اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا اهي کاڌ خوراڪ تي اثر پون ٿا، انهن کي ڪجهه دير لاءِ کائڻ بند ڪريو. پر جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان وٽ کاڌي جي الرجي يا عدم برداشت آهي، هڪ ڊاڪٽر کي ڏسو.
هوا ۽ گئس کي نگل نه ڪريو
هضمي نظام ۾ گئس جا ٻه ذريعا آهن. ھڪڙو گيس آھي جيڪو پيٽ ۾ بيڪٽيريا پاران پيدا ٿئي ٿو. ٻي هوا يا گيس آهي جيڪا نگلجي ويندي آهي جڏهن اسان کائيندا يا پيئندا آهيون.
ان سلسلي ۾ گئس جو سڀ کان وڏو ذريعو،ڪاربونيٽيڊ مشروباتآهي نگلڻ واري هوا جو مقدار ان وقت وڌي ويندو آهي جڏهن توهان چيو گم چبائي، پيئڻ سان کائو، ڳالهائڻ يا جلدي ۾ کائو.
ٿلهو کاڌو پڻ هضم کي سست ڪري ٿو. اهو انهن ماڻهن لاءِ هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪي bloating جو شڪار آهن. انهي کي طئي ڪرڻ لاء، گهٽ ڀاڄيون ۽ ٿلهي کاڌي کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
FODMAP غذا اثرائتو ٿي سگهي ٿو
Irritable bowel syndrome (IBS) دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام هاضمي جي خرابي آهي. ان جو ڪو به سبب معلوم نه آهي پر 14 سيڪڙو ماڻهن کي متاثر ڪرڻ جو سوچي ٿو، ۽ انهن مان گھڻا اڻ ڄاتل آهن.
عام علامتون ٻرندڙ، پيٽ ۾ درد، تڪليف، دستن يا قبضي آهن. IBS جي مريضن جي اڪثريت bloating جو تجربو ڪري ٿي، ۽ انهن مان اٽڪل 60 سيڪڙو رپورٽ bloating کي بدترين علامت قرار ڏين ٿا.
ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته FODMAPs نالي اڻ وڻندڙ ڪاربوهائيڊريٽ IBS سان ماڻهن ۾ علامات کي وڌائي سگھي ٿو.
اهو بيان ڪيو ويو آهي ته FODMAP غذا علامات ۾ وڏي گهٽتائي جو سبب بڻائيندو آهي جهڙوڪ IBS مريضن ۾ چمڪندڙ. هتي ڪجھ عام طور تي استعمال ٿيل FODMAP تي مشتمل کاڌو آهن:
قبض هڪ تمام عام هضمي مسئلو آهي ۽ ڪيترن ئي مختلف سببن سان منسوب ٿي سگهي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته قبضي ٻرندڙ علامات کي وڌائي ٿو.
قبضي ان لاء وڌيڪ حليل فائبر وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي تنهن هوندي به، فائبر جي مقدار کي وڌائڻ گهرجي احتياط سان ماڻهن کي گيس يا ڦڦڙن سان، ڇاڪاڻ ته فائبر اڪثر ڪري شين کي خراب ڪري سگهي ٿو.
توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا ميگنيشيم سپليمنٽس وٺڻ يا پنهنجي جسماني سرگرمي کي وڌائڻ، جيڪو قبضي ۽ هضم جي خلاف اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
probiotics وٺڻ
بيڪٽيريا جي ڪري پيٽ ۾ پيدا ٿيندڙ گيس ڦڦڙن جو سبب بڻجي ٿي. اتي ڪيترائي مختلف قسم جا بيڪرياريا مليا آھن، ۽ اھي ماڻھن جي وچ ۾ مختلف آھن.
بيڪٽيريا جو تعداد ۽ قسم گئس جي پيداوار سان لاڳاپيل آهن. مختلف ڪلينڪل آزمائشي ڏيکاريا ويا آهن ته ڪجهه پروبيوٽڪس علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جهڙوڪ هاضمي جي مسئلن، گئس جي پيداوار ۽ چمڪندڙ.
Peppermint تيل استعمال ڪريو
هضمي واري رستي ۾ عضلات جي بدليل ڪم جي ڪري به ڦڦڙن جو سبب ٿي سگهي ٿو. اهو بيان ڪيو ويو آهي ته اينٽي اسپاسموڊڪس نالي دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون جيڪي عضلات جي اسپازم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
مٽيءَ جو تيل اهو هڪ قدرتي مادو آهي جنهن جو خيال آهي ته ساڳئي طريقي سان ڪم ڪري. ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو مختلف علامن کي گهٽائي سگھي ٿو جهڙوڪ IBS مريضن ۾ چمڪندڙ.
ٿورو سير ڪريو
جسماني سرگرمي اضافي گيس ۽ اسٽول ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي آنڊن کي وڌيڪ باقاعدگي سان حرڪت ڪندي.
ڪوشش ڪريو پيٽ جي مساج
پيٽ جي مالش ڪرڻ سان آنڊن کي هلڻ جي اجازت ملي ٿي. هڪ مساج جيڪو وڏي آنڊن جي رستي جي پيروي ڪري ٿو خاص طور تي مددگار آهي.
اضافي سوڊيم جسم کي پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻائيندو آهي. اهو جسم جي ڪجهه حصن جهڙوڪ پيٽ، هٿ ۽ پيرن ۾ ڦڦڙن جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو.
اهو معلوم ڪرڻ لاء ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ ضروري آهي ته اهو هڪ دائمي يا سنگين حالت آهي.
جيڪڏهن اهو مسئلو جاري رهي ته اهو توهان جي زندگي ۾ سنگين مسئلا پيدا ڪندو يا اوچتو تمام گهڻو خراب ٿي ويندو تنهنڪري ضرور ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
اتي هميشه ڪجهه دائمي يا سنگين طبي حالت جو امڪان آهي، ۽ هضمي مسئلن جي تشخيص پيچيده ٿي سگهي ٿي. جگر جي بيماري، سوزش واري آنت جي بيماري، دل جي ناڪامي، گردڪ جي مسئلن، ۽ ڪينسر جا ڪجهه قسم bloating سبب ٿي سگهن ٿا.
ڦوٽو جيڪو ڏينهن يا هفتن تائين رهي ٿو شايد صحت جي مسئلي کي ظاهر ڪري ٿو جيڪو طبي ڌيان جي ضرورت آهي. بي وقت مسلسل چمڪندڙ توھان کي ان بابت پنھنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گھرجي. اهي ماڻهو جيڪي انهن علامتن سان گڏ چمڪندڙ ظاهر ڪن ٿا انهن کي طبي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
بلٽنگ هڪ شرط آهي جنهن جو علاج گهر ۾ ٿي سگهي ٿو جيستائين اهو تمام گهڻو سنجيده نه آهي. ٻرندڙ ۽ گئس توھان جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء ھيٺ ڏنل قدرتي علاج جي ڪوشش ڪريو.
ليمون گاھ
ليمون گراس (مليس جاگيردار) چمڪڻ لاءِ اهو هڪ هربل چانهه آهي جيڪو استعمال ڪري سگهجي ٿو. يورپي دوائن جي ايجنسي جو چوڻ آهي ته ليمن بام چانهه نرم هاضمي جي مسئلن کي رليف ڪري سگهي ٿي، بشمول ڦڦڙن ۽ گئس.
ٻرندڙ
ادرڪ چانهه, Zingiber officinale اهو ٻوٽي جي ٿلهي پاڙن مان ٺاهيو ويندو آهي ۽ قديم زماني کان وٺي پيٽ سان لاڳاپيل بيمارين لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
اضافي طور تي، ادرڪ سپليمنٽ گيسٽرڪ خالي ڪرڻ کي تيز ڪري سگهي ٿو، هضمي جي تڪليف کي رليف ڪري ٿو، ۽ آنت جي درد، چمڪندڙ ۽ گيس کي گهٽائي سگھي ٿو.
فنيس
فنيس ٻج ( Foeniculum vulgare )، licorice روٽ وانگر ۽ چانهه ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. سونف bloating ۽ carminative جڙي ٻوٽيناهو روايتي طور تي هاضمي جي خرابين لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ پيٽ جو درد، چمڪندڙ، گيس ۽ قبضي.
داڻڪي
ڊيزي ( چيموميلي رومني ) روايتي دوائن ۾ بدهضمي، گيس، اسهال، متلي، الٽي ۽ السر جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته چيمومائل پيٽ جي السر جو سبب بڻجندڙ ڦوٽو سان لاڳاپيل آهي. هيڪوڪوڪٽر پيليو ڏيکاري ٿو ته اهو بيڪٽيريل انفيڪشن کي روڪي سگهي ٿو.
Nane
روايتي دوائن ۾، مٽي (Mentha piperita) وڏي پيماني تي استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو هضمي مسئلن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پودنا آنڊن کي آرام ڪري ٿو آنڊن جي اسپاسز کي ختم ڪري.
اضافي طور تي، Peppermint تيل ڪيپسول پيٽ جي درد، چمڪندڙ، ۽ ٻين هضمي علامات کي رليف ڪري سگھن ٿا. Peppermint چانهه پڻ تمام مؤثر آهي. چمڪندڙ چانههاهو ڊان آهي.
نتيجو؛
سوڙهواهو هڪ مسئلو آهي ته توهان عام طور تي گهر ۾ علاج ڪري سگهو ٿا جڙي ٻوٽي جي علاج سان. bloating reliever طريقن ۽ herbal حل هن مضمون ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي. "ڦوٽڻ لاء سٺو ڇا آهي؟" توھان انھن کي پنھنجي سوال جي جواب جي طور تي ڪوشش ڪري سگھو ٿا.
