ලිපියේ අන්තර්ගතය
දණහිසේ සන්ධි වේදනාව එය වේදනාකාරී ය. එය සෑම විටම භෞතික චලනය සමඟ තමා ගැනම සිහිපත් කරයි. ඔබට නිතරම වේදනා නාශක ගැනීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, දණහිසේ වේදනාව සමනය කිරීමට ස්වභාවික පිළියම්ඔබ අයදුම් කළ යුතුය.
ඉල්ලීම"නිවසේදී දණහිසේ වේදනාව සඳහා ශාකසාර පිළියම්"...
දණහිසේ වේදනාවට හේතුව කුමක්ද?
දණහිස් වේදනාවඑක් හේතුවක් නිසා නොවේ. තුවාලයක් නිසා ඇති විය දණහිස වේදනාව සාමාන්යයෙන් එය තාවකාලික වන අතර එය තනිවම අතුරුදහන් වේ. දණහිසේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම වෙනත් හේතු ද තිබිය හැකිය.
නිදන්ගත දණහිස වේදනාවහේතු වන කායික තත්වයන් හෝ රෝග
- දණහිස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්
- ටෙන්ඩිනයිටිස්
- බර්සිට්
- chondromalacia patella
- හොඳ
- බේකර්ගේ cyst
- රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්
- මෙනිස්කස් කඳුළු
- ඉරා දැමූ බන්ධන
- දණහිස අසල වර්ධනය වන අස්ථි ගෙඩියක්
ස්වභාවිකව දණහිසේ වේදනාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
- වතුර වීදුරුවකට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැඳි දෙකක් එකතු කර මිශ්ර කරන්න.
- දිනපතා, කෑමට පෙර මිශ්රණය බොන්න.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරිශරීරගත වූවත් හෝ දේශීය වශයෙන් යෙදුවත්, දණහිස වේදනාවඑය සමනය කරයි. එහි ඇසිටික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය ප්රදේශයේ වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග ප්‍රදර්ශනය කරයි.
ඉඟුරු
- වතුර වීදුරුවකට ඉඟුරු මුල් ටිකක් එකතු කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක් උනු වූ පසු, ජලය බැස ටික වේලාවක් සිසිල් වීමට තබන්න.
- උණුසුම් ඉඟුරු වතුරේ පිරිසිදු ගෝස් පෑඩ් පොඟවා ගන්න දණහිස වේදනාවඑය ප්රදේශයේ තබන්න.
- ඔබේ දණහිස වටා තෙත් රෙදි ඔතා ටික වේලාවක් රැඳී සිටින්න.
- ඵලදායී වීමට මෙය දිනකට කිහිප වතාවක් කරන්න.
ඉඟුරු, එය ජින්ජරෝල් වැනි සංයෝග අඩංගු ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ඖෂධයකි. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නිසා ඇතිවන වේදනාව සමනය කරයි.
කහ
- උණුසුම් කිරි වීදුරුවකට කහ තේ හැන්දක් එකතු කර මිශ්ර කරන්න.
- මිශ්රණය සඳහා.
- කිරි අඩුවෙන් දමා කහ පේස්ට් සාදා වේදනාව ඇති ස්ථානයේ ආලේප කරන්න.
- මෙය දිනකට දෙවරක් කරන්න.
කහCurcumin, ප්රධාන සංරචකය දණහිස වේදනාවඑය සමනය කරයි.
ලෙමන්
- එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ මිරිකා තල තෙල් මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- වේදනාව ඇති දණහිසට මිශ්රණය දේශීයව යොදන්න.
- පැය භාගයකට පසු එය සෝදා හරින්න.
- මෙය දිනකට 3 වතාවක් කරන්න.
ලෙමන්දණහිස් වේදනාව සමඟ ඇතිවන දැවිල්ල, වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කරන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
ඔලිව් තෙල්
- ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් ඔබේ අත්ලට ගෙන ඔලිව් තෙල්වලින් ඔබේ රිදෙන දණහිස සම්බාහනය කරන්න.
- පැය භාගයකට පසු එය සෝදා හරින්න.
- ඵලදායී වීමට මෙය දිනකට 3 වතාවක් කරන්න.
ඔලිව් තෙල්හයිඩ්‍රොක්සිටිරොසෝල්, ටයිරොසෝල්, ඔලියෝකැන්තල් සහ ඔලූරොපින් වැනි ක්‍රියාකාරී පොලිෆෙනෝල් වල ක්‍රියාකාරී සංරචක දණහිස වේදනාවඑය ප්රතිකාර සඳහා උපකාර වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත
පොල්තෙල්
- වේදනාව ඇති ප්රදේශයට අමතර වර්ජින් පොල්තෙල් යොදන්න.
- පැය භාගයකට පසු සෝදා හරින්න.
- මෙය දිනකට කිහිප වතාවක් කරන්න.
පොල්තෙල්ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ක්රියාකාරිත්වය සමඟ දණහිස වේදනාවඑමගින් ඇතිවන දැවිල්ල සහ වේදනාව අඩු කරයි
මහදුරු බීජ
- වතුර වීදුරුවකට මහදුරු බීජ තේ හැඳි දෙකක් එකතු කරන්න. එය මුළු රාත්රියම සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
- පෙරා ජලය පානය කරන්න.
- මෙය දිනපතා කරන්න.
මහදුරු බීජ, දණහිස වේදනාව එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ඇති අතර එය ආශ්රිත වේදනාව සහ දැවිල්ලට ප්රතිකාර කරයි
යාපහුව බලකොටුව කොළ
- ඩැන්ඩෙලියන් කොළ 10-12 හොඳින් සෝදන්න.
- සාස්පාන් එකක වතුර වීදුරුවක් එකතු කර විනාඩි 5 ක් උනු.
- එය සිසිල් වූ පසු එයට මී පැණි ස්වල්පයක් එක් කර වහාම පානය කරන්න.
- ඵලදායී වීමට අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් මෙය පානය කරන්න.
යාපහුව බලකොටුව කොළමෙම ඖෂධය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් දණහිසේ වේදනාව බොහෝ දුරට සමනය වේ.
අබ තෙල්
- ඔබේ අත්ලෙහි අබ තෙල් ස්වල්පයක් ගෙන එයින් ඔබේ දණහිස සම්බාහනය කරන්න.
- ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් යෙදුම කළ යුතුය.
අබ තෙල්කාලීන යෙදුම දණහිසේ වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කරයි.
මින්ට් තෙල්
- පොල්තෙල් තේ හැන්දකට ගම්මිරිස් තෙල් බිංදු හතක් එක් කරන්න.
- හොඳින් මිශ්ර කර වේදනාකාරී ප්රදේශයට අයදුම් කරන්න.
- මෙය දිනකට කිහිප වතාවක් කරන්න.
මින්ට් තෙල්එහි ප්රධාන සංරචක වලින් එකක් වන්නේ මෙන්තෝල් ය. මෙන්තෝල් ස්වභාවිකව ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ දණහිස වේදනාව ආශ්රිත වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කරයි
විටමින්
- නිදන්ගත දණහිස වේදනාවහිසේ කැක්කුම ඉවත් කිරීම සඳහා විටමින් D සහ C බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.
- විටමින් ඩී අස්ථි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
- C විටමින් දණහිසේ කණ්ඩරාවන්හි ඇති වැදගත් ප්‍රෝටීනයක් වන කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා වගකිව යුතු ය.
- මෙම විටමින් ලබා ගැනීම සඳහා කිරි, චීස්, කුකුළු මස්, බිත්තර, පැඟිරි පලතුරු, බ්රොකොලි සහ නිවිති අනුභව කරන්න.
දණහිසේ වේදනාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබේ බර නිරෝගී පරාසයක තබා ගන්න.
- සුවපහසු සපත්තු පළඳින්න.
- ව්යායාම කිරීමට පෙර උණුසුම් කරන්න.
- ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු නොකරන්න.
- යෝගා කරන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
