරන්න.
- විකල්පයක් ලෙස, ඔබට අන්නාසි වීදුරු භාගයක් අනුභව කළ හැකිය.
- ඔබ මෙය දිනකට වරක් කළ යුතුය.
අන්නාසිඑය බ්‍රෝමලේන් නම් එන්සයිමයේ ප්‍රභවයකි. Bromelain ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ පෙන්නුම් කරන අතර එය අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
