لوھاهو ڳاڙهي رت جي سيلن جو مرڪز بڻجي ٿو جيڪو آڪسيجن کي عضون ۽ جسم جي هر سيل تائين پهچائي ٿو - ناخن سميت.
لوهه جي بغير، آڪسيجن مناسب طور تي سيلز ڏانهن منتقل نه ٿي ڪري سگھجي.
ڇاڪاڻ ته صحتمند ناخن لاءِ آڪسيجن جي ضرورت هوندي آهي، لوهه جي کوٽ يا انميا سبب ناخن ۾ عمودي رڳن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، يا ناخن هڪ مقطع يا ”چمچ“ جي شڪل ۾ نظر اچن ٿا.
لوھ لاء روزانو استعمال عمر ۽ جنس سان خاص طور تي مختلف آھي.
جسم جانورن جي کاڌي ۾ مليل لوهه کي جذب ڪري ٿو جهڙوڪ گوشت، ڪڪڙ، مڇي ۽ انڊا ٻوٽن جي خوراڪ جهڙوڪ ڪارو سائي ڀاڄيون، مونگ، ٻج، ڀاڄيون ۽ ٻين قلعي واري خوراڪ کان بهتر آهي.
بهرحال، وٽامن سي سان ڀريل کاڌو کائڻ سان گڏ ٻوٽن تي ٻڌل لوهه جي خوراڪ جو ذريعو جذب کي بهتر بڻائي ٿو. مثال طور، ڀاڄيون ۽ پالڪ جي سلاد سان گڏ نارنگي ۽ اسٽرابيري کائڻ سان لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو.
هي ميگنيشيم
هي ميگنيشيماهو هڪ معدني آهي جيڪو جسم ۾ 300 کان وڌيڪ رد عملن ۾ شامل آهي ۽ ناخن جي واڌ لاء ضروري پروٽين جي جوڙجڪ تي مشتمل آهي.
سفارش ڪيل روزاني 400-420 mg ۽ 310-320 mg في ڏينهن مردن ۽ عورتن لاء، ترتيب سان.
سڄو اناج، خاص طور تي سڄي ڪڻڪ، ميگنيشيم جو هڪ امير ذريعو آهي. ڳاڙهي سائي پنن واري ڀاڄين کان علاوه، ڪوئنو، بادام، کاجو، مونگ، edamame ۽ ڪارو لوبيا پڻ سٺو ذريعو آهن.
غذائي اجزاء جي ڪافي مقدار پروٽين keratin جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ اهڙيء طرح مضبوط ناخن ٺاهڻ لاء ضروري آهي، جڏهن ته گهٽ پروٽين جي استعمال ڪمزور ناخن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
پروٽين لاء تجويز ڪيل روزاني استعمال 0.8 گرام في ڪلوگرام جسم جي وزن آهي. اهو 68 ڪلوگرام شخص لاءِ روزانو 55 گرام پروٽين جي برابر آهي.
پروٽين جانورن جي کاڌن جهڙوڪ گوشت، مرغي، مڇي، هڏيون ۽ کير جي شين ۾ ملي ٿو، انهي سان گڏ ٻوٽن جي خوراڪ جهڙوڪ سويا، ڀاڄيون، دال، گريبان، ٻج ۽ سڄو اناج.
اوميگا 3 فائيٽي اسيد
اوميگا 3 فائيٽي اسيداهو ناخن کي لوڻ ۽ نمي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، انهن کي چمڪندڙ ظاهري ڏي.
اهي فائيٽي ايسڊس نيل بيڊ ۾ سوزش کي به گهٽائي سگهن ٿيون، جيڪا نيل پليٽ ۾ موجود سيلن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي. اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي گھٽتائي سبب ناخن سڪل ۽ سڪل ٿي سگهن ٿا.
اوميگا 3 فائيٽي اسيد لاءِ روزانه استعمال جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، پر AI عورتن ۽ مردن ۾ ترتيبوار 1,6 گرام ۽ 1,1 گرام آهي.
وٽامن سياهو ڪوليجن جي پيداوار لاء ضروري آهي، جيڪو ڪيترن ئي بافتن کي شڪل، طاقت ۽ سالميت ڏئي ٿو ۽ ناخن، وار ۽ ڏند جي تعميراتي بلاڪ آهي.
وٽامن سي جي گھٽتائي سبب ناخن جي واڌ ويجهه ۾ دير ٿي سگهي ٿي ۽ ناخن به خراب ٿي سگهن ٿا.
ويتامين سي هڪ ضروري غذائيت آهي ۽ اسان جي جسم طرفان پيدا نه ٿي سگهي. مردن کي 90 mg في ڏينهن ۽ عورتن کي 75 mg جي ضرورت آهي.
ليمو جا ميوا جهڙوڪ نارنگي، اسٽرابيري ۽ ڪيري وٽامن سي جو بهترين ذريعو سمجهيا وڃن ٿا، جڏهن ته مرچ، سائي ڀاڄيون ۽ ٽماٽر پڻ ان اهم وٽامن جي وڏي مقدار تي مشتمل آهن.
حقيقت ۾، ڪيپسڪم هڪ نارنگي جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ وٽامن سي تي مشتمل آهي.
جست
اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي ردعمل لاء، جن ۾ سيلز جي واڌ ۽ ڊويزن شامل آهن زنڪ جي ضرورت هوندي آهي.
ناخن هڪ قسم جي سيل مان ٺهيل آهن جيڪي وڌندا آهن ۽ تيزيء سان ورهائيندا آهن. هن تيز پيداوار جي ڪري، ناخن جي صحتمند ترقي کي هٿي ڏيڻ لاء زنڪ جي مسلسل فراهمي ضروري آهي.
زنڪ جي ناکافي مقدار نيل پليٽ جي زوال ۽ ناخن تي سفيد داغ جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
وٽامن، منرلز ۽ غذائي اجزاء سان ڀرپور غذا مضبوط، چمڪندڙ ۽ صحتمند ناخن حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
جڏهن ته ناخن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مارڪيٽ ۾ ڪيترائي سپليمينٽس موجود آهن، پر ان بابت سائنسي ثبوتن جو فقدان آهي. اڄ تائين، بايوٽين سپليمنٽ صرف هڪ قسم جو ممڪن اثر ڏيکاريل آهي.
بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪجهه ويتامين، معدنيات ۽ غذائي اجزاء ۾ گهٽتائي ناخن جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
ڪوشش ڪريو کاڌ خوراڪ مان وٽامن ۽ غذائي اجزاء حاصل ڪريو، پر جڏھن توھان نٿا ڪري سگھو، سپليمينٽس وٺڻ سان ضرورت پوري ڪرڻ ۽ نيل جي صحت کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي.
ناخن تي غذائيت جي گھٽتائي جو اثر
ناخن ۽ چمڙي ۾ اڪثر تبديليون وٽامن ۽ غذائي اجزاء جي کوٽ سبب ٿينديون آهن. هتي اهي تبديليون آهن جيڪي ناخن ۾ غذائيت جي گهٽتائي جي نتيجي ۾ ٿي سگهن ٿيون…
ناخن ڏاڍا پتلا ۽ چمچ جي شڪل جا ٿين ٿا. ناخن جا ٻاهريون ڪنارا مٿي ڏانهن مڙي ويندا آهن ۽ نيل جي بسترن کان ٻاهر نڪرندا آهن. ناخن ٽوڙي سگهن ٿا. ناخن جي شڪل پاڻيءَ جو قطرو رکڻ جي قابل ٿي وڃي ٿي.
لوھ جي گھٽتائي (يا انميا) ڪوئلونيچيا جو سڀ کان وڏو سبب آھي. اسان جي جسم ۾ آئرن جي گھٽتائي ناخن کي خراب ڪري ٿي. جيڪڏهن اها حالت انميا جي ڪري آهي، ٻيون علامتون پڻ ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ:
- ٿڪجڻ
- ڪمزوري
- هلڪو رنگ
- ساه کڻڻ ۾ کوٺ
بهرحال، اهو پڻ سبب ٿي سگهي ٿو:
- غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي جسم جي ناڪامي
- ناخن کي خارجي صدمو
- ڊٽرجنٽ ۽ پيٽروليم سولوينٽس کي وڌيڪ نمائش
- تابڪاري جو علاج يا ڪيموٿراپي
اهو پڻ وراثت يا ماحولياتي عنصر جي سبب ٿي سگهي ٿو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اونچائي تي رهندڙ ماڻهو اڪثر هن حالت جو تجربو ڪندا آهن.
جيڪڏهن انميا يا لوهه جي گهٽتائي حالت جو سبب بڻيل آهي، لوهه سان مالا مال کائڻ ان کي منهن ڏيڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو آهي.
بيو جون لائينون
ناخن تي افقي ڊپريشن ٿينديون آهن. اهو آڱرين يا پيرن جي ناخن تي ٿي سگهي ٿو. جيئن جيئن نيل وڌندو آهي تيئن تيئن رستا وڌندا رهندا آهن.
زنڪ جي گھٽتائي اڪثر ڪري بيو جي لائينن جو سبب بڻائيندو آهي. بهرحال، هن حالت جي ٻين لاڳاپيل سببن ۾ شامل آهن:
- ناخن جي زخم
- سوزش واري حالتون جهڙوڪ psoriasis
- نيل پليٽ انفيڪشن
- ڪٽيڪلس يا ناخن جو گهڻو گڏ ڪرڻ (ڪيٽيڪل پڻ بيو لائينز جو سبب بڻجي سگهن ٿا)
بيو جون لائينون عام طور تي غائب ٿي وينديون آهن جيئن ناخن وڌندا آهن (جيستائين ناخن وڌيڪ زخمي نه ٿين).
جيڪڏهن حالت زنڪ جي گھٽتائي جي ڪري آهي، اهو ضروري آهي ته زنڪ ۾ وڌيڪ خوراڪ استعمال ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن بيو جون لائينون ڪنهن ٻئي بنيادي صحت جي مسئلي جي سبب آهن، ڊاڪٽر ان جي مطابق تشخيص ۽ علاج ڪندو.
اڪثر وقت، بنيادي طبي حالت جو علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي لائنون غائب ٿي وڃن ٿيون. جيڪڏهن توهان پنهنجي ناخن تي اهي سٽون ڏسندا آهيو، فوري طور تي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
onychochia
ناخن تي ڊگھي ڏاڪڻيون نظر اچن ٿيون. ناخن انتهائي خراب ٿي ويندا آهن ۽ انهن جي صلاحن کان الڳ ٿيڻ شروع ڪندا آهن.
اها صورتحال عام طور تي آهي anorexia nervosaاهو ماڻهن ۾ ٿئي ٿو جيڪي غذائيت ۽ غير منظم کائڻ جي عادتن سان گڏ آهن ۽ ان کي منسوب ڪيو ويو آهي نا مناسب کاڌو، پاڻي، ۽ غذائي اجزاء جو استعمال. لوھ، ڪيلشيم ۽ زنڪ جي گھٽتائي حالت جو سبب بڻائيندو آھي.
خراب ناخن جا ٻيا سبب شامل آهن:
- psoriasis
- ايگزيما
- نيل پالش ريموور يا ڪٽيڪل ريموور جو گھڻو استعمال
- ناخن جي زخم
- ڊٽرجنٽ، صابن ۽ شراب جي ڊگهي نمائش
حالت جو علاج ڪري سگهجي ٿو غذائي غذائيت سان مالا مال، خاص طور تي لوهه، ڪلسيم، ۽ زنڪ.
leukonychia
ناخن جي بستري تي ننڍڙا اڇا داغ ٿين ٿا.
ڪلسيم، زنڪ ۽ وٽامن بي جي گھٽتائي هن حالت جا بنيادي سبب آهن. هن ويتامين سان علاج هن بيماري جي علاج ۾ مدد لاء معلوم ٿئي ٿو.
بهرحال، ٻيا عنصر پڻ leukonychia سبب ڪري سگهن ٿا:
- زياده ناخن چڪائڻ
- ناخن جي زخم
- مينڪچر
- منشيات جو هڪ طرفي اثر (ڪيموٿراپي منشيات ۽ سلفونامائيڊس)
- مرض (انميا، جگر جي زخم، ذیابيطس ۽ ايجما)
- موروثي سبب
جيڪڏهن حالت غذائيت جي گهٽتائي جي ڪري ٿي، صورتحال بهتر ٿي سگهي ٿي انهن غذائيت جي استعمال جي نتيجي ۾:
- کير جون ٺهيل شيون
- ڳاڙهي سائي ڀاڄيون
- سڄو اناج
- ڀاڄيون
- ٻج
- انڊا
- ۽
جيڪڏهن غذائيت جي گھٽتائي حالت پيدا ڪري ٿي، اهو ختم ٿي ويندو جڏهن جسم انهن غذائيت جي ڪافي مقدار حاصل ڪري ٿي. اڇا داغ عام طور تي غائب ٿي ويندا آهن جيئن ناخن وڌندا آهن.
جيڪڏهن حالت ڪنهن ٻئي بنيادي حالت (زخمي يا بيماري) جي سبب آهي، ان کي الڳ الڳ علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڦڦڙن جي خونريزي
اهي ناخن جي هيٺان پتلي ڳاڙهي، ناسي، يا ڪارا لڪير وانگر ظاهر ٿيندا آهن. اهي ڊگھي طور تي نيل جي توسيع جي هدايت سان گڏ وڌندا آهن.
