جوس ڊيٽ مشهور غذا آهن جيڪي ڊگهي وقت تائين وزن گھٽائڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. ڇاڪاڻ ته ڇا ميوو جو رس توهان کي وزن وڌائي ٿو مان سوچيان ٿو ته اهو ڪمزور ٿيندو يا ان کي ڪمزور ڪندو.
رس ۾ ڪڪڙ، ٻج ۽ گوبگي نه آهن. ان ۾ ڪجهه غذائي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، پر ميون ۽ ڀاڄين ۾ تمام مفيد فائبر نه آهي.
ڇا ميوو جو رس توهان کي وزن وڌائي ٿو؟
وزن تي ميوي جي رس جي اثر تي ڪو واضح تحقيق ناهي. تنهن هوندي، جيئن ته توهان کي غذا دوران تمام گهٽ ڪيليئرز سان کارايو ويندو، اهو يقين آهي ته توهان پهرين جاء تي وزن وڃائي ڇڏيو.
تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هڪ وقت ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين ميوو جو رس غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان شايد سخت ڪيلوري جي پابندي جي منفي اثرات جو تجربو ڪري سگهون ٿا.
انهي سان گڏ، اهڙيون محدود غذا برقرار رکڻ ڏکيو آهي. گھڻن ماڻھن کي اھڙين غذان جي پيروي ڪرڻ ڏکيو لڳندو آھي ۽ آخرڪار پنھنجي شروعاتي وزن ڏانھن موٽندا آھن. درخواست "ڇا ميوو جو رس توهان کي وزن وڌائيندو آهي؟”توکي هن وقت سوچڻ گهرجي.
رس وزن گھٽائڻ جو تڪڙو طريقو ٿي سگهي ٿو، پر ڇا اهي ممڪن صحت جي مسئلن جي لائق آهن؟ سوچڻ گهرجي.
رس صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو
ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا گهر ۾ ميوو جو رس پيئڻ صحت مند آهي. گهڻي وقت تائين ميوي جو رس کائڻ سان ڪجهه خطرا آهن.
ڇا ميوو جو رس توهان کي وزن وڌائي ٿو؟
ڪافي فائبر
سڀئي ميوا ۽ ڀاڄيون فائبر جا بهترين ذريعا آهن. بهرحال، اهي فائبر نچوڙ جي عمل دوران گم ٿي ويا آهن، اهو آهي، انهن کي هٽايو ويو آهي.
فائبر غذائيت جو هڪ لازمي حصو آهي. فائبر سان گڏ مناسب غذائيت هضمي لاءِ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو گٽ ۾ فائديمند بيڪٽيريا جي صحت کي برقرار رکي ٿو ۽ قبض کي گهٽائي ٿو.
ان کان علاوه، اهو دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ موهپا جي خطري کي گھٽائي ٿو. ميون کي نچوڙي کائڻ جي نتيجي ۾ فائبر جي مقدار گھٽجي ٿي ۽ صحت جا ڪي مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.
غذائيت جي خرابي
گهڻي وقت تائين مائع کاڌي سان گڏ کائڻ جا ڪجهه نقصان آهن. جيئن ته رس جي غذا ۾ جانورن جي خوراڪ، ڪيلشيم،وٽامن ڊياهو ڪجهه ضروري غذائيت ۾ گهٽ آهي، جهڙوڪ لوهه، ويتامين B12، ۽ زنڪ.
اهي سڀئي غذائي اجزاء جسم ۾ اهم ڪم ڪن ٿا. ناکافي واپرائڻ سنگين حالتن جو سبب بڻجي سگھي ٿو جهڙوڪ اوستيوپورسس ۽ انميا.
ڪجهه غذائي اجزاء ۾ گھٽ هجڻ جي باوجود، اهي غذا پڻ غذائي اجزاء جي جذب کي متاثر ڪن ٿا. ان جو هڪ سبب اهو به آهي ته ميوي جي رس ۾ چرٻيءَ جي مقدار گهٽ هوندي آهي، جيڪا ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن A، D، E ۽ K جي جذب لاءِ ضروري آهي.
انفيڪشن جي خطري ۾ اضافو
ميوي جي رس جي غذا ۾ پروٽين ۽ ڪجهه غذائيت جي کوٽ ۽ انهن غذان جي ڊگهي استعمال سان مدافعتي نظام کي متاثر ڪري ٿو ۽ انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿو.
مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مدافعتي وڌائڻ واري غذائيت جو گهٽ استعمال جهڙوڪ لوهه ۽ زنڪ مدافعتي نظام کي خراب ڪري سگهي ٿو.
جڏهن توهان جو مدافعتي نظام سمجهوتو ڪيو وڃي ٿو، توهان کي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان بيمارين کي پڪڙي سگهو ٿا جهڙوڪ سردي ۽ فلو. جسم ۾ زخم ڀرڻ ۾ به گهڻو وقت لڳندو آهي.
ٿڪ ۽ ڪمزوري
ٿڪ ۽ ڪمزوري رس جي غذا جا ضمني اثرات آهن. اهي علامتون هن حقيقت جي ڪري آهن ته غذا ۾ ڪجھ ڪيليئرز شامل آهن.
جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي ڪلورين کي اعلي درجي کان محروم ڪري رهيا آهيو، توهان اصل ۾ پنهنجو پاڻ کي توانائي کان محروم ڪري رهيا آهيو، ۽ اهو ناپسنديده اثر ٿي سگهي ٿو.
