پاڻيءَ جي غذا (Water Diet) غذا جو هڪ قسم آهي، جنهن ۾ صرف پاڻي ڪجهه وقت لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اها هڪ صفر-ڪيوري غذا آهي ڇو ته پاڻي ۾ ڪي به ڪيلوريون نه آهن. پاڻي جي غذا اصل ۾ روزو رکڻ واري غذا آهي. انهي سبب لاء، اهو پڻ پاڻي جي روزو رکڻ واري غذا طور سڃاتو وڃي ٿو.
پاڻي جي غذا ڪيئن ڪجي؟
روزو رکڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. انهن مان هڪ اهو آهي ته اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪي ماڻهو تيزيءَ سان وزن گھٽائڻ چاهين ٿا، اهي هي غذا ڪري سگهن ٿا. 10 ڏينهن ۾ 6 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگھجي ٿو. هي هڪ مختصر مدت جي غذا جو منصوبو آهي. اهو 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه ڪيو وڃي يا اهو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
پاڻي جي غذا ڇا آهي؟
پاڻي جي غذا هڪ غذائي پلان آهي جنهن ۾ ماڻهو نه کائيندو آهي، پر صرف پاڻي پيئندو آهي. هن غذا جي پيروي ڪندي جسم کي پنهنجو پاڻ کي ٻيهر بحال ڪرڻ جو موقعو ڏيندو ۽ زهر کي ختم ڪري ڇڏيندو جيڪي جسم ۾ ڊگهي جمع ٿيل آهن. پاڻي جي غذا جي سڀ کان اهم خصوصيت اها آهي ته دماغ وڌيڪ هوشيار هوندو آهي ۽ ان جي توجه ڏيڻ جي صلاحيت وڌي ويندي آهي.
توهان شايد ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن پاڻيء جي غذا تي. توھان کي شايد وڌيڪ ننڊ جي ضرورت آھي. تنهن ڪري، هي غذا ڪم يا اسڪول جي رستي تي يا خاص موقعن تي نه ڪريو. ماهرن کان مدد حاصل ڪريو جيئن ته هڪ غذا جي ماهر. هن طريقي سان توهان بهتر نتيجا حاصل ڪندا.
پاڻي جي غذا ڪيئن ٺهيل آهي؟
پاڻي جي غذا کي 3 مرحلن ۾ ورهايو ويو آھي اثرائتو ٿيڻ لاء. پهريون مرحلو غذا کان اڳ جو مرحلو آهي ۽ 2 ڏينهن تائين رهي ٿو. اهو ٺهيل آهي ته جسم کي استعمال ڪرڻ جي عادت ڪرڻ لاء گهٽ ٿڌو کاڌو.
ٻيو مرحلو، يا پاڻي جي غذا جو مرحلو، سڀ کان ڏکيو آهي. بهرحال، جڏهن توهان هن اسٽيج کي مڪمل ڪيو، توهان کي هڪ نئين شخص وانگر محسوس ٿيندو. اهو مرحلو 5 ڏينهن آهي. نه ته گهٽ ۽ نه تمام گهڻو پاڻي پيئو. گهٽ پاڻي پيئڻ سان توهان کي پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. تمام گهڻو پاڻي پيئڻ سان جسم مان سمورا لوڻ خارج ٿي سگهن ٿا، جيڪي موتمار ٿي سگهن ٿا. پاڻي جي غذا جي مرحلي دوران روزانو اٽڪل 2 ليٽر پاڻي پيئو.
آخري اسٽيج، جنهن کي پوسٽ-واٽر غذا سڏيو ويندو آهي، تمام ضروري آهي. توهان ٽن ڏينهن جي عرصي دوران آهستي آهستي ٿڌو کاڌو يا ٻيون مائع کاڌو (جوس يا سوپ) کائڻ شروع ڪيو.
پاڻي جي غذا جي فهرست - 10 ڏينهن
هيٺ ڏنل فهرست آهي پاڻي جي غذا جي انهن مرحلن جي مطابق رٿابندي ڪئي وئي آهي. هن لسٽ ۾، جيڪو هڪ مثال آهي، توهان پنهنجي مطابق مناسب تبديليون ڪري سگهو ٿا.
ڏينهن 1 تي، توهان کي ميون ۽ ڀاڄين جو سٺو مقدار کائڻ جي ضرورت آهي. ميوا ۽ ڀاڄيون غذائيت سان ڀريل کاڌو آهن جيڪي بک جي درد کي روڪيندا آهن.پروبيوٽڪس آنت جا بيڪٽيريا جيڪي هضم ۾ مدد ڪن ٿا. پروبيوٽڪ مشروب هاضمي جي نظام کي صحتمند رکندو.
غذا کان پوء جي مرحلي جي پهرين ڏينهن تي، توهان کي استعمال ڪيل ڪيليئرز تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو. هن ٽيبل ۾ اڪثر مائع کاڌو شامل آهن. تيز ڪيلوري واري خوراڪ جو اوچتو انجڻ بلڊ شگر جي سطح ۾ اضافو ڪري ٿو، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن موتمار به ٿي سگهي ٿو.
پاڻي جي غذا کان پوء (9 ڏينهن)
صبح سوير
ليمون، ماکي ۽ گرم پاڻي detox پيئڻ
نيرن
بانا 1
مانجھاندو
گوبي جو سوپ يا سبزي سلاد.
شام جو ناشتو
1 گلاس سائي يا ڪارو چانهه، 1 اناج بسڪيٽ.
رات جي ماني
پڪل بروڪلولي ۽ اسپرنگ پياز
بستري کان اڳ
گرم کير جو 1 گلاس
هن اسٽيج تي، اعلي-کولوري کاڌي کي تدريجي طور تي غذا ۾ متعارف ڪرايو ويو آهي.
پاڻي جي غذا کان پوء (10 ڏينهن)
صبح سوير
ليمون، ماکي، گرم پاڻي detox مشروب يا ڪو به detox مشروب
نيرن
1 وچولي پيالي ڪڻڪ جو فلڪس، اسٽرابيري، يا 1 گلاس مخلوط رس.
پاڻي جي غذا دوران، توهان صرف پهرين ٻن ڏينهن لاء پاڻي وزن وڃائي ڇڏيو. روزو رکڻ واري مرحلي جي ٽئين ڏينهن کان ڀاڄيون جلڻ شروع ٿينديون آهن. جڏهن توهان کائڻ بند ڪيو، توهان جي هاضمي سسٽم ڪم ڪرڻ بند ڪري ٿي. جسم سست ٿئي ٿو، دماغ ۽ دل کان سواء.
جسم جي سڀني غير ارادي ۽ رضاکارانه ڪمن لاءِ توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ ذخيرو ٿيل چربی کي ٽوڙيو ويندو آهي. پاڻي کولن ۾ موجود زهر ۽ فضول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن طريقي سان توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا.
ڇا پاڻي جي غذا صحت مند آهي؟
پاڻي جي غذا ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ جسم کي بحال ڪري ٿو. اهو جسم مان toxins کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري. اهو هڪ ڊگهي وقت تائين لاڳو نه ڪيو وڃي. اهو صحتمند آهي جڏهن ٿوري وقت ۾ ۽ وقفي تي لاڳو ڪيو وڃي.
پاڻي جي غذا جا فائدا
اهو جسم کي زهر کان صاف ڪري ٿو.
اهو بلڊ پريشر گھٽائي ٿو.
اهو دل جي بيمارين جو خطرو گھٽائي ٿو.
اهو رت جي شگر کي متوازن ڪري ٿو ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي ٿو.
حامله عورتون، نوزائشي ۽ سينو پيارڻ واري عورتن کي هن غذا جي پيروي نه ڪرڻ گهرجي.
اختصار ڪرڻ؛
پاڻي جي غذا هڪ قسم جي غذا آهي جنهن ۾ پاڻي کان سواء ٻيو ڪجهه نه استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو عام طور تي 24-72 ڪلاڪن جي وچ ۾ لاڳو ٿئي ٿو. پاڻي جي غذا ۾ ڪجهه فائدا آهن جهڙوڪ وزن گھٽائڻ ۽ جسم کي صاف ڪرڻ. اهو هڪ ڊگهي وقت تائين لاڳو نه ڪيو وڃي. ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه وقت کان پوءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. انهي سبب لاء، اهو شعور سان ڪيو وڃي ۽ ڊاڪٽر کان مدد طلب ڪرڻ گهرجي.
