Glucomannan ھڪڙو پيچيده شگر آھي جيڪو کوليسٽرول ۽ رت جي شگر کي گھٽائي ٿو ۽ قبض کي روڪي ٿو. اهڙا اڀياس آهن ته اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، آنت جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ چمڙي جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿي.
گلوڪوڪنناهو هڪ قدرتي فائبر آهي. انهي سبب لاء، ڪيترائي ماڻهو استعمال ڪن ٿا گلوڪومنن سپليمنٽس وزن گھٽائڻ لاء. ان کان سواء، ان ۾ ٻيا فائدا آھن. اڄڪلهه، تيزيءَ سان ترقي ڪندڙ سائنسي اڀياس اهو طئي ڪيو آهي ته ڪونجيڪ گلوڪومنان سپليمينٽ خاص طور تي پلازما ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ آنڊن جي حرڪت کي وڌائي ٿو.
Glucomannan ڇا آهي؟
Glucomannan، هڪ قدرتي، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ غذائي فائبر، جيڪو konjac جي نالي سان پڻ مشهور آهي، پيئڻ جي مرکب ۾ اضافي طور تي مليو آهي. اهو پڻ کاڌي جي شين جهڙوڪ پاستا ۽ اٽو ۾ شامل ڪيو ويو آهي.
konjac ٻوٽي جو خوردني حصو روٽ يا بلب آهي، جنهن مان گلوڪومنن پاؤڊر نڪتل آهي. ڪونجڪ روٽ کي کائڻ لائق بنائڻ لاءِ، ان کي پھريون سڪيو ويندو آھي ۽ پوءِ چڱيءَ طرح پيسبو آھي. آخري پراڊڪٽ هڪ غذائي فائبر آهي جنهن کي ڪونجڪ فلور سڏيو ويندو آهي، جنهن کي گلوڪومنن پاؤڊر پڻ سڏيو ويندو آهي.
Glucomannan هڪ فائبر آهي جيڪو ماننوز ۽ گلوڪوز مان ٺهيل آهي. ٻين غذائي فائبرن جي مقابلي ۾ ان ۾ سڀ کان وڌيڪ viscosity ۽ ماليڪيولر وزن آهي. جڏهن توهان خشڪ گلوڪومنان پاؤڊر کي پاڻيء ۾ وجھو، اهو تمام گهڻو سوز ڪري ٿو ۽ هڪ جيل ۾ بدلجي ٿو.
Glucomannan جا فائدا ڇا آهن؟
اطمينان جو احساس ڏئي ٿو: Glucomannan هڪ قدرتي غذائي فائبر آهي ۽ ان ۾ موجود پاڻي جذب ڪري ٿو، پيٽ ۾ هڪ جيل ٺاهيندي. هي جيل معدي ۾ مقدار پيدا ڪندي پوري پن جي احساس کي وڌائي ٿو. هن طريقي سان، توهان کي گهٽ کائڻ جي ضرورت آهي ۽ اهڙيء طرح وزن گھٽائڻ عمل جي حمايت ڪئي وئي آهي.
ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو: جيئن ته گلوڪومنان هڪ غير هضمي فائبر آهي، اهو آنت مان گذرڻ دوران ڪوليسٽرول ۽ چربی جذب ڪري ٿو ۽ انهن کي ٻاهر اڇلائي ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته جگر ڪوليسٽرول جذب ڪري ٿو ان جي جيل ٺهڻ جي ڪري. انهي طريقي سان، اهو کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
آنڊن جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو: Glucomannan هضمي سسٽم کي باقاعدي طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو آنت جي حرڪت کي وڌائڻ سان. اضافي طور تي، اهو آنت ۾ سٺي بيڪٽيريا جي غذائيت ۾ مدد ڪندي آنت جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو.
چمڙي جي حفاظت ڪري ٿو:Glucomannan چمڙي جي لالچ کي گھٽائي ٿو ۽ چمڙي جي سيلن کي UVB-حوصلي واري نقصان جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. اهو acne پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪي ٿو. گهڻي وقت تائين گلوڪومنان سپليمنٽس وٺڻ عمر کي دير ڪري ٿو.
Glucomannan جي قابليت جو پورو احساس مهيا ڪرڻ جي صلاحيت وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ فائديمند ٿي سگهي ٿي. Glucomannan، قدرتي فائبر جو هڪ قسم، هضمي سسٽم ۾ پاڻي جي وڏي مقدار کي جذب ڪري ٿو ۽ هڪ جيل ٺاهي ٿو. هي جيل معدي جي مقدار کي وڌائي ٿو ۽ ماڻهوءَ کي گهڻي وقت تائين ڀريل رکي ٿو. جڏهن گلوڪومنن تي مشتمل کاڌو يا سپليمينٽ ورتو وڃي ته اهو جيل معدي ۾ سوڄ ٿئي ٿو ۽ ان ڪري انسان کي گهٽ کائڻ جي ضرورت پوي ٿي. انهي حالت ۾، گهٽ ڪيلوري جي استعمال کي يقيني بڻايو وڃي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل کي سپورٽ ڪئي وئي آهي.
Glucomannan سپليمينٽ
تحقيق ڏيکاري ٿي ته گلوڪومنان سپليمنٽ وزن گھٽائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿي. مثال طور، هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گلوڪومنن سپليمنٽ وزن جي نقصان جي حمايت ڪن ٿا. هن مطالعي ۾، اهو معلوم ڪيو ويو ته شرڪت ڪندڙ گلوڪومنانن کي پورو ڪري رهيا هئا ۽ گهٽ کاڌو. اضافي طور تي، ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته گلوڪومنن کي کولسٽٽرول جي سطح کي گهٽائي ۽ گٽ جي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
بهرحال، اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته گلوڪومنان اڪيلو هڪ معجزاتي وزن گھٽائڻ جو حل ناهي. Glucomannan سپليمنٽس کي هڪ متوازن غذائي پروگرام ۽ هڪ فعال طرز زندگي جي حصي طور استعمال ڪيو وڃي. اضافي طور تي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته استعمال ڪرڻ کان اڳ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
Glucomannan جا نقصان ڇا آهن؟
هاضمي جا مسئلا: جڏهن توهان گلوڪومنان کڻڻ دوران ڪافي پاڻي استعمال نه ڪندا آهيو، اهو آنڊن ۾ ڦوٽو پيدا ڪري سگهي ٿو. هن صورتحال constipationٻرندڙ ۽ گئس جي مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي.
استعمال جون حدون: اهو ضروري آهي ته توهان گلوڪومنن جي وزن گھٽائڻ جي اثرات مان فائدو حاصل ڪرڻ لاء مناسب مقدار ۾ وٺو، پر گهڻو استعمال شايد ضمني اثرات جو سبب بڻائين. توهان جي جسم لاء سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ نه ڪريو.
دوائن جو لاڳاپو: Glucomannan کي دوائن سان رابطو ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو خاص طور تي استعمال نه ڪيو وڃي شوگر کي گهٽائڻ واري دوائن، اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ دوائن سان جيڪي رت جي ڪلٽنگ کي متاثر ڪن ٿيون.
Glucomannan ٻوٽي فائبر جو هڪ قسم آهي جيڪو وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو وزن گھٽائڻ جي مدد ڪري ٿو ان جي خصوصيت جي مهرباني جيڪا ڀرپور احساس فراهم ڪري ٿي. بهرحال، اهو وزن گھٽائڻ لاءِ پنهنجو پاڻ تي ڪافي ناهي ۽ اهو ضروري آهي ته ان کي هڪ متوازن غذائيت پروگرام ۽ فعال طرز زندگي سان گڏ استعمال ڪيو وڃي. اها صلاح ڏني وئي آهي ته صحت جي سار سنڀار جي ماهرن سان صلاح ڪرڻ کان پهريان گلوڪومنن سپليمنٽس استعمال ڪرڻ کان پهريان.
