lemonade غذا طور پڻ ساتو وي ٿو ماسٽر صاف غذاتيز وزن گھٽائڻ لاء استعمال ڪيو. غذا تي گهٽ ۾ گهٽ 10 ڏينهن تائين ڪو به مضبوط کاڌو استعمال نه ڪيو ويندو آهي، ۽ صرف ڪيليئرز ۽ غذائيت جو واحد ذريعو گهر ۾ ٺهيل مٺي ليمونيڊ آهي.
غذا چيو ويندو آهي ته چربی پگھلائي ۽ جسم مان زهر کي هٽائي، پر ڇا اهي دعوي سائنسي مطالعي جي حمايت ڪن ٿا؟
مضمون ۾ "ماسٽر صاف غذا" ڇهن ”ليمونيڊ ڊيٽوڪسجنهن بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ”تفصيل سان بيان ڪيو ويو آهي.
ليمونيڊ غذا ڇا آهي؟
اهو هڪ تمام گهٽ ڪيلوري غذا آهي جيڪو جسم مان زهر کي ٻاهر ڪڍڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. lemonade غذاان ۾ چار مکيه اجزا آهن - تازو ليمن جو رس، پيپريڪا، ميپل شربت ۽ صاف پاڻي.
lemonade غذا اهو 1940s ۾ اسٽنلي برورو پاران ترقي ڪئي وئي. ماسٽر صاف غذااهو چيو ويندو آهي ته اهو جسم کي نقصانڪار زهر کان صاف ڪرڻ سان عجيب ڪم ڪري ٿو، خاص طور تي ڪولن واري علائقي ۾. اڄڪلهه، اهو انهن کي ترجيح ڏني وئي آهي جيڪي جلدي پنهنجي اضافي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن.
هن غذا جي پيروي ڪرڻ دوران سخت خوراڪ جي اجازت ناهي. اهو ضروري آهي ته هر روز خاص ليمونيڊ مکس جي ڇهه يا وڌيڪ سرونگ پيئڻ.
ڇا ليمونيڊ غذا Detox آهي؟
ليمن، لال مرچ ۽ ميپل جي شربت جو گڏيل عمل اندروني عضون کي صاف ڪرڻ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو گهڻو دٻاءُ، ماحولياتي آلودگي ۽ زيادتي ويسرل چربی جي ڪري جمع ٿيو آهي.
lemonade غذاجو بنيادي جزو شهزادياهو ويتامين سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ. اينٽي آڪسيڊنٽ مفت آڪسيجن ريڊيڪلز کي ڇڪيندا آهن جيڪي سيلز جي جوڙجڪ کي نقصان پهچائيندا آهن ۽ خراب ٿيندڙ بيمارين کي روڪيندا آهن. ان کان علاوه، ليمن پوليفينول فيٽي ايسڊز جي بيٽا آڪسائيڊشن کي وڌائڻ سان ٿلهي جمع کي روڪيو.
ميپل جو شربت جيتوڻيڪ اهو سڌريل کنڊ تي مشتمل آهي، اهو معدنيات ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اهو مينگنيز جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عام اعصاب ۽ دماغ جي ڪم لاء ضروري آهي. هن مٺي شربت ۾ مدافعتي وڌائڻ واري زنڪ پڻ شامل آهي.
ميپل جي شربت ۾ موجود ٻيا معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم فالج ۽ هاءِ بلڊ پريشر کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
بهرحال، اهو صحيح مقدار کي استعمال ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ اعلي گليسيمڪ انڊيڪس ۽ گليسيمڪ لوڊ آهي ۽ رت جي شگر جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.
Capsaicin، لال مرچ ۾ فعال جزو، thermogenic اثر آهي، جيڪو ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائي ٿو ۽ چربی جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته لال مرچ ۾ موجود ڪيپساسين اطمينان فراهم ڪري ٿي.
پاڻي جسم جي سيلن کي هائيڊريٽ رکي ٿو، سيل جي سوجن کي برقرار رکي ٿو ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
1 ڏينهن: هڪ ڏينهن لاءِ تازو نچوڙي نارنگي جو رس پيئڻ سان شروع ڪريو.
2 ڏينهن: ٻئي ڏينهن، سبزي جي سوپ کي نارنگي جو رس شامل ڪريو.
3 ڏينهن:تازو ميوو ۽ ڀاڄيون استعمال ڪريو.
4 ڏينهن: هاڻي توهان باقاعده کائي سگهو ٿا.
ڇا ليمونيڊ غذا وزن گھٽائي ٿي؟
lemonade غذا هڪ تبديل ٿيل وقفي وقفي سان روزو رکڻ قسم ۽ عام طور تي وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو.
ماسٽر صاف پيئڻهر خدمت ۾ اٽڪل 110 ڪيليئرون شامل آهن، ۽ هر روز گهٽ ۾ گهٽ ڇهه سرونگ سفارش ڪئي وئي آهي. گهڻا ماڻهو پنهنجي جسم جي ڀيٽ ۾ گھٽ ڪيلوريون استعمال ڪن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ مختصر مدت جو وزن گھٽجي ٿو.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته بالغ جيڪي چار ڏينهن جي روزي کان پوء ماکيء سان ليمن جو رس پيئندا هئا انهن جو اوسط 2.2 ڪلوگرام وزن گھٽجي ويو ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح تمام گهٽ هئي.
هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي عورتون 2,6 ڏينهن جي روزي دوران شوگر ليمن جو مشروب پيئنديون هيون انهن جو وزن XNUMX ڪلوگرام وزن گهٽ ٿيو ۽ ان ۾ سوزش به گهٽ هئي.
lemonade غذا جيتوڻيڪ اهو مختصر مدت جي وزن جي نقصان جي ڪري ٿي، ڪو به مطالعو نه ڪيو ويو آهي ته ڇا وزن جي نقصان ڊگهي مدت تائين برقرار رهي ٿي.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته غذا صرف 20٪ جي ڊگهي مدت جي ڪاميابي جي شرح آهي. ننڍا، پائيدار غذائي ۽ طرز زندگي جي تبديلين کي وزن گھٽائڻ لاء هڪ بهتر حڪمت عملي ٿي سگهي ٿي.
ليمونيڊ غذا جا فائدا ڇا آهن؟
پيروي ڪرڻ آسان
lemonade غذاگھر ۾ ليمونيڊ ٺاهڻ ۽ بک لڳڻ تي پيئڻ کان سواءِ، پچائڻ يا ڪلوريون ڳڻڻ جهڙي ڪا به شيءِ ناهي.
اهو ماڻهن کي اپيل ٿي سگهي ٿو مصروف شيڊول سان يا جيڪي کاڌو تيار ڪرڻ پسند نٿا ڪن.
سستو
lemonade غذاصرف ان ۾ اجازت ڏنل اجزاء آهن ليمن جو رس، ميپل شربت، لال مرچ، لوڻ، پاڻي ۽ چانهه، تنهنڪري اهو توهان جي قيمت نه ڏيندو.
هن غذا جو بهترين حصو هڪ پتلي جسم ۽ خوبصورت جلد آهي. جيئن ته ان ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، ان ڪري اهو ذخيرو ٿيل چربی کي توانائي طور استعمال ڪري ٿو مختلف ڪمن کي انجام ڏيڻ لاءِ، وزن کي ڪنٽرول ۾ رکي.
lemonade غذاان جو مواد جسم کي ويتامين ۽ معدنيات سان مسلسل مهيا ڪري ٿو. پڻ، هي غذا lemonade غذا ان ۾ اسٽيج کان اڳ ۽ بعد ۾ مضبوط کاڌو شامل آهن. اهو جسم کي گهٽ ۽ گهٽ کاڌي جي عادت ۾ مدد ڪري ٿو.
ليمونيڊ غذا جا نقصان ڇا آهن؟
ماسٽر صاف غذا جيتوڻيڪ اهو تيز رفتار وزن جي نقصان جو سبب بڻائيندو آهي، ان ۾ ڪجهه گهٽتائي آهي.
نه هڪ متوازن غذا
رڳو ليمن جو رس، ميپل جو شربت ۽ لال مرچ تي مشتمل مشروب پيئڻ سان جسم کي گهربل فائبر، پروٽين، ٿلهو، وٽامن يا معدنيات نه ملندا آهن.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) سفارش ڪري ٿو ته شامل ڪيل شگر مان 5 سيڪڙو کان وڌيڪ روزاني ڪلوريون حاصل نه ڪن، سراسري بالغ لاءِ 25 گرام في ڏينهن.
ليمونيڊ جي صرف هڪ خدمت ۾ 23 گرام کان وڌيڪ کنڊ شامل آهي. تنهن ڪري، ليمونيڊ جي خدمت، جنهن کي ڏينهن ۾ ڇهه ڀيرا پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ان ۾ کنڊ جي 138 گرام کان وڌيڪ شامل آهي.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جيتوڻيڪ هي ليمونيڊ شوگر ۾ تمام گهڻو آهي، اهو هڪ هفتي جي عرصي دوران گهٽ مقدار ۾ استعمال ڪرڻ سان بلڊ شوگر جي سطح تي منفي اثر نٿو ڪري.
جاري رکڻ دٻاءُ وارو ۽ ڏکيو ٿي سگهي ٿو
سخت کاڌي کان سواءِ هڪ هفتي کان وڌيڪ وڃڻ تمام ڏکيو آهي، ذهني ۽ جسماني طور تي.
ڪيلوري جي مقدار کي محدود ڪرڻ جسم تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ عارضي طور تي دٻاءُ واري هارمون ڪورٽيسول جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو وقت سان وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
پٿريون ڪجهه ماڻهن ۾ به ٿي سگهن ٿيون ڇاڪاڻ ته تيز وزن گھٽائڻ سان پٿرن جو خطرو وڌي ٿو.
ڇاڪاڻ ته غذا دوران سخت کاڌو استعمال نه ڪيو وڃي constipation هڪ ٻي عام شڪايت آهي جيڪا پيدا ٿي سگهي ٿي.
هر ڪنهن لاء مناسب ناهي
lemonade غذا تمام گھٽ ڪلوري واريون غذاون اهڙيون شيون هر ڪنهن لاءِ مناسب نه هونديون آهن. حامله يا کير پيارڻ واري عورتن کي هن غذا تي عمل نه ڪرڻ گهرجي ڇو ته انهن کي وڏي مقدار ۾ ڪيليئرز ۽ غذائي اجزاء جي ضرورت آهي.
اهو انهن لاءِ پڻ مناسب ناهي جيڪي کائڻ جي خرابين جي تاريخ سان گڏ آهن ڇو ته محدود غذائيت ۽ جلاب جو استعمال ٻيهر ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
جيڪي ماڻهو انسولين يا سلفونيلوريا وٺي رهيا آهن انهن جي رت جي شگر کي منظم ڪرڻ کان پهريان احتياط ڪرڻ گهرجي ڊيٽوڪس شروع ڪرڻ کان پهريان، ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ رت جي شگر پيدا ڪري سگهن ٿيون.
ليمونيڊ جي غذا تي ڇا کائو
تازو ليمن جو رس، ميپل شربت، لال مرچ ۽ پاڻي مان ٺاهيو ويو آهي، ليمونيڊ واحد کاڌو آهي جنهن جي غذا دوران اجازت ڏني وئي آهي.
پيٽ جي حرڪت کي تيز ڪرڻ لاءِ صبح جو گرم لوڻ وارو پاڻي پيئجي سگهي ٿو، ۽ شام جو توهان هربل لاڪسيوٽ چانهه پي سگهو ٿا.
ليمونيڊ غذا دوران ڪو ٻيو کاڌو يا پيئڻ جي اجازت ناهي.
ليمونيڊ غذا تي مشق
lemonade غذا 600-700 ڪلوريون في ڏينهن ورتو ويندو. هن عرصي دوران، اهو ضروري آهي ته سخت ورزش جي معمول کان بچڻ لاء. جسم ۾ ايتري توانائي نه هوندي ته سخت ورزش ڪرڻ لاءِ.
توهان شايد سست ۽ ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. پر رت جي گردش کي جاري رکڻ لاءِ توهان يوگا ۽ ڪجهه ڊگهي مشقون ڪري سگهو ٿا.
نتيجو؛
lemonade غذا پڻ سڏيو وڃي ٿو ماسٽر صاف غذاهڪ 10-40 ڏينهن جو رس detox آهي جيڪو ماڻهن کي تيزيء سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٺهيل آهي.
غذا ۾ ڪو به مضبوط کاڌو نه آهي ۽ سڀئي ڪيلوريون گهر جي مٺي ليمونيڊ مان اينديون آهن. لوڻ جو پاڻي ۽ جڙي ٻوٽي جي لڪسيوٽ ٽيس استعمال ٿينديون آهن آنڊن جي حرڪت کي تيز ڪرڻ لاءِ.
ماسٽر صاف ڪريوجڏهن ته اهو ماڻهن کي جلدي ۽ مختصر وقت ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، اهو هڪ جھٽڪو غذا جو هڪ روپ آهي ۽ ان جو ڪو ثبوت ناهي ته اهو زهر کي ختم ڪري ٿو.
ماسٽر صاف غذااهو نه وسارڻ گهرجي ته دوا هر ڪنهن لاء مناسب ناهي ۽ ڪنهن به غذا شروع ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.
