رسي ڇڏڻ جا فائدا ۽ ٽوٽڪا ڇا آهن؟

رسي ڇڏڻجسماني سرگرمي، ايروبڪس يا ڪارڊيو ورزش جي بهترين ايپس مان هڪ. اهو آسان، آسان ۽ ڪٿي به ڪري سگهجي ٿو.

اڀياس، رسي ٽَپ اهو چوي ٿو ته ان ۾ ڪيترائي فائدا آهن. پڻ پنڌ يا هلندڙ اها دعوي ڪئي وئي آهي ته ٻين جسماني سرگرمين کان وڌيڪ اثرائتو آهي جهڙوڪ 

اهو پڻ ورزش جو هڪ وڏي پيماني تي استعمال ٿيل فارم آهي جيڪو رانديگرن ۾ توازن ۽ همراه کي بهتر ڪرڻ لاء. هتي رسي ڇڏڻ جا فائدا...

رسي ڇڏڻ جا فائدا ڇا آهن؟

جمپنگ رسي ڪمزور ٿي وڃي ٿي

• ip atlamakاهو جسم جي جوڙجڪ کي بهتر بڻائي ٿو، جسم جي چربی ۽ کمر جي فريم کي گھٽائي ٿو.
• اهڙيء طرح، موهپا، دل جي بيماري ۽ هائپر ٽائونشن جهڙوڪ بيمارين جي خطري کي گھٽائي ٿو
• رسي ٽَپ، اهو پيٽ جي چربی کي ڳري ٿو ۽ جسم جي ماس انڊيڪس کي گھٽائي ٿو. اهو ٿلهي ماڻهن لاء بهترين ورزش آهي.

دماغ لاء فائدو

• جسماني سرگرميون دماغ تي مثبت اثر رکن ٿيون. 
• هڪ مطالعو، ٽي منٽ رسي ڇڏڻ اهو ڏيکاريو ويو آهي ته سيشن دماغ ۾ تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو سنجيدگي واري سکيا سان لاڳاپيل آهي. 
• هي تيز شدت واري ورزش موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. پريشاني ve بيدل ذهني صحت جي حالتن جي خطري کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ

دل جي صحت جا فائدا

• هڪ مطالعي جي مطابق، دل جي صحت لاء ڏهه منٽ رسي ٽپڻ جو مشق اٽڪل 30 منٽن جي جاگنگ جي برابر آهي. 
• رسي ٽَپ، اهو ڪيترن ئي طريقن سان دل لاء مفيد آهي.
• دل جي سرشتي ۾ رت جي وهڪري ۽ دل کان رگون ۽ شريانون شامل آهن. ip atlamak، جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو، دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
• اهڙيءَ طرح دل جو دورو ۽ فالج جهڙين بيمارين جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.

برداشت وڌائڻ

• رسيءَ کي باقاعدي ڇڏڻاستحڪام وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• هڪ تحقيق موجب رسي ڇڏڻپيرن جي عضلات ۽ جوڑوں لاء تمام مؤثر. اهو سختي ۽ طاقت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 
• اٽڪل 10 منٽ باقاعده وارم اپ مشق جي طور تي رسي ٽَپشوقين رانديگرن جي ڪارڪردگي ۽ فوٽ پيڊ جي سختي کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي.

لچڪ فراهم ڪرڻ

• رسيءَ کي باقاعدي ڇڏڻاهو نه رڳو ٿلهي کي ساڙيندو آهي، اهو پڻ جسم جي لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو. 
• هڪ پڙهائي، فري اسٽائل جمپ رسيڏيکاريو ويو آهي ته اهو لچڪدار ۽ جسماني تندرستي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

عضون کي ٽون ڪرڻ

• ip atlamakباقاعده ورزش جي ٻين شڪلن جي مقابلي ۾، اهو جسم جي اڪثر عضون کي چالو ڪري ٿو ۽ عضلات کي ٽون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. 
• گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هڪ ڏينهن عضلات کي ٽون ڪرڻ لاء رسي ڇڏڻ.

هڏن جي کثافت

• هڪ تحقيق موجب، باقاعده رسي ڇڏڻهڏن جي کثافت وڌائي ٿي، خاص طور تي ڇوڪرين ۾. 
• پراڻن عورتون، خاص طور تي، اوستيوپورسس ۽ ٻين هڏن سان لاڳاپيل بيمارين لاء وڌيڪ خطرو آهي. 
• جيتوڻيڪ اهي مسئلا بعد ۾ زندگي ۾ ظاهر ٿيندا آهن، رسي ڇڏڻترقي يافته عمر ۾ هڏن جي بيمارين جي خطري کي روڪي ٿو.

رسي ڇڏڻ لاءِ مفيد صلاحون

• رسي جي چونڊ: رسي جي ڊيگهه توهان جي اوچائي لاء ڪافي هجڻ گهرجي. پڻ، مواد کي احتياط سان چونڊيو. سخت ڪنڪريٽ جي مٿاڇري ۽ اندروني استعمال لاء، vinyl ۽ licorice مان ٺهيل جمپ رسي بهترين آهن.
• ٽپو: جمپنگ دوران توهان جي جسم جي پوزيشن تي ڌيان ڏيو. پنھنجي گوڏن کي جھڪايو جيئن توھان ٽپو ڏيو. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته توهان جي هيلس زمين کي نه ڇڪي هر وقت جڏهن توهان جمپنگ کان پوء لينڊ ڪيو.
• شروع: پهرين مرحلي ۾ احتياط سان ٽپو ۽ نرمي سان لينڊ ڪريو. شروعات ۾ اونچا ٽپڻ کان پاسو ڪريو. هڪ دفعو توهان بنيادي حرڪت ۾ مهارت حاصل ڪئي، توهان رسي ڇڏي سگهو ٿا.
• جڳھ: جڳهه جي چونڊ اهم آهي. ڪاٺ جو فرش ڪنڪريٽ فرش کان بهتر آهي. آسان جمپنگ لاء فليٽ گرائونڊ چونڊيو.

ڪنهن کي رسي ٽپڻ نه گهرجي؟

• رسي ڇڏڻجيتوڻيڪ هن دوا جي استعمال جا ڪيترائي فائدا آهن، پر اهو عورتن کي حيض واري دور ۾ نقصان پهچائي سگهي ٿو. حيض جي دوران رت جي مسلسل وهڪري جي ڪري، رحم جي چوڌاري لئگيمنٽ ڪمزور ٿي ويندا آهن. رسي ٽپڻ جو مشق نسب کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ۽ خونريزي وڌائي سگھي ٿي.
• حمل دوران رسي نه وڃايو. ڇاڪاڻ ته اهو uterine ديوار کان پلاسيانا جي الڳ ٿيڻ جي ڪري حمل جي خراب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي توهان جي ٽنگ تي ڪا به زخم آهي يا سنڌن بيمار، جيئن توهان جي حالت خراب ٿي سگهي ٿي. رسي ڇڏڻاڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
• جيڪڏهن توهان وٽ ڪا به حالت آهي جهڙوڪ هڏن يا دل جي بيماري رسي نه وڃايو.