وزن گھٽائڻ پاڻ ۾ جسم لاء هڪ چئلينج آهي، جسم جي ڪنهن خاص علائقي کان سواء. خاص طور تي، اضافي منهن جي تيل کان نجات حاصل ڪرڻ هڪ ناقابل اعتماد حد تائين مايوس ڪندڙ مسئلو آهي.
وڌيڪ منهن جي ٿلهي مختلف عنصرن جهڙوڪ موهپا، ورم، ۽ ٻين صحت جي مسئلن جي ڪري آهي. منهن جي ٿلهي ٿلهي ۽ ڳلن جي علائقن ۾ جمع ٿيندي آهي.
غذائيت
ٻرندڙ منهن جي مکيه سببن مان هڪ غذائيت آهي. جسم ۾ ضروري غذائي جزن جي گھٽتائي گولي جو بنيادي سبب آهي.
اضافي منهن جي ٿلهي ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن ڪجهه غذائي شيون جيڪي جسم کي گهربل نه هجن. وٽامن سي ve بيٽا ڪيروٽين گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي موچڙا گال. اهي ٻه غذائي اجزاء مجموعي صحت کي برقرار رکڻ ۽ منهن جي چربی کي گهٽائڻ لاء ذميوار آهن.
ان کان سواء، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄين جو گهڻو استعمال منهن جي چمڪندڙ سبب ڪري سگهي ٿو.
hypothyroidism
جسم ۾ تايرايڊ هارمون جي گهٽتائي جي علامتن مان هڪ آهي منهن جو چمڪندڙ. hypothyroidism تيز رفتار وزن وڌائڻ ۽ منهن جي چربی جو سبب بڻائيندو آهي.
dehydration
Dehydration منهن جي تيل جي سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي. ڊيهائيڊريشن جي صورت ۾، انساني جسم بقا جي موڊ ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان هر روز ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيو، توهان کي وڌيڪ پاڻي برقرار رکندو جڏهن توهان dehydrated آهيو.
منهن جسم جي انهن علائقن مان آهي جتي پاڻي ذخيرو ٿيل آهي.
پيئڻ
شراب جسم کي ڊيهائيڊريٽ ڪري ٿو. جسم ڊيهائيڊريشن جو جواب ڏئي ٿو جيترو ممڪن پاڻي رکي. منهن سميت مختلف هنڌن تي پاڻي جمع آهي.
اڪثر ڪيسن ۾، توهان شراب جي ڪجهه بوتل پيئڻ کان پوء هڪ سوز منهن سان جاڳندا.
ٻيا عنصر جيڪي منهن جي سوز جو سبب بڻجن ٿا انهن ۾ گردئن جي خرابين، ڪجهه دوائن جي الرجڪ ردعمل، سينوس انفيڪشن، ممپس، اذيما، ۽ ڏندن جي انفيڪشن شامل آهن.
منهن جي ٿلهي ۾ اضافو مدافعتي نظام، موت جي شرح، تنفس جي انفيڪشن ۽ ڪمزور دل جي نظام جو هڪ اشارو آهي.
بيمارين جو علاج ڪرڻ ۽ الرجن کان پاسو ڪرڻ سان موهيندڙ گال گهٽجي سگهن ٿا.
منهن ۽ ڳلن کي ڪيئن ڪمزور ڪجي؟
ڪارڊيو ڪرڻ
اڪثر وقت، منهن جي اضافي چربی جسم جي اضافي چربی جو نتيجو آهي.وزن گھٽائڻ سان وسا نقصان وڌائي سگھي ٿو؛ اهو جسم ۽ منهن ٻنهي کي روشن ڪري سگهي ٿو.
ڪارڊيو يا ايروبڪ ورزش ڪنهن به جسماني سرگرمي آهي جيڪا دل جي شرح وڌائي ٿي. اهو وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان مؤثر طريقن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي.
16 مطالعي جو جائزو ڏيکاري ٿو ته جڏهن ماڻهو وڌيڪ ڪارڊيو ورزش ڪندا هئا، انهن کي وڌيڪ چربی نقصان جو تجربو ڪيو.
ڪوشش ڪريو 150-300 منٽ اعتدال پسند شدت واري ورزش جو هر هفتي، جيڪو تقريبا 20-40 منٽ ڪارڊيو في ڏينهن آهي.
ڪارڊيو ورزش جا ڪجھ عام مثال مشقون آھن جھڙوڪ جاگنگ، گھمڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ ترڻ.
وڌيڪ پاڻي لاء
پيئڻ جو پاڻي اسان جي مجموعي صحت لاء تمام ضروري آهي ۽ تنهنڪري وزن گھٽائڻ لاء خاص طور تي اهم آهي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته پاڻي توهان کي مڪمل محسوس ڪري ٿو ۽ وزن گھٽائي ٿو.
پراڻن بالغن ۾ هڪ ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ناشتي سان پاڻي پيئڻ سان اٽڪل 13 سيڪڙو ڪلوري جي مقدار گھٽائي ٿي.
هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته پاڻي پيئڻ سان عارضي طور تي ميٽابولزم 24 سيڪڙو وڌائي ٿو. ڏينهن جي دوران جلائي ڪيلورين جي مقدار ۾ اضافو وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري ٿو.
ان کان علاوه، پاڻي پيئڻ سان جسم کي hydrating edema ve چمڪندڙ اهو سيال جي برقرار رکڻ کي گھٽائي ٿو.
شراب جي استعمال کي محدود ڪريو
الڪوحل جو استعمال منهن جي ٿلهي ۽ ڦڦڙن کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردارن مان هڪ آهي. الڪوحل ڪلورين ۾ وڌيڪ آهي ۽ غذائيت ۾ گهٽ آهي، وزن وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
اهو پڻ هڪ ڊائريڪٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ سيال جي برقرار رکڻ جو سبب بڻائيندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ منهن جي علائقي ۾ سوفائٽي جو خطرو آهي.
شراب جي استعمال کي ڪنٽرول هيٺ رکڻ شراب جي حوصلا افزائي ۽ وزن وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي.
سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ تي واپس ڪٽيو
جهڙوڪ ڪوڪيز، ڪڪڙ ۽ پاستا سڌريل ڪاربوهائيڊريٽوزن وڌائڻ ۽ چربی اسٽوريج جا عام مجرم آهن.
اهي ڪاربوهائيڊريٽ وڏي پيماني تي پروسيس ٿيل آهن، انهن جي فائدي واري غذائيت ۽ فائبر کان محروم ٿي ويا آهن، جن ۾ کنڊ ۽ ڪيليريا شامل آهن ۽ انهي سان گڏ ٿوري غذائي قيمت آهي.
ڇاڪاڻ ته انهن ۾ تمام گهٽ فائبر هوندو آهي، اهي جلدي هضم ٿي ويندا آهن، جنهن جي ڪري رت جي شگر جي سطح ۾ تيز ڦيرڦار ۽ وڌيڪ کائڻ جو خطرو آهي.
هڪ وڏو مطالعو جيڪو پنجن سالن جي عرصي دوران 42.696 بالغن جي غذا تي نظر رکي ٿو اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال پيٽ جي چربی جي اعلي مقدار سان لاڳاپيل هو.
جڏهن ته ڪنهن به مطالعي ۾ سڌي طرح صاف ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ جي منهن جي ٿلهي تي اثر انداز نه ڪيو ويو آهي، سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران سڄو اناج استعمال ڪرڻ مجموعي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ پڻ. تنهنڪري وزن گھٽائڻپڻ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
سمهڻ جي وقت تي ڌيان ڏيو
معيار جي ننڊ هڪ آهي آسان ۽ مؤثر طريقن مان هڪ آهي منهن جي ٿلهي نقصان کي وڌائڻ لاءِ.
بي خوابيCortisol جي سطح ۾ اضافو سبب، هڪ دٻاء وارو هارمون جيڪو امڪاني ضمني اثرات جي ڊگهي لسٽ سان گڏ اچي ٿو، وزن وڌائڻ سميت.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته اعلي cortisol جي سطح بپتسما کي وڌائي ۽ ميٽابولزم کي تبديل ڪري سگهي ٿي، نتيجي ۾ چربی اسٽوريج وڌائي ٿي.
بهتر معيار جي ننڊ توهان کي وڌيڪ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ھڪڙي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ننڊ جي معيار کي وڌايو ويو وزن گھٽائڻ جي ڪاميابي سان.
ان جي ابتڙ، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ننڊ جي کوٽ خوراڪ جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿي، وزن وڌائڻ ۽ ميٽابولڪ جي شرح گھٽائي سگھي ٿي.
مثالي طور، ڪوشش ڪريو هر رات گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪرڻ لاء وزن ڪنٽرول ۽ منهن جي چربی نقصان جي مدد لاء.
لوڻ جي استعمال کان محتاط رھو
انتهائي گ لوڻ جو استعمال ڦڦڙن جو سبب بڻجندو آهي ۽ منهن جي سوڄ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته لوڻ جسم ۾ اضافي پاڻي ۽ سيال برقرار رکڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته وڌيڪ لوڻ واپرائڻ سيال جي برقرار رکڻ کي وڌائي سگھي ٿو، خاص طور تي ماڻهن ۾ جيڪي لوڻ جي اثرات کان وڌيڪ حساس آهن.
پروسيس ٿيل کاڌو اوسط غذا ۾ اندازي مطابق 77 سيڪڙو سوڊيم جي مقدار جو سبب بڻجن ٿا، تنهنڪري تيار ڪيل کاڌن، لوڻ واري ناشتي ۽ پروسيس ٿيل گوشت کي ختم ڪرڻ سوڊيم جي گھٽتائي کي گهٽائڻ جو هڪ آسان ۽ موثر طريقو آهي.
منهن جي مشق ڪريو
منهن جي مشق استعمال ڪري سگهجي ٿي عمر کي منهن ڏيڻ ۽ عضلات جي طاقت کي وڌائڻ لاء.
انيڪ ڊاٽل رپورٽن ۾ دعويٰ ڪئي وئي آهي ته باقاعدي منهن جي ورزش سان منهن کي سلم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ته جيئن منهن جي عضون کي ٽون ڪري سگهجي.
ڪجهه مشهور مشقن ۾ ڳلن کي پف ڪرڻ ۽ هوا کي هڪ پاسي کان ٻئي طرف ڌڪڻ، چپن کي متبادل طرفن ڏانهن ڇڪڻ، ۽ ڏندن کي ڪجهه سيڪنڊن لاءِ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ کلڻ دوران مسڪرائڻ شامل آهن.
جڏهن ته اڀياس محدود آهن، هڪ مطالعي ٻڌايو ته منهن جي مشق ڪرڻ سان اسان جي منهن ۾ عضلاتي سر پيدا ڪري سگهي ٿي.
هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته اٺن هفتن تائين ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا منهن جي مشق ڪرڻ سان عضلات جي ٿلهي ۾ اضافو ٿيندو آهي ۽ منهن کي تازو ڪيو ويندو آهي.
منهن مان وزن گھٽائڻ لاءِ مشقون
غبارو اُڏائڻ
جڏهن بالون کي ڦوڪيو، منهن جي عضون کي وڌايو وڃي. جڏهن توهان پنهنجن عضون کي مسلسل توسيع ۽ ڇڪڻ جي تابع ڪندا آهيو، ڀاڄيون جيڪي ضروري توانائي فراهم ڪن ٿا ان عمل ۾ ڀڄي ويندا آهن.
هي ڪوشش اضافي منهن جي چربی کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بهتر نتيجن لاءِ هن مشق کي ڏينهن ۾ ڏهه ڀيرا ورجايو.
گال چوسڻ
هن طريقي کي مسڪرائيندڙ مڇي جي مشق پڻ سڏيو ويندو آهي. ان ۾ توهان جي منهن تي ننڍڙا اداس پيدا ڪرڻ لاءِ ڳلن کي اندران چوسڻ شامل آهي.
پنهنجي انڊيڪس ۽ وچين آڱرين کي پنهنجي منهن جي گوشت واري حصي تي رکو ۽ انهن کي اک ڏانهن ڇڪيو. چمڙي کي ڇڪڻ دوران وات کي اوول شڪل ۾ کولڻ گهرجي.
ڏهن سيڪنڊن لاءِ چمڙي کي ڇڪيو، پوءِ عمل کي ورجائڻ کان اڳ ان کي لوڏو. پوء ٽي يا چار ڀيرا ورجائي.
منهن کڻڻ
ڪرسيءَ تي سڌو ويھو ۽ پڪ ڪريو ته توھان جو مٿو سڌو آھي. چپن کي بند ڪريو ۽ انھن کي ھڪڙي پاسي ڏانھن منتقل ڪريو. وڌايو جيستائين توھان اڳتي نه ٿا ڪري سگھو ۽ ان کي ڪجھ سيڪنڊن لاءِ اتي رکو.
آرام ڪريو ۽ ٻئي پاسي سان ورجائي. هن طريقي کي ڏينهن ۾ پنج کان ڏهه ڀيرا ورجايو.
زبان ختم ڪرڻ
هي مشق تمام سادو آهي. ڪرسيءَ تي سڌو بيٺو، پنهنجو وات وسيع کوليو ۽ پنهنجي زبان کي تمام گهڻو ٻاهر ڪڍو. هن پوزيشن کي ٿوري دير لاء رکو. هن عمل کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
گرم پاڻي سان گارگل ڪريو
ٿورڙي وقت ۾ قابل ذڪر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا گرم پاڻي سان گارگل ڪريو.
اها ڪا مشڪل ورزش ناهي ڇو ته ان ۾ وات ۾ پاڻي ڦيرڻ شامل آهي. توهان کي بهترين نتيجا ملندا جڏهن توهان بستر تي وڃڻ کان اڳ ڪندا آهيو.
چمڙي جي مشق
ڪرسيءَ تي سڌو بيٺو ۽ پنهنجو وات وسيع کوليو. ھن پوزيشن کي برقرار رکڻ دوران، ھيٺئين چپ کي اڳتي وڌايو ۽ پوء ان کي آرام ڪريو. هن مشق کي هر روز ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
گم
توهان چيونگم وانگر هلڪي ورزش ڪرڻ سان منهن جي ٿلهي کي وڃائي سگهو ٿا. اهو پڻ توهان جي منهن جي عضون کي مضبوط ۽ ٽون ڪندو.
ٿورڙي وقت ۾ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي هر روز چاليهه منٽن لاءِ شوگر کان سواءِ گم چبائڻ گهرجي. توھان ھن عمل کي ورجائي سگھوٿا جڏھن توھان چاھيو.
لب جي مشق
اهو مشق ٿلهي واري علائقي ۾ منهن جي چربی کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. انهن ڀاڄين کي گهٽائڻ لاءِ، پنهنجي هيٺئين چپ کي مٿي واري چپ تي ويهڻ تائين جيستائين اهو نڪ جي چپ کي ڇهيو.
ڪجھ سيڪنڊن لاءِ نڪ جي چپ تي ھيٺيون چپ رکو، پوءِ آرام ڪريو. لب کي وڌايو جيستائين توهان وڌ ۾ وڌ نقطي تائين پهچي وڃو. هن مشق کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
زبان ڦيرائڻ
هي سادي مشق توهان کي تمام گهڻو زور ڏيڻ جي ضرورت ناهي. ان ۾ زبان کي ڦيرائڻ شامل آهي جيستائين اهو ڏندن جي ٻاهرئين سطحن کي ڇڪي. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ورزش وات کي بند ڪرڻ سان ڪيو وڃي. هن مشق لاء بهترين وقت سمهڻ کان اڳ آهي.
بند ٿيل چپن سان مسڪراهٽ جي مشق
بند وات سان مسڪرائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اڪثر صورتن ۾، چپ خود بخود جدا ٿي ويندا آهن ۽ ڏند کي ظاهر ڪن ٿا.
پڪ ڪريو ته ائين ڪرڻ دوران چپ مضبوط طور تي بند آهن. پنهنجي وات کي بند ڪري مسڪرايو ۽ آرام ڪرڻ کان پهريان ڪجهه سيڪنڊن لاءِ رکو.
قابل ذڪر نتيجن لاء هڪ ڏينهن ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
ڳلن کي ڇڪڻ
هن مشق ۾ وات کي بند ڪرڻ ۽ ڳلن ۾ هوا کي زور ڏيڻ سان ان کي ڦهلائڻ شامل آهي. توهان شروع ڪري سگهو ٿا هوا کي ٻنهي ڳلن ۾ ڌڪڻ سان، پوءِ هڪ وقت ۾ هڪ گال کي هوا کي دٻائڻ جاري رکو.
هوا کي ڳلن ۾ ڌڪڻ کان پوء، ان کي ڪجهه دير لاء رکو ۽ پوء آرام ڪريو. اهو مشق هر روز پنج کان ڏهه ڀيرا ڪريو.
هن مشق جا ڪيترائي فائدا آهن جهڙوڪ منهن جي ٿلهي کي گهٽائڻ، توهان کي جوان نظر ڪرڻ ۽ منهن جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ.
اهو انهن لاء مثالي آهي جيڪي منهن جي وچين ۽ مٿين حصن ۾ منهن جي چربی وڃائڻ چاهيندا آهن.
وزن گھٽائڻ لاء هيبل سفارشون
سائي چانهه
سائي چانههاهو ڪافين ۾ مالا مال آهي، جيڪو انساني جسم ۾ ذخيرو ٿي سگهي ٿو. ڪيفين کي جسم ۾ ڇهن ڪلاڪن تائين برقرار رکي سگهجي ٿو. ڪيفين جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سائي چانهه ۾ موجود محرڪن جا اثر تمام گھٽ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفين جي ٿوري مقدار هوندي آهي. جيئن ته سائي چانهه ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ عناصر ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا، ان ڪري اهو وزن گھٽائڻ جو به سبب بڻجي ٿو.
جيڪڏهن توهان ٿلهو چهرو چاهيو ٿا ته هر روز ٽي کان چار پيالا سائي چانهه پيئندا.
سائي چانهه ۾ ڪجهه جزا، جهڙوڪ ڪيروٽينائيڊس ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ، رت جي وهڪري مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان ڪري، اهي جسم کان منهن تائين رت جو آزاد وهڪرو مهيا ڪن ٿا.
جسم ۾ رت جي گردش آزاديءَ سان منهن مان اضافي چربی ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ڪوڪو مکڻ
ڪوڪو مکڻ جسم کي نمي ڪرڻ ۽ ان کي وڌيڪ لچڪدار بنائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو. مناسب هائيڊريشن چمڙي جي لوچ کي يقيني بڻائي ٿي.
ٿوري وقت ۾ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪوڪو مکڻ کي ڪافي گرم ڪريو. محتاط رھو ته ڪوڪو مکڻ تمام گرم نه ٿئي جڏھن ان کي چمڙي تي لاڳو ڪريو.
نرميءَ سان تيل کي پنهنجي منهن تي پکڙيو ته جيئن ان کي چمڙي سان جذب ڪري سگهجي. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، هن اپليڪيشن کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪيو وڃي: صبح ۽ شام.
گرم ٽوال ٽيڪنڪ
هي ٽيڪنڪ يقيني بڻائي ٿي ته اضافي پاڻي ۽ لوڻ ختم ٿي ويا آهن. نڪرندڙ ٻاڦ منهن جي تيل کي گرم ڪري ٿي ۽ اهڙيءَ طرح ٿلهي گال کي گهٽائي ٿي. هي علاج وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي منهن جي سنڀال ۾ ان جي تازگي ۽ مضبوط خاصيتن جي ڪري.
پاڻي کي ٿلهي تي آڻيو ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو. پاڻيءَ کي ٿورو ٿڌو ڪرڻ ڏيو، پوءِ ان ۾ هڪ توليه يا نرم ڪپڙو وجھو.
وڌيڪ پاڻي ڪڍڻ لاءِ توليه يا نرم ڪپڙي کي نچوڙي. گرم ڪپڙي کي گال ۽ منهن جي ٻين تيل واري حصي تي دٻايو. هن عمل کي هر روز ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
اهو علاج توهان جي منهن تي تيل وارن علائقن کي نرم ڪندو ۽ چمڙي ۾ سوراخ کوليندو. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، هن ٽيڪنڪ کي بستر تي وڃڻ کان اڳ لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
Turmeric
Turmericان جا ڪجهه جزا مخالف عمر وارا خاصيتون آهن. Curcumin turmeric جي سڀ کان اهم حصن مان هڪ آهي.
ڪڪڙ جو اٽو ۽ دہی کي پائوڊر ٿيل turmeric سان ملايو. چڱي طرح ملايو جيستائين پيسٽ ٿلهي نه ٿئي. پوء ان کي پنهنجي منهن تي لاڳو ڪريو.
ماسڪ کي پنهنجي منهن تي ڪجهه منٽن لاءِ ڇڏي ڏيو ته جيئن ان کي چمڙي سان جذب ٿي وڃي. ٿڌي پاڻي سان ڌوء. جيڪڏهن باقاعدگي سان لاڳو ڪيو وڃي ته اهو طريقو ٻنهي جي منهن جي ٿلهي کي گهٽائي ڇڏيندو ۽ چمڙي کي جوان ۽ صحتمند نظر ايندو.
لون
قديم زماني کان شهزادي اهو جسم ۾ چربی ساڙڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي.
ليمن جي عرق کي منهن جي تيل کي گهٽائڻ ۽ منهن کي مضبوط ۽ جاندار بنائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. هڪ ليمن کي نچوض ڪريو ۽ ان کي گرم پاڻي سان ملائي ڇڏيو. ليمن جي رس ۾ ماکي شامل ڪريو ۽ پيئو.
هي پيئو جڏهن توهان بکيو آهيو ته وقت ۾ قابل ذڪر نتيجا حاصل ڪريو. اهو پڻ جسم جي ٻين حصن ۾ چربی گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
کير
کيرڪيترن ئي ضروري غذائي اجزاء تي مشتمل آهي جيڪي چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان ۾ عمر جي ضد جا خاصيتون پڻ آهن جيڪي جوان ۽ لچڪدار منهن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
کير ۾ ملندڙ اهم جزن مان هڪ آهي اسفنگومائلين، هڪ ضروري فاسفولپڊ. کير جو باقاعده استعمال چمڙي جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ چمڙي کي هر وقت نم رکي ٿو.
تازو کير کي منهن تي لاڳو ڪريو ۽ ان جي چمڙي جي جذب ٿيڻ جو انتظار ڪريو. ڪجهه منٽن کان پوء، ماسڪ کي گرم پاڻي سان ڌوء ۽ منهن کي نرم توليه استعمال ڪندي نرمي سان خشڪ ڪريو.
ا whiteائي اڇو
وٽامن اي جلد جا ڪيترائي فائدا آهن. ا whiteائي اڇواهو وٽامن اي جي مکيه ذريعن مان هڪ آهي. اهو حل چمڙي جي مزاحمت کي وڌائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
اڇو اڇو، ليمن جو رس، ماکي ۽ کير ملايو. توهان جي منهن تي ماسڪ لاڳو ڪريو ۽ هڪ ڪلاڪ لاء انتظار ڪريو. لاڳو ڪرڻ دوران توهان جي چمڙي کي نرميء سان مساج ڪريو. منهن کي گرم پاڻي سان ڌوء ۽ نرميء سان سڪي ڇڏيو.
ڪڪڙ ماسڪ
ڪڪڙاهو منهن جي ٿلهي کي گهٽائڻ لاء هڪ قدرتي علاج آهي. چمڙي تي ان جو ٿڌو اثر گال ۽ چن جي سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪڪڙ جي ڇلي کي پنهنجي منهن تي رکو ۽ ڪجهه دير لاءِ اتي ئي ڇڏي ڏيو ته جيئن جلد جذب ٿي وڃي. ٿڌي پاڻي سان ڌوء ۽ پنهنجي چمڙي کي آسانيء سان سڪي.
melon
تربوز وٽامن سي سان مالا مال ميون مان هڪ آهي. ان ۾ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۽ عمر جي ضد جي خاصيت آهي. خربوزيءَ جو رس نچوڙي ان کي نرم ڪپڙي يا ڪپهه جي مدد سان منهن تي لڳايو.
ماسڪ کي ڪجهه منٽن لاء ڇڏي ڏيو ته جيئن ان جي چمڙي جي جذب کي وڌايو وڃي. ان کان پوء پنهنجي منهن کي ٿڌو پاڻي سان ڌوء ۽ نرميء سان سڪي ڇڏيو.
ناريل تيل
ناريل تيلاهو چمڙي کي نمي ڪرڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو چمڙي جي لچڪ ۽ لچڪ کي برقرار رکڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي.
تيل ۾ قدرتي صفائي ۽ نمي جي خاصيت پڻ آهي. ناريل جي تيل ۾ موجود وٽامن اي جلد کي چمڪندڙ ۽ لچڪدار ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تيل ۾ موجود فيٽي ايسڊز چمڙي کي مضبوط ۽ نمي ۾ مدد ڪن ٿا. پنهنجي منهن تي ناريل جو تيل لڳايو.
منهن جي مساج
وزن گھٽائڻمنهن جو مساج هڪ مؤثر طريقو آهي. توهان هر روز پنهنجي منهن کي آرام سان مساج ڪري سگهو ٿا، جيڪو آڪسيجن ۽ رت جي گردش کي وڌائيندو.
منهن جو مساج پڻ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ منهن جي عضون، ٿلهي ۽ ڳلن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
نتيجو؛
منهن ۽ ڳچيء جو علائقوتوهان جي چمڙي ۾ اضافي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. غذا کي تبديل ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ روزاني جي ڪجهه عادتن کي ترتيب ڏيڻ سان، ٿلهي جي گھٽتائي کي وڌائي سگهجي ٿو ۽ وزن کي مؤثر طريقي سان منهن مان وڃائي سگهجي ٿو.
